ВЕРНИ СЕБЕ СЕБЯ книга-практикум «Как обрести крылья после расставания»

Хочешь быть СЧАСТЛИВЫМ –

не ройся в памяти.

А что действительно не стоит делать, так это менять под мужчину себя. Если это какие-то мелочи, например, побрить или, наоборот, отрастить волосы в лобковой зоне, то это, конечно, да. Или укоротить длину ваших ногтей, не вопрос. Но я говорю о серьёзных пластических операциях, о таких как: увеличить грудь или ягодицы, или что-то подправить в лице, липосакции и т. д. То есть о том, что может нанести непоправимый вред вашему здоровью. Ведь любят НЕ за что-то, а ВОПРЕКИ. А если он толкает вас на эти действия, то это всё что угодно, но только не любовь.

P.S.: Ещё один прекрасный стих, который я хочу посвятить вам, мои дорогие читательницы:

Это с каждым случится однаждыЧерез год или два, может векПостучится к вам в дверь очень важныйОчень нужный родной человек.Он не спросит кто до был и сколько?С кем спала, с кем делила кровать?Будет рядом всегда и не толькоБудет верить, а главное ждать.Он не спросит про трудный характерИ менять не посмеет его.Всё в одном: муж, любовник, приятельБудет кофе варить прям в постель.Он поймёт красоту твоих мыслейИ молчание ласковых глаз.Он в тебе будет видеть весь смыслИ обнимет сильней каждый раз.Это всё так нежданно приходитБудто в мире включается свет.Человек тебя просто находитИ не важно сколько вам лет.

Далее, я хочу рассмотреть с вами два фатальных состояния женщины, которые приводят к обесцениванию их в глазах мужчин. Я говорю о таких состояниях, как «Хорошая девочка» и «Я сама». Это словно две крайности самой сущности женщины. Одно – погоня за постоянным одобрением, такая девочка-отличница, и второе – из той серии, «если хочешь сделать хорошо, сделай это сам», но этот девиз по жизни абсолютно не приемлем в построении отношений между мужчиной и женщиной. Ни одно из этих состояний не приветствуется мужчинами. Они оба подлежат обесцениванию с их стороны.

Что делать, чтобы не вляпаться в «Хорошую девочку»

1). Выбирайте мужчин для отношений только тех, которые выбирают вас сами. Не пытайтесь расположить к себе мужчину, который сам не проявляет инициативу, жгучее желание строить с вами отношения. Даже в итоге, если вы и добьётесь, то скорее всего лишь только потому, что вы «удобный вариант» и у него на примете просто нет пока более подходящих женщин.

2). Учитесь отстраивать свои границы и сразу же обозначать то, что вам не нравится. Не нужно молчать и думать, что мужчина сам догадается и всё само рассосётся. Вполне возможно, он даже не догадывается, что делает вам больно и неприятно. Либо наоборот специально провоцирует вас, чтобы посмотреть на вашу реакцию. К примеру, может начать открыто флиртовать с вашей подругой. Как себя вести в такой ситуации? Поговорите с ним, когда останетесь на едине, с помощью техники «Я-сообщение». Говорите о своих чувствах, о том, что вы чувствуете, когда он так делает:

– «Мне неприятно видеть было твой флирт в сторону моей подруги. Я чувствовала обиду, злость, раздражение. Я очень хочу больше не испытывать эти чувства. Что ты думаешь об этом?».

Наблюдайте за его реакцией после этого. Хорошо, если он скажет:

– «Что он всё понял и больше не допустит такую ситуацию».

Но, а если, он все переведет в шутку или скажет:

– «Что тебе показалось, и ты сама всё придумала», – то тебе нужно серьёзно задуматься, нужно ли продолжать эти отношения, в которых тебя НЕ слышат и обесценивают твои чувства. Ведь такие ситуации будут продолжаться и в будущем.

3). Проверяйте потенциального мужчину ещё в начале отношений на схожесть вашего ценностного мира и видения в будущем.

4). Дайте возможность мужчине завоевать вас, чтобы укрепить его чувство любви. Многие женщины душат партнёра своей любовью и инициативой. Пожалуйста, не делай этого. Вместо того, чтобы влюбляться в мужчину самой, твоя задача – влюбить его в себя.

