Через заднюю чакру

Для начинающих, разумеется, лучше все делать поэтапно.

Первый этап – полностью воздержаться от следующих продуктов:

– дрожжи – это грибы, биологическое оружие: попав в микрофлору человеческого организма, они незаметно ее перестраивают под себя, что постепенно приводит к развитию патологических болезней, рака и к преждевременной смерти человека; потребление дрожжей вызывает брожение в крови, образующийся при этом сивушный газ поступает в первую очередь в мозг, нарушая его функции: сильно ухудшаются память, способности к логическому мышлению, творческому труду;

– белая мука – лишена всех полезных веществ (ешьте ржаной бездрожжевой хлеб);

– маргарин – по составу схож с хозяйственным мылом, он не переваривается, а остается в организме, замените его на сливочное масло 82,5%;

– фастфуд, а также пища быстрого приготовления, особенно во фритюре (каши быстрого приготовления и хлопья сюда тоже относятся).

Второе – постепенная замена вредного на менее вредное. Можете для начала завести дневник, в котором будете отслеживать свое питание.

В течение первой недели каждый вечер просто записывайте все то, что Вы съели и выпили за день и во сколько, – это приучит Вас к осознанному питанию и в дальнейшем к питанию в одно и то же время.

На второй неделе Вы можете изучить этот список и начать последовательно заменять вредное на безвредное и добавлять больше живой пищи и воды в свой рацион. Заметьте: мы не отказываемся и не запрещаем себе что-то, мы замещаем.

К примеру, жареное заменяем на вареное и пареное, мясо – на курицу, курицу – на морепродукты, макароны – на макароны твердых помолов и сортов, рис белый – на рис коричневый, обычную гречку – на зеленую, сладости – на сухофрукты и мед, молочный шоколад – на шоколад горький (содержащий 72% какао и выше, он способствует биосинтезу серотонина и улучшает настроение) и так далее.

Таким образом, Вы постепенно переходите на живую пищу, количество и разнообразие которой будет так же постепенно увеличиваться. В конечном итоге лучше всего совсем перестать потреблять мясо, молочные продукты и сахар, заменив все необходимое на натуральные и растительные продукты.

Третье – это раздельное питание. Постарайтесь максимально разделять пищу, а не есть все подряд: первое, второе и запивать это все компотом.

В один присест лучше есть продукты схожие по типу. И не смешивать несовместимые продукты: так, фрукты нельзя мешать со сладким, белки – с углеводами (например, бобы и зерно) и крахмалом (мясо и картошка), углеводы – с кислыми фруктами и ягодами (например, овсянка и кислые яблоки), – есть это следует раздельно.

При смешивании сладкого с фруктами и ягодами в желудке происходит эффект брожения и такое же отравление, только в меньших количествах, как при употреблении алкоголя. Фрукты и ягоды вообще лучше есть в первой половине дня, и в первой половине дня лучше всего есть только фрукты и ягоды. Ибо в это время организм чистится, и Вы можете помочь ему в этом, не усугубляя данный процесс мертвой пищей: каши, бутерброды, яйца в любом виде приготовления.

Смути тоже подойдет. Смути можно сделать из талой воды, пары бананов (бананы способствуют выработке серотонина, поэтому тоже улучшают настроение), пучка зелени (зелень – единственный продукт, который можно употреблять практически с любой другой пищей) или ботвы, добавить туда цветочной пыльцы или меда, а также немного фруктов или ягод по желанию.

Можно каждый раз чередовать. Но лучше не увлекаться смути на регулярной основе и не забывать употреблять фрукты в целом виде, дабы жевательные способности не атрофировались.

Четвертое – лучше отказаться от газированных напитков, да и вообще от всех напитков, кроме воды и свежевыжатых соков. В том числе от алкоголя.

Ибо алкоголь – это энергия в чистом виде (в каком настроении мы пьем, то и увеличивается: пьете в хорошем настроении – поводов для веселья будет больше, пьете в плохом – результат соответственный), данная в долг, который потом приходится возвращать в гораздо больших количествах. Похмелье – самая меньшая расплата.

