109

Потеря фокуса на цели может возникнуть из-за слишком большого количества отвлекающих факторов. Современный мир полон информационных перегрузок, и нам постоянно приходится выбирать, на чём сосредоточиться. Когда наш ум рассеян, энергия распыляется, и мы теряем ясность и направление.

Ложная цель – это ещё один распространённый барьер. Часто мы выбираем цели, навязанные нам обществом, семьёй или друзьями, не задумываясь о том, чего действительно хотим сами. Важно понимать свои истинные желания и стремления, и именно поэтому мы начали тренировать намерение, чтобы не тратить время и усилия на то, что не приносит удовлетворения.

Обесценивание себя – это подводный камень, о который спотыкаются многие. Сомнения в своих силах и достоинствах могут парализовать любое начинание. Мы начинаем верить, что не заслуживаем успеха, и тем самым саботируем свои усилия. Со всеми этими факторами мы будем работать в процессе 109 дней.

Но самое важное – продолжай идти. Не позволяй временным трудностям и потерям интереса остановить тебя на пути к цели. Здесь нам на помощь приходит дисциплина.

Дисциплина и легкость – это два ключа, открывающих дверь

к глубокой трансформации и полноценной жизни. Давай разберем, почему эти элементы так значимы и как они могут сделать твой путь к изменениям не только эффективным, но и приятным.

Это не столько строгий распорядок дня или набор правил. Это скорее внутренний компас, направляющий нас к нашим целям, несмотря на все препятствия. Представь себе спортсмена, который ежедневно тренируется, или музыканта, оттачивающего свое мастерство. Их успех – результат не только таланта, но и дисциплины.

В жизни мы часто сталкиваемся с выбором:

испытывать боль разочарования от упущенных возможностей или боль дисциплины от регулярных усилий. На первый взгляд, дисциплина может казаться нудной, но как только она становится привычкой, она перестаёт вызывать сопротивление. Более того, это создаст структуру, которая поможет тебе чувствовать себя более уверенно в себе.

Важно! Дисциплина не должна быть бременем. Ей нужно позволить стать естественной частью твоей жизни. Секрет в том, чтобы начать с малого и постепенно увеличивать нагрузку, оставаясь в легкости.

Легкость – это искусство видеть суть и избегать лишнего напряжения. Нас уже напичкали сводами правил, порядков, чувством долга. Путь легкости – это осознанный путь, где мы отсекаем все лишнее. Где мы осознанно уходим от сложных и лишних процессов. Благодаря чему нам проще сосредоточиться на самом важном и не теряться в море информации и дел.

Простота учит нас ценить настоящие моменты и находить радость в малом. Когда мы легко избавляемся от лишних вещей и ненужных дел, обязательств, мы освобождаем ум и сердце для действительно значимых вещей, а также освобождаем место для новой энергии.

Задание на завершение дел и очищение пространства

Завершение дел и очищение пространства – это важный

ритуал, который помогает подготовить почву для нового начала. Возможно, ты уже замечал, что, когда вокруг тебя хаос, это отражается на твоем внутреннем состоянии. Незаконченные дела и беспорядок в доме могут казаться незначительными, но на самом деле они незаметно изматывают и поглощают твою энергию. В этом процессе мы с тобой сделаем глубокую работу по освобождению энергии и созданию пространства для новых возможностей и событий.

Завершение Дел: Освобождение Энергии

Незавершенные дела – это как якоря, которые цепляются за тебя и не дают двигаться вперед. Они не только забирают твою энергию, но и удерживают в прошлом, не позволяя жить полной жизнью в настоящем. Представь себе, что каждая незаконченная задача – это как незакрытая дверь. В твоем сознании постоянно присутствует беспокойство о том, что нужно ее закрыть. И каждая такая «дверь» постепенно высасывает из тебя силы, даже если ты этого не осознаешь.

