Психологическое похудение. Без диет, без тяжелых физических нагрузок. Пошаговый план: как проработать психологические причины лишних килограммов и похудеть навсегда!

Екатерина Волкова

Психологическое похудение. Без диет, без тяжелых физических нагрузок. Пошаговый план: как проработать психологические причины лишних килограммов и похудеть навсегда!

Книга включает в себя инструменты самопомощи, примеры профессиональной деятельности автора как специалиста по психосоматике, практический опыт которой, включает в себя более чем 1000 успешных случаев излечения от различных заболеваний.

Автор показывает, как проработка психологических проблем может привести к выздоровлению и гармонии между душевным и физическим здоровьем.

Освещая различные аспекты психосоматики и саморазвития, книга служит руководством к пониманию тонкой связи между нашими мыслями, эмоциями и физическим состоянием. Через реальные кейсы и практики автор иллюстрирует, как каждый может взять ответственность за свое здоровье, обретая счастье и благополучие.

ВВЕДЕНИЕ

В этой книге я помогаю женщинам с лишним весом похудеть безопасно для здоровья. Без тренировок, без голодовок, без таблеток, без стресса.

Я работаю с теми, кто много раз предпринимал попытки похудеть, но каждый раз это заканчивалось срывами.

Лишний вес имеет психологические корни и именно поэтому борьба с ним на физическом уровне – никогда не даст возможности стать стройной естественным путем. Контроль питания и физнагрузок конечен – рано или поздно будет срыв. Результаты получают те, кто разбирается с причинами проблем, а не со следствием. Важно осознать, что поедание пищи на нервной почве – есть следствие расстройства нервной системы. И эта книга – помощник, чтобы привести нервную систему в порядок.

Может хватит уже издеваться над собой: умирать в спортзале и морить себя голодом?)

Ведь проблемы в голове, а не в теле. Нужно просто разобрать свои психологические установки, которые приводят к лишнему весу, поменять их, а затем выработать новые здоровые привычки.

Наш ум – наш друг и наш враг. Он всегда приводит к определенному результату, но к какому? К тому – что тело отражает то, что творится у нас в голове.

Вот с этим и нужно разобраться в первую очередь. А тело само подстроится под ваши новые мысли и состояния. Если в голове правильные установки – будет здоровое тело.

Именно этот результат я помогаю получить своим клиентам – похудеть за 2,5 месяца, работая со своим сознанием.

После работы с книгой у вас выработается здоровое поведение, здоровые эмоциональные реакции действия, благодаря которым вы обретаете нормальный (здоровый вес), регулируемы вами.

Для тех, кто знаком с психосоматикой или хотя бы предполагает, что тело взаимосвязано с психикой и отражает наши мысли, убеждения, верования – получить положительный результат будет намного проще и легче. Главное быть открытым к данной информации и верить, что работа с психосоматикой сначала очистит весь ментальный мусор в вашей голове, уберет лишние эмоции, а затем неминуемо приведет к избавлению от лишних килограммов.

Для того, чтобы информация лучше уложилась в голове, я рекомендую отбросить скепсис, любые оценочные суждения и просто принять эту книгу как информацию для размышления. Попробуйте исследовать свое положение вещей под руководством автора. Возможно, вы найдете истину.

На основе своего 13-летнего опыта работы с психосоматикой разных заболеваний, я составила рабочий и эффективный алгоритм избавления от разных недугов.

Так же в этой книге я даю вам этот алгоритм психологического выздоровления – избавления от лишних килограммов, нужно будет пошагово выполнять все рекомендации, анализировать информацию для размышления и выполнять задания к ней.

Приготовьтесь немного поработать.

Так же эта книга НЕ ЗАМЕНЯЕТ обращение к врачу.

Глава 1 Принимаем решение выздороветь! Формируем позитивное намерение

Почему так важно быть уверенным в результате? Потому что, мысль материальна. По вере вашей да будет вам.

