Дневник психотерапии, или Жизнь с ПРЛ

Эти волны эмоций накатывались на меня вновь и вновь. Сначала он клялся в вечной любви и в том, что готов на всё, а потом обвинял меня в холодности.

– Ты не представляешь, сколько времени я трачу на работу, чтобы жить в Питере с тобой! – повторяла я, желая, чтобы он наконец-то оценил мои усилия.

2 «Пять языков любви: как выразить любовь вашему спутнику» – книга Гэри Чепмена, написанная в 1992 году.

В книге описаны пять типов выражения и романтических чувств партнёрами, которые Чепмен называет «языками любви»:

•

слова поощрения (комплименты);

•

время, уделяемое партнёру;

•

подарки;

•

услуги;

•

физические прикосновения.

И всё же, когда он обижался и плакал, мне становилось болезненно. Иногда казалось, что в этом круговороте чувств мы не можем найти выхода, и наши «игры в семью» становятся всё более сложными и запутанными.

– Ты всего лишь играешь в роли, – однажды произнесла Оля, когда я пришла к ней с горящими глазами. – Ты не пытаешься найти себя в этой истории.

Её слова врезались в мою душу, и я поняла, что, возможно, пора взять паузу и задуматься, чего на самом деле я хочу от всех этих отношений, от себя.

Поворот судьбы

И вот, когда я в конце концов, вопреки советам психолога и мольбам Оли, решила подумать над предложением, случилось нечто неожиданное.

Тут сложно сказать, что повлияло на меня больше: то, как часики тикают, то, что все подруги уже имеют детей и мужей, или тот факт, что 30 лет – это какая-то черта, которую могут перейти только замужние.

И, честно говоря, произошло то, чего никто не мог предположить! Даже мои подруги слушали эту историю с открытым ртом.

Уйдя с букетом и маленькой черной коробочкой домой, я первым делом решила рассказать обо всем Рите, и, признаюсь, в душе витали смешанные чувства.

– Я хочу подумать, – произнесла я, опускаясь на диван со вздохом.

Но думать мне суждено было недолго. Через пару часов раздался звонок с неизвестного номера.

– Добрый день, я Настя, студентка вашего парня, – произнесла девушка с напряженным голосом.

– Добрый день, – ответила я, ощутив, как холодок пробежал по спине.

– Он сделал мне очень больно, и я хочу сделать больно ему, – продолжала она, нервно сглатывая.

Сердце застучало быстрее, а мысли закружились в голове.

– Я увидела фото кольца с букетом в вашем Инстаграм и решила позвонить, – объяснила она.

– Продолжай, – еле произнесла я, ощущая, как ноги становятся ватными.

– Мы общаемся уже около года, – сказала она, и в голосе её звучала печаль. – Я часто приезжаю к нему, когда вы в отъезде. Он говорит, что любит меня, а я люблю его.

В этот момент мир вокруг словно остановился. Я не могла поверить в то, что слышу. Всё, о чем я мечтала, вся радость и надежда на будущее с Пашей, вдруг рухнули, как карточный домик.

– Почему ты мне это говоришь? – спросила я, пытаясь собраться с мыслями.

– Потому что я не хочу быть обманутой. Я хотела бы, чтобы ты знала правду, – произнесла она, и в её голосе отчетливо слышалась искренность.

Ноги подкосились, а боль рассеялась, наполняя каждую клеточку тела. Я вдруг поняла, что, возможно, это и есть то, о чем всегда предупреждали. Очарование быстро улетучилось, и в сердце поселился холод.

Вдох 4 секунды, выдох 4 секунды, вдох… И вот я уже твердо мыслю. В каждом цикле дыхания ощущаю, как напряжение уходит, постепенно оставляя место спокойствию. Ритм успокаивает, заставляет сосредоточиться на своих чувствах и мыслях, очищая ум от хаоса повседневной жизни. Я начинаю понимать, что именно сейчас, в этом тихом моменте, я могу наконец разобраться в себе. То, что казалось трудноразрешимой головоломкой, начинает складываться в понятные образы. Я осознаю, что мои желания и страхи имеют право на существование. Вдох – это возможность наполниться новыми надеждами, выдох – освобождение от лишнего груза. В этот момент я принимаю себя такой, какая я есть, и начинаю видеть впереди путь, который сама себе проложила, заметь, что для жизни нужно не только стремиться к любви, но и научиться любить себя.