Первый шаг на пути к целостности – это завершение всех

дел, которые тянут тебя назад. Составь список всего, что осталось недоделанным. Может быть, это незавершённые проекты на работе, неоплаченные счета, или даже обещания, которые ты дал себе или другим, но так и не выполнил. Независимо от того, насколько мелкими или большими кажутся эти дела, каждый из них заслуживает твоего внимания.

Как только ты составишь список, начни действовать. Начни

с самого простого и лёгкого дела. Успех в его завершении придаст тебе энергии для того, чтобы перейти к более сложным задачам. Если ты понимаешь, что какие-то процессы невозможно закончить- тогда просто отпусти их. Скажи себе: «Я закрываю эту дверь. Возможно, я открою ее позже, если захочу, но сейчас я отпускаю эту задачу».

Когда ты закрываешь «двери», ты буквально чувствуешь, как освобождается энергия, которая раньше была занята поддержанием этих открытых вопросов. Это словно сбросить с плеч лишний груз, который ты нес без особой нужды.

Очищение Пространства:

Создание Нового Пространства для Нового Начала

После того как ты завершил незаконченные дела, самое время заняться очищением пространства вокруг себя. Этот шаг имеет гораздо большее значение, чем кажется на первый взгляд.

Пространство, в котором ты живешь и работаешь, оказывает огромное влияние на твое состояние и восприятие жизни. Беспорядок может создавать ощущение хаоса и неорганизованности, а это, в свою очередь, отражается на твоих мыслях и чувствах.

Но очищение пространства – это не просто уборка. Это символический акт, который помогает тебе освободиться от прошлого, от всего того, что больше не служит твоим целям и развитию. Когда ты приводишь в порядок своё окружение, ты упорядочиваешь и свою жизнь.

Начни с малого: выбери одно конкретное место в своем доме или рабочем пространстве. Это может быть стол, шкаф, или даже один ящик. Твоя цель – избавить это пространство от всего лишнего. Процесс может быть похож на расставание с прошлым, но это необходимый шаг для того, чтобы открыть дверь для нового. Освобождай пространство, и в процессе ты почувствуешь, как с каждым выброшенным ненужным предметом тебе становится легче дышать. Энергетическое Очищение: Освобождение от Напряжения

Помимо физического очищения, не менее важно и ментальное очищение. Когда ты освобождаешь свой дом от лишних вещей, позволь своему разуму делать то же самое. Соедини эти два процесса. Избавляясь от старых или ненужных вещей, отпускай и все мысли, которые тянут тебя назад. Отпусти переживания, которые больше не имеют значения. Представь, что ты освобождаешь своё сознание, создавая внутри него такое же чистое и светлое пространство, как и вокруг тебя.

Этот процесс можно усилить при помощи дыхания. Сконцентрируйся на своем дыхании и представь, как с каждым выдохом уходят все тяготы и напряжения, которые накопились в твоём теле и

уме. Вдохни новую энергию, свежесть и легкость. Пусть каждый вдох наполняет тебя ощущением свободы и простора, а каждый выдох освобождает от всего ненужного.

Практика на Сегодня

Чтобы этот процесс был не только эффективным, но и приятным,

я предлагаю тебе несколько простых шагов, которые помогут тебе

достичь желаемого результата:

– Составь список незаконченных дел: Прими это как маленькое приключение. Напиши все, что требует твоего внимания, и начни с самого простого. Даже самое небольшое завершенное дело принесет тебе радость и уверенность в своих силах.

– Очисти пространство: Выбери одно место, которое давно требует твоего внимания, и посвяти время его очистке. Пусть это будет твой способ сказать миру, что ты готов к новому. Каждый предмет, который ты уберешь или откажешься от него, будет символизировать освобождение от прошлого и создание места для будущего.

– Ментальное Очищение: Закрой глаза и представь, как твое сознание становится таким же чистым и светлым, как и пространство вокруг тебя.

– Завершающий Шаг: после того как ты завершишь практику, посмотри на результат своей работы. Почувствуй, как изменилось твое внутреннее состояние. Возможно, ты даже захочешь запечатлеть этот момент в своей памяти или дневнике, чтобы всегда помнить, каково это – чувствовать свободу и легкость.

