Пережить переезд: инструкция по адаптации

3. На основании точных данных гораздо лучше и эффективней можно принимать решение о необходимости пропить те или иные витамины. Потому что глотать горстями различные добавки – так себе идея. О витаминах до сих пор нет однозначного медицинского мнения. Несколько десятков лет назад был настоящий бум, говорили, что их надо пить всем и это должны быть поливитамины. Потом волна спала. Начался бум БАДов. Теперь в моде и вовсе биохакинг. А уверенно можно сказать только одно: витамины надо принимать, если есть доказанная и лабораторным образом выявленная недостаточность. А просто для профилактики – скорее не надо. Здесь пригодятся те самые анализы крови: врач, глядя на них, сможет дать вам обоснованный совет. Не стесняйтесь ходить по новым больницам, так и местность разведаете, и о теле позаботитесь.

4. Напишу на всякий случай еще про психотерапевтов. Это тоже универсальный совет для всех сложных ситуаций. Психотерапевт может помочь вам в любой тяжелый период. Снять напряжение, подтолкнуть к цели, в конце концов просто создать для вас безопасное пространство, где можно выговориться и выплакаться. Специалисты всех школ и специализаций работают на условиях полной конфиденциальности.

5. Также с терапевтом можно обсудить поддерживающую медикаментозную терапию. Но таблетки выписывают другие врачи – психиатры и неврологи. Не всегда требуются именно антидепрессанты – есть множество препаратов, которые просто снимают тревожность и стабилизируют эмоциональный фон.

6. Если раньше вы были физически активны – постарайтесь на новом месте восстановить эту практику. Ищите бассейн, йогу, спортзал – что там у вас было. Помимо очевидной пользы от физических упражнений, на вас будет работать фактор регулярности.

7. Ну и не забываем о самых простых и эффективных способах укрепления иммунитета. Одеваться по погоде, не мерзнуть, не перегреваться. Хорошо спать, есть здоровую пищу, достаточно двигаться. Это универсальные советы, которые работают абсолютно для всех. Нам еще в детстве бабушка рассказывала. Бабушка, ты была права!

Глава третья. Вернуть себя. Психологическая адаптация

Мне казалось, что я исчезла. Перестала существовать. В родном городе я жила в отражении «социальных зеркал». Там всюду были люди, с которыми я училась или работала. Люди, которые знали меня с 15 лет, жили со мной в одной комнате в общежитии. Люди, которые видели меня в кризисных ситуациях. Которые помогали мне, которым помогала я.

Мне не нужно было искать работу. Моя репутация бежала впереди меня. И уж тем более не надо было думать о «круге общения». С каждым, буквально с каждым, кто появлялся в жизни, нас связывали нити знакомств еще с какими-то людьми.

И вдруг одномоментно – пффф. Никого. «Зеркала» осыпались. И я исчезла. Так мне казалось. И появлюсь снова я еще очень нескоро.

Нужно ведь не только душой прирасти к новому месту, но и попрощаться с прошлым. Это два отдельных процесса! Как при разводе: сначала оплакать предыдущий брак, потом строить новые отношения.

На самом деле мы постоянно расстаемся с чем-то или с кем-то. Новая работа означает, что больше не будет старой, коллеги становятся бывшими. Иногда бывшими становятся друзья. Квартиры. Даже идеи или мечты. Уходят люди, вырастают и уезжают дети. Постоянно нужно признавать и переживать перемены. И психика это все оплакивает, оплакивает, но каждый раз возрождается вновь и восстанавливает душевное равновесие. Этот процесс – горевания и прощания – называется работой горя.

Работа горя – это переживание утраты. Психика должна признать потерю, смириться с ней. А также постепенно изъять вложенную психическую энергию (любви, привязанности, внимания) из образа утерянного объекта. Вернуть эту энергию себе. И снова куда-нибудь ее вложить!

В норме работа горя занимает около двух лет. Точнее, так: первый год – самый сложный, горевание острое, а второй нужен для того, чтобы понять, что реальность и дальше будет такова. Когда ушла моя мама, а она очень рано умерла, в 51 год, я помню свой первый день рождения без нее. Мучительное чувство, что кто-то важный не позвонил, чего-то не хватает… Второй раз уже было проще, я уже не ждала этого звонка, хотя и думала о ней. Рана потихоньку затягивалась. А жизнь катилась дальше.

Также она катится и после переезда. Да, сначала может быть нелегко. И самочувствие не очень, и нехватка информации ощущается, и социализация еще не произошла. Первые праздники вдали от родины, которые иногда и не знаешь с кем отмечать. Другая погода, неподходящая одежда, непонятно, когда наступит лето. Предыдущий жизненный опыт оказался бесполезен. Но время все равно работает на вас. Все потери переживаются, абсолютно все.

Щемящее чувство разрыва

Мысленно, душевно расстаться с прежним местом обитания – отдельная сложная задача. Это разрыв с малой (или большой в случае эмиграции) родиной, с теми людьми, которые раньше составляли ткань вашей жизни, бытовыми привычками, особенностями речи, в конце концов – с самим собой.

Говорят, чтобы открыть одну дверь, нужно закрыть другую. Но в результате вы какое-то время стоите между этими воображаемыми хлопающими дверями, все качается. Сквозит.

У кого-то это отчетливо проявляется в отношениях с родителями или другими близкими родственниками: мы стали чужими людьми, они перестали меня понимать. Они, может, и раньше не особо понимали, просто были ближе и нужнее, потому острые углы как-то сами собой сглаживались.

Пропадает значимое «чьих будешь». Чем меньше населенный пункт, тем важнее этот фактор – чей ты родственник, в каких отношениях со своей семьей, можно ли на тебя положиться, кто тебя подстрахует. В мегаполисе эта ценность рассыпается.

Иногда потребность в разрыве может проявляться в пренебрежительном отношении к родному региону или стране. Это немного карикатурно смотрится, когда новоиспеченный москвич тянет через губу про «провинцию». И немного грустно, когда эмигранты ругают страну, из которой отбыли (может, и справедливо, но…). Хот в конце концов, почти все стремятся обесценить «бывших».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.