Если вы колеблетесь сомневаетесь и в глубине души не верите в то, что сможете достичь для себя положительного результата – вы его не достигните.

Я много раз видела, как вселенная давала людям шансы что-то изменить, и они ими не воспользовались. Они были слепоглухонемые к тем, кто протягивал им руку помощи.

Если неуверенность все же перевешивает, запишите позитивное убеждение и повторяйте его про себя или вслух хотя бы неделю.

Например:

Я все могу. Я нахожу выход. Я решаю эту проблему, чего бы мне это не стоило. Я верю в успех. Он обязательно будет.

Через какое-то время проговаривания позитивного убеждения, день, может два, вы почувствуете, как уверенности прибавилось. Так работает человеческое подсознание. Нейронные связи формируются и по ним идет импульс – через несколько дней, недель, месяцев – вырабатывается своеобразная «колея» по которой ходит импульс, и на внешнем, физическом уровне образуется привычка.

Привычка думать, и привычка делать все определенным образом – как программа. Мы все живем определенными программами, потому что так проще. Позитивные они будут или негативные решать вам. Какую пластинку поставите, такая и будет играть.

Например, результат может быть такой:

• –15 кг за 2,5 месяца

• Я вешу 55 кг

• Плоский живот и тонкая талия к лету и т. д.

У каждого человека это будет своя какая-то фраза, понятная ему одному и сказанная именно его языком.

Не забудьте записать! Можно даже добавить:

• Я заявляю о своём намерении! … И дальше намерение.

Верьте, всем всё дадут. И вам тоже.

Реализация вашего намерения или принятого решения состоит из нескольких составляющих, так же, как и реализация всего вокруг.

Это очень простая формула:

Мысль + Действие = Результат

Попробуем для начала прокачать мыслительные образы.

Присядьте и подумайте о следующем:

Что будет тогда, когда вы получите свой результат? Что будете делать? Что будет происходить вокруг? Что будете чувствовать? Что другие?

Прочувствуйте свое состояние, это эйфория? Радость? —воссоздайте в своем воображении отрезок жизни со всеми мелочами. А если там страх – обязательно его запишите. Это в последствии нам понадобится.

Этот прием настройки сознания в нужное русло называется визуализация. Запомните и иногда прокручивайте это позитивное и радостное состояние у себя в голове.

Но любая мысль и образ может так и остаться мечтой если мы не свяжем ее с реальностью определенными действиями. В данном случае, у вас этим действием является – работа над собой с помощью этой книги, так же выполнение таких рекомендаций как:

• Перестать ставить других на первое место в своей жизни и уделить внимание себе. Сесть и читать эту книгу потому что вы у себя одна! Вы себе должны в первую очередь, а потом уже всем остальным.

• Помогать своему телу небольшими физическими нагрузками – просто шевелитесь, не сидите на попе. Ходите гуляйте, сходите в бассейн, в кино, на тренинг, можно в театр – не обязательно тягать железо до седьмого пота, но находится в состоянии полного бездействия нельзя. Действуйте!

Суть в том, чтобы предпринять полезные действия для реализации своей цели.

И помните:

МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА!

И плохая, кстати, тоже.

«Случайности не случайны»

Как устроен этот мир?

То, что вы оказались с моей книгой в руках, то, что нашли именно меня, отнюдь не случайность. У вас возникла проблема, и вы искали её решение. Вы создали намерение себе помочь, и со временем появлялись возможности, вы уцепились за одну из них.

И вот вы здесь.

У меня есть для вас решение. И заметьте, не стоит придавать этому событию чрезмерной важности. Иначе оно будет создавать избыточный потенциал энергии.

Такое случается, если мы боимся, что это не произойдет. Избыточный потенциал энергии страха даст толчок реализации негативной программы в вашей голове. То, чего боимся, к нам и притянется. А этого нам не надо!)

Спокойно и легко проговорили, и отпустили исполняться с полной уверенностью, что все получится…

Не получалось до этого потому что вы предпринимали не те действия, чтобы похудеть – вы неправильно худели.

