Что на уме у дельфина, или Водный путь познания

Глава 6. Упражнения вырабатывают уверенность

Тот, кто научится плавать, никогда больше не разучится. И это отличный способ оставаться в форме до глубокой старости.

Андреа Венгель

Вчера моя дочь Ингрет обратила мое внимание на фото в журнале, на котором был заснят журавль в полете: «Посмотри, как он тянет лапки! Вот так надо тянуть носочки во время плавания, да?» Я даже почувствовала, каково птице лететь, преодолевая сопротивление воздуха, на большой высоте и на дальние расстояния.

Эта фотография встала у меня перед глазами, когда тренер сделал замечание: «В кроле работайте активней ногами и тяните еще больше носки».

Фотография летящей птицы помогла мне. Ноги заработали как по команде. Просто удивительно, как тело подчиняется мозгу! И самое интересное, никогда не знаешь, в какой момент тебе откроется какое-то важное знание.

Взрослому человеку, осторожному и осмотрительному, как я, без подключения разума никак не обойтись. Мне помогали в этом книги по саморазвитию. Так, из «Достижения целей» Мэрилин Аткинсон и Рае Т. Чойс я узнала о четырех этапах освоения новых навыков. Применив эту информацию к урокам плавания, я пришла к обнадеживающим выводам.

Первый этап освоения навыков – это когда человек что-то делает впервые и даже не понимает, как это делать. Второй – когда начинает отрабатывать новые навыки. Он ошибается, набивает шишки, а это очень неприятно! Надо иметь сильную мотивацию и быть достаточно настойчивым, чтобы не бросить занятия на данном этапе.

Ученик, доживший до третьего этапа, терпеливо развивает усвоенные навыки: они еще не вошли в привычку, и малейшее отвлечение в мыслях дает сбой. Вроде он уже умеет плавать, но нет уверенности, что не собьется, оказавшись на глубине. Страх сохраняется из-за отсутствия стабильности: один заплыв на отлично, другие два – на тройку. Но дисциплинированный ученик выполняет упражнения все лучше и лучше и постепенно приобретает больше уверенности в себе. Желанная цель уже близка!

И, наконец, наступает четвертый этап. Это мечта каждого, кто день за днем старался изо всех сил. Навыки становятся автоматическими. Вырабатываются полезные привычки. Теперь не надо подключать весь свой разум для выполнения какого-то нехитрого движения, оно становится естественным. Можно плавать всеми стилями и получать удовольствие. Это этап мастерства. Конечная цель и состоит в том, чтобы тело научилось автоматически выполнять то, что требовало раньше постоянного контроля со стороны сознания.

Я пришла к выводу, что прошла благополучно первые два этапа и задержалась на достаточно долгое время на третьем. Но намерения сдаваться у меня не было. Мечта плавать непринужденно, скользить по воде как рыбка, наслаждаться плаванием на глубине становилась с каждым уроком все сильнее. А тренер разжигал во мне интерес: «Когда начнете плавать там, – и указывал рукой на противоположный конец бассейна, – вам будет сниться плавание, вы будете бежать сюда!»