Советы по влюблению в себя мужчины:

• Постепенность. Не нужно торопить события.

• Неактивность женщины!

• Оценивайте поступки мужчины в отношении вас. Слова слушать НЕ надо.

• Максимально долго НЕ выполняйте обязанности жены.

• До брака НЕ нужно мужчину водить к себе домой.

• Хвалите за достоинства мужчину и НЕ терпите недостойное его поведение.

• Молчащая женщина НЕ будет любимой. Не нужно быть терпилой!

• Мужчина любит ту женщину, в которую вкладывается, а НЕ всовывается!

• Женщина должна быть эмоционально защищённой – НЕ залипать, НЕ привязываться, НЕ растворяться в мужчине!

• Никогда НЕ бойтесь его потерять. Центр – это «ВЫ»!

Более подробно я рассмотрю каждый из советов в следующей главе.

5). Дозируй свою любовь. Соблюдай последовательность – сначала мужчина, потом уже ты признаёшься в своих чувствах; объём – техника «половник и золотая ложечка»: мужчина – половник, ты – золотая ложечка.

Что делать, чтобы не вляпаться в женщину «Я-сама»

1). Никогда НЕ терпите насилия со стороны мужчины! Сразу же уходите или разводитесь. Никаких вторых и третьих шансов.

2). Выбирайте себе мужчину, который ещё сильнее, статуснее и успешнее вас. Я писала про это, когда говорила про планку при выборе партнёра. Только с таким мужчиной вы сможете построить счастливые семейные отношения. Ведь женщина замужем идёт за мужем. Себя доверить вы сможете только сильному, только мощному герою, когда сможете честно сказать самой себе:

– «Что, вот именно этому мужчине я могу себя доверить. Я с ним чувствую безопасность на физическом, психологическом, финансовом уровне. Я чувствую защиту, его покровительство, я чувствую в нём мощный мозг, хребет. За ним я как за каменной стеной. Я вверяю себя ему и за ним я готова следовать хоть на край света».

Вы не сможете просто построить долгосрочных счастливых отношений БЕЗ веры и доверия мужчине, и для этого вам нужен тот партнёр, которому вы сможете ДОВЕРЯТЬ!

3). Вам максимально нужно развивать в себе женские качества, навыки, которые помогут вам обрести женственность и сместить фокус внимания с себя на мужчину.

Всегда помните, женщина должна быть под мужчиной, а не над ним!

6 этапов построения отношений…

Сатья Дас выделяет 6 этапов построения отношений. Давай рассмотрим их и постараемся внедрить в свою жизнь по максимуму:

1). ЗАЧЕМ?

Здесь должна быть чётко сформулирована потребность в отношениях для тебя: «Зачем они тебе нужны?». Если на этапе «интереса» мужчина говорит, что он не хочет семью, мол, «давай начнём, а там как время покажет». То ты должна сразу понимать изначально, что скорее всего так и будет. Вы НЕ будете СЕМЬЁЙ…

2). С КЕМ?

На этом этапе ты занимаешься поиском партнёра, НЕ зацикливаясь на одном.

Ладно тебе, подумаешь, не позвонил.

Знаешь, что на счёт говорила моя бабушка:

«Если мужчина не звонит, звони сама… другому».

(Фаина Раневская)

Есть такая техника «широко, а не глубоко». Смысл её понятен. Эта техника поможет тебе сохранить свою автономность, свой психоэмоциональный баланс и НЕ раствориться в конкретном мужчине на данном этапе построения отношений. У женщины ВСЕГДА на начальных стадиях должен быть ВЫБОР из мужчин!

3). КАК? ЧТО Я ГОТОВА ВЛОЖИТЬ?

Этот этап подразумевает развитие ваших отношений с мужчиной. Смотришь на поступки мужчины, на его отношение к тебе и на то, что он говорит, в особенности обращаешь внимание, когда разговоры заходят о будущем. Должно присутствовать «МЫ»! Если присутствует «Я», то нужно задуматься.

4). ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ОТНОШЕНИЙ

Название этого этапа говорит само за себя. Только в результате длительных ухаживаний мужчины можно понять – это действительно то, чего ты искала. Срок, примерно, год. Если рассчитываешь «временно», то ничего НЕ выйдет.