Итог:

Вдохновение на Новые Начинания,

Завершение дел и очищение пространства – это не просто

задача, которую нужно выполнить. Это ритуал, который позволяет тебе освободить энергию, открыть новые горизонты и создать пространство для будущих свершений. Скорее всего ты войдешь во вкус и тебя подхватит этот поток освобождения. И ты наведешь порядок за один день. Но если тебе нужно время- пожалуйста возьми столько сколько нужно. Особенно если есть задачи, которые не закрыть за один день, но ты хочешь это сделать, то пусть так и будет. Главное- твое намерение.

Ты делаешь важный шаг на пути к целостности и гармонии.

В каждом завершенном деле и в каждом очищенном пространстве ты утверждаешь свою способность создавать свою жизнь, наполнять её смыслом и красотой. Это процесс, который никогда не заканчивается, и он всегда приносит новые возможности и новые перспективы.

Позволь себе наслаждаться этим процессом.

Впитывай каждый момент освобождения и создания нового.

И помни, что каждый твой шаг – это движение вперед, к тому,

чтобы стать лучшей версией себя. Ты на верном пути.

Резюме: когда дисциплина и легкость работают вместе, они

создают мощную основу для изменений.

Дисциплина обеспечивает постоянство и структуру,

а легкость помогает сосредоточиться на главном и избегать перегрузки.

Очень скоро дисциплина становится привычкой, и её выполнение больше не вызывает внутреннего сопротивления. Когда это происходит, наше внимание сосредотачивается на прогрессе и достижении новых высот, а не на усилиях, которые были необходимы для поддержания вначале. Это похоже на обучение вождению: сначала требуется много усилий и концентрации, но со временем это становится автоматическим процессом.

Важно помнить, что любые изменения требуют времени и благодаря небольшим, но регулярным действиям ты сможешь пройти этот путь с удовольствием и без надрыва.

Начни с малого, соблюдай свои намерения и упрощай, и ты удивишься, как далеко сможешь продвинуться на пути к трансформации. Это не просто слова, а мощные инструменты, которые помогут тебе достичь глубоких и устойчивых изменений в жизни.

Итак: мы заложили основы для твоего перерождения. Вы-

явление намерения, стремление к целостности и понимание значения дисциплины и простоты – это те принципы, которые будут сопровождать тебя на протяжении всего пути.

Глава 3

Совсем скоро мы начнем подготовку к 109 дням трансформации.

Но прежде, чем перейти к практическим шагам, хочу обратить внимание на один важный момент. Очень многое в нашей жизни мы воспринимаем как должное и само собой разумеющееся. Нас приучили думать, что страдание – это неотъемлемая часть существования. Но в том мире, в котором мы тереть живем это уже вопрос выбора.

Нас научили терпеть и смиряться, что часто убивает волю к жизни. Это восприятие до сих пор присутствует у многих людей. Однако я вовсе не призываю к борьбе с системой или доказательствам своего несогласия. Речь идет о плавном выходе из этой позиции, и здесь нам вновь пригодится осознанность.

После того как мы навели порядок в делах и в окружающем пространстве, мы начинаем прислушиваться к себе.

«Я терплю это или выбираю потому что хочу?»

задавай этот вопрос себе относительно всего: вашей пищи, ежедневной рутины, жизненных обстоятельств, обстановки вокруг, отношений. То есть как тебе здесь и сейчас? Все то? Все так? Все те? Уют-

но? Красиво? Тепло? Безопасно?

Пожалуйста, посвяти 2—3 дня этому поиску. Посмотри внимательно на свою жизнь. Если ты обнаруживаешь, что-то «не то», не

торопись рвать отношения, делать выводы, выбрасывать, увольняться

или увольнять. Пока мы просто изучаем.

Ежедневно инфополе рассказывает о том, что жизнь сложная, мир опасен, люди враги. Все это разобщает людей, заставляет опасаться и рушит доверие между мирозданием и человеком.

Отсутствие доверия миру порождает тревогу и контроль, и опять же в обществе это считают естественным, хотя это не так.