Пьет ли человек крепко или употребляет алкоголь ежедневно в малом количестве – урон организму и мозгу наносится одинаковый. Поверьте, у здорового человека есть все необходимое, чтобы находиться в приподнятом настроении и радоваться каждому новому дню.

А если уж очень хочется выпить, то лучше купить бутылку вина или коньяка за несколько тысяч евро и изредка его смаковать. Но жить без алкоголя – это высший пилотаж, божественный уровень здоровья и благосостояния.

Женщинам крайне не рекомендуется притрагиваться к алкоголю, потому что, когда они пьют, у них вырабатывается мужской гормон тестостерон и они начинают вести себя по-мужски, иногда даже по-звериному, предаваясь первобытным инстинктам, теряют свою первозданную красоту и женственность.

Алкоголь, так же, как и мертвая пища, напитки с большим содержанием кофеина тормозят выработку дофамина и серотонина, что ведет к подавленности настроения индивидуума.

В питании также важно не придерживаться никаких идиотских ограничений и диет: не насилуйте себя и свой организм, который обязательно взбунтуется и запасется еще большим количеством вредных жиров и другими нехорошими излишествами в знак протеста за недоедание, и будет пополнять запасы, так сказать, на всякий случай – чтобы обезопасить себя от чрезвычайных ситуаций.

Причем голодать хорошо только тогда, когда организм чист, а не когда он закислен и зашлакован, ибо если в нем паразиты, то они, перестав получать пищу извне, начнут потихоньку в прямом смысле поедать ваши внутренние органы!

Соответственно лучше ничем себя не ограничивать, а начать заменять вредное на полноценное, полезное питание и постепенно переходить на сыроедение или хотя бы 70% своего рациона свести к натуральным растительным продуктам в свежем виде.

Все очень просто. От такой пищи затруднительно набрать лишние килограммы, зато весьма легко привести в норму свой естественный вес и оздоровить организм.

До 25 лет организм человека растет, молодые сосуды чистые, кровь течет быстро, поэтому мало кто задумывается о будущем в этом возрасте. Некоторые объясняют свое прекрасное самочувствие и внешний вид генами и хорошим метаболизмом.

В единичных случаях это действительно так, но рано или поздно это перестает спасать.

Некоторые до 50 лет могут внешне совершенно не стареть, а потом словно в один миг измениться до неузнаваемости, превратившись из молодого человека в немощного старика, когда запас сил иссякает.

Органы стареют, даже если на внешности до поры до времени это не отражается. У кого-то просто отказывает сердце в самом расцвете сил, у кого-то прогрессирует рак, причем даже на вегетарианской диете.

После 25 лет метаболизм сильно замедляется, и следует старение организма, но его можно затормозить с помощью сырого живого питания, поддерживая чистоту и порядок в организме, чтобы он оставался молодым долгое время.

Ресурсы организма велики, но не бесконечны. Люди, питающиеся живой пищей, эти ресурсы практически не затрачивают, отчего старение замедляется, а энергия остается на том же уровне, что и в лучшие юношеские годы.

Внутренняя гигиена, считаю, очень важна, ибо все внешнее – это следствие внутреннего: то, что внутри, постепенно выходит наружу. Тело – физическая оболочка человека, единственное место, где людям предстоит провести всю свою жизнь, посему за ним необходим тщательный уход на постоянной основе в любом возрасте, без исключений. И чем старше, тем более регулярным и качественным должен быть этот уход.

На живое питание лучше переходить постепенно и, желательно, летом, в сезон свежих ягод, зелени, фруктов и овощей, когда в них содержится море полезных веществ, если они, разумеется, натуральные. В холодное время года это сделать тоже можно, добавив в свой рацион квашеную капусту, морскую капусту, тушеные овощи, а к лету сменять на сырое.

Люди, питающиеся такой едой, не испытывают чувства голода и могут не есть даже по нескольку дней (но лучше все же следить за этим и есть каждый день, желательно в одно и то же время), оставаясь при этом полными сил и способными выполнять большие физические нагрузки, они могут также исцеляться от хронических болезней, от аллергии, рака и повысить иммунную систему настолько, что практически не болеют вообще.

