Пространство для саморазвития

Кроме того, церковь – это сообщество верующих, где каждый может найти поддержку и понимание. Это место, где можно поделиться своими радостями и горестями, получить совет и молитвенную поддержку. В кругу единоверцев легче сохранять веру, преодолевать трудности и расти духовно. Взаимная любовь и молитвенное единство – это мощная сила, способная преобразить жизнь каждого человека. Одиночество же, отсутствие духовного общения, может привести к ослаблению веры и падению в грех.

Именно в контексте общины мы обретаем целостное понимание христианского учения. Литургия, таинства, общее пение – все это способствует духовному росту и укреплению связи с Богом. Церковь не ограничивает личную свободу, она помогает нам использовать ее рационально, предостерегая от опасных заблуждений и укрепляя нашу веру в сложные жизненные моменты. Она не навязывает, а предлагает, не ограничивает, а направляет. Церковь – это не тюрьма, а дом, где мы можем найти прибежище и поддержку на пути к Богу. Именно поэтому, несмотря на внешнюю простоту домашней молитвы, церковь остается необходимым элементом христианской жизни.

«Духовные старцы и лже старцы»

Сегодня мне одна участница чата дала большой список тем, которые можно осветить на канале, я буду по-тихоньку работать по этому запросу и по мере возможности. Одна из тем: как отличить духовного старца от лжеца, который ищет себе поклонников.

Во-первых, опасаться надо тех, кого уже отлучила церковь от служения. Скорее всего этому были веские причины. И лучше к этому отнестись со смирением. Самим нам в первую очередь нельзя впадать в фанатизм на столько, чтоб идти против церкви, за человеком, который даже не соблюдает каноны и ушел в какую-то ересь. Здесь у многих бывает фанатизм, когда мы творим кумиров.

В целом не надо из человека делать кумира. Тем не менее есть люди действительно носящие в себе Дух Божий и как ни крути такое явление, как почитание старцев присутствует. Главный критерий для отличия тоже самое, что мы разбирали о духовной прелести.

Человек должен быть кротким, не осуждающим других, не желающий властвовать в вашей жизни таким образом, чтоб отдавать вам команды как поступать.

Если он в духовной прелести, то будет грубым и даже пытающимся заглянуть в подробности вашей интимной жизни и везде установить свою власть и контроль над вами.

В духоносных старцах светится радость и любовь к людям!

Если вам нужен ценный совет и вы ищите духовника, то лучше смотреть не на толпы поклонников, а на то, подходит ли вам по душе этот человек.

И естественно, эзотерические практики, магия, и какие-то обряды, выходящие за пределы церкви являются свидетельством, что человек в духовной прелести. Лучше всего сообщить об этом вашему местному митрополиту, ведь это не шутки.

Берегите себя!

«Аффирмации, когда на душе тревожно»

;Я учусь доверять Богу, себе и своей жизни.

;;Всё, что происходит, помогает мне расти и становиться сильнее.

;Быть спокойной и уверенной – для меня естественно.

;;Я достойна любви, счастья и благополучия.

;Я выбираю заботиться о себе и своих мыслях.

Надеюсь они помогут вам;

«Чувство одиночества»

В современном мире есть множество возможностей избежать одиночества, интернет связывает людей из любой точки планеты, но тем не менее люди все равно ощущают себя одинокими. И у этого есть несколько причин: 1) отношения могут быть поверхностными без глубины, 2) наша природа заставляет нас искать партнёра, 3) общество давит на вас, навязывает стереотипы.

Я хочу сказать сразу! Если одиночество вам в радость, то вообще не вижу никакой проблемы. Никого не слушайте и живите как вам удобно. Но если вы испытываете боль от одиночества, то здесь надо задуматься. Почему вам плохо одному? Ведь в целом одиночество это встреча с собой, со своим «Я». Возможно стоит наполнить свою личность интересными увлечениями, чтоб вам было не скучно с собой? И затем если осталось желание, то искать людей с похожими взглядами на жизнь. В противном случае, наполняя свою пустоту другим человеком, мы только убегаем от себя и не решаем главную проблему. Примите одиночество – не убегайте от него и от себя, изучите («Что оно мне говорит?»). Поиск партнёра, когда вам пусто в душе это прямая дорога к созависимым отношениям.

А теперь рассмотрим советы, которые помогут вам, если вы все же наполненный человек и ищите друзей :

1. Ищите «своих» – малые группы по интересам (клубы, волонтерство).

2. Будьте инициатором – пишите первыми, предлагайте встречи.

3. Заведите ритуалы – еженедельные звонки близким, прогулки с соседом.

4. Практикуйте «одиночество вдвоём» – иногда молчание вместе с кем-то лечит.

Одиночество – не равно изоляция. Можно быть в толпе и чувствовать пустоту. Работайте не с количеством контактов, а с их качеством.

«Как ответить провокатору»

Я хочу предложить вам практику, которая будет вам полезна в жизни.

Как отвечать критикану?

