Разбуди в себе Женщину: Книга-практикум: Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание. Быть женщиной: возвращение к себе: Уникальность – вне правил

Дорогая, я акцентирую на этом внимание, потому что в свое время я тоже родила ребенка и увидела, как изменилось мое тело, которое еще не восстановилось от родов. Я пережила весь спектр недовольства собой. И как сумасшедшая начала делать все подряд: диеты, детокс-программы, тренировки дома, тренировки с 3-месячным ребенком в зале и т. д. Таким поведением я только загнала себя в жуткий стресс. Я действовала не из Любви, а из недовольства собой. Но этот мой опыт помог мне стать умнее, мудрее, и теперь я могу помогать другим действовать правильно и не совершать таких ошибок, как я. Как говорят, лучше учиться на чужом опыте – сбережешь время своей драгоценной жизни.

Милая, помни, что каждую секунду в твоем теле происходит миллион процессов. Даже когда ты спишь, твое сердце, твоя кожа, легкие, мозг, печень, желудок и другие органы беспрерывно работают. Они делают все для того, чтобы ты жила. Благодаря телу ты можешь чувствовать все в этом мире! Положи руку на сердце и почувствуй, как прямо сейчас в тебе протекает жизнь. Тебе дано тело, но на время, и не для того, чтобы ты использовала его как мусорный бак, ежедневно закидывая в него все подряд, а для того, чтобы ты была счастлива! Несла добро и свет в этот мир просто своим присутствием, своей улыбкой!

Счастье Женщины

Самый лучший наряд для женщины – это счастье. А что такое счастье? Счастье – это ощущение внутренней гармонии, легкости, радости, благодати! И как еще говорит наша дочь, счастье – это когда твое сердечко улыбается.

А можно ли ощущать счастье, если ты носишь на себе лишние 5, 10, 20 или больше килограммов? Возьми в руки гантели, хотя бы по 3 кг, или вспомни свой пакет с купленными продуктами весом в несколько килограммов. Как долго ты сможешь ходить со всем этим добром? Час, два? Будет ли тебе до счастья, когда тебе физически тяжело, болят ноги, руки и все тело? Отследить лишний вес и так остро почувствовать его нагрузку на тело сложно, потому что он появляется не сразу, а постепенно, и мы к нему привыкаем.

Я помню, когда я была беременной, я набрала за 9 месяцев почти 20 кг. У меня были отекшие ноги, но они мне казались нормальными. Разницу я почувствовала сразу после родов: минус 10 кг и привет, тоненькие ножки! Я и забыла, как они выглядят, тем более из-за животика их не видно было. Я говорю про беременность, но это, конечно, другое: моя мама тоже носила на себе более 20 лишних килограммов, а это почти как моя беременность. Но ходить «беременной» несколько лет – это же очень большая нагрузка на все тело!

Так давай уже вознамеримся, давай сбросим лишнее – и физически, и морально! Скинем килограммы и выкинем весь мусор из головы! Обретем легкость и радость от жизни! И ты увидишь, какой ты можешь быть! Но помни, милая, делаем все только по Любви! Настоящей, глубокой!

Я дам тебе еще одну свою медитацию на любовь к себе – она называется «Душа».

Медитация «Душа»

Сядь удобно, закрой глаза, пройдись вниманием по телу, расслабь мышцы лица, челюсть, плечи, живот, ноги.

Все твое тело расслаблено. Дыхание ровное, спокойное.

Теперь представь свою Душу.

Она рядышком и с нежностью смотрит на тебя.

Твоя Душа ласково гладит тебя по щеке и с любовью говорит:

«Ты прекрасна, моя девочка!..

Ты хорошая!..

Ты красивая!..

Не верь никому, кто говорил тебе обратное!..

Эти люди по-своему несчастны…

Ты чудесна!

Ты – Женщина!

Ты – источник Любви!

Ты – Любовь!

Ты – гармония!

Ты – свет!

Я люблю тебя!..

Я всегда с тобой…

Я всегда рядом…

Если хочешь плакать, плачь, но только от счастья!

От того, как ты любима!

От того, как ты прекрасна!

И от того, сколько в тебе любви!

Знай, что я – это ты, а ты – это я!

Мы одно целое!

И ты никогда не будешь одинока, потому что у тебя есть я.

Почувствуй меня, стань целой.

