Приключение. Практическое руководство к духовному пробуждению

Одинаково важны все восемь качеств, которые мы рассмотрим в этой книге. Хотя вначале вам придется сосредоточиться на каждом из них по отдельности, со временем вы сможете включить все их в свою повседневную жизнь.

• РЕКОМЕНДАЦИЯ 5 •

Качества взаимозависимы

Один из полезных аспектов путешествия заключается в том, что все качества взаимозависимы. По мере развития каждого качества в той или иной степени будут появляться и другие качества. Например, по мере растождествления с умом у вас естественным образом будет развиваться способность к присутствию, благодарности и принятию. А развивая присутствие, вы заметите, как наступит растождествление с умом. Точно так же, развивая чувство благодарности, вы естественным образом будете развивать в себе больше присутствия, и наоборот.

Благодаря этой взаимозависимости вы обнаружите, что путь к пробуждению обретает свою собственную движущую силу. Подобно бурлящим водам реки, вы будете просто следовать течению, не прилагая каких-либо намеренных усилий. Вам просто нужно держаться на плаву и позволить течению нести вас.

• РЕКОМЕНДАЦИЯ 6 •

Как выполнять упражнения и медитации

Теперь позвольте мне дать вам более конкретные инструкции о том, как следует выполнять практические упражнения и медитации, которые составляют основу этой книги. Как и в случае с самими главами, подходить к предлагаемым здесь упражнениям и медитациям следует гибко.

Не стоит думать, что вы обязаны выполнять все упражнения и медитации сразу же (во время чтения книги) или в определенной последовательности. Некоторые упражнения и медитации могут вызывать у вас больший отклик, чем другие, или быть более уместными для вас в определенное время. Предложенные здесь упражнения и медитации составят широкую палитру ваших духовных практик, которыми вы сможете пользоваться по мере необходимости.

Эта книга предлагает вам два основных типа практик: созерцательные упражнения и жизненные практики.

● Созерцательные упражнения призваны расширить вашу осознанность и помочь вам подвергнуть сомнению идеи и аспекты своей жизни, которые вы, возможно, раньше принимали как данность. Это упражнения для развития эмпатии, освобождения от психологических привязанностей и осознания своей смертности.

● Жизненные практики – это техники, которые помогут вам укорениться в настоящем, принимать опыт повседневной жизни, развивать благодарность и усиливать чувство единения с другими людьми.

В книгу также включены некоторые из моих поэтических размышлений (многие из них ранее не публиковались), иллюстрирующие различные качества пробужденности.

И еще в книге есть медитации, которые позволят вам испытать на собственном опыте восемь качеств пробужденности. У вас может возникнуть вопрос: «Как можно читать и медитировать одновременно?» Я бы предложил вам три варианта:

1. Все медитации – довольно короткие и простые, основанные на конкретных идеях или принципах. Поэтому вы можете потратить несколько минут на чтение и усвоение основной линии, а затем закрыть глаза и заняться медитацией. Совершенно не важно, помните ли вы точные формулировки, главное – следовать основным принципам.

2. Вы можете следовать инструкциям для медитаций поэтапно, читая одно или два предложения, а затем делая паузу. Я сам пробовал такой способ и убедился, что он отлично работает. Чтение инструкций становится частью самого процесса медитации, и я наслаждаюсь изящным движением от чтения к медитативному состоянию и обратно.

3. Еще одна возможность – просто записывать аудио-медитации на смартфон.

Медитация «Океан»: от противоречий к гармонии

Прежде чем мы начнем наше приключение под названием «пробуждение», давайте завершим эту главу медитацией.

Пробуждение – это путешествие от противоречий к гармонии. Противоречия лежат на поверхности нашего естества. Их создают наши беспокойные мысли. Затем они распространяются на нашу повседневную жизнь, наши отношения и сам мир. Однако под противоречиями скрывается глубокое спокойствие и гармония нашего истинного «я». Гармония – это природа нашей сущности. Пробуждаясь, мы раскрываем эту гармонию, устраняя все, что омрачает и препятствует гармонии.

Это иллюстрирует следующая медитация. Она начинается с визуализации.

Представьте себе поверхность океана. Представьте брызги, бурные и вздымающиеся волны океана. Вы даже слышите шум океана.

Поверхность океана – это поверхность вашего ума. Поверхность вашего ума такая же беспокойная и бурная, как и океан: она вздымается и шумит от волн ваших мыслей. Понаблюдайте за волнами мыслей в своей голове, как вы бы наблюдали за волнами океана.

Теперь под бурной поверхностью вод вы видите глубину океана. Погрузившись всего на несколько дюймов под поверхность, вы вдруг оказываетесь среди тишины и покоя. Далеко-далеко внизу, на сотни футов под водой, вы обнаруживаете глубину спокойствия, гармонии и покоя.

Ассоциируйте глубокое спокойствие океана с глубиной вашего внутреннего мира. Под бурной поверхностью вашего ума простираются бесконечные глубины мира и гармонии. Это и есть суть вашего естества.

Позвольте себе опуститься под поверхность ума и погрузиться в этот мир и покой. Найдите пространство между мыслями и плавно, как ныряльщик, погрузитесь в спокойные, глубокие воды. Почувствуйте гармонию своего глубинного естества. Почувствуйте его спокойствие и тишину.

Погружайтесь еще глубже, зная, что в этой тишине и спокойствии вы в полной безопасности. Почувствуйте гармонию во всем, что вас окружает. Она становится крепче и плотнее по мере того, как вы продолжаете погружаться все глубже и глубже.