Летом, кстати, можно стать на время праноедом и питаться лишь водой и солнечной энергией, если, конечно, солнце в изобилии и организм уже чист. Так что не торопитесь.

4. Режим

В режим (или распорядок дня) входят 4 составляющие: физические упражнения, прием пищи, отдых и сон.

Все эти элементы важны.

Прием пищи лучше осуществлять каждый день в одно и то же время, что уменьшит нагрузку на организм при соблюдении графика питания. Между каждым приемом пищи следует выдерживать три часа перерыва, а последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Иначе у спящего мозг будет работать, а не отдыхать должным образом, отчего человек проснется уставшим и раздраженным, если вообще сможет уснуть.

Отдых также очень важен, даже очень. Многие вообще не имеют представления, что это такое. Думают, что раз они не ходят на работу, то это уже отдых, занимаясь, к примеру, домашними делами или общением с другими людьми, это не отдых.

Отдых – это время, полностью посвященное для себя любимого. Так что старайтесь хотя бы один день в неделю выделять себе время, чтобы вообще ничего не делать: не работать, не прибираться, не тренироваться, даже не думать особо. Надо научиться отдыхать правильно. Просто проведите время в свое удовольствие: сходите в спа-салон или в салон красоты, на массаж, в театр, в консерваторию, на худой конец побудьте дома, сделайте себе ванну, посмотрите доброе кино и купите себе любимое лакомство.

В случае женщин такого времени должно быть гораздо больше: каждый день по нескольку часов. Разумеется, если есть дети, то данный период жизни придется пережить, отчасти пожертвовав некоторыми излишками, но о помощи просить все равно нужно, чтобы можно было восполнить свои силы.

Для женщины вообще самое главное – это хороший сон, чувство защищенности, общение, вкусная еда и удовольствия. Тогда женщина становится более женственной и счастливой, а мужчина с ней становится более мужественным, ответственным за всю свою семью и максимально успешным. Главное, чтобы каждый выполнял свою роль и обязанности верно.

Женщины должны употреблять много сладкой пищи, мужчинам же, наоборот, сладкое противопоказано, ибо они становятся слишком капризными и нервными. Исключения только для тех мужчин, которые занимаются умственной, мыслительной деятельностью.

Что касается сна, спать нужно ложиться обязательно раньше 22:00, иначе Вы никогда не выспитесь, Ваш организм будет истощать резервные запасы энергии, ибо центральная нервная система отдыхает лишь в период с 22:00 до 00:00.

Вставать лучше всего с первыми лучами солнца, так как солнечная энергия с восходом солнца – самая сильная и положительно влияет на все живое. Закаты же, наоборот, вредят, потому что заходящее солнце отнимает энергию, поэтому просмотры закатов лучше минимизировать.

В зимнее время солнце встает поздно, поэтому можно приучить себя вставать раньше, начиная с 4—5 утра. Тогда больше полезного можно сделать, и у Вас появится масса времени на всевозможные дела и персональные полезности. При правильном режиме сна, тренировок и питания биологические часы восстановятся сами, и от услуг будильника можно будет со временем отказаться. Гаджетами за час до сна и сразу же после пробуждения пользоваться не стоит, дабы дать глазам и мозгу отдохнуть, переработать полученную за день информацию, а с утра настроиться на новые дела, слушая внимательно себя.

Человек проводит почти треть жизни во сне, и для некоторых это может показаться непозволительной роскошью. Однако это совершенно оправдано. Сон повышает качество жизни. Во время сна мало того, что человек восстанавливает силы, восполняет необходимые энергии, убирает множество эмоциональных окрасок от проблем, которые еще вечером казались ему нерешаемыми (утро вечера мудренее), но мозг так устроен, что пока тело спит, он решает многие задачи. Человек целенаправленно может делать такой заказ перед сном и уже с утра обнаружить эти решения, если будет внимательнее прислушиваться к себе.

