Детский сон без правил.Колесо баланса сна для чутких родителей

Екатерина Парфенова

Детский сон без правил.Колесо баланса сна для чутких родителей

Предисловие

Авторский метод «Колесо баланса сна»: 8 шагов к здоровому сну.

Представьте, что детский сон – это колесо. Каждая его спица – это шаг, без которого колесо не сможет катиться плавно. Если одна спица сломана, колесо теряет баланс, а вместе с ним – и спокойствие вашей семьи. Но идеально ровных дорог не бывает. И это нормально.

Моя цель как специалиста и ваша как родителя – не гнаться за идеалом, а найти баланс.

Идеальный сон, идеальное питание, идеальное поведение – это миф, который ведет только к выгоранию. Почему? Потому что мы имеем дело не с роботом, а с живым человеком. Ребенок – это калейдоскоп эмоций, желаний и уникальных черт характера. Его нельзя «настроить», как программу, и невозможно вырастить в стерильном пузыре. Сбои будут. И это прекрасно.

Знаете, в чем главное отличие мамы-консультанта по сну от мамы, которая только начинает этот путь?

Первая ошибается осознанно. Она знает, как за 1–2 дня вернуть сон в колею. Вторая – совершает ошибки невольно, проблемы накапливаются, как снежный ком, а однажды она оказывается в тупике, не видя выхода.

Эта книга – ваш компас в лабиринте материнства.

Она проведет вас через вопросы сна, питания, детского темперамента и мягких стратегий, которые работают даже с самыми чувствительными малышами. Здесь нет универсальных рецептов – только проверенные инструменты, мой опыт как мамы двоих детей и тясычи историй семей, с которыми я работала, как специалист по сну.

Введение

Почему темперамент имеет значение?

Это история о том, как я перестала бороться с ребенком и начала его понимать.

Февраль 2018 года. Снег хрустит под ногами, за окном –20°C, а я впервые держу на руках свою дочь. В тот момент я поняла: жизнь уже никогда не будет прежней. Но никто не предупредил меня, что материнство – это не только умиление, но и груз ответственности, который давит на плечи, как гиря.

Первые два месяца стали для меня адом. Моя дочь плакала сутками. Я металась между врачами и консультантами по ГВ, но даже грудное вскармливание не помогало. «Дайте ей грудь, и все успокоится!» – говорили мне. А я молчала, потому что моя дочь отворачивалась от груди, будто чувствуя мою тревогу.

Прорыв случился в кабинете очередного специалиста.

Доктор посмотрела на меня, на ребенка, снова на меня и спросила:

– Устали бороться с «мимозой»? Не ждали, что ребенок родится таким чувствительным?

– Мимозой? Это диагноз?

– Нет, – усмехнулась она. – Это ее темперамент. Она, как высокочувствительный цветок, отражает ваше состояние. Учитесь ее слышать.

Спойлер: я научилась.

Но путь к этому знанию был долгим. Я изучила десятки книг, прошла курсы, стала консультантом. И теперь знаю: даже с «мимозой» можно наладить сон. Главное – понять, кто перед вами: нежный цветок, упрямый «вояка» или любознательный «учебник».

История Саши и Ромы: "Когда темперамент диктует правила"

Ко мне пришла мама Саша с 8-месячным Ромой. Мальчик просыпался каждый час, засыпал только после часового укачивания, а переложить его в кроватку было невозможно.

– Он весь в отца! – вздыхала Саша. – Ни обнять, ни поцеловать. Злится, когда трогаю!

Тест на темперамент по Трейси Хогг подтвердил: Рома – «вояка-учебник». Этот малыш ненавидит тактильный контакт, но обожает самостоятельность. Вместо объятий перед сном мы создали для него «ритуал независимости»:

Мы выстроили индивидуальный режим бодрствования и сна, его цифры оказались больше табличных значений, ввели расслабляющий мостик, заякорили разные здоровые привычки на сон, и после того, как провели всю подготовку, начали убирать качание. Вот тут работа пошла как по маслу, мы не сделали ничего, просто взяли и одним днем переложили его в кроватку. Малыш не выдал нам никакой реакции. Но потом….

Саша настаивала на методе «Фейдинг» – медленном отдалении. Но Рома кричал каждый раз, когда она к нему прикасалась. Тогда я предложила радикальное решение:

– Положите его в кроватку. Поцелуйте. И отойдите от него.

Саша спряталась за креслом с камерой в руках. 6 минут Рома крутил в руках игрушку, кряхтел… и уснул. Без слез.

