Йога как профессия. Инструкция от практики к преподаванию за 7 дней по системе YOGAMED

Йога как профессия

Инструкция от практики к преподаванию за 7 дней по системе YOGAMED

Любовь Найденова

© Любовь Найденова, 2024

ISBN 978-5-0064-5165-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Йога как профессия. Инструкция от практики к преподаванию за 7 дней по системе YOGAMED

От автора

«Йога – это не просто упражнения. Это способ познания себя и мира, путь к внутреннему миру и гармонии.»

– Б. К. С. Айенгар

Это сообщение для вас!

Книга, которую вы держите в руках, – это не просто руководство по практике йоги, это ода одной из самых прекрасных профессий на свете. Да, я говорю о профессии преподавателя йоги. Это не только работа, это путь, который позволяет нам раскрыть свое предназначение и найти глубокий смысл в жизни. Ведь йога – это не просто физическая практика, а целая философия, способная изменить и трансформировать жизнь, как когда-то изменила и мою.

Я невероятно счастлива поделиться своими знаниями и любовью к преподаванию йоги через эти строки, потому что искреннее верю, что энергия на преподавание йоги приходит не всем. И если вы сейчас здесь и ваше внимание направлено на смену профессии или свое развитие в этой сфере, то это главный и единственный признак того, что вы проводник!

Моя идея помочь вам раскрыть свой потенциал в сфере преподавания, чтобы развивать эволюцию и систему ЖИЗНЬ через знания о йоге с учетом времени в котором мы живем.

В этой книге я приготовила для вас истории на реальных примерах, чтобы вы вдохновились. Упражнения для проработки мышления, чтобы помочь справиться со страхами и внутренними блокираторами. Теоретической базой в сфере педагогики, чтобы было понимание разницы занятий и преподавания йоги!

Моя дорогая йогиня! Пусть эта книга станет твоей путеводной звездой на пути к реализации потенциала ДУШИ!

Чувствуй мою поддержку и силу сообщества YOGAMED уже сейчас!

Желаю приятного и вдохновляющего чтения!

«Мы каждый день делаем йогу модной через свою красоту и личную историю!»

Девиз сообщества YOGAMED

Как я пришла в преподавание йоги?

Когда я впервые встала на коврик для йоги, я и представить не могла, что спустя несколько лет окажусь по другую сторону, уже в роли преподавателя. В то время моя жизнь была тесно связана с маркетингом. Я увлекалась саморазвитием, стремилась к сохранению молодости и здоровья, интересовалась мышлением успешных людей. Меня всегда вдохновляли ролевые модели, те, кто достигли высот в своей карьере и жизни. И почти каждый из них утверждал, что их секрет успеха кроется в йоге.

Эти примеры вдохновили меня попробовать, и я решила присоединиться к практике. Но, как оказалось, смысл йоги не раскрывается сразу. Мои первые шаги были непростыми, и, честно говоря, не вдохновляли. Учителя, которых я встречала, скорее отталкивали, чем мотивировали. Их аскетизм и дистанцированность пугали меня больше, чем привлекали. Мне казалось, что йога – это что-то очень далекое от моей реальной жизни, что-то, требующее отказа от всего, что мне дорого.

Тем не менее, интерес к йоге не угасал. Я продолжала искать свой путь, искать ту самую практику, которая будет не только полезной для тела, но и близкой по духу.

Мой первый опыт с йогой произошел еще в университете. Я училась в педагогическом институте, а два раза в неделю в медицинском проходили занятия по йоге. Это был 2008 год. Однажды моя подружка предложила мне пойти с ней на занятие. «Почему бы и нет?» – подумала я, и мы отправились в спортивный зал.

Войдя в помещение, я сразу почувствовала себя не в своей тарелке. Зал был переполнен взрослыми женщинами, их было около тридцати. Они выглядели уверенными и спокойными, в то время как я была новичком и совсем не понимала, что здесь происходит. Учитель громко называл асаны, и все повторяли за ним, стараясь удержать равновесие. Мне это казалось странным и даже немного смешным. Я пыталась скопировать движения, но все время чувствовала себя неловко, как будто я пришла на праздник к которому совсем не готовилась.