Принцип «когда сложно, тогда ложно»

Сейчас я хочу остановиться на понятии «сложно». Наверняка, ты уже слышал выражение «там, где сложно, там ложно». Я абсолютно согласна с этим. Мы все стремимся к счастью, здоровью, богатству, путешествиям, признанию, развитию. Мы хотим любить и быть любимыми, мы мечтаем о том, чтобы наши дети жили лучше нас. Это прекрасные мотивы, которые побуждают нас искать возможности и решения, и не секрет, что рост как личности, и рост духовный способствуют достижению наших целей.

Но что нам рассказывают? Что путь не может быть простым. Ты многое должен сделать, заплатить своими ресурсами, прежде чем стать, тем, кем хочешь быть, или улучшить свои жизненные обстоятельства. Будь счастливым здесь и сейчас, но очисти карму, проработай отношения с мамой и папой, реши родовые проблемы. Будь настоящей женщиной или мужчиной, а твою «настоящесть» определят тренды. Нам внушают, что прежде мы должны «починить» себя, потому что мы «сломаны». Всегда чего-то не хватает, всегда есть что-то, что требует исправления, ведь мы не идеальны, так?

Эти идеи глубоко укоренились в современном обществе и стали основой для многочисленных инфобизнесов, которые учат нас чувствовать себя неполноценными, а затем предлагают «спасение» и путь к светлому будущему. Мы проходим через бесконечные курсы и тренинги, покупаем книги и программы, надеясь, что они дадут нам ответы на все вопросы и решат все наши проблемы.

Но давай посмотрим на это иначе. Возьмем, к примеру, ребенка, который учится ходить. Ему не говорят, что он «сломан» если он падает. Ему не требуется очищение или проработка отношений с родителями, чтобы встать и попробовать снова. Он просто продолжает делать попытки, и со временем у него получается. В его жизни нет места понятию «сложности», потому что он действует естественно, следуя своему внутреннему импульсу. Точно так же и в нашем стремлении к счастью и успеху. Когда нам говорят, что мы должны пройти через множество сложных процессов, чтобы стать лучше, это только добавляет нам стресса и тревоги. Важно понимать, что личностный рост и духовное развитие могут и должны быть приятным процессом, потому что это естественно! Про то, почему и зачем жизнь порой подкидывает нам разного рода испытания мы будем говорить в процессе 109 дней.

Итак, безусловно, есть сильные и добросовестные специалисты. Но и здесь есть нюанс: для кого-то эти процессы могут занять несколько месяцев, для других это может занять годы. Некоторые люди продолжают копать в прошлое на протяжении всей жизни. Я сама отдала этому немало времени, пока мне не показали, что, род каждого человека самодостаточный и не нуждается в спасении. Все что ему нужно это память и любовь. Карма не нуждается в очищении. Она учит нас осознанности и умении выбирать свои эмоциональные реакции.

Да, эти методологии часть мира, а точнее функции эгрего-

ров. И им ты платишь своим главными ресурсами- временем и энергией. Большинство методов саморазвития уводят фокус с главного – с единственного что есть- настоящего момента.

Нас меняют не методы, практики, медитации или аффирмации. Нас меняют наши переживания, наши эмоции и чувства, слова и действия, меняют нас на уровне ДНК. Все инструменты- просто инструменты. Не больше.

Для тебя будет работать только то, что эмоционально возвышает тебя и закрепляет на новых уровнях. Или, говоря проще – поднимает вибрации.

В процессе 109 дней мы пойдем прямым путем, из настоящей

точки, отпустив все что позади. Мы разберем что такое «прошлое» с точки зрения времени. И тогда ты увидишь, насколько все может быть проще.

Подготовка к 109 дням

Прежде чем мы начнем наш 109-дневный путь, важно провести подготовку. Эта поможет тебе максимально эффективно

использовать время и ресурсы, чтобы достичь результатов. Давай рассмотрим несколько ключевых шагов, которые помогут тебе

подготовиться к твоему путешествию.

