Код Альфы

Код Альфы

Тагир Алиевич Насраддинов

© Тагир Алиевич Насраддинов, 2025

ISBN 978-5-0067-0653-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

«Перечисленные в книге витамины и добавки не являются лекарственными средствами. Требуется консультация специалиста».

Введение

Приветствую тебя, мой читатель, я Тагир. Моя книга «Код Альфы» – это своего рода путеводитель для тех, кто стремится к саморазвитию, улучшению качества своей жизни, нахождению гармонии и баланса в современном мире.

Это книга не для всех людей. Если у вас есть проблемы с лишним весом, питанием, на работе, в отношениях с близкими, и вы считаете это нормой, то вам тут делать нечего. Если вы стремитесь к улучшению качеству жизни, задаёте вопросы и не находите ответы, почему тот или иной человек так поступает, что движет поведением некоторых людей в нашем социуме, тут вы найдёте ответы на многие вопросы.

В 21 веке успех всё чаще ассоциируется с материальным благосостоянием. Однако зачастую бывают случаи, когда человек, обладая богатством, сталкивается с серьёзными проблемами, такими как лишний вес, депрессия или отсутствие энергии. Можно ли назвать такого человека успешным? Безусловно, нет.

С другой стороны, давайте рассмотрим жизнь спортсмена, находящегося в хорошей физической форме. Несмотря на свои достижения, он постоянно ищет способы заработать деньги, и часто у него нет свободного времени для себя. Он может быть успешным в спорте, но в личной жизни не ощущает стабильности и равновесия. Постоянные финансовые трудности могут приводить к скандалам и конфликтам в семье, и в таком случае тоже очень сложно говорить о настоящем балансе жизни.

Есть также учёные, обладающие высоким уровнем интеллекта и глубокими знаниями в различных областях, но вынужденные трудиться до поздних лет из-за недостатка дохода. Мы можем встретить 60-летнего уважаемого преподавателя, который, несмотря на свои заслуги, постоянно суетится и ищет дополнительные источники заработка. Это создаёт у него стресс и напряжение, не позволяя наслаждаться жизнью в полной мере.

Чтобы достичь гармонии, необходимо развивать несколько ключевых аспектов:

– Физическую силу.

– Интеллектуальное развитие.

– Устойчивый уровень дохода.

Это включает в себя умение правильно питаться, поддерживать физическую активность и развивать силу воли, избегая строгих диет, которые могут навредить. Кроме того, важно научиться мыслить позитивно, понять природу человека, чтобы строить здоровые отношения в семье и обществе, а также не обманывать себя. Вместо того чтобы прятаться за пустыми «достижениями», необходимо принимать себя такими, какие мы есть, и работать над улучшением своей жизни без чрезмерного давления.

Нет смысла нагружать себя сложными философскими терминами – давайте говорить простым языком. Суть заключается в том, что гармония и баланс в жизни достигаются через саморазвитие, обретение истинных ценностей и понимание, что успех – это не только деньги и статус, но и внутреннее спокойствие, здоровье и прочные отношения с близкими. Только тогда можно быть по-настоящему успешным и счастливым.

Таким образом, для достижения гармонии важно совмещать физическое, интеллектуальное, психологическое и финансовое развитие. Все эти аспекты жизни взаимосвязаны, и лишь их синергия может привести к истинному балансу и умиротворенью. Развивая себя всесторонне, мы можем лучше справляться с вызовами, которые ставит перед нами жизнь, и находить радость в каждом дне. Искренний труд над собой, открытость новым идеям и умение находить баланс – вот ключи к построению успешной и гармоничной жизни.

Глава 1 часть 1

Почему мы ошибаемся?

Система 1 и Система 2

Труд и исследования Даниэля Канемана обогатили область познания секретов человеческого мышления, объяснив протекающие когнитивные процессы и взаимодействие между ними, а также их влияние на принятие решений и поведение человека. Теория двух систем или двух процессов теперь используется маркетологами, рекламодателями и в других сферах. Что представляют из себя эти системы и почему результаты трудов Канемана так важны для понимания причин человеческого поведения:

1) Система 1 – быстрая, интуитивная, автоматическая, эмоциональная, не требующая усилий. Работает на основе опыта, приобретённого ранее, в фоновом режиме. Именно здесь совершаются частые ошибки, но также принимаются на удивление быстрые и верные решения в критических ситуациях.

