После 35. Как пройти кризис среднего возраста и начать новую главу своей жизни

Мой дядя женился в 52 года, его жене было 48. У них была шикарная свадьба в ресторане с гостями, а невеста щеголяла в белом платье. Они путешествуют по всему миру и недавно перебрались жить из холодного уральского города к морю. Это была ее мечта, и они переехали, когда ей было 50. Для них жизнь – это новые возможности и мечты каждый день.

А может, наоборот, в вашей семьи можно найти антипримеры, когда вы видели, как кто-то именно доживал свою жизнь после 40–50 лет. И, может, поэтому для вас этот возраст является критическим, по этой причине вы думаете, что нормальная жизнь заканчивается.

Мне повезло, я видела, как абсолютно противоположным образом складывалась жизнь моих бабушек. Одна в 35 лет надела платочек и стала считать себя старой. Она ничем не увлекалась, рано поставила на себе крест, а к концу жизни деградировала так, что именно доживала. Когда она отошла на тот свет, для нее и родственников это было больше облегчением.

Некоторые люди так и живут всю жизнь – умирают в 30, а хоронят их в 80. Они просто перестают интересоваться жизнью и тем, что находится за пределами обычной для них среды. Дом, семья, работа – их обычный круг. Отсутствие ярких красок делает жизнь таких людей серой, неинтересной, бессмысленной и просто ненужной. Ни им, ни другим.

Вторая моя бабушка умерла в 85 лет, но это было для нее очень рано. Она находилась в ясном уме, много читала, писала, работала в саду, помогала детям, внукам и правнукам. И когда она умерла, для всех это было огромной утратой. Она жила полной жизнью, у нее были цели, мечты, планы. Она никогда не считала себя слишком старой для чего-то.

Если у вас есть негативные примеры и оттуда растут ноги страха перед возрастом, отделитесь от этого, поймите, что это был выбор того человека, но не ваш. У вас он может быть каким угодно, такой, какой вам больше нравится.

И все же еще хочется вернуться к страху потери привлекательности.

Бывает, что выкладываешь свое фото в социальных сетях без фильтров и масок и кто-то говорит: «Фу, как она постарела». Это больше относится к женщинам, мужчинам как будто бы можно. Ну да, постарела. И дальше буду стареть. А как, если мне сорок, я должна выглядеть? В 60 или 70 лет также скажут, что вся в морщинах? Что за культура сейчас у нас, что и постареть уже нельзя?

Посмотрите даже на звезд, которые делают разные процедуры. Все равно они стареют и выглядят уже не так, как раньше. Никто не может оставаться вечно молодым внешне.

Кстати, многие думают, что с годами будут выглядеть хуже, хотя часто бывает, что выглядят лучше. Мужчины становятся брутальнее, женщины более стильными. Все потому, что со временем ты лучше узнаешь себя, понимаешь, кто ты и про что ты. И твой образ становится намного гармоничнее. И вообще, красота – она же идет изнутри. Принимая и понимая себя, мы становимся намного привлекательнее душой, а значит, и телом.

Если вы заботитесь о своем психологическом, духовном и физическом здоровье, если ухаживаете за собой во всех смыслах, любите себя по-настоящему, то вы и внешне будете выглядеть прекрасно. И вам не нужно будет бояться стареть.

Человек стареет, когда он перестает развиваться, учиться и удивляться, когда перестает интересоваться жизнью. Вот тогда и приходит старость, которая начинается со слов «я уже все знаю, мне ничего не интересно». Когда человек живет прошлым и не видит для себя позитивных изменений в жизни, то он уже старик. И это может быть как в 85, так и в 30 лет.

Поэтому, чтобы бороться со старостью, нужно не только делать косметологические процедуры, но и постоянно обновлять свои мысли и знания – учиться, развиваться, познавать мир, расширять горизонты и кругозор. Сейчас модным явлением является обучение как образ и стиль жизни. Оно повсюду! И это на самом деле очень классно.

Вы заметили, как сдвинулся возраст старости? И это благодаря не только косметологии, но и непрерывному обучению. Обучение становится неотъемлемой частью жизни современных людей и всегда должно занимать не последнее место. И совсем не обязательно оно будет касаться профессии.

Если я не учусь и не развиваюсь – значит, я действительно начинаю стареть и уступать свои позиции более активным и молодым людям. И даже с подтяжкой лица.

Выйти из выгорания

В борьбе с выгоранием очень важен смысл. Можно выдержать любое страдание, если знаешь, почему ты терпишь его.