Представьте себе, что кто-то начинает вам говорить:

«ты не имеешь права заниматься этим делом " (тем, чем вы занимаетесь по жизни).

Постарайтесь построить ответ по такой схеме:

1. Факт из жизни (что вас привело к этому делу)

2. Рассказ о своих достижениях.

3. Вежливость на грубость.

Я часто применяю такую технику в ответах на хейтерские комментарии. Многие думают, что это оправдание. Но на самом деле нет. Таким образом вы не проглатываете претензии и не оставляете в себе негатив. А просто эффектно парируете.

Напишите на листочке вашу версию ответа.

Конечно бывают такие случаи, когда и вовсе отвечать не надо, а лучше сразу отстраниться. Надо смотреть по ситуации.

Эта схема подойдёт в нескольких случаях. Например когда в коллективе начинается травля и присутствует несколько людей и надо отстоять свои права.

«Ищем баланс между работой и отдыхом;»

Нахождение баланса между работой и отдыхом является важной задачей для поддержания физического и эмоционального здоровья. Выгорание – это состояние физического, эмоционального и психического истощения, которое может возникнуть в результате длительного стресса и перегрузки на работе. Рассмотрим детально, как можно избежать выгорания и достичь гармонии между работой и отдыхом.

Прежде чем искать баланс, важно понять, что для вас является приоритетом. Это может включать:

– Работа: Какие задачи и проекты наиболее важны?

– Личное время: Как вы хотите проводить свободное время?

– Отношения: Как вы хотите поддерживать отношения с близкими и друзьями?

Определение приоритетов поможет вам сосредоточиться на том, что действительно важно, и избежать перегрузки.

Установление границ между работой и личной жизнью – ключ к предотвращению выгорания. Вот несколько советов:

;Определите четкие рабочие часы и старайтесь их придерживаться. Не позволяйте работе «захватывать» ваше личное время.

;Постарайтесь избегать проверки рабочих сообщений и выполнения задач в выходные дни.

;Если вы работаете из дома, выделите отдельное пространство для работы, чтобы физически отделить работу от отдыха.

;;Частые короткие перерывы в течение рабочего дня помогут вам поддерживать концентрацию и уменьшить стресс.

;«Метод Помодоро»

Работайте 25 минут, а затем делайте 5-минутный перерыв. После четырех циклов сделайте более длительный перерыв (15—30 минут).

Физическая активность:

Вставайте и двигайтесь, делайте легкую зарядку или прогулку. Это поможет улучшить кровообращение и поднять настроение.

;Практикуйте осознанность

Осознанность помогает снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Вот как можно практиковать осознанность:

;Дыхательные упражнения

Найдите время для глубокого дыхания. Даже 5—10 минут в день могут помочь вам расслабиться и сосредоточиться. (На канале есть отдельная статья с примерами таких упражнений)

Молитва;

Когда мы обращаемся к Богу, то Он вновь наполняет нас силками. Практика благодарения Бога за все помогает смотреть позитивно на жизнь. А просьба о помощи Бога помогает почувствовать, что вы не одиноки. Вы ощутите, что у вас есть опора и внутренняя сила!

;;;Осознанное питание

Обратите внимание на то, что и как вы едите. Это поможет вам наслаждаться пищей и снизить уровень стресса.

;Заботьтесь о здоровье

Физическое здоровье напрямую связано с эмоциональным состоянием. Вот несколько рекомендаций:

;;;Регулярные физические нагрузки: Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, выбирайтесь на природу. Физическая активность помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение.

Витамины;

У многих, кто живёт в регионах, где мало солнца, есть недостаток витамина «Д», а так же других витаминов. Для регулировки и правильной дозы лучше всего посоветоваться с врачом.

;Сон

Обеспечьте себе качественный сон. Стремитесь спать 7—9 часов в сутки, чтобы восстановить силы.

;;;; Уделяйте время хобби и увлечениям

Хобби и увлечения помогают отвлечься от работы и восстановить эмоциональный баланс. Найдите время для занятий, которые приносят вам радость и удовлетворение. Это может быть чтение, рисование, музыка, спорт или любое другое занятие, которое вам нравится.

;Общение и поддержка

Не забывайте о важности общения с близкими и друзьями. Поддержка окружающих может помочь вам справляться со стрессом и выгоранием. Проводите время с друзьями и семьей, общайтесь и делитесь своими переживаниями.

Присоединяйтесь к группам или сообществам, где вы можете обсудить свои проблемы и получить поддержку. К счастью, в нашей группе вы можете найти такую поддержку, не стесняйтесь делиться своими мыслями!;

;Обратитесь за помощью

Если вы чувствуете, что не справляетесь с выгоранием самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за помощью. Консультации с профессионалом могут помочь вам разобраться в своих чувствах.

«Мотивация и цели»

Как часто в жизни вы сталкиваетесь с тем, что нет мотивации работать или двигаться вперёд? Возможно вам бы хотелось достигать новые успехи, но не хватает мотивации.