2) Система 2 – медленная, аналитическая, рассуждающая, опирается на статистику, отделяет эмоции от фактов, подвергает критике и может рассмотреть больше вариантов, но и требует больших сознательных умственных «затрат» и напряжения.

Пример использования Системы 1:

– чтобы определить, какой объект ближе или дальше;

– распознать угрозу по мимике незнакомца;

– вести машину по пустой дороге;

– завершить фразу «война и…»;

– определить враждебность в голосе;

– понять простое предложение;

– решить, сколько будет 2+2.

Пример использования Системы 2:

– найти в толпе нужного нам человека;

– идентифицировать источник звука;

– найти ошибку в тексте;

– следить за тем, чтобы держать спину прямо;

– определить соотношение цены и качества двух стиральных машин;

– сосчитать количество букв «А» в тексте;

– решить, сколько будет 17 *19.

В природе всё движется и развивается по пути наименьшего сопротивления. В повседневной жизни, решая множество задач и взаимодействуя с людьми, давая чему-либо оценку, мы прибегаем к Системе 1, таким образом действуя на автомате и не напрягаясь.

Чем чаще мы заставляем напрягаться нашу Систему 2 и решаем сложные задачи, тем легче мы их потом переводим в систему 1 в автоматические решения.

Как взаимодействуют системы?

Обычно Система 1 предлагает первичный вариант ответа, а Система 2 может его либо принять, либо скорректировать. Например, рассмотрим следующую задачу:

Бейсбольная бита и мяч вместе стоят 1 доллар 10 центов. Бита дороже мяча на 1 доллар. Сколько стоит мяч?

Быстрое мышление (Система 1) сразу предлагает ответ: 10 центов. Однако, если запустить Систему 2 и внимательно пересчитать, окажется, что правильный ответ – 5 центов (так как бита тогда стоит 1.05 доллара, что в сумме дает 1.10 доллара).

Почему люди избегают сложного мышления?

Канеман отмечает, что Система 2 «ленива» – человеку некомфортно её задействовать без необходимости. Медленное мышление требует усилий, и мозг старается по возможности полагаться на автоматическое, пусть и менее точное, решение (Экономия мыслетоплива). Этот принцип лежит в основе многих когнитивных искажений и ошибок восприятия.

Практическое применение

Осознание существования этих двух систем помогает:

Принимать более обоснованные решения. Если ответ кажется очевидным, стоит задаться вопросом: не использует ли мозг быстрый, но ошибочный шаблон?

Бороться с когнитивными искажениями. Многие манипуляции в рекламе, политике и маркетинге строятся на том, чтобы задействовать Систему 1 и не дать человеку времени на критический анализ.

Оптимизировать умственную работу. Использование быстрых решений уместно в простых ситуациях, но для важных задач лучше осознанно включать медленное мышление.

Таким образом, понимание работы двух систем мышления позволяет эффективнее управлять своими когнитивными процессами и избегать типичных ошибок мышления

Когнитивные искажения

Когнитивные искажения – это человеческие заблуждения, неправильные мысли и поступки. Они растут из предубеждений, стереотипов и даже самих принципов, по которым работает сознание. Когнитивные искажения мешают человеку адекватно воспринимать реальность и обрабатывать информацию. Таким образом люди делают выводы, исходя не из фактов, а из своих представлений о них.

Используя когнитивные искажения, одни люди манипулируют другими в разных аспектах жизни: политике, торговле, духовности, благотворительности!

Некоторые причины возникновения когнитивных искажений:

Стресс. В стрессовых ситуациях мозг переключается в режим выживания, что приводит к упрощению информации и принятию решений на основе инстинктов.

Усталость. Она снижает когнитивные способности, например, падает концентрация внимания, ухудшается память

Эмоции. Сильные эмоции, как положительные, так и отрицательные, могут искажать восприятие реальности и принятие решений.

Влияние окружения. Коллектив, семья, друзья могут влиять на мышление человека и его решения.

Важно вовремя замечать и анализировать когнитивные искажения: это поможет стать более объективным и рациональным в своих суждениях и действиях.

Именно Системе1 свойственны такие когнитивные искажения, как:

1) Когнитивное искажение «справедливый мир»: это психологический феномен, при котором люди склонны верить, что мир в целом является справедливым местом, где хорошие поступки в конечном итоге вознаграждаются, а плохие – наказываются. Это искажение может иметь ряд последствий:

Обвинение жертвы: люди могут считать, что жертвы несчастий или бедствий каким-то образом заслужили свою участь, что может приводить к неосознанному осуждению тех, кто попал в трудные ситуации.