Вы работали только с физическим телом – голодовки тренировки – а с психологическими причинами не работали, поэтому ничего не получалось. Вы срывались и вес возвращался заново. Теперь так не будет.

Так же важна задача быть максимально открытым к информации, данной в этой книге.

Психологическая защита

Человеческая психика устроена так: когда мы встречаемся с чужой или незнакомой для нас информацией, у нас возникает барьер.

Сформированные годами собственные убеждения, даже если они неверные, в нашей голове не подлежат сомнению и критике. Мы когда-то в них поверили и приняли, поэтому они уже воспринимаются как истина. Для упрощения жизни выработался готовый шаблон1, и мы по нему живём.

Но суть такова, что если бы ваши убеждения в заданной сфере были истиной болезни в вашем теле не возникло бы. Любая болезнь есть больное мировоззрение, которое ведёт в противоположную сторону от счастья, здоровья и развития человека. Наше тело нам об этом сообщает.

Психосоматика («психо» – душа, «сома» – тело») – это область медицинской психологии, которая подразумевает влияние психологических факторов на течение соматических (телесных) заболеваний. Просто так тело не болит.

Если кому-то сложно принять данную информацию, то я рекомендую посмотреть всё, что пишут в интернете по данному вопросу. Возможно, ваше неверие просто связано с недостатком информации по данному вопросу.

В 30-е годы 20 века в Чикагском университете психоанализа врач-психоаналитик Александр Франц был основоположником психосоматической медицины и стал автором психосоматической теории, он наблюдал за пациентами и сделал выводы о причинах некоторых болезней.

Теория известна до сих пор как «Чикагская семерка».

Франц считал, что болезни из списка «семерки» должны лечиться совместно психотерапевтами и врачами узкого профиля, тогда результат будет эффективнее.

«Чикагская семерка» психосоматических заболеваний:

• Бронхиальная астма.

• Нейродермит (атопический дерматит).

• Гипертония.

• Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки.

• Тиреотоксикоз (гиперфункция щитовидной железы).

• Ревматоидный артрит.

• Неспецифический язвенный колит.

Спустя почти 100 лет с написания теории «семерки», список болезней значительно расширен.

Сейчас в список включены: сахарный диабет 2 типа, мигрень, ишемическая болезнь сердца, псориаз, аллергический ринит, бесплодие, так же и многие другие болезни имеют основания считаться психосоматическими. В том числе мы можем считать лишний вес – психосоматикой.

Приняли?

А теперь попробуйте задать себе следующий вопрос:

Готов ли я отказаться от вредных убеждений, которые привели меня к ожирению?

И здесь для многих будет жёсткий момент. Мы настолько срослись порой с нашими убеждениями, мировоззрением, что отказ от них, в какой-то степени, значит разрушение внутренних опор, столпов всей нашей жизни. Это же наше Я, наше Эго вся наша суть, как же я от этого откажусь?

Но это не так, все что не приносит пользу и наносит вред должно быть удалено, не так ли?

Я спешу вас успокоить.

Наше нормальное состояние в этой жизни – это рост и развитие.

Мы 10 лет назад это не мы сейчас, так ведь? Вся природа движется куда-то, от заката к рассвету, от зимы к весне. От рождения к смерти. Это необходимый процесс, так должно быть.

Процесс замены старых неработающих убеждений и взглядов на новые – это рост и развитие. Нужно просто навести порядок в вашей голове и всё, что не нужно или не функционирует, взять и выкинуть. Обычный процесс, не так ли?

Видели захламленные помещения? Так вот, с возрастом наш ментал2 становится чем-то подобным. Наведите порядок, освободите место для нового.

Готовы?

А теперь задайте себе последний вопрос:

«Готов ли Я принять и осознать тот факт, что полученная мной информация в этой книге приведёт меня к нужным и важным изменениям не только мыслей и взглядов на жизнь, но и к необходимости поступать и действовать по-другому?»