Так и закончилась эта история, так и не дойдя до финала. Я обнаружила, что игра, в которую я играла, была не просто игрой, а настоящим театром, где все роли были распределены заранее. Моя уверенность, моя любовь и надежды разбились о реальность – о ту самую реальность, которая так часто игнорировалась в сладких мечтах.

Я положила трубку, и в голове начали рождаться планы. Да, этот этап закончился, но впереди открывалось новое пространство, полное возможностей и надежды.

Эта история закончилась как нельзя лучше. Теперь я не та, кто отверг парня, а он – изменщик. Я выхожу с высоко поднятой головой, и внутри меня начинает загораться уверенность, которую было так трудно найти в последние месяцы.

Я прощаюсь с Пашей не как с любимым, а как с человеком, который выбрал другой путь. Весь этот год был для меня испытанием, и не без труда я вспоминаю все те моменты, когда ставила его интересы выше своих. Теперь всё изменилось. Я не буду тратить слёзы на кого-то, кто не ценит твою искренность и преданность.

Позвонив Оле, я поделилась новыми событиями, и в её голосе прозвучала радость.

– Ната, это прекрасно! Ты на правильном пути. Самое важное – это освободиться от всего, что тебя тянет вниз, – сказала она.

– Да, и знаешь, теперь мне вдруг стало очень легко, – призналась я, смеясь. – Я чувствую, как будто сбросила груз.

С каждым днём я больше осознавала, что внутри меня зреет новая сила. Я начала планировать своё продвижение, строить планы и мечтать о будущем. Внутри меня вновь зажглась страсть и стремление к жизни. Свет не может затушить ничто.

Я всё чаще прогуливаюсь по городским улицам, наполняющим собственными мыслями. Питер словно обнимал меня своими улочками и атмосферой. Каждое утро я просыпалась с мыслью о том, что впереди новые горизонты и новые открытия.

– Здравствуй, Nata! – обращалась я к зеркалу, понимая, что теперь всё в моих руках.

И вот, с высоко поднятой головой, я готова двигаться вперёд. Я не стану повторять те ошибки, которые привели меня к тому, что произошло. Вместо этого я выбрала быть верной себе, искать людей, которые приносят радость, и открывать новые возможности.

Новая глава начинается, и с каждым шагом я ощущаю, как уверенность наполняет мою душу. Да, эта история закончилась, но впереди столько интересного, и я готова к новым вызовам!

Намечтала подругу

2022 наконец закончен ремонт, трип путешествий по странам и городам, и теперь можно выйти на свет и посвятить время себе и своим желаниям. А чего я вообще хочу?

Иметь здоровое тело, сильное окружение и быть счастливой! А что я для этого делаю?

Ежедневные медитации, терапия с психологом, прогулки, зал, йога, книги, массаж и полное “расхламление” как сознания, так и шкафов.

Но чего-то не хватает. Может, начать играть в теннис? А что, игра для богатых! Убью двух зайцев: и парня найду, и друзей.

Охренеть! Сейчас Наташа из 2009 года подавилась двухлитровым пивом и уронила на асфальт синий “Винсент”. Что с тобой случилось? Как мы докатились до такой жизни?

Вы будете смеяться, а я всю свою осознанную жизнь мечтала о такой подруге. Не о той, с которой вы сцепитесь травмами и поедите дальше, в паровозике под названием жизнь, а о той, с которой можно мечтать, быть собой, становиться лучше, развиваться, брать билеты и лететь на пару дней на море, ходить в спа и просто жить на одной волне.