Упрощение понимания мира: это искажение может упрощать мировосприятие, заставляя людей искать причинно-следственные связи там, где их нет, и игнорировать случайности или социокультурные факторы, которые влияют на жизнь.

Снижение эмпатии: существование веры в справедливый мир может снизить уровень сопереживания и понимания к другим людям, особенно к тем, кто сталкивается с трудностями. Чтобы противодействовать этому искажению, полезно развивать критическое мышление и повышать уровень осведомленности о социальном неравенстве, случайностях и других факторах, которые могут влиять на жизнь человека.

Может проявляться в различных сферах жизни, включая психологию, социологию и даже в повседневных ситуациях.

Вот несколько аспектов, которые стоит рассмотреть:

1. Аспект личной ответственности. Люди, верящие в справедливый мир, склонны воспринимать события как закономерные и предсказуемые. Это может приводить к убеждению, что каждый несёт ответственность за свои действия и последствия, которые с ними связаны. Например, успешный человек может считать, что он достиг своего положения исключительно благодаря своим усилиям, в то время как обстоятельства, такие как материальная поддержка или возможность образования, могут быть упущены из виду.

2. Социальные последствия. Эта вера в справедливый мир может вызвать определённые социальные предубеждения и стереотипы. Например, в социальной политике это может привести к пренебрежению нуждами уязвимых групп, так как считается, что они сами виноваты в своей бедности или несчастьях.

3. Менеджмент и лидерство. В профессиональной среде это искажение может повлиять на принятие решений. Лидеры, верящие в справедливый мир, могут не замечать структурных проблем в своих организациях или не принимать во внимание, что некоторые сотрудники не имеют равных шансов на продвижение.

4. Психологическое здоровье. Когнитивное искажение «справедливый мир» может также влиять на психическое здоровье. Люди могут испытывать чувства вины или стыда, когда сталкиваются с несправедливостью или неудачей, так как они могут считать, что это результат их собственных действий.

Как справляться с этим искажением?

Чтобы уменьшить влияние искажения «справедливый мир», полезно:

– развивать эмпатию и стремиться понять сложность человеческой жизни;

– исследовать влияние социальных и структурных факторов на индивидуальные результаты;

– уделять внимание системным вопросам и разрабатывать стратегии для обеспечения равенства возможностей.

Таким образом, полностью избавиться от этого когнитивного искажения, вероятно, не получится, но осознание его существования и воздействия может помочь людям лучше понимать окружающий мир и свои реакции на него.

2) Подмена понятия: такое когнитивное искажение происходит, когда одно понятие подменяется другим, что может привести к неправильному пониманию ситуации или ошибке в оценке. Такое искажение может проявляться, когда вместо правильного термина или концепции используется что-то, что звучит похоже или ассоциируется с ним, но на самом деле имеет совершенно другое значение. Этот эффект может быть вызван различными факторами, включая эмоциональную привязанность, предвзятость или недостаток информации. Например, в обсуждениях политики или социальных вопросов часто могут подменяться термины с целью манипуляции мнением или для создания ложного эффекта. Подмена понятий может привести к искажению реальности и затруднить принятие взвешенных решений, поэтому важно осознавать наличие таких искажений и стараться рассматривать информацию критически.

3) Эффект настроения: когнитивное искажение, при котором настроение человека влияет на его восприятие, суждения и поведение. Когда человек находится в хорошем или плохом расположении духа, это может существенно изменить то, как он воспринимает окружающий мир. Например, в позитивном настроении люди склонны оценивать ситуации более оптимистично, легче доверяют другим и чаще видят положительные стороны в происходящем. В то время как в негативном настроении они могут акцентировать внимание на негативных аспектах, ставить под сомнение добрые намерения окружающих и более пессимистично воспринимать события. Эффект настроения также может влиять на принятие решений: в хорошее время люди могут быть более склонны к риску, тогда как в плохом – более осторожны. Осознание этого эффекта помогает учитывать эмоциональное состояние при интерпретации собственных реакций и действий других людей.