Посмотрев вверх, можно увидеть поверхность океана, пенящиеся и вздымающиеся волны. Но вы настолько погружены в тишину и покой, что вас не беспокоит движение волн. Вы просто наблюдаете со стороны, как волны проносятся мимо, высоко над вами.

Когда вы наблюдаете за волнами сверху, они начинают замедляться. Промежутки между ними становятся длиннее. Их движение начинает успокаиваться. Вскоре поверхность океана становится спокойной и неподвижной, как озеро.

Затем образ океана исчезает из вашего сознания. Теперь нет ничего, кроме вашего пустого внутреннего пространства, свободного от образов и ассоциаций.

Теперь между глубиной и поверхностью вашего естества нет различий. Есть только безмолвие и покой, текущий через все ваше естество.

Вы плавно плывете в глубочайшем спокойствии и безмолвии вашего естества, как ныряльщик в глубинах океана. Почувствуйте покой, который нежно касается и поглощает вас… Побудьте в покое одну-две минуты.

Теперь постепенно вернитесь на поверхность своего сознания, как ныряльщик, медленно поднимающийся на поверхность океана. Всплывая, ощутите покой и безмолвие поверхности своего ума, покой и безмолвие, простирающиеся в бесконечных глубинах внутри вас.

Завершая эту медитацию, помните, что вы всегда имеете доступ к глубокому покою и безмолвию своего естества. В повседневной жизни, когда ваш ум начинает беспокоиться, переполняясь мыслями и эмоциями, вы всегда можете погрузиться в глубокую безмятежность. Как бы сильно ни начинал беспокоиться ваш ум, гармония вашего глубинного естества всегда с вами, она рядом, под поверхностью ума, она всегда вам доступна.

Это упражнение – не просто медитация. Это символ всего пути пробуждения. По мере пробуждения мы постепенно успокаиваем поверхность нашего ума и получаем все больший доступ к покою и безмолвию нашего глубинного естества. Мы обнаруживаем, что гармония – наше естественное состояние, и не понимаем, почему раньше жизнь казалась такой сложной и противоречивой. Мы испытываем глубокое чувство легкости, как путешественник, вернувшийся домой после долгих лет суетных скитаний. И в самом деле, пробуждение означает возвращение домой – к гармонии нашей истинной природы и к фундаментальной гармонии мира.

Давайте же вернемся домой!

Глава 2

Растождествление

Свобода от ума

Закройте на мгновение глаза. Вскоре вы осознаете мысли, которые проносятся в вашем уме. Мысли, напоминающие вам о невыполненной работе, тревоги о будущем, обрывки воспоминаний, образы знакомых людей, отрывки из недавно прослушанных песен и так далее.

Теперь попробуйте остановить этот поток мыслей. Понаблюдайте, сможете ли вы ощутить ясный, пустой ум, в котором не возникает никаких впечатлений или ассоциаций.

Маловероятно, что вам это удастся. Непроизвольная мысленная болтовня – бедствие для людей. Она присутствует, когда наш ум не занят внешними вещами: когда мы лежим в постели, пытаясь уснуть, или когда проводим время в ожидании на автобусной остановке или в кабинете врача. Она присутствует, когда мы выполняем привычную работу или задачи, не требующие от нас концентрации. Кассир в супермаркете или упаковщица на складе могут проводить большую часть дня, мечтая о следующем отпуске. А клерк в офисе, беседуя с коллегой о работе, может одновременно размышлять о том, какая погода будет завтра или выиграет ли его любимая команда следующий матч.

Более спокойный ум

Ум духовно пробужденных людей меньше занят мысленной болтовней. Их внутреннее естество просторно, а не переполнено постоянными ментальными ассоциациями. Это не обязательно означает, что они совершенно свободны от внутреннего шума. Мысли могут исчезнуть полностью, но это довольно редкое явление. Чаще всего мысли замедляются и затихают, незаметно исчезая на заднем плане. Пробужденные люди также могут регулярно переживать периоды чистого сознания, в котором нет ни одной мысли.

Например, Экхарт Толле рассказывал мне после своего пробуждения: «Мой ум замедлился. Он стал намного менее активным. В моей повседневной жизни были длительные периоды, когда я совершенно не думал, или думал очень мало, или думал только о важном. Я больше не отождествлял себя с мыслительными процессами». Другой пробужденный человек описывал фоновую «тишину» в своем уме. Он отмечал: «Я замечаю мысли, потому что они настроены на тишину. Они присутствуют не всегда, и у меня больше нет бесконечной болтовни».

В то же время пробужденные люди сохраняют способность мыслить. Важно помнить, что мышление часто бывает полезным. Если бы мы вообще не могли думать, наша жизнь была бы крайне сложной. Нам часто приходится сознательно раздумывать, строя планы и принимая решения, организовывая свою жизнь, решая проблемы или участвуя в дискуссиях. Логическое мышление – основа философии и науки. Нам также полезно сознательно размышлять о некоторых аспектах своей жизни и мироздания, чтобы адекватно оценивать и более четко представлять свое положение. Действительно, осознанное созерцание может иметь эффект расширения сознания и способствовать пробуждению (надеюсь, вы скоро убедитесь в этом, выполняя созерцательные упражнения из этой книги). На более глубоком уровне потоки мыслей также могут быть полезны в творческом плане, генерируя идеи и озарения. Творчество часто возникает на глубоком уровне ассоциативного мышления, подобно мечтаниям.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

1

Сам Тейлор пишет в своей предыдущей книге «Скачок», что он использует слово «пробуждение» (англ. awakening), чтобы описать процесс перехода от нормального состояния бытия к «высшему» состоянию, а слово «пробужденность» (wakefulness) – чтобы описать само это «высшее» состояние. – Здесь и далее прим. ред.