Я люблю тебя всегда…»

Почувствуй, как Душа обнимает тебя, нежно гладит по волосам и шепчет слова любви.

Ты впитываешь в себя эту любовь, наполняешься ею и чувствуешь себя целой, наполненной.

Тебе хорошо.

Ты счастлива…

Возможно, моя хорошая, тебе в жизни хватало любви и родительской, и любимого человека, но пусть лучше эти слова, эти объятия будут лишними, чем недостающими. Сейчас ты стала целостной. Ты знаешь, что в любой ситуации у тебя есть ты сама, и ты со всем справишься! Ты не одна. И никогда одной не была. В тебе есть Душа, которая тебя любит и хочет, чтобы ты была счастлива. Твое тело – это храм твоей Души.

Дорогая, знай, что все возможно. Тебе нужно только захотеть быть наполненной, здоровой женщиной. Мы сбросим с тобой лишнее, и у тебя будет хватать энергии не на существование, а на полноценную, яркую, насыщенную жизнь.

Сначала Ты

Пусть с этого дня весь мир подождет. Поставь себя на первое место. Так правильно. Сначала Ты, потом все остальные. И это не эгоизм.

Ты не можешь дать ничего своим близким и другим людям, пока у тебя самой нет энергии и сил. Можешь ли ты напоить людей из пустого кувшина? Нет. В самолете при аварийной ситуации есть правило: «Надевай сначала кислородную маску на себя, а потом на ребенка». Потому что, если ты сама задохнешься, ты никому уже не поможешь.

Твоим близким, детям нужна здоровая и счастливая мама, жена, Женщина! Поэтому не откладывай себя и свою жизнь на потом. Если женщина сама себя не любит, не заботится о себе, то почему ее должны любить и заботиться о ней другие? Если женщина сама на себе экономит – как финансово, так и по времени, то она ущемляет свои интересы и неосознанно транслирует окружающим людям и Вселенной: «Эй, на мне можно экономить! Я не достойна всех благ! Мне ничего не нужно! Ни времени на себя, ни денег». А это так, скажи, дорогая? Нет.

Ты достойна ВСЕГО САМОГО ЛУЧШЕГО!

Просто разреши себе это сначала хотя бы в мыслях!

Проблема современных женщин в том, что они даже в своих прекрасных головках не допускают этого. Одна только мысль в твоей голове: «У меня не получится!» или «Все это бред!» сразу ставит блок. Иногда люди тратят столько сил, чтобы оправдать свой образ жизни, рьяно с пеной у рта отстаивают свои привычки – лишь бы ничего не менять, лишь бы ничего не делать, и лишь бы их не лишили конфетки и котлетки.

Я не буду тебя ничего лишать! Наоборот, я дам свободу! Пищевую свободу! Сейчас важно ту энергию, которая у тебя есть, направить на чтение этой книги и выполнение рекомендаций и заданий. Занимаясь собой, своим здоровьем, кушая хорошую, правильную еду, уделяя время себе, своему развитию, ты будешь расцветать каждый день. Женщина, которая любит себя, светится. Она излучает свет, притягивает внимание мужчин и других людей. Это женщина-обаяние! Это женщина-магнит!

Теперь, моя хорошая, тебе нужно время, чтобы все это у тебя красиво в головке по полочкам уложилось и стало твоим фундаментом, опорой. Мне, конечно же, очень хочется дать тебе еще, но это будет уже перегруз. А у нас с тобой все по Любви, поэтому, моя хорошая, на сегодня все. Ты большая умничка! Ты прожила очень глубокие вещи, переспи с этим. А через три дня мы продолжим. Между уроками я буду тебя еще вдохновлять и направлять твое внимание на позитив. В Уроке 2 мы будем делать записи, ставить цели, прорабатывать страхи. Все поэтапно, без перегрузов, спокойно, шаг за шагом будем двигаться к цели.

Краткие итоги Урока 1

• Здоровье – это твоя ответственность.

• Действуем не через недовольство, а через Любовь.

• Будь открыта для нового. Открытость запускает движение, движение – жизнь.

• Относись к своему телу как к ребенку, люби его без условий, проявляй заботу, помогай ему выполнять свою работу, а не усложняй ее.

• Женское тело уникально. Благодари его за все! Ты чудо!

• Слушай свое сердце: прямо сейчас в тебе протекает Жизнь. Тук-тук.

