Как найти творческое решение во сне?

Марианна Ковалева

Как найти творческое решение во сне?

ЧАСТЬ 1. Сновидения от древних до наших дней

Отличительной чертой нашего времени является обилие информации. К чему это приводит? Человек живет, ощущая хронический недостаток времени. Если говорить об энергии или деньгах, то при наличии времени эти два вида ресурсов существенной роли не играют, ибо они восполнимы.

С другой стороны, человеческий организм имеет колоссальные резервы. Научившись их использовать, мы с легкостью будем достигать того, что ранее казалось нам невозможным. Одним из важнейших незадействованных ресурсов у современного человека является сон. Умение управлять сном избавляет нас от целого ряда негативных состояний, которые стали для человека нашего времени перманентными.

Данное пособие предназначено именно для этой цели – переложить значительную часть забот по обработке информации на подсознание. Тогда, освобожденный от ненужной работы разум, позволит достигать вам немыслимых ранее высот.

Это не общие рассуждения, а чисто прагматическая постановка задачи, ибо сказано: «Познай себя». Но можете ли вы сказать, что знаете себя, если вы не управляете своим сном? Именно в эту часть себя непознанного открывает дверь курс освоения осознанного сновидения (КООС).

Глава 1. Яркие запоминающиеся сновидения

Примерно треть своей жизни человек проводит во сне. Вполне естественно будет предположить, что это время не пропадает впустую, что оно для чего-то предусмотрено природой. И действительно, достаточное количество сна необходимо для сохранения нормального состояния психики. Причём это касается не только сна, но и именно сновидений: если человека будить именно в тот момент, когда он начинает видеть сны, то такой сон практически не приносит отдыха.

Согласно современным исследованиям, в процессе сна выделяются две циклически чередующиеся фазы. Первая из них – сон без быстрых движений глаз, или «ортодоксальный сон» – период сниженной активности мозга. Постепенное развитие этой фазы происходит, когда человек засыпает, проходя через стадии дремоты, лёгкого сна, и затем погружаясь в полуглубокий или глубокий сон.

Однако ключевую роль играет вторая фаза сна – БДГ-сон (сон, сопровождающийся быстрыми движениями глаз под закрытыми веками), называемый также «парадоксальным» или «быстрым» сном. Продолжительность быстрого сна составляет до четверти всей продолжительности сна, и деятельность мозга в этот период может быть практически неотличима от состояния бодрствования.

Именно в этот период человек и видит сновидения. Их функции в психической деятельности человека очень многообразны. Прежде всего, нужно отметить, что сновидения свойственны не только людям, но и многим животным. Следовательно, они необходимы для нормального существования, функционирования организма как на психологическом, так и на физическом уровне.

Даже если вы ещё не владеете какими-либо методиками работы со сновидениями, нередко они оказываются подсказками, указывающими на пути решения проблем, или же в сновидении происходит сам процесс этого решения. Кроме того, большое значение сны имеют для обработки и усвоения информации, полученной за день, осмысления впечатлений и придания им определённой упорядоченной структуры. Это касается как усвоения фактической информации, так и творческих процессов, поиска новых идей.

При этом сновидение вовсе не представляет собой бессистемный набор образов, каким оно может показаться на первый взгляд. Оно всегда строится по определённым законам, которые могут быть как всеобщими (например, отражение в сновидении мифологических, архетипических сюжетов), так и личными, индивидуальными (это обязательно нужно учитывать при толковании сновидений, поскольку индивидуальные и общекультурные значения образов сновидения могут существенно отличаться).

Все описанные выше функции сновидения доступны каждому от рождения, без специального обучения. Но точно также каждому открыта и возможность их дальнейшего развития. Едва ли не наиболее продуктивная из таких возможностей – осознанное сновидение (иногда в этом значении используют также термины «прозрачное» или «люцидное» сновидение). Оно представляет собой такое сновидение, в котором человек понимает, что он спит, и может управлять сюжетом сна, выстраивая схему своих действий.

Многие переживали близкое к этому ощущение в кошмарных снах, когда усилием воли удаётся понять, что происходящее – сон, и пробудиться. Однако в осознанном сновидении сновидящий сохраняет контроль над происходящим в течение достаточно долгого времени. Это состояние не равнозначно самонаблюдению или отстранённости, которые могут быть пережиты и в обычном сновидении.

Контроль сновидящего в люцидном сне направлен в первую очередь не на внешний мир, а сконцентрирован на внутренних переживаниях: он заключается в управлении своим поведением, которое приходит на смену импульсивной реакции на происходящие во сне события.