5). РЕСУРСНОСТЬ

На этом этапе нужно быть готовой как принимать, так и вкладывать – силы, время, эмоции, деньги.

6). БЛИЗОСТЬ

На этом этапе построения отношений возникает уже эмоциональная, сексуальная, интеллектуальная и финансовая близость партнёров, которые чётко дают себе отчёт в своих действиях, уверены в своём выборе и готовы сделать серьёзный шаг в своей жизни.

Но перед тем, как скрепить свои отношения законным супружеским браком или просто решаете съехаться, нужно обязательно совместно обговорить и получить ответы на следующие вопросы:

• Дети (Сколько? Когда? Кто будет воспитывать? За кем будет последнее слово в воспитании? Будет ли ребёнок ходить в садик? Будет ли посещать бабушек и как часто? И т. д.)

• Распределение финансовой ответственности (Как будете распределять и тратить? Какой будет бюджет? Будет ли работать жена? Кто будет принимать решение о крупных покупках? Будут ли выделяться деньги жене на её личные мелкие потребности? И т. д.).

• Сексуальный вопрос (Какое количество сексуальных контактов в неделю для вас норма? Что вы предпочитаете и любите в сексе? Что приемлемо, а что нет?) – самое время применить технику «интимный светофор».

• Свободное время провождения, личное пространство, друзья, окружение, общение с родственниками, кто может приходить к вам домой и т. д.

• Незапланированная беременность. Какие ваши совместные действия?

• Распределение бытовых обязанностей. (Кто что выполняет, кто за что отвечает, будет ли мужчина помогать жене по дому и т. д.).

• Родители. (Как будете общаться с ними? Как будете о них заботиться? Кто будет ухаживать за родителями во время болезни? И т. д.).

12 правил отношений на всю жизнь

1). Не влюбляйся, а влюбляй. Мужчина рядом с женщиной влюбляется в своё состояние! Перенеси фокус на влюбление мужчины:

– НЕ думай о мужчине слишком много и как можно меньше обсуждай его с подругами, ведь, чем больше будет твой избранник в твоих мыслях и разговорах, тем сильнее ты будешь в него влюбляться и залипать.

– Сделай свою жизнь помимо мужчины увлекательной и интересной. Найди новые хобби и возобнови свои старые увлечения. Это поможет тебе занять себя энергетически и эмоционально.

– Включи режим томления у мужчины. Сделай так, чтобы тебя как бы немного не хватало и он хотел бы вновь и вновь тебя услышать, увидеть ещё и ещё. Не нужно быть всегда в зоне доступа. Заканчивай коммуникацию с ним первой. Всегда завершай свидание с ним на самом интересном месте. Например, когда вы вели самую увлекательную беседу, скажи:

– «У меня созрело заманчивое предложение. Расскажу при следующей встрече, а сейчас уже пора, нужно упорхнуть по своим женским делам. Приготовила тебе приятный сюрприз. Ты будешь в восторге. Побежала его реализовывать».

– «Общение с тобой было на столько увлекательным для меня, что я чуть не забыла про все свои планы». И перед тем, как ускользнуть, закиньте удочку на следующую встречу:

– «Мы с тобой обговорим это в следующий раз, а сейчас мне надо бежать».

– Уступай в инициативе мужчине. Пусть он делает важные шаги в отношениях: приглашает на свидания, предлагает съехаться и делает предложение. Женщина же должна мягко направлять мужчину в нужное ей русло и передавать ему инициативу. Как?

• Задавайте мужчине открытые вопросы:

– «Как ты считаешь?»,

– «Что ты думаешь об этом?»,

– «Как ты к этому относишься?».

• Применяйте технику «рисования картины», где вы нарисуете образ инициативного сильного мужчины:

– «Сейчас зима холод, в такие дни часто представляю как здорово можно было бы отдохнуть в своей загородной усадьбе. Я пеку пироги пока ты ловко рубишь дрова и топишь баньку, а потом мы идём париться вместе. Прям слышу треск полешек в печи и ощущаю ароматы эвкалипта в парилке. Как тебе такой мини отпуск?».