Почему именно 109 дней?

В свое время я поставила перед собой

задачу и определила срок в 100 дней, но затем по импульсу я изменила его на 109 дней. И как оказалось не спроста. По некоторым

исследованиям именно за 109 дней мы формируем устойчивую привычку и можем добиться значительных изменений в жизни. Это время достаточно долгое, чтобы глубоко укоренить новые практики и трансформировать старые привычки, но и достаточно краткое, чтобы не перегружать себя. 109 дней – это три месяца и одна неделя, период, который позволяет пройти через все этапы трансформации: от начального энтузиазма до сопротивления и желания все бросить и, наконец, устойчивых результатов.

Создание личного Места Силы.

Первый шаг в подготовке – это создание благоприятного

пространства. Определи, где ты сможешь заниматься без отвлекающих факторов и где тебе будет комфортно. Это может быть отдельная комната, уголок в квартире или даже место на работе и в твоей машине. Важно, чтобы твое Место Силы способствовало концентрации, спокойствию и наполняло тебя. Для меня таким местом когда-то стала лоджия в моей квартире. Правда с того момента я уже переехала в другую страну, и теперь у меня новое место силы. Я рекомендую создать уют, украсить твое пространство так, чтобы ощущать вдохновение и желание быть там.

Что важно: твое Место Силы- там, где ты. Сила от тебя неотделима. Поэтому если ты много путешествуешь, или твоя работа связана с постоянными поездками или ты просто непоседа- помни сила там, где Ты!

Планирование времени

Заранее определи в какое время дня ты сможешь выделить время для практик. Если это будет утро – это будет идеально, но если нет возможности практиковать утром, то день или даже вечер эффективности не уменьшат. Также ты можешь разделить практики. Что-то делать утром, что-то вечером. В любом случае я буду давать рекомендации. В день тебе может понадобиться

до 60 минут, но чаще меньше.

Как я уже говорила, я ценю легкие сфокусированные действия.

Психологическая подготовка

Подготовиться заранее к изменениям непросто. Новизна

пугает наш разум, потому как старое значит известное, а значит безопасное, поэтому мозг будет оказывать сопротивление. И уже сейчас прими, что на пути могут и скорее всего будет возникать трудности, но каждая из них – это возможность для роста и развития. И чем сильнее будет ломка, тем сильнее будет результат. Рождаться заново всегда больно. Постарайся сохранять самообладание и верь в себя!

Часть 2

Данная часть книги посвящена переходу от состояния страха к тотальной любви. Этот переход начинается с доверия, пере-

осмысления значения эго и его интеграции в жизнь. И конечно открытия своей сути, истинного Я.

Давай начнем по порядку. Переход от страха к любви – это одно из самых глубоких и значимых путешествий, которое может предпринять человек. Страх, является одной из самых мощных эмоций. Кроме защитной функции он часто несет функцию контроля за нашими действиями. Страх ограничивает возможности, когда предстоит шаг в новое и затмевает наш потенциал. Когда связь и доверие между человеком и миром слабы, страх удерживает в состоянии постоянной тревоги и сомнениях, мешая человеку раскрыться, жить без оглядки на взгляды и мнения, без суеты и притворства. В конце концов жить в гармонии с собой. Любовь – это сила. Это энергия Творца, это жажда жизни.

Любовь освобождает нас. Она открывает двери к нашему истинному Я, позволяет нам ощущать глубокую связь с миром и людьми в нем. В любви нет места сомнению, недоверию. Любовь приносит чистую радость, она наполняет нас светом и уверенностью. Это чувство творит чудеса с нашим телами, совершенствуя нас на клеточном уровне.

И переход от страха к любви требует от нас переосмысления и пересмотра многих аспектов нашей жизни, и главным образом отношения к нашему эго. Поэтому мы начнем с него, а затем перейдем к более тонким аспектам.

Глава 4: казнить нельзя помиловать

Эго часто воспринимается как нечто негативное, что мешает нам быть настоящими и искренними людьми. В обществе сложилось представление, что эгоизм – это порок, который необходимо подавлять. Вспомните, как вам было стыдно, когда вас называли эгоистом.