Применение осознанных сновидений может быть самым разнообразным. Одно из наиболее очевидных – использование снов в качестве своеобразной «репетиции», отработки различных ситуаций и поиска наиболее оптимальных стратегий поведения. Кроме того, освоение люцидных сновидений открывает новые возможности для толкования снов, исследования своего внутреннего пространства.

Мир сновидений имеет свою своеобразную карту, внутреннюю структуру, которая может отражать определённые психологические проблемы. Соответственно, построение этой карты – эффективный инструмент для поиска путей к их решению. Нужно отметить, что осознанное сновидение само по себе, вне зависимости от его содержания, часто сопровождается яркими переживаниями, чувством радости и восторга, и в силу этого является мощным источником энергии.

Развитие навыков сохранения осознанности во сне оказывает определённое влияние и на реальность: умение удерживать состояние осознанности и наяву является важным элементом многих духовных практик.

Практик для достижения и сохранения состояния осознанности во сне известно довольно много. Речь пойдёт не только о психологических практиках, которые в том или ином виде известны с древних времён, но и о современных методах. В частности, одним из вспомогательных средств являются компьютерные программы, помогающие выработать и развить навык сохранения осознанности. Кроме того, мы обсудим и наиболее распространённые модели майнд-машин и принципы их применения.

Все изучаемые практики представляют собой сочетание традиционных и современных методов работы со сновидениями, и именно благодаря этому их эффективное применение доступно практически каждому. Оно оказывает положительное воздействие как на психическое, так и на физическое здоровье. Возможно, на обучение осознанному сновидению придётся потратить определённое время, но после того, как это удастся хотя бы один раз, развить навык будет значительно легче.

Глава 2. Великие сновидцы древности

Уже на заре своего существования люди придавали большое значение сновидениям. Во многих первобытных культурах сновидения считались особым миром, по которому совершает путешествие душа человека. Многие древние традиции, например, шаманизм, использовали сновидения для достижения изменённого состояния сознания, целью которого могло быть исцеление или предсказание будущего.

Первыми научились использовать сновидение для своих целей толтеки. Учение толтеков – есть не что иное, как основа всех религий, всех видов магии и всей науки. В древние времена, данные направления не подразделялись.

По толтекской традиции, люди подразделяются на сталкеров и сновидящих. Подобная же градация существует в психологии, где выделяют интровертов и экстравертов. Обе традиции выделяют и промежуточные варианты. Для представителей разных групп существенно различной является потребность во времени суточного сна.

Например, Наполеон, будучи ярко выраженным сталкером (экстравертом) спал лишь 4 часа в сутки. А Эйнштейн – яркий сновидящий (интроверт), когда спал меньше 10 часов, плохо себя чувствовал. С другой стороны, Леонардо да Винчи, будучи абсолютным сновидящим, тратил на сон лишь полтора часа в сутки. Он просто действовал в состоянии сновидения. Видимо, этим была обусловлена его исключительная продуктивность.

Благодаря проведенным исследованиям, освоение осознанного сновидения стало доступно любому нормальному человеку. Для этого нужно лишь желание и вполне определенные действия (но без действий человек кусок хлеба переварить не сможет). Неверно думать, что осознанное сновидение нужно лишь сновидящим (интровертам), ибо они предрасположены к сновидению.

Дело в том, что для сталкеров и сновидящих, при использовании одних и тех же техник и обучающих материалов, нужно ставить различные цели (выставлять различные намерения). Сталкера отличает активная социальная позиция. Ему нравятся препятствия. Часто он бросается в дело «очертя голову».

Практика осознанного сновидения поможет ему развить интуицию, которой сталкер, не имеющий специальной подготовки, склонен пренебрегать. Такое пренебрежение обходится ему набиванием совершенно лишних «шишек». У сновидящего другая беда. Повышенная чувствительность делает его уязвимым для любого давления извне.

Освоение осознанного сновидения поможет ему, во-первых, значительно повысить свой энергопотенциал, во-вторых, развитие тела сновидения помогает выбрать наилучшие варианты поведения, которые снизят до минимума резкие столкновения. Тогда он сможет реализовывать себя своими любимыми способами – «продавливанием» и «перетеканием».

Наиболее сильные сновидящие могут вообще создать свой дубль. Но это уже относится к другой сфере. Термин «тело сновидения» взят из учения толтеков, и его следует считать устаревшим. Здесь он применяется лишь по причине частой встречаемости в литературе.

Современным научным синонимом его является термин «энергоинформационный комплекс». Он используется, например, в работе Л.Л.Васильева «Пособие по телепатии» – труде целиком и полностью научном. Идеальным этот термин тоже назвать нельзя, но он хотя бы приближает нас к сути понимания процесса.

