5 капиталов, которые нужно создать, чтобы обрести подлинное богатство и счастье

Когда вы только-только решаете открыть бизнес или полностью изменить жизнь, внутри вас появляется столько энергии, что она буквально прет из всех щелей. Кажется, только и успевай ею пользоваться, а то вдруг через месяц тебя накроет волной прокрастинации. Однако еще две тысячи лет назад римский философ Сенека сказал, что нужно научиться делить время на две категории. То, которое ты проводишь с пользой, и то, которое тратишь на удовольствия.

То есть в вашем плане на день должно быть не только достигаторство, но и четко выделенное время для себя. Да-да, в обязательном порядке, иначе отдых будет восприниматься как что-то легкомысленное и бесполезное.

Сфокусируйтесь на отдыхе так же, как на важной коммуникации с бизнес-партнером. На 5–15 минут забудьте о текущих задачах, блокируйте мысли о делах из списка. Созерцайте, слушайте, опускайте ладони в холодную воду, смотрите на небо, готовьте смузи, спите – делайте все что угодно, лишь бы это наполняло вас теплом, энергией и любовью к себе. А тем, кто живет и работает в гиперактивном графике на постоянной основе, советую выделять не только какое-то время в день, но и один день в неделю.

Если забывать об этом простом принципе, то сколько бы вы ни трудились, результаты все равно будут довольно посредственными, потому что для карьерного, финансового и личностного роста нужна энергия. И необходимо научиться качественно ее восстанавливать. Так что начните относиться к отдыху не как к роскоши, а как к инвестиции, направленной на новый уровень жизни.

6. Гибкость и адаптивность

Итак, вы выбрали себе цель, написали план, расставили приоритеты, сфокусировались на важном и… столкнулись с непредвиденной проблемой. Сломался компьютер, вас подвели подрядчики, вы заболели или, например, вымотались за день так, что единственное, о чем вы можете думать, это о кровати. Стрелки часов близятся к двенадцати, а в списке дел еще четыре не вычеркнутых пункта. Что же делать? Менять планы!

Жизнь порой выбирает для нас совершенно неожиданные и необъяснимые пути к нашим стремлениям. Умереть, но достигнуть цели во что бы то ни стало – так себе стратегия, поэтому сделайте еще один шаг на пути к свободе и научитесь гибкости.

Гибкость – одно из важнейших качеств финансово независимого человека. Можно пересматривать приоритеты. Можно приостановить проект, если он вам не по душе. Можно отменить деловую поездку, если чувствуете, что перегораете. В современном мире все меняется с молниеносной скоростью – поэтому так важно научиться легко адаптироваться под новые обстоятельства.

Но не все такие хорошие импровизаторы. Один мой клиент умел отлично планировать чуть ли не на годы вперед, но, когда оказывался в ситуации, в которой условия стремительно менялись, – впадал в ступор. О какой гибкости вообще может идти речь, если человек толком не понимает, что делать? В этом случае я предложила ему использовать свои сильные стороны, а именно – планирование. Но как же можно запланировать форс-мажор, спросите вы. Никак. Но можно заранее продумать, с какими трудностями вы можете столкнуться, решая ту или иную задачу. Как можно добраться до нужного места, если машина сломается прямо на скоростном шоссе? Как найти деньги на проект, если отложенные средства оказались заморожены? Психологи давно выяснили, что мозгу совершенно не важно, решаете ли вы проблему на самом деле или просто перебираете варианты в уме. И в том, и в другом случае образуются новые нейронные связи. И поэтому, если вы уже представили, что будете делать в сложной ситуации, то в момент, когда вы в нее попадаете, мозг тут же предложит готовое решение.

7. Научитесь говорить «нет»

Кажется, этот метод не связан с управлением временем, но это не так.

Если каждое «нет» дается вам с колоссальным трудом, то вы тратите не только время, но и нервные клетки. Еще бы, а вдруг человек принял ваш отказ на личный счет и обиделся, а вы вовсе не хотели портить с ним отношения.

Чувство вины перед людьми, навязанное в семье или обществом, часто ставит под запрет саму возможность отказа. Вам кажется, что отказ обижает, но обида – это выбор другого человека, само по себе слово «нет» не содержит оскорбления или унижения.

Чтобы научиться отказывать экологично и не испытывая угрызений совести, предлагаю попробовать следующие приемы:

• Вспомните, как вы сами поступали и что чувствовали, столкнувшись с отказом. И сейчас я говорю не про крушение романтических надежд. Скорее всего, вы пожали плечами и просто стали искать возможность, как достичь своей цели другим путем. А ученые и вовсе доказали, что из-за отказа сердятся всего 0,02 % людей!

• Не отвечайте сразу. Когда чувствуете, что вас вынуждают согласиться, не поддавайтесь – промолчите в ответ или скажите, что вам нужно подумать.

• Выработайте правила. Когда вы живете по своим принципам, вы не попадете в ловушку двойных стандартов. Окружающие будут видеть, что на подобную просьбу вы отказываете не им конкретно, а в принципе, и будут реагировать гораздо проще.

• Станьте «заезженной пластинкой». Если собеседник не реагирует на ваши слова и продолжает настаивать на своем, не злитесь и не повышайте голос. Просто спокойно повторяйте одно и то же, в какой-то момент ему просто станет скучно, и он от вас отстанет.

• Ссылайтесь на другие договоренности. Отвечайте в таком ключе: «Если я помогу вам, то подведу других».

• Предлагайте замену: «Это не моя сфера, но я знаю, кто может помочь».

Но, кроме отказов другим, существуют еще и отказы самому себе, и это требует не меньших, а иногда и больших усилий.

Не покупайтесь на обещания модных коучей, что вы можете получить все и сразу. Как бы прекрасно ни звучали эти слова, они не совсем соответствуют действительности.