Сон – источник молодости, кожа производит новый коллаген во время сна, отчего становится более упругой, соответственно будет меньше морщин и не произойдет обвала лица. Во время сна кровь приливает к лицу, и кровоснабжение клеток улучшается, поэтому у человека, который хорошо спит, всегда пробивается здоровый румянец. Стресс и усталость вызывают повышение уровня гормона кортизола, на фоне чего волосы начинают выпадать.

Недосыпание приводит к ухудшению когнитивных функций (память, внимание, мышление), ослабляется иммунитет, приводит к лишнему весу (недостаток сна стимулирует выработку грелина – гормона голода, поэтому человек больше ест и ест больше нездоровой, калорийной пищи), также снижается продуктивность, падает мотивация, человек меньше двигается из-за усталости, приходят раздражение, вспыльчивость, затем апатия, депрессия.

Физические упражнения – дело весьма полезное, но тоже в меру. Ибо для человека чрезмерные физические нагрузки – это стресс, и спорт, тем более профессиональный, совсем не обязательно улучшает здоровье, а чаще всего даже отнимает его.

Но физические упражнения все же человеку необходимы, иначе мышцы, или, как их еще называют, второе сердце, могут атрофироваться, перестав гонять кровь по телу.

Энергетика ослабевает, метаболизм замедляется, органы не обогащаются должным образом кислородом, возрастают пассивность и апатия, и все это приводит к более серьезным болезням.

Самое главное – делать тренировки регулярно, систематически и на все группы мышц, для всех частей тела, чтобы энергия в нем циркулировала равномерно. Тренироваться лучше тогда, когда хочется, но в системе. Даже если Вам не хочется, можно просто сделать минимальные зарядку, прогулку, пробежку, – уверен, что, относясь к себе с любовью, в следующий раз Вы обязательно сделаете больше.

Для профессиональных же спортсменов режим другой, так как там нужно достигать определенных результатов, мы их трогать не будем, ибо наша цель – это здоровье, а как им поступать, они знают лучше.

Для прокачки всего тела очень хорошо включить в свой комплекс тренировки упражнения из йоги. Но в принципе каждый может сделать для себя индивидуальные упражнения, подходящие именно ему.

Главное, чтобы нагрузки были равномерными и на все тело.

Для прокачки энергии весьма полезно стоя прямо делать вращения вокруг себя, сначала в одну, потом в другую сторону (3×18 в каждую сторону, начинать можно с меньшего количества раз, постепенно увеличивая нагрузку). Мощная прокачка. Ее используют тибетские монахи, и дети очень часто так кружатся, сами того не осознавая, заряжаются тоже, чаще берите с них пример.

Дети знают гораздо больше нашего, взрослые уже все забыли и пытаются помочь забыть детям все вложенные ранее инструкции для счастливой и здоровой жизни.

Делайте каждый день хотя бы поясные наклоны вперед (три наклона и три прогиба назад), так энергия из нижней части тела проходит к верхнюю и растягиваются мышцы практически всего тела.

Регулярный контрастный душ способен заменить целый спортивный комплекс. Но перед ним необходимо прогреться. Это можно осуществить как с помощью физических упражнений, так и с помощью теплой, но не сильно горячей воды, делая ее затем чуть более холодной, но терпимой и постепенно охлаждая все больше.

Снова повторюсь: без резких движений. Главное в этом деле – не торопиться и не переохладиться. Если сразу принять холодный душ, когда телу еще холодно, то можно простыть. А после физической зарядки душ будет супер.

Омываясь контрастным душем, вы прокачиваете все свои каналы и сосуды, кровь разжижается, сосуды (от горячей воды расширяющиеся, а от холодной сужающиеся) кровь гоняют лучше, метаболизм улучшается, внутренние органы разминаются и омолаживаются, мышцы растут, жир уходит, тело становится спортивным, красивым, молодым и подтянутым.

Даже если Вы не занимаетесь спортом и не делаете утром зарядку, сразу после пробуждения следует омыть себя водой, чтобы избавиться от выделений, которые тело выдохнуло за ночь. Наше тело дышит: на протяжении всего дня оно вдыхает в себя все, а ночью выдыхает. Поэтому еще очень важно носить хлопковую одежду и после сна менять нижнее белье, а также почаще менять постельное белье, в которое впитывается множество выделений.