Как видите, несмотря на солидный возраст темы (ведь истории сновидений ничуть не меньше лет, чем человечеству), говорить об этой истории особого смысла нет. Если вы поняли, что толкование сновидений и действия в сновидении – вещи разные, то вы готовы к работе по освоению своих резервных способностей.

Если у вас есть куча сонников, можете спокойно подарить их друзьям, сдать в макулатуру или букинистический магазин. Можете оставить её себе, как беллетристику. Вся остальная история осознанных сновидений будет целиком принадлежать вам, ибо здесь вы будете первооткрывателями. А литература, технические средства и даже данное пособие – это лишь инструменты, которыми вы можете воспользоваться.

Осознанное сновидение позволяет минимизировать затраты энергии для достижения той или иной цели. Время сна становится продуктивным. Гармонизируется взаимодействие сознания и подсознания человека. Применение этих техник дает результат в любом случае.

      Но проявление результата зависит от конкретного человека. Обратная связь обеспечит вас своевременными и качественными консультациями людей, которые имеют солидный сновидческий опыт и смогут подсказать, что и как следует делать для получения максимального эффекта.

Заглянем далее в историю развития этой темы. Вскоре возникли и первые руководства по толкованию сновидений. Например, древнегреческий философ Артемидор призывал своих учеников постоянно и прилежно заниматься толкованием сновидений, сделав его частью своей повседневной жизни. Однако при этом в большинстве культур толкованием сновидений могли заниматься лишь посвящённые, владеющие особым знанием, например, жрецы.

Наряду с пониманием сновидения как особого мира большое распространение имела и трактовка их как послания богов, цель которого – предупредить о грядущих событиях или указать правильный выбор в сложной ситуации. Соответственно, и толкованием сновидений должны были заниматься только посвящённые.

Однако уже в древности существовали и своеобразные «популярные» издания, сонники для повседневного использования. Так, до наших дней сохранилась «Онейрокритика», греческий сонник, созданный в I-II веке нашей эры.

В средние века толкование сновидений по большей части оставалось в рамках народной, фольклорной культуры. Возникло множество примет, согласно которым люди пытались расшифровать значения снов. При этом те, кто занимались толкованием снов, обычно имели репутацию ведьм или колдунов, что в то время было определённым риском.

У средневековых учёных сновидения, как правило, оцениваются как божественное указание (таковы, например, библейские истории о пророческих снах). Именно в такой функции сновидения встречаются и в художественной литературе, часто с довольно прямолинейными толкованиями.

В 19 веке интерес учёных к толкованию сновидений существенно возрос, что было связано с новым этапом в развитии естественных наук. Однако большинство исследователей считали, что сновидение – это бессмысленный, хаотический набор образов, результат работы мозга без контроля сознания. Поэтому изучались в основном биологические характеристики сновидений, а не их внутренний смысл.

Параллельно развивалась самостоятельная наука о снах – онейрология. Впервые этот термин был упомянут ещё в 17 веке – и тогда это было в первую очередь искусство толкования снов, и лишь потом – изучение его природы. Однако настоящее развитие эта наука получила в двадцатом веке.

В пятидесятые годы были открыты уже описанные фазы сна, а в восьмидесятые годы были начаты научные исследования феномена осознанных сновидений. Их независимо друг от друга проводили Стивен Лаберж (Stephen LaBerge) и Кейт Хирн (Keith Hearne).

В результате появилась возможность сделать работу с осознанными сновидениями действительно осознанной, то есть ориентироваться не только на интуицию и личный опыт тех или иных практикующих, но и на научные данные. Стивен Лаберж внёс большой вклад в разработку надёжных методик сохранения осознанности (в том числе мнемонического метода).

Кроме того, его разработки легли в основу многих майнд-машин: большинство приспособлений такого рода фиксируют движения глаз под закрытыми веками, сигнализирующие о начале фазы быстрого сна, и подают спящему световой или звуковой сигнал, который даёт опору для пробуждения сознания.

Патриция Гарфилд (Patricia Garfield) – ещё один признанный авторитет в изучении осознанных сновидений. Большинство её книг вышли в восьмидесятых и девяностых годах двадцатого века, а в 1998-1999 годах она руководила Ассоциацией изучения сновидений (Association for the Study of Dream, или ADS).

Книги Гарфилд и Лабержа были переведены на множество языков, и именно они стали основой для дальнейших исследований и разработок новых методики. Многие способы сохранения осознанности во сне, которые мы будем изучать, были впервые разработаны этими исследователями или созданы на основе их наблюдений.