• Счастье – лучший наряд для женщины, но для его обретения нужно сбросить лишнее.

• У тебя есть Душа. Она любит тебя и хочет, чтобы ты была счастлива.

• Ты наполнена Любовью. Ты и есть Любовь.

• Ты целостная. Ты не одна. С тобой всегда твоя Душа.

• Твое тело – это храм твоей Души.

• Поставь себя на первое место.

• Не трать свою энергию на отстаивание своего нынешнего образа жизни, лучше открывайся для нового и учись видеть возможности, а не преграды.

• Ты достойна всего самого лучшего. Разреши себе это хотя бы в мыслях.

• Всегда хвали себя!

• Ты большая умница, что учишься, что стремишься к лучшей версии себя!

Рекомендации по питанию

1. Заводим полезную привычку – берем красивый кувшин, наполняем его чистой хорошей водой и ставим на видное место. Как только просыпаемся, первое, что делаем, – это с улыбкой на лице выпиваем стакан вкусной воды.

2. Старайся не переедать. Кушай дозированно. Лучше понемногу, 5 раз в день, чем один раз, но как последний раз в жизни. Женщинам нельзя голодать, если вопрос не стоит о жизни и смерти. Иногда с помощью голода излечиваются от неизлечимых болезней. Если у тебя таких проблем нет, то я против диет, голодовок, аскез для женщин. Поэтому, если ты проводишь много времени на работе, присмотри себе удобные контейнеры для еды. Это твоя забота о себе, о теле, чтобы оно было сытое – и не чем попало, а заранее заботливо приготовленной тобой вкусной чистой едой. Если в твое тело в течение дня будет понемногу поступать хорошая еда, ему незачем будет хранить запасы на случай беременности. Такова наша женская природа.

3. Если стоит выбор между жарить или запечь в духовке – выбираем второе! Духовка – твой друг.

Милая, даю все дозированно!

Все будет хорошо!

Ты большая умничка!

Только вперед!

Обнимаю!

Твои позитивные аффирмации и вдохновение на три дня

«Мое тело и мое здоровье – моя ответственность!

Я с радостью забочусь о себе!

Я ставлю себя на первое место!

Я чувствую себя легко!

Я расслаблена, у меня все хорошо!

Я открыта для нового!

Все, что происходит, мне во благо!

Я хочу быть стройной, красивой и здоровой, и каждый день приближает меня к этой цели!

Благодарю жизнь за мое тело!»

Дорогая, это рубрика «Вдохновение от Тани Кирьяновой!»

Запомни: то, что ты крутишь в своей голове, оказывает на тебя сильное влияние! Моя задача на время программы – направлять твое внимание на тебя, на твои чувства, на твое состояние! Именно действуя в комплексе, мы получим с тобой шикарный результат! Открывайся для нового! Это очень важно! Принимай все то, что я тебе даю, извлекай максимум пользы для себя!

Читай Урок 1 и начинай пить водичку с утра, как только проснулась: встала – улыбнулась себе – выпила – пошла умываться! Это твоя новая полезная привычка, вводим ее в жизнь, о ее пользе будем говорить на следующих уроках.

Знаешь, что самое сложное в получении фигуры своей мечты? Захотеть менять свой образ жизни! В старом так все привычно и понятно, а в новом неизвестно. А вдруг там будет хуже? Но если осознать, что старый образ жизни привел тебя к тому, что ты сейчас имеешь, то можно сделать вывод, что что-то в нем не так, согласна? Где-то ты себя недолюбливаешь, где-то что-то делаешь неправильно.

В Уроке 2 поговорим как раз об образе жизни, о привычках. Будем ставить цели, потому что без цели мы не двинемся с места – это как будто ты села в автомобиль и нужно в навигаторе указать точку А (где ты находишься) и точку Б (куда хочешь приехать). Можно сказать, что Навигатор – это я. Тебе нужно только ехать, нажимать на газ, переключать скорости и наслаждаться дорогой, с интересом разглядывая новые пейзажи. И это путешествие изменит тебя, как внутренне, так и внешне, в лучшую сторону!

Открывайся, улыбайся, моя прекрасная! Твой позитивный настрой очень важен, помогай себе своими мыслями. И все обязательно будет так, как ты хочешь!

Твой проводник Таня Кирьянова. До встречи!