4) Эффект ореола: это когнитивное искажение, при котором общее впечатление о человеке или объекте влияет на восприятие его конкретных черт или качеств. То есть, если у нас есть положительное (или отрицательное) общее впечатление о ком-то или чём-то, оно может предопределить наше восприятие других его характеристик. Например, если человек воспринимается как привлекательный, мы можем бессознательно приписывать ему и другие положительные качества, такие как ум, доброта или компетентность. И наоборот, если кто-то вызывает у нас негативные эмоции, мы можем считать его менее надежным или профессиональным, даже если у него есть доказанные достижения. Эффект ореола распространён в различных сферах жизни, включая работу, образование и межличностные отношения. Осознание этого эффекта может помочь людям более объективно оценивать окружающих и избегать предвзятости в своих суждениях.

5) Что видишь: это систематические ошибки в мышлении, которые влияют на восприятие и интерпретацию информации. Они могут привести к неадекватным выводам, психологическим искажениям и неполным решениям. Вот несколько примеров таких когнитивных искажений:

1. Подтверждение предвзятости (confirmation bias): склонность искать и интерпретировать информацию таким образом, чтобы подтвердить уже существующие убеждения.

2. Эффект якоря (anchoring effect): чрезмерное влияние первой информации, которую человек получает, на последующие решения и суждения.

3. Эффект дублированной информации: склонность к тому, чтобы лучше запоминать повторяющуюся информацию, даже если она не является более важной.

4. Субъективная вероятность: человек может переоценивать вероятность редких событий и недооценивать вероятность более распространённых.

5. Обобщение: основываясь на одном или нескольких примерах, человек может делать слишком общие выводы о ситуации или группе в целом.

6) Автозамена: если у нас не находится быстрого ответа на сложный вопрос, мы заменяем его на более простой, не замечая этого, и отвечаем на него.

7) Счастливый случай: это когнитивное искажение, при котором люди воспринимают случайные события как имеющие тенденцию к благоприятному исходу. Связано с тем, что мы склонны фокусироваться на положительных результатах, игнорируя при этом неудачи или нейтральные исходы. Например, если человек выиграл в лотерею, он может считать, что его удача связана с его навыками или уникальными качествами, игнорируя то, что большинство участников не выигрывает. Это искажение может привести к переоценке вероятности успешного исхода в будущем и формированию ложного чувства уверенности. Для борьбы с этим искажением важно анализировать ситуацию с учётом всех возможных исходов, а не только тех, которые подтверждают наши ожидания или надежды Случайные успехи часто вызывают иллюзию контроля и уверенности, что может привести к рисковым решениям и неадекватной оценке своих способностей. Например, человек, который однажды выиграл в казино, может начать считать себя азартным игроком с хорошей интуицией, даже если его выигрыш был чисто случайным. Чтобы не поддаваться влиянию таких искажений, полезно вести учёт своих успехов и неудач, анализировать их и делать выводы на основании разносторонних данных. Это поможет более объективно оценивать ситуацию и избегать ненужных рисков.

8) Мнимая убедительность: это термин может относиться к ситуации, когда аргументы или доводы кажутся убедительными на первый взгляд, но на самом деле не основаны на фактах или логике. Подобное может происходить из-за недостатка информации, манипуляций с данными или использования риторических приёмов, которые создают иллюзию уверенности.

Примеры мнимой убедительности могут включать:

1. Ложные дилеммы – представление проблемы так, будто есть только два решения, когда на самом деле вариантов больше.

2. Аффективное манипулирование – использование эмоций для убеждения, а не для логических аргументов.

3. Неуместные аналогии – сравнение, которое на первый взгляд кажется логичным, но на самом деле не соответствует контексту.

4. Выборочные факты – представление только тех данных, которые подтверждают точку зрения, игнорируя противоречивую информацию. Важно развивать критическое мышление, чтобы распознавать мнимую убедительность и отличать её от действительно обоснованных аргументов.

9) Эффект предшествования: если сначала напомнить вам о постыдном поступке, а потом попросить дополнить пробелы в словах «М..Ь» и «М..О», то вы с большей вероятностью вставите «МЫТЬ» и «МЫЛО», как желание очиститься.

10) Ошибка фокусировки: это когнитивное искажение, которое происходит, когда человек чрезмерно полагается на одну информацию или аспект ситуации при принятии решений или оценке результатов. Это искажение приводит к тому, что другие, возможно, более важные или релевантные факты остаются незамеченными или недооценёнными.

Примеры ошибки фокусировки:

1. Финансовые решения: человек может сосредоточиться на одном высоком доходе, который он увидел в рекламе, и игнорировать потенциальные риски или затраты, связанные с определёнными инвестициями.

2. Оценка риска: при оценке риска люди часто сосредотачиваются на самых ярких примерах (например, массовые катастрофы), что может привести к завышенной оценке вероятности таких событий.

