Сыроедение – это не просто отказ от термически обработанной пищи, а осознанный подход к питанию, который требует грамотного составления рациона. Один из главных страхов новичков — возможные дефициты белка, жиров, витаминов и минералов. Где же взять всё необходимое для здоровья, энергии и полноценной жизни?

Эта книга — практическое руководство, в котором вы найдете ответы на самые важные вопросы:
✔ Какие растительные продукты обеспечат вас белком и помогут поддерживать мышцы?
✔ Где на сыроедении взять жиры, включая важные омега-3?
✔ Как избежать дефицита B12, D, железа, кальция и цинка?
✔ Как правильно сочетать продукты, чтобы получать максимум пользы?
✔ Какие ошибки совершают новички и как их не допустить?
✔ Примеры сбалансированного меню и простые рецепты для сыроедов.

Если вы хотите перейти на здоровое и полноценное сыроедение без рисков для организма, эта книга станет вашим надёжным путеводителем!









похудение и диеты

Сыроедение без дефицитов: где брать белки, жиры, витамины?

Как изменить свою энергию и переписать судьбу

Энергия денег: ритуалы и практики на финансовое изобилие

Карта желаний 2.0: создание мощного магнита успеха

Астрологический код успеха: как звезды влияют на ваш путь

От Луанды до деревни: гастрономическое путешествие по Анголе

Русская кухня: от щей до кулебяки

любовные романы

фэнтези

учебная и научная литература

современная русская литература

современные любовные романы

современная зарубежная литература

детективы

об истории серьезно

приключения

книги о приключениях

ужасы / мистика

учебники и пособия для вузов

cтихи, поэзия

книги по психологии

стихи и поэзия

гуманитарные и общественные науки

русская классика

мистика

боевики, остросюжетная литература

публицистическая литература

Время — это загадочный и многогранный аспект нашей жизни, который волнует умы философов, ученых и практиков. В этой книге мы исследуем, как можно управлять временем, замедлять или ускорять его восприятие, использовать научные принципы и мистические практики для трансформации своего опыта. 
В книге представлены разнообразные техники и упражнения, позволяющие читателям осознанно взаимодействовать с временем, улучшать качество своей жизни и находить гармонию в быстром течение дней. 
Главы  охватывают различные аспекты восприятия времени — от научных теорий до философских размышлений и практических методов. Читатели узнают, как эмоции формируют наше восприятие времени, какие энергетические практики могут помочь в его управлении, и каким образом культура влияет на наше понимание этого важного элемента бытия. 
Книга для всех, кто стремится к самопознанию, ищет новые возможности для личностного роста и желает осознанно воспринимать свое время. Присоединяйтесь к этому увлекательному пути.

парапсихология

саморазвитие / личностный рост

саморазвитие и советы

Оседлать время. Наука, практика и трансценденция

Третья часть продолжает события, начавшиеся во второй части. Главные герои наконец-то добрались до места, которое многие называют домом. Однако трудности не закончились: бандиты напали на их базу, и им пришлось проявить стойкость и мужество, чтобы отстоять её. Группа друзей, прошедших через множество испытаний, стояла плечом к плечу, готовая сражаться за свою жизнь и своё место в этом мире. 
Бандиты, воспользовавшись хаосом апокалипсиса, окружили их, словно хищники, почуявшие лёгкую добычу. Их стратегия была проста: разделиться и атаковать с разных сторон. Секунды тянулись как часы, но дух товарищества не позволял им отступить. С каждым выстрелом они осознавали, что дом — это не просто место, а люди, готовые защищать друг друга до последнего вздоха. Битва только начиналась, и они были полны решимости встретить её с высоко поднятой головой.

научная фантастика

боевая фантастика

Конец войны титанов. Часть третья. Финал?

В ночи, за письменным столом, рождается история - из слез отчаяния, перечёркнутых строк и мучительных сомнений. Писатель, чьи работы никто не видел, сражается с внутренним демоном, шепчущим о бездарности и никчёмности. В голове - тени великих, Пушкина, Толстого, Бунина, чей гений кажется недосягаемым. Но что, если именно в этой борьбе, в преодолении страха и неуверенности, и рождается настоящее творчество?
В этой исповеди маленького человека вы найдёте отражение своих страхов и надежд. Вы узнаете, что даже в самой тёмной ночи может засиять луч света, что гений рождается не в тишине и покое, а в битве с демонами. Ведь чтобы коснуться сердец читателей, нужно пройти через огонь сомнений и выстоять, как выстояли великие. 
И может быть, именно вы станете тем единственным читателем, ради которого и была написана эта история.

мотивация

легкая проза

Демоны писателя

Короткая жизнь, которая совершенно нелепо заканчивается. Мальчик Серёжа  переживает период перехода от жизни земной в мир, где он станет ангелом. В то время, как его предают самые близкие люди, чужие дарят то, чего больше всего ему не хватало - любви, тепла и понимания. Он верит, что вновь вернётся к той, которая стала для него самой близкой и дорогой. 
Рассказ о доброте и сострадании, бескорыстной и преданной любви. 
Текст книги адаптирован и снабжён переводом на английский язык.

книги для подростков

книги для детей

для всей семьи

Мальчик, который обещал вернуться. The boy who promised to be back

В этом увлекательном приключении следите за пушистым котенком Мурзиком, который мечтает найти свою семью. Его любопытство и смелость ведут к неожиданным встречам в парке, где он сталкивается с загадочным черным котом Тигром, пугающим всех животных. Мурзик решает узнать правду и обнаруживает, что даже самые одинокие создания могут стать верными друзьями. 
Поиск семьи приводит его к мудрой сове, которая наполняет его надеждой. Вскоре он помогает детям вернуть потерянную игрушку, и его мечта о семье становится реальностью. 
Эта сказка о дружбе, смелости и любви научит маленьких читателей следовать своему сердцу и помогать другим. Присоединяйтесь к Мурзику в его захватывающем путешествии и узнайте, как он стал настоящим героем для своих новых друзей!
Все иллюстрации сгенерированы нейросетью Шедеврум.

сказки

Как котенок Мурзик нашёл свою семью

Захватывающая фантастическая история о человеке, одиноко работающем в обсерватории на окраине мира. Лев, научный сотрудник, сталкивается с таинственными и сверхъестественными явлениями, которые начинают нарушать границы реальности и времени. Он погружается в глубокие исследования, пытаясь разгадать феномен, угрожающий не только его жизни, но и самой сути бытия. Столкнувшись с непостижимым, он обнаруживает, что его судьба и суть мира связаны незримыми нитями. В поисках ответов он оказывается перед выбором: остаться человеком или стать частью неведомой вселенской силы. «Альбедо-9» — это история о людях, их страхах, желаниях и стремлениях, о том, как один человек может столкнуться с тем, что разрушает все представления о реальности.

ужасы

Альбедо-9

Главный герой повести, по природе своей слабый и трусливый молодой человек, попадает в мир голодных монстров, в мир реального зомби-апокалипсиса. Сможет ли он выжить, обладая навыками простого, ничем ни примечательного современного человека? Насколько правильны будут его действия и обдуманы поступки, ведь он не герой громкого блокбастера, а в жилах его течет обычная человеческая кровь?

героическая фантастика

юмористическая проза

Инструкция к зомби-апокалипсису

Полная версия

Сыроедение без дефицитов: где брать белки, жиры, витамины?

Другие книги автора