В процессе работы с книгой наша задача заменить больное мировоззрение на здоровое.

Насколько вы готовы к этим изменениям?

Скажу сразу, не всегда этот процесс легко и просто проходит.

Нужно пойти в неизвестное, приучить себя думать по-другому, преодолеть страх… Но, попробовать рискнуть все же стоит. Частенько бывает страшно это делать. Тут выбор за вами. Либо остаться с тем, что есть, либо рискнуть, потрудиться и получить новый результат, который, несомненно, вас порадует.

Глава 2 Что тело нам сообщает лишними килограммами?

Задайте себе вопросы:

Что мешает мне делать мой лишний вес?

Кем быть? Какой (каким) быть?

Почему я не могу такой (таким) быть?

И если я стану такой (таким), что самое страшное со мной может случится?

Поразмышляйте на эту тему и запишите в тетрадь. Это психологическая блокировка первоначального импульса. С ней нужно работать. Т. е. есть желание, заблокированное страхом или убеждением.

Например: девушка, которая была гиперсексуальна и очень хотела обращать на себя внимание мужчин, заниматься сексом, быть манкой для противоположного пола —по словам и напутствиям родителей – постыдится одевать короткие юбки или носить глубокое декольте, быть «при-личной», «порядочной» заблокировала свой первоначальный импульс и стала порядочной, не занималась сексом из-за страха, навязанного мамой, что «принесет в подоле» или «поматросят и бросят»

Появился страх и тотальный контроль за своим телом. А лишние кг выступали защитным буфером от «опасного» внешнего мира и от мужчин в частности.

В психологически и физически здоровом теле работает следующая цепочка: Желание (хочу) – действие (могу).

В больном – есть желание, но по каким-то причинам нет действия. Вся энергия, которую дает нам организм блокируется в том месте, каким органом или частью тела мы смогли бы получить то, чего хотим. Если орган не работает или дает сбои, значит там есть блокировка.

По моим наблюдениям люди с лишним весом полны разных страхов. Такие люди часто настроены на негатив. А вдруг то произойдет, а вдруг это. Они сами не понимают, что своими страхами они притягивают к себе то, чего они боятся.

Как итог они боятся действовать, происходит систематическая блокировка первоначального жизненного импульса в теле.

Под жизненным импульсом следует понимать наше внутреннее желание действовать. Нам всем он дан, он идет откуда-то из души, мы наделены им с рождения.

Если представить картину мира в целом и места человека в ней, то мы видим, что мы все с рождения являемся особенными, наделенными разным набором личностных качеств и талантов.

Почему это так? Я склонна считать, что это божественный замысел. Так же как на планете существуют разные виды животных, рыб, птиц и вообще микроорганизмов, и все они для чего-то нужны именно такими какими их создали. Деревья дают кислород, корова —молоко, слоны самые большие. Зачем – да они просто есть и всё, будем считать, что, таков божественный замысел…

С людьми точно так же. Кто-то музыкант, кто-то бизнесмен, кто-то просто большой души человек. Все мы нужны обществу в томили ином качестве, как разные пазлы одной картины. И каждый из нас проживает опыт на этой планете для роста, развития и раскрытия своих талантов.

Именно тогда, когда мы делаем то, для чего мы пришли на эту землю, когда мы полезны кому-то, когда мы созидаем – мы будем здоровы и счастливы.

Что же происходит на деле: социум диктует свои правила. Он же говорит нам какими мы якобы должны быть чтобы заслужить одобрение этого социума. В школе нам говорили, что, если ты учишься на пятерки, значит ты хороший. Если по поведению отлично – ты хороший.

И не важно, что, например, для детского возраста счастье – это играть и двигаться, а не сидеть и слушать грозную учительницу в больших очках, которая рассказывает то, что вроде бы должно быть интересно, но почему-то все-таки не интересно детям.