Нашу встречу она вспоминает как конец, а не начало. Я ей показалась очень странной, она мне – серой и забитой мышью. Как оказалось это всего лишь картинка. Посмотрите на нас сейчас: мы отражение и поддержка друг друга, мы ходим на теннис три раза в неделю, завтракаем в любимом кафе, дарим друг другу дорогие подарки и мечтаем. Бываем в мишленовских ресторанах и наслаждаемся спа-процедурами. Устраиваем семейные посиделки, вылазки на природу, да и вообще живем как в кино. Каждый день наполнен светом и смехом, и кажется, будто вокруг нас не существует ни забот, ни проблем. Мы смеемся над шутками, обсуждаем планы и делимся сокровенными мечтами. В такие моменты я понимаю, как важно не только наслаждаться этими мгновениями, но и беречь их, запоминать каждый взгляд, каждое прикосновение. С каждым новым опытом мы укрепляем нашу связь, и я осознаю, что именно здесь, среди этих маленьких радостей, и заключается истинное счастье. Мы научились ценить друг друга не только в яркие моменты, но и в незначительных деталях, которые делают нашу жизнь особенной.

Так если мне удалось намечтать подругу, может, и с парнем так выйдет?

Каждый раз, приходя на корт, я улыбалась и говорила всем:

– Привет, котята!

Оля на это всегда корила меня взглядом и шептала:

– Зачем ты так громко? Люди смотрят.

Я просто смеялась в ответ, думая про себя: «Что за серая мышь в зале?»

Быстро завязался разговор:

– Ты умеешь играть или просто пришла за компанией? – подмигнула я.

– Да брось, я только начала! – ответила она, смущаясь.

– А я вот уже чувствую себя как рыба в воде!

Тем больше я ее узнавала, тем больше чувствовала, как расцветаю. Мы начали проводить вместе больше времени, делая совместные тренировки, играя в теннис и обсуждая книги.

– Ты знаешь, – однажды сказала Оля, – я думала, ты выберешь кого-то более… дерзкого.

– А я думала, ты предпочитаешь меньше яркости и больше… серости, как обычно, – смеюсь в ответ.

Она только фыркнула, а я понимала, что на самом деле эта связь, вдохновляла меня на шаги к своим мечтам.

После каждой игры мы всегда ходили в «Кофе Тайм» и неспешно завтракали. Я заказывала свой любимый оранжевый кофе, а Оля – латте.

– Знаешь, – говорила она, потягивая свой напиток, – я всё больше думаю о продвижении страниц в Инстаграм. Как думаешь, нам стоит попробовать сделать что-то совместное?

– Я абсолютно за! – отвечала я. – Мы можем строить планы, развивать свои проекты вместе.

Наши планы сбывались! Я успела открыть и закрыть студию, переехать, построить и закончить отношения. За два года оборот Аниного агентства стал 10 миллионов в месяц. Она успела построить бизнес мечты, собрать команду единомышленников и устроить свою жизнь так, что теперь она отдает распоряжения, занимается семьей, а бизнес идет своим чередом. Она превратилась в бизнес-вумен не только номинально, но и духовно, физически и внешне.

На шоппинге мы всегда поддерживали друг друга.

– Как ты думаешь, этот жакет мне подходит? – спрашивала Оля, примеряя стильный пиджак.

– Супер, он подчеркивает твою фигуру! – отвечала я с улыбкой. – Но давай добавим яркое платье к нему. Ты же бизнес-вумен, а не просто офисный клерк!

– Хорошо, – смеялась она, – с тебя идея для аутфита, а с меня эффективный бизнес-план!

После шопинга мы часто обсуждали духовные практики.

– Я люблю медитации с аффирмациями, – делилась я. – Каждое утро я говорю себе: «Я достойна лучших вещей в этом мире».

– Это замечательно! – поддерживала меня Оля. – Я тоже начала практиковать. На прошлой неделе думала: «Мой бизнес – это отражение меня самой».

Мы занимались йогой вместе и медитировали, находя гармонию между работой и личной жизнью.

– Как же здорово, что мы начали этот путь, – говорила она, раскладывая коврики.

– Я чувствую, будто нахожу себя заново!

– Да, мы создаем свою реальность, – отвечала я, зажигая свечи. – И нам с тобой по пути!

Мы часто ездили в рестораны и кафе, путешествовали, по магазинам подбирали луки друг другу, готовили ужины и проводили время, как в американских сериалах. За эти два года мы стали не просто подругами, а настоящей семьёй.

Сейчас мы с Олей дружим уже два года, хотя и живём в разных странах. Но эта дружба, такая особенная и крепкая, на века.

Я знаю точно. Мы всегда будем рядом, поддерживая друг друга во всех начинаниях.

Так как же я докатилась до жизни такой?