Кроме того, я не могла не заметить, как сильно меня смущали некоторые детали: пол, который казался не совсем чистым, запах пота, который витал в воздухе, и общая атмосфера, лишенная той гармонии, которую я ожидала найти. Вместо того чтобы сосредоточиться на себе, на своих ощущениях, я все время отвлекалась, чувствуя себя некомфортно.

Так продолжалось два месяца. Я продолжала ходить на занятия, но каждый раз ощущала тот же дискомфорт и непонимание. В итоге я приняла решение оставить йогу. Пять лет у меня была стойкая ассоциация, что йога – это странные занятия в душных спортивных залах с взрослыми женщинами, где ничего не понятно и даже дышать сложно из-за неприятных запахов.

Но время шло, и индустрия йоги значительно изменилась. Сейчас йога не только про здоровье и гибкость, но и про комфорт, эстетику и внутреннюю гармонию. Современные студии йоги напоминают уютные оазисы спокойствия, где все, начиная от коврика и заканчивая ароматом в помещении, продумано до мелочей. Ведь первые впечатления, как на первом свидании, важны, и от них зависит, захочется ли вернуться снова.

Этот опыт научил меня важному: атрибуты, в которых проходят занятия, играют огромную роль. И если они не соответствуют твоим ожиданиям, это может создать неверное представление о практике в целом. Но истинная йога, как и жизнь, гораздо глубже внешних проявлений. Она – о внутреннем балансе, к которому я стремлюсь и который теперь стараюсь передавать другим, помогая им найти свою дорогу к гармонии.

Погружение в практику: От поиска к фанатизму

Со временем я все же нашла свою нишу в йоге. Но этот путь был нелегким. Примерно через несколько лет после начала практики я увлеклась радикальными изменениями в образе жизни. Это был период фанатичного погружения: я стала придерживаться сыроедения, веганства, отказалась от многих социальных удовольствий. Это была своеобразная аскеза, которая на время стала частью моей жизни.

Погружение было столь глубоким, что я почти потеряла свое здоровье. В погоне за идеалом, я упустила из виду важный баланс между телом и духом. Моё здоровье, особенно женское, стало ухудшаться. Этот период стал для меня уроком, показавшим, что крайности в практике могут быть опасны.

Пройдя через этот непростой опыт, я поняла, что йога – это не про крайности и не про жесткие ограничения. Йога – это про гармонию, про баланс, про способность жить в согласии с собой и окружающим миром. Я осознала, что настоящая сила йоги заключается не в том, чтобы отказаться от всех радостей жизни, а в том, чтобы научиться наслаждаться ими осознанно.

Именно тогда я начала искать свой подход к преподаванию йоги. Я хотела донести до других, что йога – это не средство для самонаказания, а путь к истинной свободе и радости. Йога должна вдохновлять, наполнять энергией, помогать людям становиться лучше каждый день.

И как только я нашла этот баланс внутри себя, запрос от реальности через моих подруг не заставил себя ждать.

Моя история преподавания началась совершенно необычно и неожиданно для самой меня. Все случилось, когда я находилась в декретном отпуске и переживала кризис смыслов. С рождением ребенка моя жизнь изменилась, и вместе с этими изменениями пришла переоценка ценностей. Я осознала, что больше не хочу возвращаться к привычной работе, где нужно строго следовать расписанию и жить по чужим правилам. С рождением малыша появляется огромное желание стать для него примером – человеком, который живет осознанно и занимается тем, что действительно любит. Но как найти эту любовь и одновременно сохранить гибкость графика, столь необходимую для воспитания ребенка?

Однажды, после практики йоги, во время медитации, я задала себе вопрос, который изменил всё: «А если бы у меня не было потребности в деньгах, чем бы я хотела заниматься по-настоящему?» В этот момент перед моим внутренним взором возник образ – я, как учитель йоги.