После тяжелого рабочего дня, особенно если работа заключается в коммуникации с людьми, тоже следует омыть себя водой, чтобы смыть всю негативную энергию. Не обязательно намываться, но смыть точно следует. Частое мытье с мылом или с гелем для душа может нанести вред организму, удалив его натуральный защитный слой.

Такая простая вещь, как дыхание, о котором мы никогда особо не задумываемся до тех пор, пока нам кто-либо не испортит воздух, очень важно для нас. Именно дыхание может сильно облегчить нашу жизнь: сделать спокойней, стрессоустойчивей, улучшить обмен веществ и помочь вывести шлаки и токсины из организма.

Внимательно относясь к этому действию, мы обогатим наши клетки гораздо большим количеством кислорода, что улучшит цвет и упругость кожи, даст больше энергии и умиротворения.

Курящему это должно быть понятно: когда он нервничает, он делает жадные, интенсивные вдыхания дыма из сигареты и успокаивается, – точно так же можно и следует делать с воздухом, и уверяю, он куда более полезен.

Существует несколько методик дыхания.

Первая техника такова: вдыхайте на протяжении 4 секунд, затем задержите дыхание на 4 секунды, после выдыхайте также на протяжении 8 секунд. Можете самостоятельно считать про себя или сверяться с секундомером.

Выполнять это упражнение следует три раза в день, приблизительно по 10 циклов.

Со временем, когда освоите это упражнение или когда будете чувствовать себя неспокойно, следует увеличить нагрузку. Делаем вдох 4 секунды, на 8 секунд задерживаем дыхание и 12 секунд делаем выдох. Во время выдоха из организма выходят токсины, и он очищается.

Вторая техника: необходимо глубоко вдохнуть через нос, а затем маленькими порциями (за 10 маленьких порций) через сомкнутые губы сделать шумный, полный выдох. Выполнять это стоит два раза в день по 5—10 раз. Вдобавок это упражнение укрепляет мышцы живота.

Еще лучше, если Вы запишетесь на занятия йогой.

Такие упражнения способствуют не только концентрации, но и прокачке мышц и очищению организма от шлаков, токсинов и жира.

Если будете заниматься этим при посторонних людях, обязательно предупредите их и объясните, что Вы делаете, на всякий пожарный случай.

И, наконец, в течение всего дня держите осанку.

Сделайте следующее упражнение: когда Вы стоите или сидите, выпрямитесь, представив, что от вашего затылка идет веревка и кто-то тянет ее к небесам, тогда Вы почувствуете, как ваши позвонки вытягиваются, выпрямляются сами вслед за ней. Для профилактики обязательно обратитесь к врачу для диагностики тела, а также посетите массажиста и остеопата.

Проделывайте так всегда, как только начинаете сутулиться: чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо дышать полной грудью, а для этого грудная клетка должна быть в развернутом состоянии.

Вышеперечисленные, на первый взгляд, совершенно очевидные пропозиции, кажущиеся примитивными, являются жизненно необходимыми, решающими огромное количество проблем. Здоровое тело – хороший фундамент для восстановления здорового духа.

2. Счастье

Что же такое счастье?

Можно ли его определить одним словом?

Достаточно ли найти формулу с подходящими параметрами и содержанием, способную осчастливить всех на Земле?

Возможно ли быть все время счастливым?

Существует ли полное счастье без негативных моментов в жизни, то есть можно ли, концентрируясь исключительно на позитивном, являться полноценным и счастливым человеком?

В этой главе разберем счастье по частям. И неспроста, ведь именно от слова «часть» происходит термин «счастье».

В нашем обществе с его непростой и нестабильной структурой, далеко не такой незамысловатой, как в первобытные времена, очень сложно усвоить социальные роли, трудовые и нравственные навыки, поскольку мир переполнился ненужной информацией, да и увеличение продолжительности жизни внесло свои коррективы, вдобавок развитие технологий, упростившее множество дел, ослабило пытливость ума до максимально примитивных функций, не позволяя ему раскрыться полностью, не побуждая к пониманию элементарных, базовых вещей и значений слов.