С момента терапии прошло уже 4 года. От психолога-манипулятора я пришла к терапии EMDR2, которая идеально подходит пограничникам и людям, подвергшимся насилию.

Мой любимый психолог (с которым мы работали еженедельно последние годы) поступил в Британскую академию, и теперь нам придется разорвать, нет, неправильное слово – завершить наши отношения.

Наверное, это первое и единственное экологичное расставание в моей жизни, когда мы, как взрослые люди, без обид и манипуляций просто поговорили, “поплакали, покакали” и попрощались.

– Я так благодарна тебе за всё, – сказала я, не сдерживая слёзы. – Ты помогла мне понять себя и научила справляться с моими проблемами.

– Я тоже очень горжусь тобой, – ответил она, мягко улыбаясь. – Ты проделала огромную работу. Помни, что изменения не всегда просты, но ты на правильном пути.

– Знаю, но мне будет не хватать этих встреч, – призналась я. – Как мне теперь справляться без твоей поддержки?

– Ты уже научилась применять методы, которые мы обсуждали. Я уверена, что ты справишься, – сказал она. – Не забывай использовать свои инструменты. Если

возникнут сложности, ты всегда можешь найти возможность обратиться за поддержкой.

– Ты права, – кивнула я. – Я надеюсь, что смогу справиться сама.

– Я в тебя верю. Главное – слушай своё сердце и следуй за ним, – она положил руку мне на плечо. – Это только новый этап в твоей жизни.

Уже после, в сложные периоды, я всегда могла написать или задать вопрос в чате и назначить внеочередную сессию. Ах, как жаль, что такой навык пришёл только к 30 годам. Знала бы я об этом раньше… Ведь я всегда до этого момента думала, что разрыв – это точка, и дальнейшее общение невозможно. Каждый раз, когда отношения заканчивались, я погружалась в пучину горечи и сожаления, считая, что за ними следует только тишина и отсутствие связи. Но теперь я понимаю, что завершение может быть новым началом, и что иногда общение – это путь к исцелению. Этот навык позволил мне не застревать в прошлом, а находить силы для движения вперёд. Я начала осознавать, что важно не запирать свои чувства и мысли внутри себя, а делиться ими, задавать вопросы и искать поддержку. В этом новом осознании кроется большая сила.

Попрощавшись с психологом, я понимаю, что “перемен требуют наши сердца”. Спустя столько лет я научилась жить с ПРЛ, нашла любимую подругу, умею отстаивать границы и находить классных друзей. Но у меня всё ещё не реализованный потенциал и нет отношений. Нужно что-то с этим делать.

Переезд, – подумала я, и нырнула в свой страх с головой.

Осень

И вновь подкрадывается осень, а значит, нужно что-то делать. Мозгу просто нужна идея: стоит о чем-то подумать, и вот уже не мысль, а цель, в голове появляется план действий, как к этому прийти.

У меня был хороший год. Я много, очень много путешествовала, несмотря на ад мирового масштаба – да, я про коронавирус. Но об этом в следующей главе. Сейчас все хорошо и стабильно: съемки, поездки, деньги (а они дают мне чувство безопасности) – все как я люблю. Занзибар с его белоснежными пляжами, сафари с дикими животными на горизонте, Екатеринбург, где я танцевала под звуки концерта Дакоты, Дагестан с его величественными горами и поездка с братом на море. Всё это наполняло мою душу счастьем и вдохновением. И вот появляется время и деньги, внутри все подрывает к новым свершениям. Хочется создавать, а внутри живет червячок, который говорит: «Ты сможешь всё!» И как назло, или на счастье – кто его разберет, я встречаюсь с Крис.

– Привет! Как дела? – спрашиваю я, присаживаясь за столик в уютном кафе, где аромат свежесваренного кофе смешивается с легким шепотом осеннего ветра.

– Привет! Да так, борюсь с фотобизнесом, – вздыхает Крис, потирая глаза от усталости. – Заказы идут не так быстро, как хотелось бы. Нужно что-то менять.

– О, а как насчет открытия студии? Мы же это обсуждали! – говорю я, чувствуя, как внутри закрадывается мысль.

– Студии? Ты правда считаешь, что это возможно? – удивляется она, с надеждой и сомнением в голосе. – Мы ведь только начинаем!