Твои заметки по Уроку 1

Пример: завела кувшин с водой, пью чистую воду, чувствую себя хорошо. Приобрела контейнер, начала брать с собой еду на работу.

______________________

______________________

______________________

Урок 2

Действия. Расчет своего идеального веса. Постановка цели. Проработка страхов, которые мешают быть стройной

Здравствуй, моя красавица! Сегодня переходим к Уроку 2. Один шаг ты уже сделала, осталось всего девять.

Давай коротко вспомним, что было на прошлом уроке. Самое главное: мы взяли ответственность за свое здоровье на себя. Ура! Можно сказать, полдела сделали. Мы перестали искать отмазки, а видим теперь возможности. Сама эта книга – уже удивительная возможность обрести здоровье и стройность навсегда.

Что еще было? Медитации. Очень мощные, очень глубокие. Помни о них, пользуйся ими, читай в письменном виде, слушай в формате аудио – это твоя внутренняя непоколебимая опора. Ты почувствовала свое тело, свою Душу. Теперь тебе не нужно искать любовь и поддержку вовне, все есть в тебе самой.

Твое женское тело уникально. И ты запомнила, что правильно ставить себя на первое место, находить для себя время. Оно есть всегда! Просто расставь грамотно приоритеты. Ты всегда найдешь время для того, что тебе действительно важно, верно?

Мою программу прошли уже сотни женщин, и мамочки троих, четверых детей, и те, кто проводят на работе по 10 – 12 часов, – и все нашли время на себя, потому что осознали, как это важно. Важно быть здоровой, быть примером для себя и своих детей, быть счастливой женщиной.

Ты, конечно же, уже начала выполнять рекомендации по питанию. Завела себе кувшинчик, и сейчас с утра первое, что попадает в твой желудочек, – это стакан чистой воды, верно? Не кофе, не лекарство, не чай с бутербродом, а вода. Почему это так важно, мы будем говорить подробно дальше, а пока просто делаем и улыбаемся. И с этой же улыбкой и огромным интересом переходим к Уроку 2. Поехали, моя прекрасная!

Твое здоровье

Тема здоровья сейчас очень раздута, и на ней построен не один бизнес. Но здоровье – это твой образ жизни. Ты просто изо дня в день что-то делаешь или не делаешь, и из этого складывается твое здоровье. Твоему телу, по сути, нужно не много для счастья: чистая вода, вкусное здоровое разнообразное питание, позитивное движение. Все! Ну еще помыть, причесать, сказать ласковые слова, любить и благодарить. Вот теперь все!

Основные проблемы общества же сейчас таковы: вредные привычки, неправильное питание (я бы сказала, скудное и однообразное, очень мало в рационе живой пищи: овощей, фруктов, микроэлементов), малоподвижность, жизнь в негативе, стрессах.

Если мы с тобой мягко, через Любовь к себе, к своему телу исправим это, ты почувствуешь полноту жизни, энергию, с которой ты сможешь все в этом мире! Некоторые так привыкают быть больными, что это становится смыслом их жизни. Знаешь таких, милая? Постоянные разговоры о своих болезнях, требование внимания, заботы со стороны близких и т. д. Жаловаться, негативить – это все я тоже называю вредной привычкой, от которой нужно избавляться. Если у тебя вдруг есть такая привычка, отследи ее у себя и выкинь куда подальше, в лес дремучий!

Неси себе и другим свет и радость! От этого и тебе, и окружающим будет польза. Почему? Потому что при раздражении, злобе, ненависти, зависти, недовольстве в теле человека выделяются ядовитые вещества (токсины), которые травят в первую очередь нас самих! Поэтому негативных людей называют токсичными. С ними неприятно находиться рядом и тем более жить. Они травят ядом недовольства себя и других. Думаю, ты уже легко вспомнила таких людей из своего или другого окружения. С возрастом жизнь в негативе проявляется и на физическом уровне. Негатив постепенно деформирует человека. Токсичные люди угловатые, скрюченные, с узловатыми пальцами и т. д. Одним словом, хочется от таких держаться подальше, ведь подобие тянется к подобию.

И всегда помни еще одно правило: что излучаешь, то и получаешь. Транслируешь негатив – и притягиваешь к себе негатив в виде таких же людей или ситуаций. Задумайся об этом. И как минимум не будь сама такой. А если в твоем окружении есть токсичные люди, постарайся минимизировать с ними общение либо исключи по возможности вообще. Про токсины, шлаки в организме и про то, как почистить свое тело от них, мы будем говорить на следующих уроках.

