Как изменить жизнь за 2 недели. Практическое руководство по изменению жизни. Сила подсознания

77. Практикуйте "ментальный детокс". Это идея о том, чтобы перед сном очищать свой разум от негативных мыслей и эмоций. Это помогает улучшить качество сна и общее психическое состояние.

Примеры:

– После тяжелого рабочего дня вы уделяете 10 минут медитации, чтобы отпустить стресс.

– Перед сном записываете в дневник все, что вас беспокоит, чтобы освободить голову от лишних мыслей.

– Слушаете расслабляющую музыку или звуки природы, чтобы переключиться с негативных мыслей на что-то приятное.

– Практикуете дыхательные упражнения, чтобы успокоить ум и тело.

– Читаете перед сном книгу, которая вас вдохновляет или радует.

Подробное объяснение. Ментальный детокс – это процесс, который помогает избавиться от накопленного за день стресса и негатива. В современном мире мы постоянно сталкиваемся с информационным шумом, стрессом на работе и в личной жизни. Все это накапливается в нашем сознании и может мешать нам расслабиться и хорошо выспаться. Практикуя ментальный детокс, мы даем себе возможность освободиться от этого груза, что способствует более глубокому и спокойному сну.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.