Да, но представь, каково это – иметь свое пространство, где можно создавать и работать без ограничений. Фотостудия с разными локациями, светом и атмосферой – это будет просто невероятно! Я готова инвестировать, – решительно отвечаю я, чувствуя, как нарастают эмоции.

– Это было бы потрясающе! Но нужны деньги, много денег… И это риски, – Крис словно сжимается, ее мечты сталкиваются с холодной реальностью.

– Я всё продумала. У меня есть отложенный миллион, и я могу занять немного у друга. Мы можем это сделать! – уверенно говорю я.

– Ладно, если ты так уверена, то давай попробуем! – с энтузиазмом отвечает она.

Принято и сделано. Беру отложенный миллион, занимаю деньги у друга, и вот я уже подписываю договор на аренду помещения. Каждая строчка выглядит как шаг в новую жизнь. А дальше – шпаклевка, грунтовка, покраска, тонны гипсокартона, вечные поездки по магазинам, подбор светильников и текстур. Минус 5 кг на весах, ночная работа, работа на износ. Но кто знает пограничников, тот понимает: усталости в период мании не существует. Я – робот, который может всё.

За месяц, пока шли все работы, я успела организовать вечеринку и пригласить кучу известных людей. Создала локации в студии, закупила оборудование и украшения. Я провела множество бессонных ночей, планируя детали.

– Ты уверена, что это сработает? – спрашивала меня Крис в один из вечеров, когда мы собирали столы и подбирали декор.

– Да! Я чувствую, что это именно то, что нам нужно, – отвечала я, раздвигая гирлянды для создания нужного освещения. – Люди будут в восторге!

Когда наступил долгожданный вечер открытия, я почувствовала, как все наши усилия себя оправдали. Мы с Крис стояли у входа, наблюдая за тем, как к нам идут наши гости.

– Смотри, они уже идут! – воскликнула я, чувствуя, как адреналин зашкаливает.

– Да, да! – она улыбнулась, но в её глазах читалась тревога.

Студия ожила. Здесь были все: ивентеры, стилисты, визажисты, фотографы, дизайнеры, ведущие. Шампанское текло рекой, играла живая музыка, было весело. Нас поздравляли, и я сияла от счастья, наполняясь гордостью. Впереди был Новый год и новый жизненный этап. Казалось, что может пойти не так?

Однако всего через несколько недель после этого праздника я начала ощущать нарастающее напряжение. В нашем бизнесе началась неразбериха, как будто вдруг поднялся вихрь, который затаскивал нас в разные стороны.

– Мы так не можем продолжать, – сказала я как-то вечером, собравшись с Крис на кухне, переполненной остатками кондитерских изделий с вечеринки. Запах свежих сладостей смешивался с холодным воздухом. – Я чувствую, что всё идет не по плану.

– А что ты предлагаешь? – спросила Крис, потирая виски, как будто ее мучила головная боль. Она опустила голову, не в силах справиться с реальностью. – Мы же только начали!

Мы тратим силы на разные вещи, а не на то, что действительно работает. Я предлагаю фотодни, киновечера, мастер-классы… – начала перечислять я, стараясь вдохнуть в разговор немного свежего воздуха.

Крис перебила меня, её голос звучал настороженно.

– А я занимаюсь арендой и уютом в студии! Мы просто не слышим друг друга; всё получается неслаженно. Может, нам нужно расставить приоритеты? – она вздохнула, тяжело опуская голову на руки.

С каждой неделей, очевидно, шла только борьба. Мы всё чаще докапывались до мелочей, не замечая, как труд и время, которые прикладывала каждая из нас, расходились как воды речного потока. Внутри меня разгоралось беспокойство, как огонь, который трудно потушить.

После Нового года всё стало еще сложнее. Я снова, оплатив из своего кармана аренду, обратилась к Крис.

– Мне нужно знать, когда ты вложишь свои деньги, – спросила я, еле сдерживая раздражение, которое кололо изнутри.

– У меня нет денег! – ответила она, упираясь на стол, будто бы это могло что-то изменить. – Я не могу вот так взять и отдать!