Вспомните те слова: «Ты эгоист! Так нельзя!» Эти обвинения заставляли нас чувствовать, что думать о себе – это плохо, что наши желания и потребности – это нечто недостойное внимания. Но что, если я скажу вам, что это всего лишь заблуждение?

Эго – это не враг. На самом деле, это часть нашей личности, которая помогает нам выживать, устанавливать границы и взаимодействовать с окружающим миром. Оно формируется с самого раннего детства, когда мы начинаем осознавать себя как отдельные существа. Именно эго позволяет нам развивать чувство идентичности, осознавать свои потребности и защищать свои интересы. Без эго мы бы не смогли адаптироваться к социальным условиям, понимать свои права и обязанности.

Многие духовные учения и практики призывают нас подавлять или уничтожать эго, утверждая, что это необходимо для

достижения просветления. Когда-то я тоже верила в это и испытывала из-за этого огромные страдания. Я пыталась подавить свое эго, считая его препятствием на пути к истинному счастью. Но в конечном итоге я поняла, что такая позиция разрушительна. Эго – это часть нашей личности, которую нельзя просто взять и «отсечь». Это все равно что пытаться отрезать себе руку, надеясь, что это приведёт к просветлению.

Эго – это инструмент, который может быть как полезным, так и опасным в зависимости от того, как мы его используем. Представьте себе, что ваше эго – это меч. Если вы умеете владеть этим мечом, он станет вашим защитником, поможет вам преодолевать препятствия и добиваться своих целей. Но если вы не умеете с ним обращаться, меч может стать источником разрушения. Точно так же и эго: если его не контролировать, оно может привести к негативным последствиям. Но если научиться с ним работать, оно станет вашим союзником, помогающим на пути к саморазвитию.

Эго – это не враг, которого нужно победить, а союзник,

которого нужно понять и принять. Оно помогает нам осознавать себя, свои потребности и желания. Это часть нас, которая поддерживает нашу личность и помогает взаимодействовать с миром. Важно научиться работать с эго, чтобы оно стало источником силы и уверенности, а не преградой на пути к гармонии и внутреннему миру.

Когда мы начинаем понимать, что эго – это не враг, а инструмент, мы освобождаемся от страха и начинаем использовать его в своих интересах. Мы перестаем подавлять свои желания и начинаем принимать их как естественную часть своей личности. Мы учимся устанавливать здоровые границы, защищать свои интересы и при этом оставаться открытыми и искренними. Важно научиться управлять своим эго, чтобы оно не становилось преградой на пути к счастью, но помогало нам добиваться успеха и гармонии.

Однако работа с эго требует времени и усилий. Это процесс, который начинается с осознания своей природы и продолжается всю жизнь. Мы учимся слушать свое эго, понимать его сигналы и использовать его силу для достижения своих целей. Мы учимся отличать здоровые проявления эго от его излишеств и работать над собой, чтобы достичь внутреннего равновесия.

Так как же начать эту работу? Прежде всего, важно научиться наблюдать за собой. Обратите внимание на свои мысли, чувства и поступки. Задайте себе вопрос: «Почему я так поступаю? Какие мотивы стоят за моими действиями? Какую роль здесь играет моё эго?» Осознание своих мотивов и потребностей – первый шаг на пути к гармонии с собой.

Затем научитесь принимать своё эго. Не подавляйте его и не отвергайте. Вместо этого попытайтесь понять его и принять как часть своей личности. Признайте свои желания и потребности, установите здоровые границы, но при этом оставайтесь открытыми и искренними. И наконец, научитесь управлять своим эго, использовать его силу для достижения своих целей и гармонии в жизни.

Эго – это не враг. Это наш союзник, который помогает нам выживать, развиваться и достигать своих целей. Мы должны научиться понимать его, принимать и использовать в своих интересах. И тогда эго станет источником силы и уверенности, а не преградой на пути к счастью.