– Добавьте немного дерзости в общении. К примеру:

– он вам говорит: – «Ты куда-то пропала»,

– вы отвечаете: – «Да, в моей жизни есть всегда что-то интересное».

_________________________________________

– он вам говорит: – «Ты уже пошла»,

– вы отвечаете: – «Да, а что?», – улыбаетесь и смотрите ему в глаза.

Или при беседе на свидании:

– он вам говорит: – «Футбол – это круто!»,

– вы отвечаете: – «Серьёзно!?», – как бы ставя его слова немного под сомнение.

_________________________________________

– «Ты что специально так на меня смотришь чтобы сбить меня с толку?». При этом улыбаетесь и смотрите ему в глаза.

_________________________________________

– «Да ладно?», – как бы ставя его слова под сомнение.

_________________________________________

– «Подожди, ты правду так думаешь?», – интонация чуть медленнее с ноткой игры в голосе. Проявляете искренний интерес к нему, его мыслям, его историям, взглядам.

_________________________________________

– «Ты говоришь это, как человек, который пережил что-то подобное?». В это время смотрите прямо в глаза с живым интересом.

– Развивайте свою природную сексуальность. Предлагаю две техники от Юлии Ланске, чтобы её прочувствовать:

• Первая техника «вспушить волосы». Приподнятые объёмные волосы сделают ваш образ более сексуальным.

Если вы уже на свидании, то отойдите в уборную, опустите голову вниз и слегка потрясите волосами, чтобы добавить им объём у корней и можете прямо помассировать голову руками как следует. Потом поднимаем голову обратно и, когда вы возвращаетесь к мужчине, слегка проведите рукой по своим волосам. Это точно привлечёт внимание вашего спутника.

• Вторая техника «пиджачок».

Оденьте на свидание на платье пиджак или палантин и представьте, что вам стало жарко во время разговора или может выпили горячего чаю, и начните медленно, томно, элегантно снимать с себя этот элемент одежды. Старайтесь сделать это максимально изящно – эротично, двигая грудной клеткой словно маятник. Такой трюк точно включит внимание противоположного пола на вас.

2). Дозируй свою любовь. Мужчине нужно завоевать твою любовь. Только в этом случае он будет тебя ценить и хотеть с тобой долгосрочные отношения. Запомни: никакой жажды в глазах – ты его ДОБЫЧА!

Совет: «Один шаг вперёд, два шага назад».

Каждый раз, как ты откроешь с ним чат, прежде чем ему написать, сначала досчитай до 100 – ты устанешь, ну и отлично, сделай себе чашечку ароматного чая, а потом заново досчитай до 100, а пока считаешь – пей чай и подумай, правда ли тебе сейчас стоит напоминать ему о себе?

Соблюдай некоторые правила в общении с мужчиной:

последовательность – сначала мужчина говорит о своих чувствах и признаётся в любви, потом уже ты.

Главная ошибка большинства женщин – первая влюбляется женщина и говорит о своих чувствах мужчине, что соскучилась, что весь день вспоминаю наше с тобой свидание, я тебя люблю и т. д. – мужчине приятно это слышать, но дальше ему уже становится не интересно, т. к. ПОКОРИЛ.

объём – если мужчина пишет вам каждый день приятные слова и комплименты, то вы можете иногда (например, раз в неделю) написать ему:

– «Имя, скучала по твоему мужественному баритону».

Или вместо: – «люблю тебя», – напишите:

– «В тебе есть что-то, что заставляет меня думать о вещах, о которых мне вероятно не следовало бы думать».

3). Отбрось завышенные ожидания. Учись находиться с мужчиной в моменте «здесь и сейчас», наслаждайся каждой минутой общения с ним, НЕ строй иллюзий раньше времени и НЕ ожидай, что именно этот мужчина, непременно станет твоим будущим мужем, отпусти ситуацию.

4). Создавай светлый позитивный образ. Улыбнись случайному прохожему, оставь чаевые таксисту, который донёс твой багаж, сделай комплимент стоявшей рядом девушке – делая такие мелочи, ты будешь чувствовать себя намного счастливее и буквально будешь светиться позитивом и в таком состоянии ты будешь более привлекательной для своего мужчины.