В тот момент я почувствовала, как страх сжался вокруг меня, как удав. Я, в конце концов, поняла, что меня догоняют последствия мании в виде весенней депрессии. Раньше я улетала на месяц, а то и два, чтобы посиживать на берегу моря и погружаться в свои грустные мысли. А теперь у меня бизнес, который совершенно без меня не работает.

– Нужно что-то делать, Крис. Я не могу продолжать в таком ритме! – сказала я в один из напряжённых вечеров, когда усталость накрывала меня, как волна на берегу в шторм.

– Я выхожу из бизнеса, – произнесла она, как будто это было заранее решено. Её голос стал холодным и решительным, как у персонажа из книги, готовящегося к последнему бою.

Я замерла, не веря своим ушам.

Мне так сильно нужна была подруга и дело, которым я могу гореть, что я даже не заметила разительных перемен в личности Крис. Вот уже три месяца она живет у меня с сыном, и все это время мы занимаемся бизнесом, полными надежд и ожиданий. Я искренне верила, что вместе мы сможем построить что-то значимое. Но ее обещания выплатить часть отступных канули в лету, и я начала ощущать, как под ногами уходит почва.

А тут еще и новости об уходе из бизнеса в самый тяжелейший для меня период. Я не могла поверить, что все наши мечты и усилия могут вот так, в один миг, разрушиться. Это чувство предательства и утраты доверия гнетет меня. Я вложила много сил и энергии в наше общее дело, а теперь осталась одна, и передо мной стоит непонятное будущее. Ощущение неопределенности давит, и в такие моменты мне сложно найти в себе силы двигаться дальше. Я понимаю, что, несмотря на все трудности, мне нужно собрать себя и найти новый путь, но это так нелегко, особенно когда доверие было обмануто.

– Что ты имеешь в виду? – спросила я сбитым с толку голосом, словно кто-то выдернул у меня почву из-под ног.

Мне нужно вернуть деньги за мою долю. Я уезжаю, – коротко оборвала она, и её слова прозвучали как приговор.

Внутри у меня всё обрушилось, как карточный домик, построенный на песке. Я оставалась одна с грузом инвестиций и легкими амбициями, которому явно не суждено было сбыться. Я ещё год тянула на себе студию, как бы ни сильно это разрывалось внутри, пока не приняла решение её продать или закрыть. Иначе я свихнусь, как персонаж из «Бойцовского клуба», который стремительно теряет связь с реальностью.

Жизнь с ПРЛ

“Состояние с пограничным расстройством личности действительно может напоминать круг, где порой кажется, что одни и те же проблемы повторяются, и ты вновь оказываешься на том же месте. Эти «волны» могут восприниматься как колебания между кризисами и стабильными периодами, что создает ощущение замкнутого цикла. Каждый новый кризис вызывает чувство безысходности, будто ты застрял в одном и том же сценарии, не находя выхода.

Важно понимать, что хотя может показаться, что ты в ловушке, каждый опыт, каждая ошибка и каждый выбор способны привести к новому пониманию себя. Да, этот путь полон препятствий, но он также приносит ценные уроки, которые помогают расти. Возможно, стоит рассмотреть возможность обратиться за поддержкой к специалистам, которые смогут помочь лучше справляться с этими вызовами и предложить инструменты для управления эмоциями.

Не забывай, что движение вперед, хоть и может меняться на разных этапах, всетаки возможно. Каждый маленький шаг – это часть твоего пути, и даже в самые трудные моменты важно помнить, что за пределами этого круга может быть свет, который ждет тебя. С каждым новым днём у тебя есть возможность создать более устойчивую и гармоничную реальность."

Это и есть путь

Сессии с психологом не прошли даром. Я учусь жить свою жизнь, осознавая свою самоценность, реагировать и предъявлять свои чувства обоснованно с позиции взрослого, а не ребенка. Порой это оказывалось непросто – «через тернии к звездам». Но я иду, несмотря на все преграды.

Обычный для меня день начинается с утренней йоги и табаты, которая наполняет энергией. Затем я планирую свои посты для социальных сетей, создавая контентплан для рабочих аккаунтов. На этот момент их уже пять, и я бегу на съемку.

Отсняла, выдохнула, сделала мейк, собираю лук и мчу на свою контентную съемку. Двадцать первый век такой: если твоей цифровой копии нет в сети, то и тебя нет.