Здоровый человек – какой он?

Теперь для полной картинки вспомним улыбающегося, здорового, позитивного человека. Как он выглядит? Он весь ладный, он светится, от него идет шлейф обаяния, он притягивает внимание, с таким человеком хочется быть. Сейчас, я понимаю, многим сложно улыбаться и радоваться жизни – пока нет элементарного порядка в теле, нет должного уровня здоровья, тем более если есть лишний вес. Но мы здесь с тобой и собрались, чтобы все это поправить! Двигаемся по шагам, моя хорошая! Даем себе время! Пойми, что большую часть времени мы живем по привычкам. Люди привыкли так жить, так питаться, говорить некоторые фразы, действовать определенным образом, и плохого в этом нет – привычки облегчают нам жизнь, многое мы делаем автоматически. Но! Как показывает практика, именно полезных привычек у людей немного. Наша с тобой задача – это исправить. И для этого нам нужно твое желание, эта книга и немножко времени.

В среднем человеку необходим 21 день, чтобы избавиться от старых привычек и «записать» у себя в мозгу новые. Поэтому, повторяю, моя программа рассчитана на один месяц. Всего один месяц, а результат и знания, которые ты получишь, останутся с тобой на всю жизнь.

Знаешь, о чем больше всего жалеют люди, когда их жизнь подходит к концу? О том, что мало уделяли внимания себе и своему здоровью, много работали, мало проводили времени с любимыми, и о том, что не позволяли себе быть счастливыми. Давай, чтобы не быть в числе этих сожалеющих людей, уделим сейчас время себе и своему здоровью.

Точка А

Сегодня на уроке нам понадобятся красивая ручка или карандаш. Эта книга – твой личный дневник на время твоей трансформации, поэтому прямо здесь ты можешь делать свои записи. Посмотри: в самом начале есть место для твоего заголовка. Напиши его сейчас, пожалуйста. Этот заголовок должен тебя вдохновлять и мотивировать. Например, «Новая жизнь – новая я», «Мое здоровье – моя ответственность», «Иду к фигуре своей мечты», «Я люблю себя и свое тело», «Женщина-мечта» и т. д. Затем уже здесь запиши дату и свою точку А на сегодня: возраст, вес, замеры (объем груди, талии, ягодиц, бедер, голени).

Моя Точка А

Дата ___

Возраст___

Вес ___

Объем груди ___

Объем талии ___

Объем ягодиц ___

Объем бедер ___

Объем голени ___

Дальше делай замеры раз в две недели или раз в месяц – чаще не надо! Записи можешь делать в заметках после уроков, потом уже в отдельном блокноте. Важно! Соблюдай простые правила: взвешивайся утром, натощак, на одних и тех же весах, которые стоят в одном месте. Запомнила, милая? Идем дальше.

Пиши свою цель: «Какой вес хочешь иметь?» Если не знаешь, то можешь посмотреть таблицы соотношения роста и веса. Либо можешь воспользоваться одной из классических формул расчета идеального веса.

Идеальный вес для мужчин =

(рост в сантиметрах – 100) × 1,15.

Идеальный вес для женщин =

(рост в сантиметрах – 110) × 1,15.

Эта формула учитывает тип телосложения человека: тяжелые кости, массивные мышцы, женщин с большой грудью и широкими бедрами. Если ты, как и я, такими данными не обладаешь, можно не умножать на 1,15.

Давай сделаем расчет на моем примере. Я считала свой идеальный вес по классике, без умножения. Мой рост 166 см. Поэтому получаем: 166 – 110 = 56. Давным-давно это была моя мечта. И она сбылась, и если у тебя в руках эта книга, то твоя тоже сбудется обязательно. Я помогу. Главное – действуй, моя хорошая!

Точка Б

Еще один важный момент. Прежде чем ты будешь писать свою цель, свою точку Б, я расскажу тебе о своей медитации – чтобы ты не пошла ложным путем, а создала идеальный образ именно СЕБЯ!

Медитация «Я есть»

Закрой глаза, расслабься, сделай глубокий вдох и выдох.

Пробегись по телу вниманием, и, если есть где-то напряжения, убери их.