3. Образование и карьера: студент может сосредоточиться только на оценках по предмету, забывая о развитии навыков и практическом опыте, которые также важны для его будущей карьеры.

Как избежать ошибки фокусировки:

1. Объективный анализ: стремитесь рассматривать все доступные данные и факты, а не только те, которые подтверждают ваши текущие взгляды.

2. Учёт контекста: изучайте различные аспекты ситуации, включая информацию, которая может казаться менее важной.

3. Критическое мышление: развивайте навыки критического мышления и сомневайтесь в своих первоначальных выводах или инстинктах.

4. Консультации: общайтесь с другими людьми, чтобы получить разные точки зрения и мнения, это может помочь в выявлении упущенной информации

11) Ошибка выжившего: это когнитивное искажение, из-за которого человек обращает внимание исключительно на успешный опыт, а неудачные кейсы игнорирует. Он учитывает очевидное, а неизвестное опускает и делает ложный положительный вывод.

Примеры ошибки выжившего:

В бизнесе. Предприниматели часто вдохновляются историями успешных бизнесменов, таких как Стив Джобс или Билл Гейтс, которые бросили колледж и добились впечатляющих результатов. Однако редко упоминается множество других предпринимателей, которые также оставили учёбу, но потерпели неудачу в своих начинаниях.

В медицине. При оценке эффективности нового лекарства исследователи могут сосредоточиться на пациентах, которые успешно завершили клиническое испытание и показали положительные результаты. Однако если значительная часть участников выбыла из испытания из-за побочных эффектов или отсутствия улучшений, эти данные могут быть упущены из виду.

12) Эффект фрейминга: когнитивное искажение, при котором форма подачи информации влияет на её восприятие и оценку человеком. То есть одни и те же сведения, представленные в разных фреймах (рамках, контекстах), могут вызывать различные реакции, решения и действия у людей.

Одно и то же сообщение в зависимости от формулировки и акцентов может быть истолковано как положительное или отрицательное, восприниматься как выгода или утрата.

Чтобы преодолеть эффект фрейминга, можно использовать следующие методы:

– критическая оценка. Важно внимательно анализировать информацию, выявлять скрытые элементы и искажения;

– контекстуальный анализ. Нужно учитывать контекст представления данных, отличать факты от эмоциональных

аспектов, рассматривать различные точки зрения и стремиться увидеть полную картину;

– переписывание. Следует переформулировать информацию, используя различные фреймы, изменять акценты и проверять, как это сказывается на восприятии и понимании;

– объективная оценка. При принятии решений в значимых ситуациях нужно обращать внимание на непредвзятые источники информации. Можно запросить мнение специалистов или обсудить вопрос с окружающими, чтобы уменьшить влияние фрейминга на суждение.

Это лишь несколько примеров искажений и автоматизмов.

В природе всё движется и развивается по пути наименьшего сопротивления. В повседневной жизни, решая множество задач и коммуницируя с людьми, давая чему-либо оценку, мы прибегаем к Системе 1, таким образом действуя на автомате и не напрягаясь. Когда система 1 сталкивается с трудностями, она обращается к Системе 2. Но так бывает не всегда и часто мы так и остаёмся в Системе 1, даже не догадываясь об ошибках.

Давайте посмотрим на известную иллюзию Мюллера-Лайера. Система 1 оценит, что линия со стрелками внутрь длиннее, чем линия со стрелками наружу. Вы возьмете линейку и убедитесь, что на самом деле линии одинаковы. Да, вы задействовали Систему 2. Но самое обидное, что вы всё равно будете видеть, что линия со стрелками внутрь чуть длиннее. Зато теперь у вас есть новое убеждение и вы точно знаете, что линии одинаковые и это оптическая иллюзия.

Глава 1 часть 2

Этология

Пирамидальная иерархия в обществе людей

Этология – это прикладная наука зоологии, которая изучает людей не в социуме, как социология, а в животном обществе, естественной среде, изучает инстинкты людей, самих людей в контексте их инстинктов и поведения в обществе. В различные времена велось немало споров на тему этологии. Наука Этология утверждает, что если убрать наше рациональное сознание, человек по своей сути останется животным, у нас те же инстинкты. В древние времена, в плейстоцене, когда человек только начинал развивать разумные способности, он больше полагался на инстинкты, чем на логическое мышление, тогда люди жили в примитивном обществе, объединившись в стаи.