Важно понимать, что вы готовы делать, а от чего откажетесь на пути к цели. Еще одна булочка? Еще одна серия сериала? Еще одна спонтанная покупка?.. Не важно, в какой сфере жизни вы хотите добиться успехов – в родительстве, карьере или финансах, надо быть готовым чем-то жертвовать. Высококлассным спортсменам приходится отказываться от вечеринок и встреч с друзьями, чтобы в определенный момент продемонстрировать максимум возможностей. А топы мировых корпораций часто ездят в командировки и не могут проводить каждый день с семьей. Это не плохо и не хорошо. Это умение осознать свои ценности и двигаться в сторону их осуществления. Планировать свою жизнь – значит осознанно выбирать, чем вы готовы поступиться ради конкретной, понятной цели.

Многие люди растрачивают энергию впустую, не могут или не хотят определиться с приоритетами – не бывают полностью свободны от той или иной деятельности или целиком сосредоточены на ней. Следование четкому расписанию позволяет самостоятельно решать, когда вы в рабочем режиме, то есть готовы действовать, а когда – в режиме отдыха и можете восстанавливать силы.

Методы управления временем

– Ответьте, у кого хорошо с планированием времени? – спросила я у студентов своего курса, – только честно.

Поднялось несколько рук, но основная часть аудитории смущенно молчала.

– А как считаете, в чем ваша проблема? – снова спросила я.

И тогда студентка по имени Ира встала и рассказала свою историю:

– Когда я училась в институте, я спала ну… четыре-пять часов в сутки! И нет, я не была заядлой тусовщицей – все было гораздо прозаичнее. Я просто ничего не успевала. Четыре часа в день уходило на дорогу, потом сами пары, а еще я пыталась подрабатывать и активно участвовать в студенческой жизни.

Другие студенты понимающе покивали – вспомнили себя в студенческие годы. А Ира тем временем продолжала:

– Я пыталась совмещать какие-то действия – читала, пока ехала до универа, делала домашку между парами, но сильно легче не становилось. И я решила, что это просто такой период. Потом я окончила вуз и вышла на работу. Но снова попала в замкнутый круг. Времени катастрофически не хватало. Тогда я подумала, проблема в том, что кучу времени съедает дорога. Мало того что ты тратишь время, так еще и чувствуешь себя разбитой оставшуюся часть дня. И тогда я нашла удаленную работу. Я так радовалась! Наконец у меня все наладится! Я начну успевать не только то, что необходимо сделать, но и наконец запишусь на испанский и танцы, чего я так ждала. Как же я удивилась, когда через несколько месяцев поняла, что моя жизнь толком не изменилась! Я продолжала крутиться как в белка в колесе, ложиться после 12, не высыпаться и еле-еле успевать самое важное. Я не понимала, куда деваются высвободившиеся четыре часа. И тут я осознала: дело не в задачах, а во мне. Я просто не умею управлять временем, и это не дает мне двигаться вперед.

Про тайм-менеджмент написано так много, что, кажется, говорить о нем – уже смешно и неактуально. И все же, когда начинаешь копать, почему тот или иной человек никак не может получить задуманное, мы приходим к неутешительному результату – он не умеет планировать свое время.

Мы живем в мире бешеных скоростей, но, чтобы все успевать, не нужно менять мир вокруг, достаточно научиться контролировать самого себя, и вы удивитесь, как многое вокруг изменится само.

Мы уже поговорили о принципах планирования, фундаментальных основах, на которых должно держаться ваше представление о времени, а сейчас я расскажу о конкретных методах.

Я собрала в этой книге самые полезные и эффективные методики. Не пугайтесь их числа. Это не значит, что нужно брать в оборот все и сразу. Вы же не пользуетесь десятью кремами для лица одновременно. Вы выбираете тот, что подходит под тип вашей кожи и тогда ДЛЯ ВАС он будет работать максимально эффективно. Так же и с многочисленными способами достижения чего угодно. Мы можем попробовать каждый, но выберем для себя только тот, который действительно вам отзывается и помогает.

Выбор будет зависеть от склада характера и стиля жизни человека. Правила планирования предпринимателя будут отличаться от правил студента. Визуалу подойдут канбан-доски или чек-листы с разноцветными стикерами, а аудиалу звуковые напоминания. Поэтому рекомендую потратить пару часов, чтобы разобраться, что эффективно для вас.

1. Составьте план с вечера

Выписывайте все задачи на предстоящий день накануне. Этим вы убиваете сразу двух зайцев. Во-первых, таким образом разгружаете голову перед сном (мозг понимает, что задача уже записана и нет необходимости все время держать ее в голове, чтобы не забыть детали). А во-вторых, имея список дел перед глазами, вы сможете распределить их так, чтобы самые трудные пришлись на ваши эффективные часы. О том, как их определить, я расскажу чуть позже в пункте про хронотипы.

2. Ставьте себе дедлайны

Принято считать, что дедлайн – синоним стресса, а стресс негативно сказывается на продуктивности. И все-таки в наличии четких сроков есть ряд преимуществ.

Например, людям, страдающим от приступов прокрастинации (а таких, между прочим, не меньше 20 %), иногда просто необходим волшебный мотивационный пинок. А чем ближе день Х, тем проще настроиться на работу и перестать отвлекаться от развлечений.

К тому же дедлайны могут играть роль мотиваторов. Например, в США в 2015 году провели эксперимент, призванный снизить уровень стресса среди студентов, подающих на грант. Национальный научный фонд отменил дедлайны, и что в итоге? Количество заявок за год сократилось на 95 %! Так как у участников не было крайних сроков, то на первый план для них все время выходили, как им казалось, более срочные дела.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.