Что вы видите, когда смотрите на себя в зеркало? Если вы привыкли замечать лишь недостатки – лишние килограммы, неидеальные формы, несовершенства кожи – и сильно недовольны своей внешностью, скорее читайте дальше. Клинический психолог Кэтрин Холт написала практическое руководство для тех, кто устал от войны со своим телом. Основанная на когнитивно-поведенческой терапии и глубинной психологии, книга помогает преодолеть чувство стыда и избавиться от ненависти к себе, развить чуткость к сигналам своего тела и восстановить внутреннюю гармонию. Вы освоите навыки противодействия стрессу, научитесь различать настоящие потребности собственного тела и обретете свободу жить в нем без чувства стыда.
Научившись слушать свое тело, мы начинаем лучше слышать себя. Мы воспринимаем мысли о том, что недостаточно стройны, недостаточно подтянуты или хороши, как темные облака, проплывающие мимо, – это всего лишь часть нашего постоянно меняющегося ментального ландшафта. Они больше не могут выводить нас из равновесия, убеждая, будто мы должны быть в другом теле, быть кем-то другим, чтобы обрести чувство принадлежности, стать счастливыми и жить в мире с собой.

Особенности
Приложения с таблицами для заполнения, упражнениями.
В начале исцеления от неприятия тела может возникать ощущение, что с вашим телом что-то не так, – возможно, это «не так» связано с какой-то конкретной его частью, размером, весом или формой. Убежденность, что ваше тело «неправильное» и с ним нужно срочно что-то делать, часто мотивирована инстинктивным стремлением вписаться в социум, принадлежать ему и быть принятым окружающими. Неосознаваемая потребность в принадлежности, в принятии, в ощущении безопасности преображается в тревогу по поводу «неправильности» тела и сопутствующее убеждение, что стоит лишь подстроить себя под социальные идеалы – и общество примет вас с распростертыми объятиями.

зарубежная психология

саморазвитие / личностный рост

состояния и явления психики

Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом

Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Отпусти внутреннего критика: Отношусь к себе с добротой, пониманием и состраданием

Останови свои эмоциональные качели: Осознаю, принимаю, управляю, переключаюсь

Дневник самотерапии

dnevnik-samoterapii

любовные романы

фэнтези

учебная и научная литература

современная русская литература

современные любовные романы

современная зарубежная литература

детективы

об истории серьезно

приключения

книги о приключениях

ужасы / мистика

учебники и пособия для вузов

cтихи, поэзия

книги по психологии

стихи и поэзия

гуманитарные и общественные науки

русская классика

мистика

боевики, остросюжетная литература

публицистическая литература

В силу непредвиденных обстоятельств детектив Артём Вознесенский вынужден скрываться. В качестве охранника он попадает в загородный дом преподавателя экономики одного из московских ВУЗов. Там Артём знакомится с женой преподавателя, юной очаровательной дамой по имени Ева, которую и должен охранять. Однако скоро Артём понимает, что ничего не знает о своей подопечной, а дела обстоят несколько иначе, чем значится в договоре. Охранять предстоит не столько жену, сколько мужа. Причём, вероятнее всего, от жены. 

young adult

Одинокая птица

Деньги на твоей стороне: Практическое руководство к финансовой свободе"
Введение  
Что такое финансовая свобода и почему она достижима для каждого.  

Как пользоваться книгой: практические шаги, задания и настрой на успех.  

Обещание читателю: "Ты не станешь миллионером за ночь, но научишься управлять деньгами так, чтобы они работали на тебя".

личные финансы

финансовые инструменты

Деньги на твоей стороне : Практика финансовой свободы

В сказке о Мише, третьекласснике военного времени, главная тема – сила детской веры и семейной поддержки. Миша мечтает о возвращении отца с фронта, что находит отражение в его сочинении. Искренность мальчика трогает учительницу, а возвращение отца становится кульминацией, символизирующей исполнение мечты. Сказка передает ценности семьи, веры и показывает, как надежда помогает преодолевать трудности, объединяя поколения.



детям

Пять за мечту

В Зоне отчуждения живёт плесень, которая слушает радио, собирает случайные слова и мечтает, чтобы с ней поговорили.
Но если ты согласишься, то будь готов — она уже не захочет тебя отпускать. Ведь с ней… уютно. Даже в одиночестве.

фанфик

Колёса вращаются, но никто не едет

Для патрулирования дальних уголков Галактики кораблями класса Итера используются только заключенные. Каждое следующее задание - еще один шаг к свободе для экипажа или шаг обреченных в бездну... Чем выше ставка за опасный вызов, тем ближе долгожданная свобода, тем выше ее цена. 
В этой истории суровому экипажу Итеры выпал "счастливый билет" и шанс сделать очень большой шаг к свободе.

научная фантастика

боевая фантастика

космическая фантастика

Кот в ящике. Хроники Итеры

Сержант Деррик Холт знает, каково это — быть разорванным на части космическим тираном и очнуться три года спустя в виде ходячего скелета на планете-помойке. Благодаря загадочной Праискре — древнейшей силе вселенной — он получил вторую попытку. Теперь этот саркастичный, грубый и чертовски злой мертвец поглощает биомассу своих врагов, восстанавливая своё разложившееся тело и приобретая новые способности.
Но даже для полуразложившегося трупа с космической энергией внутри у судьбы припасены сюрпризы. После поимки имперскими силами Деррик оказывается в Небесной Тюрьме — орбитальной лаборатории, где Империя Хроноса разрабатывает армию мертвецов, подобных ему. Здесь он встречает Аэлиту — таинственную хранительницу Праискры, которая открывает ему правду: он избран как оружие против Хроноса, безумного полубога, пожирающего жизненную силу целых миров.

попаданцы

Мёртвый герой

Иногда мы не замечаем, что кто-то нуждается в нашей помощи, решая за него, что он просто сумасшедший.

пьесы и драматургия

легкая проза

Человек потерялся…

</section><h2><p>Сноски</p></h2><section><h2><p>1</p></h2><p>Принцип «изнутри наружу» означает, что человек в первую очередь должен обращать внимание на свои убеждения и внутреннее состояние. – <em>Здесь и далее, если не указано иное, прим. ред</em>.</p></section>

Полная версия

Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом

Сноски

1

Другие книги автора