От детского сада до института никто ни разу не спросил: чего на самом деле хочет ребенок. Он действует по чужим установкам и в итоге годам к 40, когда наступает кризис среднего возраста, куча болячек, лишний вес и человек вдруг понимает, что он почему-то не счастлив.

И почему-то работает не на той работе на которой хотел бы, замужем не за тем, за кем хотела бы, живет не так как хотел бы, да и вообще, некоторых людей ставит в тупик вопрос:

«А чего бы ты хотел на самом деле?»

И они не могут ответить, потому что большинство из нас не спрашивали, чего мы хотим, зато всем было ясно, что именно нужно делать, чтобы быть одобренным обществом.

И встает вопрос: если ты не знаешь, чего ты хочешь, как ты будешь реализовывать себя, согласно божественному плану? Суть в том, что мы не будем счастливы пока не занимаемся тем, для чего мы созданы, в чем мы лучшие, от чего получаем удовольствие.

И здесь все зависит от того, насколько мы в осознанном возрасте сможем преодолеть сложившиеся обстоятельства, стереотипы, навязанные кем-то, и ограничивающие убеждения в голове по поводу собственной реализации.

Разрешим ли мы себе быть тем, кто мы есть, делать то, что хотим мы, а не другие от нас. Сможем ли мы организовать себе жизнь, в которой мы реализуемся согласно своему предназначению, лучшим качествам и талантам.

Разрешим ли мы себе иметь слабости и несовершенства, которые, несомненно, у нас есть, и мы должны это принимать так же, как и свои лучшие качества. Где-то много – где-то мало. И это нормально. Мы все просто ключики, только от разных дверей. Нет хорошего ключа или плохого. Каждый индивидуален и открывает свою дверь.

Так вот болезни, в том числе и лишний вес – это своеобразные маячки на пути к собственной реализации и счастью. Ушел с маршрута – тело семафорит уже. И чем дальше в сторону, тем больше и сильнее семафорит. Добавляются более тяжелые болячки… И так в плоть до смерти.

Понимаете механизм работы тела?

Попробуйте создать список ваших «хотелок», особенно, если это вас приведет к позитивным эмоциям и вашей реализации. Каждый день вместо того, чтобы проглотить пирожное – просто сделайте то, что заставит вас испытать приятные эмоции, будет способствовать любви к себе, начните с маленьких шагов – начните реализовывать небольшие и несложные желания.

Постепенно вы войдете во вкус и будете увеличивать масштаб.

Мечтали рисовать или заниматься дизайном? Выделите для себя время и средства, и наконец, займитесь этим.

Глава 3 Психосоматика лишнего веса

Наше тело – это инструмент для восприятия мира, в котором мы живем. Оно напрямую отражает наши убеждения и наши мысли. Мы сами создаем болезни. И болезни – это сигналы, которые наше тело посылает нам. Нужно научиться их слушать и понимать. Наше тело реагирует на каждую нашу мысль. Здоровьем и прекрасным самочувствием – на добрые мысли и проявления любви и заботы к нему. А болью и страданиями – на разрушительные мысли.

Мы сами создаем себе тело. Поэтому глупо и даже опасно выражать недовольство своей внешностью. Наше тело – отражение наших мыслей. Поэтому, если мы хотим изменить наше тело, например, сделать его более стройным, красивым, то необходимо изменить в подсознательной программе наши мысли. Очень важно полюбить и принять свое тело и свою внешность такими, какие они есть. И только потом действовать.

Когда появился симптом?

Для того чтобы определится с какой конкретно ситуацией связан ваш лишний вес, нужно понимать при каких обстоятельствах он появился:

– с детства;

– с юношества;

– с замужества;

– с появлением ребенка;

– при разводе или какой-то другой стрессовой ситуации.

Давайте рассмотрим каждый период более детально.