Пожалуй, первым, кто обратил серьёзное внимание на сновидения с позиций науки, был Зигмунд Фрейд. У него есть даже высказывание, что психоанализ – это искусство толкования сновидений. Конечно, мы не сможем найти в истории ни одного мыслителя, который бы данной темой не интересовался.

Просто Фрейд делал это не фрагментарно, а использовал на практике постоянно. Говорить о значении работ Фрейда в современной психологии можно бесконечно. Здесь он упоминается лишь в связи с одним из многочисленных его открытий. По сути, он стер границу, которая разделяла магию и науку в области психической деятельности человека, поставив задачу изучения бессознательного.

Подлинный переворот в науке совершили Карлос Кастанеда и Роберт Монро. С их «подачи» в США началось интенсивнейшее изучение снов полвека назад. Эта деятельность позволила коренным образом изменить наши представления о сновидениях.

При всей практической ценности разработок института Монро, следует учитывать их слабую теоретическую базу. В дальнейшем мы будем говорить о технологиях «Хемисинк». В названиях упражнений данной серии есть уже упоминавшийся ранее термин «астральное тело».

Есть еще некоторые моменты, которые будут оговариваться по ходу дела. По сей причине, важнейшими источниками для нас будут научные разработки и учение толтеков в изложении Карлоса Кастанеды.

Обратите внимание, что в книгах Кастанеды нигде нет упоминания об «эфирном» или «астральном» телах. Учение толтеков представляет собой нерелигиозный путь знания. Поэтому, такие понятия, как «Бог» или «душа» вы можете спокойно отложить в сторону, проходя данный курс, ибо они нам не понадобятся.

Глава 3. Теория сновидений Фрейда и Кастанеды

Вне зависимости от того, идёт речь об осознанных сновидениях или об обычных снах, в их образах всегда сочетается личное, индивидуальное и то, что подчиняется общим закономерностям. Поэтому для того, чтобы научиться понимать сновидения, наиболее полно раскрывая их смысл, заложенное в них сообщение, нужно иметь представление об основах различных подходов к толкованию снов, существующих в современной психологии. Для конкретного сновидения может лучше подходить тот или иной метод, но чтобы его подобрать, нужно иметь представление обо всём наборе возможностей.

Вполне вероятно, что вы слышали о психоаналитическом подходе к интерпретации сновидений. Однако нужно учитывать, что его подлинная версия намного глубже того, что известно из расхожих историй о психоанализе. Основным предметом являются отношения между сознанием и подсознанием. Хотя и до Фрейда психологи указывали на существование бессознательного, этот учёный сделал его основой для своей теории.

Подсознание представляет собой комплекс скрытых желаний и устремлений человека, которые постоянно оказывают влияние на его поведение, однако никогда не могут быть напрямую доступны сознанию. Конфликт между сознанием и подавляемым подсознанием может стать причиной неврозов и других психологических проблем.

Сны Фрейд называл «королевской дорогой в подсознание», указывая на то, что именно сновидения открывают возможность доступа к бессознательному. Разумеется, сновиденные образы не являются прямым выражением послания подсознания. Из-за того, что сознание пытается подавить его, образы подвергаются определённым искажениям, смещениям или преобразованиям, что нужно учитывать при интерпретации сновидений.

Впоследствии этот подход был развит в трудах Карла Густава Юнга, который сделал возможности толкования сновиденных образов более широкими. Если в теории Фрейда основным объектом подавления было сексуальное, и именно оно было основным материалом для толкования образов, то у Юнга интерпретация снов оказывается более разнообразной. Он обращается к архетипам, то есть образам, общим для всех людей, принадлежащим коллективному бессознательному.

Особый подход к толкованию сновидений предлагает гештальтпсихология. Если психоанализ занимается расшифровкой отдельных элементов сновидения как самостоятельных знаков, которые явлены сновидцу, то в гештальттерапии сновидение рассматривается как целостный образ (собственно, само слово «гештальт» в переводе с немецкого обозначает образ, единую форму), который и есть сновидец.

Здесь речь идёт прежде всего о тех сновидениях, которые заключают в себе конфликт или негативные эмоции: с точки зрения этого подхода они являются выражением какого-то внутреннего раскола. Работа со сновидениями в таком случае оказывается направлена на восстановление целостности, поиск гармонии между различными сторонами личности.