5). Будь разной. Чаще меняй свой образ, причёску, пробуй разные стили в одежде, учись вкусно общаться, развивайся в разных сферах жизни, расширяя круг своих интересов.

6). Ухаживай за собой. Если твой спутник видит, что ты ухаживаешь за собой, то он бессознательно понимает, что ты будешь также ухаживать и за ним в отношениях. И не только за ним, но и за вашими будущими детьми, домом, садом, родителями. Красиво одевайся, даже если ты одна дома. Это должна быть привычка.

7). Находи точки соприкосновения с мужчиной. Во время общения находи как можно больше тем, которые вас объединяют. К примеру, у вас у обоих экономическое образование, вы оба любите японскую кухню, оба любите посещать тренажерный зал. Это ваше поле, которое будет вас объединять. Общайтесь на эти темы как можно чаще и наоборот, старайтесь не обсуждать вопросов, на которые у вас с мужчиной абсолютно разные взгляды, чтобы не провоцировать ссоры и конфликты.

8). Учись строить с мужчиной партнёрские отношения. Многие женщины ищут мужчину такого «папика» или «решало» своих женских проблем. Мужчине не важно сколько ты зарабатываешь и какую должность ты занимаешь. Здесь я хочу сказать об умении брать на себя ответственность и часть обязанностей в паре, поддерживая, таким образом, мужчину. Мудрая зрелая женщина не только получает от мужчины блага, возможности и финансы, но и многое ему даёт.

Например, готовит вкусные ужины, дарит свою поддержку и восхищение, а полученные финансы тратит не только на себя, но и улучшает досуг и уют пары, например, занимается обустройством вашего совместного жилища.

9). Будь готова идти за мужчиной. Важно понимать, что, когда ты выйдешь замуж, ты кардинально поменяешь свою жизнь. Как минимум ты переедешь на территорию мужа и будешь обустраиваться в новом для себя пространстве. А как максимум – будешь адаптироваться к новому городу и полностью поменяешь своё окружение и уровень жизни. И это тоже своего рода стресс-испытание. Тебе важно на новом месте и новой для себя роли НЕ диктовать свои условия, а идти за мужчиной. Как это сделать?

В ходе отношений подмечай привычки своего мужчины, его особенности в быту. Заведи блокнот, в который аккуратненько это записывай.

Например, мужчина встаёт ровно в 6 утра, принимает контрастный душ, потом пьёт кофе определённой марки, съедает бутерброд и 2 яйца всмятку, и он любит, чтобы его ботинки стояли всегда на отдельной полке чистыми и т. д.

Казалось бы мелочи, но из таких бытовых мелочей и состоит вся наша жизнь. И часто ссоры в паре и возникают как раз из-за того, что один из партнёров, не подумав, взял и переложил без спроса какую-то чужую вещь или не учёл предпочтения своей второй половинки.

10). Доверяй мужчине и давай ему свободу. Доверие – фундамент отношений. Когда мужчина не даёт никаких поводов, чтобы ты сомневалась в его честности и преданности, обязательно говори ему, что «доверяешь», и тогда ему ещё больше захочется оправдать твою веру в него.

11). Сглаживай все шероховатости в отношениях. Женщина всегда должна оставаться женщиной. При ссоре НЕ нужно орать, истерить, а нужно сесть и показать всем своим видом, что ты готова к переговорам. Не устраивай разборки по мелочам. Наоборот, стань громоотводом своих отношений, смягчай ситуацию и своди по возможности конфликт на нет.

Если ты чувствуешь, что закипаешь, лучше выйди на улицу под любым предлогом и подыши, пройдись, успокойся и напиши мужчине добрую смс или сделай ему комплимент, и когда ты придёшь домой, твой любимый уже будет совсем в другом настроении и ты уже будешь готова обсудить с ним всё уже в спокойной обстановке.

Мы женщины очень эмоциональны по своей натуре. Эти эмоции с нами часто играют злую шутку. Например, нам хочется получить внимание от мужчины, и мы пытаемся от него получить его странным способом, начинаем на него обижаться и высказывать ему претензии. Например, говорим избраннику:

– «Ты всё время на работе, а дома как приходишь сразу же утыкаешься в свой телефон. Мы вообще не проводим с тобой времени на едине и практически перестали с тобой общаться», – так НЕЛЬЗЯ!