Максимально расслабься.

Дыхание спокойное, ровное.

Скажи сейчас себе:

«Я – назови свое имя и фамилию – и Я ЕСТЬ».

«Я есть в этом мире!»

Представь, что после этой фразы с неба кто-то смотрит на тебя и видит, как светлячка, как небольшой источник света на земле.

Ты проявилась.

Тебя увидели.

Скажи еще раз.

«Я есть! И я одна такая!»

И это правда.

Ты такая одна.

Таких, как Ты, больше нет.

Ты – индивидуальность.

Ты – настоящая Женщина.

Какой идеальной женщиной ты себя видишь?

Постарайся не копаться в уме, абстрагируйся от всех стандартов красоты. Слушай себя и свою душу.

Какая женщина тебе нравится?

Как она выглядит?

Как говорит?

Как ведет себя?

Какую одежду носит?

Какой Женщиной ты хотела бы стать?

Создай у себя СВОЙ образ идеальной именно тебя! Не кого-то, а именно Тебя!

Кто ты? Ответь:

«Я – имя, фамилия – и Я ЕСТЬ в этом мире!»

Милая, знай: тебе не нужно быть копией кого-то. Все места заняты, только твое свободно, займи его, стань собой! Почувствуй себя новую. Представь, какая ты легкая, стройная, красивая, как ты светишься счастьем! Почувствуй, как ты себя любишь, как ты от себя кайфуешь. Ты женщина, которую хочется любить! Сохрани этот образ у себя в голове. Запиши его ниже. Это образ идеальной версии именно Тебя! И это и есть твоя истинная цель! Если тебе нужно еще время, посиди, помечтай, можешь уйти в какие-то свои детали. Почувствуй себя. Тебе не надо быть как кто-то. Твоя цель – прийти к идеальной СЕБЕ!

А теперь ниже запиши свою точку Б и опиши, какой ты себя увидела.

Моя точка Б (Какой вес хочу иметь?)

Дата ___

Возраст ___

Вес ___

Мой идеальный образ лучшей версии себя. Описание

______________________

______________________

______________________

Идем дальше. Важно знать, зачем тебе это? Почему это важно? Если ты, моя прекрасная, знаешь, для чего ты это делаешь, то ты не бросишь. Тебе будет безразлично, что говорят и думают другие люди о тебе. У тебя будут подкрепленная цель и опора для ума. Я глубоко изучала человеческий ум и поэтому знаю, о чем пишу. Не пропускай этот шаг, милая.

Привожу примеры. Пишу от женского лица:

«Я хочу весить 56 кг, чтобы нравиться себе в зеркале».

«Я хочу чувствовать себя легко и уверенно».

«Я хочу нравиться своему мужу и хочу ловить на себе его восхищенные взгляды».

«Я хочу прекрасно выглядеть в любой одежде».

«Я хочу быть стройной, красивой и здоровой круглый год».

«Я хочу почувствовать любовь к себе через заботу о своем теле».

«Я понимаю, что если я сама не буду заботиться о себе, уделять внимание своему телу, то и никто не будет это делать».

«Я хочу чувствовать полноту жизни от того, что я здорова».

«Я хочу быть счастливой от того, что я красивая, стройная и здоровая».

Пиши все, что приходит тебе в голову, не стесняйся. Это твой личный дневник.

Почему я хочу быть стройной, красивой и здоровой

______________________

______________________

______________________

Твои страхи

Дальше напиши о том, что тебя волнует, чего ты боишься.

Может, тебе покажется это бредом. Но такая проблема есть у многих женщин. Дело в том, что она редко лежит на поверхности, и нужно заглянуть в себя, в самую глубину. Задай себе этот вопрос, и если у тебя возникли какие-то мысли, но ты думаешь, что на самом деле так не думаешь, то я тебе скажу так: если тебе по какой-то причине пришло это в голову, значит это в тебе есть. Пиши, не стесняйся. Это нужно нам, чтобы получить результат. Любой страх – это блок, а нам все блоки надо убрать, растворить, чтобы уже просто ехать по гладкой дорожке и ни о чем не думать, петь песенки, посвистывать да улыбаться.

Например,

«Я боюсь, что у меня не получится».

«Я боюсь, что моя мечта весить 56 кг не сбудется».

«Я никогда в жизни столько не весила».