Период возникновения симптомов если полнота появилась в детстве, то скорее всего те убеждения, которые приводят вас к полноте вами не осознаются. Вы можете думать, что образ вашего мышления, привитый родителями и есть самый правильный. Но, как правило, полных детей воспитывают полные родители, а значит все их страхи и убеждения ребенок впитывает «с молоком матери».

Так же, может быть достаточно просто тревожной матери или слишком строгого отца. Тревожные родители воспитывают ребёнка в таком ключе: туда не ходи упадёшь, туда не суйся прищемит палец, это не делай не получится, будешь плохо себя вести дядя милиционер заберёт или бабайка. В воспитании преобладает гиперопека и контроль, детей делают удобными, нарушают границы собственных детей и из страха не дают им получать собственный опыт. Они не понимают где есть реальная опасность, а где эта опасность существует только в её пространстве вариантов жизненных событий.

Детей растят в страхе, а страх является основной причиной лишнего веса.

Однажды я наблюдала за своей полной знакомой, которая пришла ко мне в гости с маленькой двухлетней девочкой. Всё время того, как она гостила у меня – она контролировала своего ребёнка. Она даже в разговор не могла включится в полной мере из-за этого контроля. Начнем с того, что дом всё-таки безопасное место, но она всё время боялась, что она упадёт, что куда-нибудь залезет, что что-нибудь уронит и постоянно неусыпный контроль за этой девочкой был просто ужасен.

Ребёнку не давалось абсолютно никакой свободы для самовыражения, как только она чем-то увлекалась, мать ее останавливала в страхе что произойдет нечто непоправимое, девчонка всё время капризничала, пыталась выразить протест за нарушение своих границ, и к слову справедливо, потому что страхи матери ограничивали её в развитии и ребёнок сопротивлялся. Но властной и полной контролирующей матери сопротивляться двухлетнему ребёнку не представляется возможным и каждый раз действие ребёнка сопровождались какими-то угрозами, ребёнок в два года уже страдал лишним весом.

Попробуйте сделать такое упражнение: хотя бы час отслеживать свои мысли и страхи по поводу какой-либо деятельности. Запишите, какие мысли в течение часа приходили к вам в голову и останавливали вас в действии. Какие убеждения блокировали вашу реализацию. А также, заметьте свое негативное мышление, когда у вас вариант развития событий один – плохой. Запишите.

Если вы поправились в период подросткового возраста (11-17 лет) – это период полового созревания, и самовыражения себя как личности. В этот период девушка или парень уже рассматривают себя как объект, который должен быть привлекательным в глазах социума и в частности, противоположного пола. Подростки начинают понимать, что есть не только «Я», а есть еще «ОНИ», у них просыпается стадный инстинкт. А значит хорошо было бы, посредством индивидуального самовыражения, заполучить внимание, дружбу какой-то компании, а также секс с партнером, который тебе нравится.

Если в этот период появились лишние килограммы, то скорее всего у вас появились негативные эмоции, ограничивающие убеждения и страхи по поводу:

– Страх выражения себя как личности.

Возможно страх быть изгоем общества сверстников. На самом деле, это начало проверки маленькой личности, которая только начала свой путь, на внутреннюю уверенность в себе и стойкость в собственных убеждениях о том, кто ты есть. Это тест на само принятие и собственное отношение к себе как к личности. В этот период формируется характер и тренируется твердость духа, быть тем, кто ты есть.

Буллинг часто происходит в этом возрасте, подростки кажутся очень злыми, возможно это так и есть, ведь они еще не научились экологичности собственного самовыражения.

Что касается тех, кого буллят – то эта проблема изначально идет из семьи ребенка. Как правило, такой ребенок не может отстоять своё право быть личностью в собственной семье, где его границы нарушаются родителями. Ребенок считает себя бессильным противостоять системе уже в семье, и только потом это происходит в социуме.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок занял определенное значимое место в школе, позвольте занять ему это место в семье. Перестаньте относится к ребенку как вашей собственности, если вы родитель. Проявите уважение к границам ребенка, к его мнению и желаниям.