Как ты думаешь, после этого высказывания он побежит покупать тебе цветы и пригласит на романтическое свидание в ресторан? Нет. Скорее всего он будет приходить ещё позже, чтобы не слышать твои претензии и обиды.

К примеру, ты хочешь поехать с любимым в отпуск на море, тогда опиши ему красивую картинку, как он будет отдыхать с тобой, как вы вместе будете купаться в море, заниматься страстным сексом, как ты будешь делать ему массаж, приносить ему каждый вечер смузи. Создай образ, который ему понравиться. Скорее всего он сам предложит взять путёвку в отпуск. – НУЖНО!

12). НЕ держись за мужчину как за последнюю инстанцию. Нельзя зацикливаться на одном единственном мужчине. Если ты в поиске, то принимай ухаживания от нескольких мужчин, пусть они завоёвывают тебя, а ты уже выберешь для себя самого лучшего поклонника из них, подходящего тебе человека. Что это даёт? Когда женщина уже войдёт в отношения с избранником, она будет подсознательно понимать, что вокруг ещё много разных классных вариантов и, если что-то не сложится с этим спутником, то она точно не останется в одиночестве. Нет. Я говорю совсем не про то, чтобы перескакивать с одного партнёра на другого. Я, наоборот, всецело за то, чтобы сохранять, развивать и поддерживать отношения с одним единственным и любимым мужчиной. Но само ощущение на подсознательном уровне своей привлекательности, что в мире есть ещё «много рыбы», поможет тебе почувствовать себя гораздо уверенней как женщине. Ведь ты будешь в отношениях с мужчиной не из страха остаться одной, а потому что действительно это твой мужчина и подходящий для тебя человек. И твой избранник будет это подсознательно чувствовать и завоёвывать твою любовь и в браке.

Какие действия женщины способствуют созданию крепких доверительных отношений

1). СЕКС до брака – НЕЖЕЛАТЕЛЕН!

Лучшая мотивация для мужчины: НЕ спи с ним, НЕ живи с ним, НЕ выполняй обязанности жены!

2). Отношения должны развиваться по сценарию ЖЕНЩИНЫ!

3). Долгие и красивые ухаживания! Минимум год и лучше без секса.

4). Женщина, даже если она одинока, должна окружить себя СЧАСТЛИВЫМИ отношениями (встречи с подругами, с близкими и дорогими тебе людьми, любимое хобби).

5). Чтобы быть СЧАСТЛИВОЙ в браке, мужчину нужно любить ЧУТЬ-ЧУТЬ и хорошо его ПОНИМАТЬ.

6). Мужчину нужно хвалить, благодарить, восхищаться и гордиться им.

Рассмотрим на примере. Мужчина колит дрова для похода семьи в баню.

– Похвала/благодарность:

– «Какой ты у меня молодец. Спасибо, что наколол дрова для нас».

– Восхищение (только за мужские качества + интонация):

– «Боже мой, а что это за богатырь в моём дворе? Что это за древнегреческий Бог? Ты такой мощный. Крутой перец!».

– Гордиться. Сфоткать и отослать фото тёще, подруге, свекрови и написать:

– «Зин, смотри, что у меня здесь твориться. Какой у меня красавчик, Рембо прям!»

Как женщина думает о своём мужчине, тем он и становится!!!

7). Женщина должна принимать любые ухаживания, но глубину этих ухаживаний определяет только ОНА. Как это понять? Расшифровываю, под глубиной я имею ввиду, тот порог дозволенности, после которого женщина начинает чувствовать, что она чем-то обязана мужчине и обязательно должна ему отплатить или отблагодарить его. Обычно такой деструктивной монетой у женщин выступает СЕКС. Выбор только за женщиной, ведь она может принять, а может и не принять, может сказать экологично, чтобы не обидеть мужчину, что такие «дорогие» подарки для неё приемлемы только в статусе его законной спутницы, т. е. жены.

8). Женщина должна быть ПАССИВНА в отношениях – не писать и не звонить первой, особенно, если вы с мужчиной в ссоре.