Ломаем сценарии: Как избавиться от цикличного поведения

Затем стоит обратить внимание на свои заботы – они как шоры на глазах, ограничивающие нашу способность видеть более широкую картину. Эти заботы часто подкрепляются страхами из прошлого, что мешает нам избавиться от ожиданий. Например, страх финансовых потерян может быть следствием прежних неудач в бизнесе. Чтобы преодолеть такие заботы, начните задавать себе вопросы: «На чем основана моя забота?» и «Какова вероятность того, что это произойдет снова?». Этот процесс поможет вам рассматривать ситуацию более целостно и обоснованно.

Не менее важным шагом в процессе освобождения от забот и ожиданий является работа с прощением. Прощение себя и других – это ключевой аспект, так как без него невозможно начать новый путь. Человек может взять на себя ответственность за свои ошибки, но при этом не оставлять в своих мыслях тени обид и претензий к окружающим. Например, если кто-то чувствует горечь из-за неудачного выбора партнёра, стоит не только простить его, но и извлечь уроки из этого опыта. Примечание: прощение не означает оправдание негативных действий; это скорее освобождение от их власти над вашим настоящим. Практикуйте прощение через письменные медитации – запишите свои чувства и желания, преобразуйте их в своих мыслях и сердце.

Параллельно с прощением можно использовать технику визуализации, чтобы создать новое, положительное взаимодействие с миром. Вообразите, что вы находитесь в ситуации, которая ранее вызывала у вас стресс или дискомфорт. Наполните это воображение новыми ощущениями – свободы, уверенности и покоя. Например, если вас когда-то отвергли на собеседовании, визуализируйте процесс, где вы спокойно и уверенно отвечаете на вопросы, ощущая поддержку и успешное завершение. Это не только помогает изменить ваши внутренние установки, но и изменяет физическую реакцию на подобные ситуации в будущем.

Кроме этого, важно накапливать новые позитивные опыты, которые будут обогащать вашу жизнь и заменять негативные сценарии. Например, если человек, который когда-то терпел предательство, начнет активно устанавливать новые здоровые отношения, он постепенно перезагрузит свой внутренний мир. Чтобы сделать это, создайте список новых действий и целей, которые вам интересны. Начните с малого: запишитесь на курсы, посетите кинопоказ, познакомьтесь с новыми людьми. Каждый новый опыт будет укреплять ваше самоощущение и позволять вам обретать уверенность.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.