Это видение вызвало во мне настоящую волну эмоций. Мое сердце забилось чаще, тело наполнилось возбуждением и радостью, а в голове мелькнула мысль: «Может быть, это действительно мое предназначение?» Но сомнения не отпускали: «Может, это просто фантазии? Как узнать, что это действительно мое призвание?»

– Хорошо, – сказала я себе, – если это действительно мое, то мир даст мне знаки.

После медитации я вернулась к своей обычной жизни, не зацикливаясь на этом видении. Но как часто бывает, судьба сама начинает подсказывать, если мы готовы услышать. Вскоре случилось нечто, что и стало тем самым первым знаком.

Я сидела в кресле на бьюти-процедуре, как обычно, разговаривая с мастером. Я увлеченно рассказывала ей о своей любви к йоге, о том, как она помогает мне находить баланс и гармонию. Вдруг она прервала меня и, словно между делом, спросила:

– Так, куда и когда мне идти к тебе на занятия?

– Но я же не инструктор, – ответила я, ошарашенная таким поворотом.

– Мне все равно, – с улыбкой сказала она. – Я хочу заниматься у тебя.

Этот разговор пробудил во мне нечто новое. Если раньше я лишь задумывалась о том, чтобы преподавать йогу, то теперь передо мной стоял реальный человек, готовый учиться у меня. И это было не просто предложение – это был знак, о котором я просила во время медитации.

Прошло всего два месяца, и мой мастер по бьюти-процедурам пришла ко мне на занятие вместе со своей подругой. Затем к нам присоединилась еще одна подруга, а за ней – еще две. Вскоре в моей гостиной регулярно собирались семь девушек. Мы занимались йогой вместе, и каждая из нас получала от этих встреч что-то важное: кто-то физическую разрядку, кто-то душевное спокойствие, а я – уверенность в том, что нашла свое призвание.

С каждым новым занятием я все больше убеждалась в том, что йога – это не просто увлечение, а то, чем я хочу заниматься всерьез и надолго. Я поняла, что пришло время брать это дело со всей серьезностью и ответственностью. Ведь если моя любовь к йоге смогла вдохновить других, значит, я на правильном пути.

Теперь я вижу, как важно не бояться следовать за своими мечтами. Иногда ответы на наши вопросы приходят неожиданно, в самый обычный момент. Главное – быть готовыми увидеть эти знаки и сделать первый шаг навстречу своему предназначению. Ведь, как и в йоге, в жизни важно уметь находить баланс – между работой и семьей, между мечтами и реальностью. А иногда просто нужно остановиться, прислушаться к своему сердцу и сделать выбор, который изменит все.

Эта история о том, как простой вопрос и маленький шаг могут стать началом большого пути. Пусть она вдохновит вас на поиски своего предназначения и поможет не бояться перемен, ведь именно они могут привести к настоящему счастью и гармонии.

Система YOGAMED. Путь к успешной реализации

«Йога – это прекращение колебаний ума.» – Патанджали, «Йога-сутры».

Создание системы YOGAMED стало для меня кульминацией моего пути. Эта система объединила в себе всё, что я узнала и испытала на себе за годы практики. YOGAMED – это методика преподавания, которая позволяет людям не просто заниматься йогой, а интегрировать её в свою жизнь так, чтобы она стала делом жизни через готовые решения в формате алгоритмов.

Эта система проста и эффективна. Она позволяет преподавателю йоги стать тем самым проводником, который помогает ученикам находить свой путь, достигать гармонии и реализовывать свой потенциал. Через преподавание йоги по системе YOGAMED, мы не только меняем жизни людей, но и получаем поддержку высших сил, живем осознанно, из миссии, а не из потребности.

И вот здесь мне хотелось бы заострить ваше внимание. Ведь часто практики йоги путают свою личную практику и преподавание, то есть работу с людьми. Хочу вдохновить вас примером из жизни.

Валя пришла ко мне на учебную программу, когда работала бухгалтером. Вся ее жизнь была связана с цифрами, отчетами и строгим расписанием. Но внутри нее росло ощущение, что жизнь проходит мимо, что каждый новый день похож на предыдущий, и ничего не меняется. Йога стала для Вали настоящим глотком свежего воздуха. Она почувствовала, как эта практика помогает ей обрести покой, гармонию и силы справляться с трудностями. В голове начала крутиться мысль: а что если сделать йогу частью своей жизни не только в личной практике, но и в профессиональной?