Этот случай научил меня: не бывает «жестких» или «мягких» методов. Есть подходы, которые работают с одними темпераментами и разрушительны для других.

В следующих главах вы найдете тест, который я использую в работе, и узнаете, как «читать» своего ребенка. А еще – как собрать свое «колесо баланса сна», где каждая спица будет опорой, а не грузом.

Готовы начать?

Глава 1. Основы темперамента ребенка

Перед началом работы я всегда прошу мам пройти специальный тест. Его автор – Трейси Хогг, британская медсестра, которую называли «заклинательницей младенцев». Почему именно этот тест? Он не оценивает «хорошее» или «плохое» поведение, а показывает врожденные особенности: как ребенок реагирует на новое, успокаивается ли в объятиях, легко ли адаптируется к переменам.

Зачем это нужно?

Чтобы не гадать. Чтобы не пробовать десятки методик наугад, тратя нервы и время. Представьте: вы приходите к врачу, а он назначает лекарство, не спросив о симптомах. Нерационально, правда? Так и со сном – без понимания характера малыша даже лучшие советы могут не сработать.

Моя задача – найти подход, который уважает личность ребенка. Например, чувствительного малыша легко перегрузить строгим режимом, а активному «исследователю» наоборот – нужны четкие границы. Тест помогает отсечь то, что не подойдет именно вашему крохе, и сосредоточиться на мягких, естественных решениях.

Кто такая Трейси Хогг?

Она посвятила жизнь тому, чтобы услышать тех, кто не может говорить. Работая с особыми детьми, Трейси научилась читать «язык» взглядов, жестов, интонаций плача. Позже она создала методики, которые учат родителей понимать малышей, а не переделывать их. Ее книги до сих пор рекомендуют педиатры – не как строгие правила, а как способ найти общий язык с ребенком.

Моя философия проста:

Сон не должен быть битвой. Это диалог, где важно учитывать даже то, что кажется мелочью. Как малыш засыпает на руках? Пугается ли темноты? Тянется к игрушке или к маминому пальцу? Эти детали – подсказки. И когда мы их собираем воедино, сон становится не проблемой, а естественной частью дня – как дыхание.

«Не жалея времени, наблюдайте за младенцем и старайтесь понять, что он пытается вам сказать. Тогда у вас будет довольный ребенок, а жизнь семьи не будет подчинена "капризам" измученного непониманием малыша»

– Трейси Хогг

История Анны и Василисы, которой было всего 3,5 месяца: как «Мимоза-Ворчун» научилась спать

Точка «А»: когда чай холодный, а нервы на пределе.

Представьте: вы уже месяц не пили горячий чай, потому что малышка спит только на руках, а переложить её – всё равно что разминировать бомбу. Василиса – хрупкая «Мимоза» (шум? Слишком громко! Пеленка? Колется!) и настоящий «Ворчун» (купание? Фу! Укачивание? Недостаточно идеально!). Каждый день Анна проживала как квест:

– Дневные сны по 20 минут, рука затекает, а в голове крутится: «Хоть бы не проснулась…»;

– Ночные пробуждения каждые 1,5 часа – будто кто-то ставит будильник на «режим пытки»;

– Засыпание – 40 минут танцев с укачиванием, грудью и молитвами: «Прошу, переложись хоть раз сама!».

«Я как робот: спина болит, глаза слипаются, а мысли только об одном – когда же это закончится?» – призналась Анна на первой консультации.

Мама Василисы уже работала с консультантом, но методы «для всех» её только злили. Мы начали с главного – понять её уникальность.

1. Ритм дня

Раньше Анне советовали строгий график, но для «Мимозы» это было слишком резко. Мы стали играть в детективов: записывали, когда Василиса зевает, трет глазки, нервничает. Через неделю нашли её лучшее время для сна – и перешли на 3 дневных сна, вместо хаоса.

2. Мостик в сон

Василиса ненавидела стандартные ритуалы. Тогда Анна придумала свой «язык сна»:

– Занавесила окна в спальне, чтобы свет не «колол» глазки;

– Включила белый шум со звуком дождя (оказалось, шум крана её пугал!);

– Стала петь колыбельную шепотом, обнимая дочь, но… не укачивая.

3. Кроватка – не тюрьма, а безопасная гавань

Первые дни Василиса кричала, как только её подносили к кроватке. Отложился опыт работы с прошлым консультантом, нам нужно было поменять этот паттерн. Мы действовали как нюхачи из «Дюны» – ловили момент, когда она уже «плывет», но еще не спит. Анна училась класть её полубодрствующей и гладить по спинке, пока та ворчалась, но… засыпала!

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.