Большой выбор – это, несомненно, хорошо, но он имеет и обратную сторону – сложность самоопределения, которая видится менее радужной, поскольку создает для нас дополнительные проблемы. И соответственно, в наш век информационного хаоса очень сложно найти свое призвание, истинные знания и правильно отделить в желаниях «мух от котлет», то есть отыскать то, что нужно лично мне, а не то, что доступно, популярно и престижно.

Сейчас очень много знаний в открытом доступе, и практически любой имеет к ним ход.

Если прежде нужны были специалисты, которые делились знаниями, то теперь нужны специалисты другого формата, которые будут учить, как с этими знаниями обращаться.

Ведь знания сами по себе не так важны, а важно то, как и для чего мы их используем, если используем вообще.

Начну с ответов на сформулированные выше вопросы по порядку.

Счастье – быть частью Вселенной, быть единым с мирозданием, принимая все то, что происходит в жизни, как благо.

Этимологически в слове «счастье» выделяется приставка «с», которая означает «благо», и корень «часть», то есть целиком получается «благая часть» – состояние гармонии с миром.

Оно приходит само, когда человек живет в согласии с законами Вселенной, соблюдая правила тонкого и материального миров.

Счастье – это когда человек принимает все ситуации в жизни с благодарностью, пытаясь понять, чему хорошему та или иная ситуация может его научить, поэтому счастье – это не когда все хорошо.

Другими словами, если человек радостен, то это не значит, что он счастлив, а если человек в данный момент грустит, то это не значит, что он несчастлив.

Элинор Портер в своей книге «Полианна» (кто не читал, обязательно рекомендую) показывает, как приучить себя радоваться, а точнее, как научиться находить в любых обстоятельствах то, чему можно радоваться.

Проще говоря, счастье не то же самое, что и радость, чувство, которое возникает от чего-то приятного, хотя она одна из составляющих счастья.

Радость – не счастье, как и влюбленность – не любовь.

Первое – сиюминутное, временное, второе – долгосрочный и, возможно, бесконечный жизненный процесс, который нужно освоить и тренировать регулярно, чтобы уметь находить что-то хорошее даже в очень катастрофически неприятном.

Разумеется, , но именно поиск красоты внутренней, красоты в убогом, сломанном, простом, неброском есть истинное искусство счастья. Ведь именно такой важный навык учит людей глубинным духовным ценностям, которые не имеют цены и срока годности. легко любоваться очевидной красотой

Поэтому, повторюсь, не всегда нужно быть радостным, чтобы быть счастливым. И наоборот, если человек сейчас грустит, расстроен, зол, то он не обязательно несчастен. Нет, это просто его сиюминутное эмоциональное состояние.

Психологически здоровый человек допускает и позволяет себе испытывать разные чувства и переживать различные ощущения, не избегая их как что-то инородное: все наши чувства – это наше естество.

Даже от страданий есть польза

Во время переживания некоторых страданий в организме происходит очищение от накопленных токсинов.

Необходимо, чтобы время от времени человек страдал и через боль возвращался к своим базовым, духовным потребностям, к божественному началу. Источник самой серьезной болезни кроется в духе, точнее, его в угасании в моменты нашего самодурства и грехопадения. Поэтому сам дух способен исцелять большинство болезней.

После страданий даже мысли становятся более четкими, а организм – легким и чистым, словно после голодания.

Главное, конечно, разрешить и устранить причину стресса в дальнейшем, иначе можно не справиться и получить его передозировку.

Когда люди не справляются с собой, заглушают свою боль и внутренний голос души, избегают решения персональных проблем (семейных ситуаций, вопросов здоровья), в целом экологии и общения, культуры в обществе, социальных вопросов, тогда не происходит личностного роста, нет счастья, люди перегружены, хотя могут выглядеть весьма успешными и радостными, но не все то мороженое, что на палочке, как и не все то золото, что блестит. Видимая часть часто обманчива. На самом деле такие люди глубоко разочарованы, они пребывают в унынии, ибо установки и несущие конструкции их внутреннего мира разрушены и необходимого фундамента нет.