Однако на пути к мечте всегда встают сомнения. У Вали было много страхов и неуверенности. Она открыто делилась со мной своими переживаниями:

– Я не умею делать стойку на руках, – с грустью сказала она на одном из занятий.

– У меня нет той гибкости, которую показывают в социальных сетях. А еще у меня в прошлом были травмы, и я боюсь, что они могут помешать.

Я понимала, что эти страхи – не что иное, как проявление синдрома самозванца. Это знакомое многим ощущение, когда кажется, что ты недостаточно хорош, что все вокруг лучше, сильнее и профессиональнее. Я прошла через это сама, когда начинала преподавать, и знала, как важно помочь своим студентам преодолеть этот барьер.

– Валя, – начала я, – важно понять, что стойка на руках и растяжка – это лишь внешние проявления йоги. Настоящая йога – это работа с внутренним состоянием, с сознанием и дыханием. Йога – это не только о том, что ты делаешь на коврике, но и о том, как ты живешь вне его. Преподавание йоги – это умение донести эту ценность до других, помочь людям найти гармонию внутри себя, а не просто повторить асаны за тобой.

С каждым занятием я видела, как Валя преодолевает свои страхи. Мы вместе работали не только над освоением асан, но и над ее мышлением. Она училась отделять занятия йогой от преподавания, понимать, что её сила не в идеальных позах, а в способности передать знания и поддержать учеников на их пути.

– Я боюсь, что на фоне крутых йогов из социальных сетей, ко мне никто не пойдет, – призналась она однажды.

– Важно помнить, что социальные сети показывают лишь часть реальности, – ответила я.

– Люди приходят к преподавателю не только за красивыми позами, но и за поддержкой, за пониманием, за настоящим общением и своими результатами. Твоя задача – быть тем человеком, который поможет ученикам найти свой путь в йоге, независимо от того, могут ли они сделать стойку на руках или нет.

Валя начала преподавать с небольшой группы. Она сначала сомневалась, будут ли к ней приходить ученики, но с каждым занятием её уверенность росла. Она стала замечать, что люди приходят к ней не за сложными асанами, а за тем внутренним спокойствием и гармонией, которые она излучала. Её мягкий, доброжелательный подход и способность внимательно слушать сделали её занятия уникальными.

Прошло всего полгода, и Валя, начав с нуля, вышла на доход, который раньше получала в офисе. При этом она проводила занятия всего три раза в неделю, наслаждаясь процессом и видя, как её ученики постепенно преображаются. Йога стала для неё не только профессией, но и образом жизни. Каждую неделю к ней приходили новые ученики, и вскоре она поняла, что готова сделать следующий шаг.

– Я решила уйти из офиса, – сказала она мне однажды. – Теперь я хочу полностью посвятить себя йоге.

Этот момент стал для Вали началом новой жизни. Она оставила бухгалтерию и отправилась на юг, где смогла еще больше погрузиться в йогу и найти своё настоящее предназначение.

Валя – яркий пример того, как важно не бояться перемен и верить в себя, даже если на пути встречаются сомнения и страхи. Система YOGAMED, которую я разработала, помогла ей не только освоить новые навыки, но и преодолеть внутренние барьеры, стать увереннее и смелее. И хотя вначале я сама выпускала студентов с тревогой и сомнениями, годы практики показали, что это были лишь временные трудности. Сейчас я вижу, как мои ученики, такие как Валя, добиваются успеха и находят своё место в жизни. Это и есть самое большое вдохновение – видеть, как люди преображаются и находят свой путь.

Истории наших студентов – это настоящий путь героя, полный испытаний и преодоления, где каждый шаг ведет к личному росту и духовному развитию. Ведь когда идея преподавания йоги приходит к человеку, она часто является ответом на глубинный отклик души. Эта профессия не относится к числу тех, что лежат на поверхности и кажутся очевидным выбором. Преподавание йоги – это призвание, которое не всегда встречает понимание и поддержку извне.