Мотивация – это внутренний двигатель, который заставляет нас действовать. Это то, что придает жизни смысл и помогает нам не стоять на месте.

Как повысить мотивацию:

1. Найдите «зачем» – четко определите, почему цель важна. Ваше «зачем» должно быть наполнено смыслом. Это может быть к примеру благородный мотив. «Чтобы сделать мир немного лучше» или «Чтобы стать лучшей версией себя».

2. Разбейте на шаги – большие цели пугают, маленькие – выполнимы.

К примеру, я хочу сменить профессию… И для этого я сначала запишусь на курсы, буду изучать основы новой профессии, начну практиковать с малого, затем возьму «обороты».

3. Визуализируйте успех – представляйте результат.

Представьте сколько будет благодарных людей от вашего нового дела. Или если вы решили похудеть к примеру, представьте себя в новом красивом платье.

4. Хвалите себя – даже за маленькие победы. Когда вы разбили свою большую цель на маленькие шаги, то важно на каждом этапе говорить себе: «Я молодец!»

Постановка целей :

;Конкретная (не «хочу быть успешным», а «хочу повысить доход на 30%»).

;Измеримая (цифры, сроки).

;Достижимая (реальная для ваших ресурсов).

;Релевантная (соответствует вашим ценностям).

;Ограниченная по времени («к 1 января 2026 году»).

;Лайфхак: Начинайте с самой легкой части – первый шаг снижает сопротивление!

Если нет мотивации – действуйте без неё.

Привычка важнее вдохновения! Наш мозг образует новые нейронные связи, когда мы повторяем что-то много раз. И то, что раньше казалось вам сложным, со временем будет полезной привычкой, не требующей больших усилий.

«Путь к свободе от токсичных отношений!»

;;Первый пункт на этом пути – изучение нарциссизма – это фундамент. Не ограничивайтесь поверхностным просмотром видео. Ищите информацию от квалифицированных психологов, читайте книги, посвященные данной теме. Понимание механизмов манипуляции и особенностей поведения нарцисса – это ваше оружие. Вы должны научиться распознавать газлайтинг, проекции, идеализацию/девальвацию, триангуляцию – эти инструменты, которыми нарцисс разрушает вашу самооценку. Записывайте свои наблюдения, анализируйте, как нарцисс влиял на вас, какие эмоции вы испытывали, чтобы в будущем избегать подобных ситуаций.

;;Второй пункт – блокировка – это не просто удаление из контактов. Это полное избавление от любой информации о нарциссе. Отписаться от его друзей – это значит удалить их из всех социальных сетей, исключить любые контакты, даже если они кажутся нейтральными. Помните, нарцисс часто использует окружение для получения информации о вас или для манипуляций. Следите за своими эмоциями: любая мысль о нем, любое желание зайти на его страницу – это сигнал тревоги. Немедленно переключайте внимание на что-то другое. Фокус на себе!

3.;;Консультации со специалистами – не роскошь, а необходимость. Психолог поможет вам обработать травму, понять причины, почему вы оказались в этих отношениях, и разработать стратегии для защиты своих границ в будущем. Не стесняйтесь просить о помощи, это признак силы, а не слабости. Я всегда на связи, пишите, звоните, не бойтесь делиться своими мыслями и чувствами.

4.;;Уничтожение всех напоминаний – это символическое завершение прошлого. Выбрасывайте подарки, удаляйте фотографии, избавляйтесь от всего, что вызывает болезненные воспоминания. Замените эти вещи на что-то новое, приятное для вас. Создайте новую реальность, свободную от влияния нарцисса. Но не только символичное… Многое вас может триггерить и возвращать в прошлое. Поэтому такой метод – необходимость.

5.;;Откаты – это нормальная часть процесса излечения. Важно понять, что это не значит, что вы сделали что-то неправильно. Это значит, что травма еще не полностью проработана. В такие моменты важно обратиться к методам самопомощи: спорт, общение с близкими людьми, которые вас поддерживают. И ни в коем случае не связывайтесь с нарциссом!

6;;Радость и удовольствие – это ваше лекарство. Позвольте себе баловать себя, даже через силу. Покупайте красивые вещи, ходите в кино, записывайтесь на мастер-классы. Постепенно вы начнёте наслаждаться жизнью без нарцисса, наполняя её позитивными эмоциями.

7.;;Выстраивание границ— это ключ к предотвращению повторения прошлых ошибок. Определите свои границы четко и недвусмысленно, и не стесняйтесь отстаивать их. Если кто-то постоянно их нарушает, не бойтесь прекратить общение с этими людьми.

8.;;Новые знакомства – это не о поиске новой пары, а о наполнении жизни позитивным общением. Общайтесь с людьми, которые вас ценят и уважают, кто поддерживает ваши интересы и ценит ваши чувства. Постарайтесь начинать отношения с приятного знакомства и без спешки переходите к дружбе. А затем уже, если человек вызывает доверие, можно строить любовь. Но все должно быть постепенно. У многих может быть гипер защита и не желание строить отношения. Это тоже нормально. Дайте себе время.