Эмили Нагоски

«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»

Иногда мы даже не понимаем, что находимся в состоянии выгорания. Внешне вроде бы все хорошо, но внутри мы чувствуем опустошенность, ощущаем себя выжженным полем. Нет внутренней радости и счастья, но есть ощущение, что тебя никто не понимает. Окружающие думают, что ты просто с жиру бесишься, потому что внешне и правда все в порядке. Причем выгорание бывает, даже если мы по-настоящему успешны, любим свою работу и в личной жизни все хорошо. Что же тогда с нами происходит?

Такое состояние может появиться в любом возрасте у любого человека по разным причинам. Но практически у каждого это ощущение возникает примерно в 35 лет. Когда вроде все основные базовые потребности закрыты: образование получено, семья создана, дети рождены, куплены квартира и автомобиль, освоена профессия, есть какая-то карьера. Но в этот момент наступает даже не усталость, а смысловое выгорание. Выгорание от усталости тоже может возникнуть, но мы здесь будем рассматривать именно выгорание смысловое.

К 35–40 годам мы обнаруживаем, что теперь нужно искать какие-то новые смыслы – для чего мы живем, что дальше, какие цели ставить, о чем мечтать, чего еще хотеть. Когда все основное мы уже сделали, что же тогда дальше? И в этот момент наступает этот кризис смыслов – кризис среднего возраста или середины жизни, о котором мы уже немного говорили.

Можно понять, что вы находитесь именно в таком выгорании, если вы потеряли контакт с собой, перестали чувствовать себя, искренне радоваться жизни. Как будто вы заблудились и не знаете куда идти. Ощущение такое, что как сейчас – я не хочу, а как я хочу и куда идти дальше – я не знаю. Или знаю, но боюсь из-за страха перед возрастом. Или не могу, потому что есть обязательства, которые выше моих желаний. Может, это и не правда и все решаемо, но у вас есть такое убеждение.

Знаете, бывает так, что все хорошо, а хочется почему-то сдохнуть. Наверное, в этой грубой фразе вся суть такого выгорания.

Очень важно остановиться в этой точке и понять, что это выгорание. И дальше искать помощь. Можно разговаривать с коллегами и руководителем, если это состояние связано с работой. Вместе найти новые цели и смыслы. Искать поддержку у близких людей, обязательно обсуждать ситуацию с ними, если причиной выгорания стала личная жизнь.

Хорошо бы в этот период обратиться к психологу или коучу. Пройти терапию, проработать старые травмы, которые до сих пор тянут вас вниз. Важно скинуть все лишнее, чтобы в новую часть жизни – в прекрасную часть вашей жизни – отправиться налегке и с крыльями за спиной, возможно, ранее потерянными.

Главное, не молчать, не закрываться от всех. Нужно говорить, искать выходы. Потому что чем больше вы прячетесь, тем сложнее будет выбираться на свет и начинать жить, а не существовать.

А вытаскивать себя из коробочки все-таки надо. Когда мы надолго остаемся в таком состоянии, где мало радости, мы начинаем испытывать преимущественно негативные эмоции. Отсюда начинаются большие проблемы, во-первых, со здоровьем, мысли переходят в психосоматику. Во-вторых, снижается самооценка. Когда вы находитесь в постоянной тревоге, падает ваша эффективность и вы начинаете чувствовать много стыда. Помните, какие эмоции приходят вместе с тревожностью в фильме «Головоломка-2»? Не самая лучшая компания. И состояние тоже не самое лучшее, особенно когда уходит радость. От всего этого снижается ваша самоценность, вы начинаете чувствовать себя неэффективным и неудачником.

И в результате вас начинают преследовать постоянные болезни, причем порой самые неожиданные. Еще критерий такого выгорания – потеря денег. Срывы клиентов, лишение премии, больничный, увольнение или другие неожиданные ситуации. Также могут начаться проблемы в отношениях – разводы, измены, конфликты.

Здоровье, деньги и отношения – это три сферы, которые могут ломаться при выгорании в среднем возрасте.

Что же делать?

Первое, спросите себя, что происходит и что вы чувствуете. Важно увидеть, что большую часть дня вы испытываете страх, стыд, чувство тревоги, вину, которые отдаляют вас от собственных ценностей. Что-то не успели, плохо сделали, поконфликтовали с кем-то, виноваты в чем-то – эмоции от этих ситуаций загоняют вас все больше и больше в вашу коробочку, запечатывают ее, заклеивают скотчем, и выбраться из нее становится все сложнее и сложнее.

Здесь вряд ли поможет совет «отдохни, возьми отпуск». Тут дело не просто в усталости и в том, что нужно взять паузу. Тревога зашкаливает настолько, что сопровождает тебя везде, даже в отпуске или на прогулке, и ты не можешь полностью отключиться от нее.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.