Не раз я видела, как мои студенты сталкиваются с трудностями, которые могут показаться непреодолимыми. Это отсутствие поддержки в семье, когда близкие не понимают, почему вдруг человек решил оставить стабильную работу ради чего-то, что кажется им неосуществимым или даже странным. Это неуверенность в себе, когда внутренний голос шепчет, что ты недостаточно хорош, недостаточно опытен, чтобы вести за собой других.

– А вдруг я наврежу своим ученикам? – этот страх возникает у многих, кто делает первые шаги в преподавании. Он усиливается, когда человек начинает сравнивать себя с другими – с теми, кто уже достиг успеха, у кого тысячи подписчиков в социальных сетях и кто, кажется, живет идеальной жизнью. Сравнение становится ловушкой, в которой теряется уверенность в своих силах, и тогда на сцену выходит ещё один враг – выгорание. Оно приходит тихо и незаметно, когда человек отдает больше, чем получает, и в какой-то момент силы иссякают, а радость от любимого дела угасает.

Но несмотря на все эти преграды, каждый учитель идет дальше, следуя за голосом своей души. Ведь именно этот голос – внутренний путеводитель, который ведет нас через туман сомнений и страха, через темные леса неуверенности и нарастающий гул критики. Это тот самый голос, который шепчет: «Не останавливайся. Ты на правильном пути».

Этот путь не всегда лёгок, но он полон глубокого смысла. Каждый шаг, каждое преодоление преграды приносит не только новые знания и опыт, но и внутреннее освобождение. Страхи, которые казались непреодолимыми, превращаются в ступени, ведущие к самопознанию и развитию. В какой-то момент приходит осознание: «Да, это было нелегко, но я справился. Я стал сильнее, мудрее и увереннее в себе».

Здесь важно понять, что все эти трудности не случайны. Они приходят к нам как уроки, как задачи, которые нужно решить на своем пути. С точки зрения энергии и кармических задач на жизнь, эти испытания играют важную роль в нашем развитии. Каждое препятствие, с которым мы сталкиваемся, помогает нам расти, становиться лучше и сильнее, осознавать себя и свою роль в этом мире.

Но это не просто набор испытаний. Это настоящий путь героя, где каждый из нас становится главным действующим лицом своей истории. И как в любой героической саге, наш путь полон приключений, борьбы и побед. А в конце этого пути нас ждет не только успех в профессии, но и глубокое понимание себя, своей души и того, зачем мы пришли в этот мир.

Именно об этом я хочу говорить дальше в книге. О том, как важны эти кармические задачи, как энергия жизни направляет нас на верный путь, даже если он кажется трудным и тернистым. Ведь каждый шаг на этом пути – это шаг к самому себе, к своему истинному предназначению.

Так что, если вы чувствуете, что преподавание йоги – это ваше призвание, но вас останавливают страхи и сомнения, помните: вы не одиноки на этом пути. Все, кто прошел его до вас, сталкивались с теми же препятствиями, но они нашли в себе силы идти дальше. И вы сможете. Главное – не терять веру в себя и свою душу, которая всегда знает, куда вас ведет.

Я верю в то, что преподавание йоги – это не просто профессия, это миссия. Мы помогаем системе ЖИЗНЬ продолжаться и развиваться. Через йогу мы поддерживаем людей в их стремлении к лучшему, помогаем им находить себя, развивать свои возможности и быть счастливыми.

И хочу, чтобы каждая читательница этой книги увидела в преподавании йоги не просто работу, а возможность для роста. Мне важно, чтобы вы почувствовали, что эта профессия может стать вашим призванием, вашим способом изменять этот мир к лучшему.

Перед вами открывается множество дорог, и каждая из них ведет к новым возможностям. Преподавание йоги – одна из таких дорог. Эта дорога может привести вас к глубокой внутренней трансформации, к осознанию своего места в этом мире, к возможности вдохновлять и поддерживать других.