Трансперсональная психология уделяет большое внимание разнообразию мира сновидений. Действительно, если большинство теорий стремятся представить все или почти все сны подчинёнными какой-то одной концепции, то здесь речь идёт о комбинации различных способов работы со сновидением. Одни образы могут быть напрямую связаны с событиями прошедшего дня, другие – с подавленными воспоминаниями о прошлом, третьи – с попытками сознания решить проблемы будущего.

Общим для всех них является то, что они образуют паттерны – структуры символов и образов. Что касается практической работы со сновидениями, трансперсональная психология занимается по большей части использованием снов для решения творческих задач.

Творческий процесс включает в себя как этапы, на которых необходимо преимущественно логическое мышление, так и стадии, на которых необходимо озарение, некоторый выход за пределы рамок, установленных логикой, неожиданная идея.

Как правило, этот процесс осуществляется неосознанно, но работа со сновидениями позволяет сделать его более управляемым, научиться осознанно и эффективно применять его для решения поставленных перед вами задач.

Различные психологические теории не являются единственным методом работы со сновидениями. Множество эффективных методик возникло на основе воззрений, наиболее известным выражением которых являются книги Карлоса Кастанеды. Мир, который человек видит во сне, рассматривается как особая реальность.

Существует возможность путём определённых упражнений выработать навыки сохранения осознанности, контроля над этим пространством. Однако такой контроль возможен лишь отчасти: вне зависимости от того, в какой степени сновидящему удаётся сохранять концентрацию, он практически никогда не может изменять мир сновидения простым усилием воли.

Сновидец выступает здесь в качестве исследователя, который изучает открывающийся ему мир. При этом важно, что речь, как правило, идёт не о толковании одного сна (что возможно в рамках психологических теорий), а о построении целостной картины на основании множества сновидческих опытов, своего рода собирании мозаики.

В дальнейшем будет рассказано об одной из интереснейших практик в рамках этого подхода – картографии сновидений, то есть описания множества сновидений в виде сложного и многоуровневого, но, тем не менее, целостного мира.

Всё многообразие практик работы со сновидениями предполагает изучение как осознанных, так и обычных снов. Многие методы, о которых пойдёт речь, являются общими для тех и для других – например, толкование символических образов или создания карты сновиденного мира.

Другие методы применимы только к осознанным сновидениям: таковы, например, практики использования сновидений для решения конкретных задач или отработки определённых жизненных ситуаций.

Осваивая навыки сохранения осознанности во сне, не нужно бояться, что это уменьшит количество обычных снов. Хотя могут понадобиться некоторые изменения режима сна, работа с осознанными сновидениями только улучшает качество ночного отдыха. Кроме того, привычка к осознанию очень часто начинает распространяться и на жизнь наяву, что имеет исключительно позитивный эффект.

Методы, которые мы будем обсуждать в дальнейшем, можно разделить на две большие группы. В первую очередь, это практики, направленные на достижение состояния осознанности во сне. Они служат фундаментом для второй группы – методов анализа, толкования и исследования сновидения во всём их многообразии, поскольку наибольшей эффективности практик можно достичь именно на стыке различных подходов, при их разумном комбинировании и взаимодействии.

Например, занимаясь картографией сновидений, не стоит пренебрегать и психоаналитическими методами или толкованием архетипических образов, которые могут открыть дополнительные пласты смысла. Об этой и других комплексных методиках пойдёт речь далее.

Глава 4. Осознание и толкование сновидений

Вне зависимости от того, какой метод работы со сновидениями вы решите применить, первым шагом на пути к успеху является правильное ведение журнала сновидений. Особенно важно это для тех, кто впервые в жизни начинает работать со сновидениями: журнал сновидений представляет собой тот фундамент, на котором будет строиться дальнейшее обучение.

Самое главное правило, которому вы должны следовать, звучит так: Ваш журнал сновидений – это личный дневник, который должен быть удобен именно для вас. Именно с этой точки зрения вы должны относиться к дальнейшим советам, которые даются в этой главе: если какая-то рекомендация вызывает у вас дискомфорт, не пытайтесь силой заставить себя следовать ей, попробуйте другой способ.

Многие люди считают, что не запоминают свои сны. На самом деле это не так: каждый человек видит три-четыре сна за ночь, а запоминает обычно последний из них. Чтобы полнее сохранить его в памяти, не вставайте сразу же, как только проснётесь, а полежите несколько минут, прокручивая в голове события сна, как бы просматривая их.

Полезно бывает сразу же перевести эти образы в слова, создав хотя бы общее описание, иначе образы, не получившие словесных формулировок, могут быстро стереться их памяти. Журнал должен лежать так, чтобы до него можно было дотянуться, не вставая (именно поэтому как минимум черновой вариант журнала должен быть рукописным).