12 Шагов к свободе – Победа над депрессией и возвращение к жизни

Ваш внутренний диалог становится подобен усиливающемуся эхом: «Мне плохо, надо отдохнуть», – с этим заявлением вы неспешно двигаетесь к дивану. Это состояние задерживается, а затем трансформируется в еще более угнетающие мысли: «Ну и что, что плохо? Ничего не меняется». Так начинается замкнутый круг, в который стремятся погрузиться ваше сознание и эмоциональная сфера. Как же можно разорвать эту цепь?

Стратегия 1. Стратегия преодоления

Для начала необходимо признать, что малейшее движение, даже крохотный шаг в сторону активности, может стать тем инъектором, который начнет процесс выздоровления. Выходите на улицу, считайте шаги, просто поставьте ноги на землю – это ваш первый шаг к прорыву из тёмной комы. Не надо ждать «мотивации», не надо надеяться, что «завтра будет легче» – просто делайте, хоть что-то. Встать с кровати и умыться, пройти десять шагов по квартире, совершить пять приседаний. Пусть ваша работа над собой будет минимальной, но это будут действия. Чем меньше вы будете находиться, неподвижны, тем больше шансов, что депрессия отступит.