Как выжить в цифровом мире

Постепенно такой «пузырь» может полностью заменить реальность, делая нас заложниками собственных предубеждений. И самое опасное – мы даже не замечаем, как это происходит.

Наша осознанность сильнее алгоритмов

Хотя современные алгоритмы социальных сетей действительно мощны и продуманы до мелочей, они не обладают абсолютной властью над нашим вниманием. Их влияние можно и нужно контролировать. Каждое наше осознанное действие становится важным актом сопротивления манипуляциям.

Когда вы специально отключаете автовоспроизведение видео, вы разрываете первый круг зависимости. Осмысленная постановка лайков (не на автомате, а после реального прочтения и анализа) меняет схему работы рекомендательной системы. А регулярный поиск информации за пределами предложенного алгоритмами контента расширяет ваш информационный горизонт.

Эти, казалось бы, небольшие действия в совокупности дают мощный эффект. Они позволяют буквально переписать правила игры – вместо того, чтобы быть пассивным потребителем контента, вы становитесь активным участником, который осознанно формирует свою цифровую среду. Алгоритмы действительно сильны, но ваша осознанность и способность к рефлексии – сильнее.

Контроль над соцсетями начинается не с новых функций или настроек приватности, а с изменения вашего собственного поведения в цифровом пространстве. Каждый ваш осознанный выбор – это шаг к цифровой свободе.

Но что, если цифровая зависимость – лишь симптом? Чтобы это понять, нужно разобраться, почему мы бежим в соцсети от реальных проблем… и как это исправить.

Глава 4. Цифровая гигиена: инструкция по применению

Цифровая гигиена – это не про ограничения, а про свободу. Свободу выбирать, на что тратить своё время и внимание.

Мы живём в эпоху, когда каждое наше действие в цифровом пространстве – будь то просмотр сторис, лайк под постом или даже секундная задержка на рекламном баннере – тщательно фиксируется и анализируется. Эти данные формируют наш цифровой профиль, который алгоритмы используют, чтобы удерживать наше внимание как можно дольше. Но есть и хорошая новость: осознанное отношение к своим цифровым привычкам позволяет не просто сократить время в соцсетях, а принципиально изменить качество этого времени.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Мем – единица культурной информации (идея, образ, стиль поведения), которая передаётся от человека к человеку через подражание, часто в виде шуток, картинок или видео в интернете

2

Скролл (от англ. scroll – «прокрутка») – вертикальное или горизонтальное перемещение содержимого на экране устройства (страницы сайта, ленты соцсетей, документа) с помощью колеса мыши, сенсорного жеста или клавиш клавиатуры.

3

Deloitte. (2023). Global Mobile Consumer Survey [Report]. Deloitte Touche Tohmatsu Limited, цит. по: The Guardian, 2024.

4

App Annie. Mobile App Usage Statistics (2022). цит. по: The Guardian, March 15, 2022.

5

Dscout. Mobile Touches Report 2022.

6

Клиповое мышление – поверхностный, фрагментарный способ восприятия информации.

7

Лайк (от англ. like – «нравится») – кнопка в соцсетях и на других платформах, которая позволяет пользователям быстро выразить одобрение контенту (посту, фото, видео, комментарию).

8

The Wall Street Journal. Facebook Knows Instagram Is Toxic for Teen Girls, Company Documents Show. September 14, 2021

9

Сторис (англ. Stories) – короткие фото- или видеоролики, доступные для просмотра в соцсетях в течение 24 часов, после чего автоматически исчезают.

10

Sigman, M. et al. (2021). The Cortisol Cost of Social Media Scrolling: A Randomized Controlled Trial. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 24(8), 567–573.

11

Przybylski, A. K., & Murayama, K. (2013). Fear of Missing Out (FOMO): Prevalence, Dynamics, and Consequences of Experiencing FOMO. Journal of Social and Clinical Psychology, 32(10), 1033–1052.

12

Perlow, L. (2016). How Addictive Are Social Media Platforms? Harvard Business Review.

13

Coyne, S.M., et al. (2022). Early Morning Social Media Use: Relationships with Nighttime Sleep, Daytime Fatigue, and Psychological Distress. Journal of Behavioral Addictions, 11(1), 45-52.

14

Fabris, M.A., et al. (2021). Fear of Missing Out (FOMO) and life satisfaction: The mediating role of social media use and problematic social media use. Computers in Human Behavior, 114, 106640.

15

McLaughlin, M., Gotlieb, M. R., & Mills, D. J. (2022). Doomscrolling during COVID-19: The negative association between daily social and news media exposure and mental health. Computers in Human Behavior, 134, 107350.

16

Michels, J., et al. (2023). Rapid cortisol increase induced by negative news consumption: A laboratory study. Psychoneuroendocrinology, 148, 105987.

17

American Psychological Association. (2022). Stress in America: Doomscrolling and mental health.

18

Columbia Business School. (2023). Evening impulsivity in digital consumption: How fatigue increases susceptibility to targeted ads. New York, NY.

19

A/B-тестирование – это метод сравнения двух версий цифрового контента (страницы сайта, приложения, рекламы и т.д.) для определения наиболее эффективного варианта.

20

Компьютерное зрение (Computer Vision, CV) – это область искусственного интеллекта, которая позволяет компьютерам «видеть», анализировать и понимать визуальную информацию (изображения, видео) для автоматического принятия решений.

21

MIT Media Lab. (2023). The impact of infinite scroll on digital consumption: Neural and behavioral evidence [Internal report]. Cambridge, MA.

22

Тап (от англ. tap – «лёгкое касание») – это быстрый и короткий жест пальцем по сенсорному экрану для взаимодействия с элементами интерфейса (клик, подтверждение действия или навигация).

23

Theeuwes, J., & van der Burg, E. (2016). Attentional Capture by Motion: Fast, Automatic, and Unconscious. Journal of Experimental Psychology, 42(8), 1234–1243.

24

Lembcke, T.B., et al. (2021). Cognitive Load and Decision Avoidance in Social Media. Nature Human Behavior, 5(6), 789–799.

25

Cian, L., & Fishbach, A. (2023). Algorithmic Social Proof: How Platforms Fabricate Consensus to Manipulate Choice. Journal of Consumer Research, 49(5), 831–849.

26

Nielsen. (2023). Global Trust in Advertising Report [Industry report]. Retrieved from https://www.nielsen.com

27

Фейк (от англ. fake – «подделка») – ложная, сфабрикованная или искажённая информация, которая маскируется под правдивую с целью манипуляции, обмана или развлечения.

28

Pappas, E.K., & Lumley, M.A. (2022). The vicious cycle of healthy eating content on social media: How exposure to extreme nutrition claims alters food perceptions. Eating Behaviors, 47, 101651.