Примерьте эту профессию на себя, подумайте о том, как она может изменить вашу жизнь и жизнь других людей. Возможно, именно здесь вы найдете свой настоящий путь, путь, который приведет вас к гармонии, радости и успеху.

Пусть эта книга станет для вас первым шагом на этом пути.

Глава 1. Цели и задачи йоги с точки зрения преподавания

«Йога – это путешествие через себя к себе».

Шри Кришна Паттабхи Джойс

Когда мы говорим о йоге, то часто представляем себе гибких людей, выполняющих сложные асаны на ковриках. Но йога – это гораздо больше, чем просто упражнения.

Она напоминает оазис в пустыне, где каждый ученик может найти свою воду – свою энергию, вдохновение и мотивацию для жизни. И предлагаю вспомнить основы йоги, которые мы передаем через свой личный опыт и методику преподавания своим ученикам.

Йога – это не просто набор физических упражнений, как многие могут подумать.

Йога – это древняя наука, которая охватывает все аспекты жизни человека, помогая ему найти гармонию с собой и окружающим миром. В основе этой науки лежат восемь ступеней, каждая из которых ведет нас к более глубокому пониманию жизни и собственного «я».

Давайте вместе пройдем по этим ступеням, чтобы понять их значение.

1. Яма – основы нравственности

Первая ступень – это яма, или нравственные устои, которые помогают нам жить в мире с другими людьми. Яма учит нас быть честными, добрыми, сдержанными и ненасильственными. Это как фундамент дома: если его нет, дом рано или поздно рухнет. Когда мы следуем этим принципам, наша жизнь становится более спокойной и осознанной.

Мы начинаем понимать, что каждый наш поступок влияет на окружающих, и поэтому стараемся действовать с добрыми намерениями. Мир – это наше зеркало.

2. Нияма – внутренняя дисциплина

Нияма – это вторая ступень, и она направлена внутрь нас самих. Это внутренние правила, которые помогают нам развиваться и становиться лучше. Нияма учит нас чистоте, удовлетворенности, самодисциплине, самоанализу и преданности высшему.

Эта ступень – как путеводная звезда, которая освещает наш путь в темноте. Она помогает нам сохранять внутреннюю гармонию и не сбиваться с намеченного пути, даже когда вокруг царит хаос. Сохранять этот внутренний диалог, внутреннюю статику между своим телом, разумом и душой – настоящий и увлекательный Путь.

3. Асана – работа с телом

Третья ступень йоги – асана, или физические упражнения. Это то, с чем у большинства людей ассоциируется йога. Но асаны – это не просто упражнения для гибкости и силы.

Это способ подготовки тела к медитации, к тому, чтобы оно не отвлекало нас на пути к внутреннему росту. Асаны помогают нам лучше чувствовать свое тело, понимать его сигналы и поддерживать его в здоровом состоянии. А также исцелять здоровье через практику.

4. Пранаяма – контроль дыхания

Пранаяма – это четвертая ступень, связанная с управлением дыханием. Дыхание – это мост между телом и разумом.

Когда мы учимся контролировать дыхание, мы учимся контролировать и свои мысли, свои эмоции. Это как управление кораблем в бурю: дыхание помогает удержать штурвал и не сбиться с курса, даже когда вокруг бушуют волны.

5. Пратьяхара – отведение чувств от внешнего

Пятая ступень – пратьяхара, или отведение чувств от внешнего мира. В современном мире нас постоянно что-то отвлекает – телефоны, компьютеры, шумы и звуки вокруг.

Пратьяхара учит нас отворачиваться от этих раздражителей и обращать внимание на внутренний мир. Это как закрыть двери и окна дома, чтобы создать внутри тишину и спокойствие.

6. Дхарана – концентрация

Дхарана – это шестая ступень, которая учит нас концентрации. В жизни нас часто бросает из стороны в сторону, мы не можем сосредоточиться на чем-то одном.

Дхарана – это как луч света, который фокусируется на одной точке, помогая нам удерживать внимание на том, что действительно важно. Это умение сосредоточиться на цели и идти к ней, не отвлекаясь на мелочи.