Живите для себя. Любите себя. И будьте счастливы

Эти «должны» могут вызвать несчастье по-разному. Во-первых, «должен» часто возникает из-за сравнения себя с другими. Вы чувствуете, что у вас должна быть такая же жизнь, как у кого-то другого, или вы должны находиться на том же этапе своей карьеры, что и ваши сверстники.

Во-вторых, слово «должен» оставляет мало места для размышлений о том, что вы действительно хотите сделать или что для вас реалистично. Вы действительно хотите семью? Нравится ли вам ваша нынешняя работа настолько, чтобы оставаться на ней еще 5 лет? Если вы ответите на эти вопросы «нет», то, скорее всего, вы держите себя в ловушке ситуаций, которые, по вашему мнению, сделают других людей счастливыми.

Как стать счастливым:

потратьте 5—10 минут на запись всего, что, по вашему мнению, вам «должно» иметь, делать или хотеть. Затем потратьте некоторое время, чтобы подумать, какие из них на самом деле верны для вас.

Как только вы это поймете, вам станет очень легко увидеть области вашей жизни, в которых вы тратите слишком много времени на «должны», которые на самом деле не хотите делать. Если вы потратите это время на что-то другое, вы почувствуете себя счастливее.

10. Вы едите пищу, от которой вам плохо

Пища, которую мы едим, влияет не только на наше физическое здоровье, но и на наше психическое здоровье. Пища, которую мы едим, буквально питает наше тело и мозг. Это означает, что если вы не получите достаточно правильных питательных веществ, ваш мозг, возможно, не сможет вырабатывать химические вещества, необходимые для лучшего самочувствия. Считается, что чрезмерное употребление следующих продуктов может усилить чувство депрессии:

Источник: https://tuapsevesti.ru/archives/114559/amp/

Обработанная пища

Рафинированное зерно

Рафинированный сахар

Заменитель сахара

Соль

Алкоголь

Энергетические напитки

Молочные продукты (особенно если у вас непереносимость лактозы)

Глютен (особенно если у вас непереносимость или чувствительность к глютену)

Если вы постоянно недовольны, обратите внимание на то, как часто вы едите продукты из этого списка, и это поможет вам понять, какие изменения вам нужно внести. Но помните:

ключом к устойчивым изменениям является умеренность.

Полный отказ от этих продуктов, скорее всего, не улучшит ваше самочувствие, а может даже ухудшить его. (Например, соль является ключом к правильной работе вашего организма!)

Сократите количество еды, где можете, и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после употребления этих продуктов, чтобы найти то, что вам больше всего подходит.

Как стать счастливым:

употребление определенных продуктов может улучшить ваше самочувствие.

Попробуйте добавить в свой рацион больше продуктов, перечисленных далее, и посмотрите, улучшится ли ваше настроение:

Фрукты

Овощи

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Рыба

Орехи

Тофу

Бобы

Несладкий чай

Черный (или несладкий) кофе

Темный шоколад

Найдите свое счастье

Обратите внимание на то, как вы проводите свое время, – это то, как вы проживаете свою жизнь. Если вы постоянно несчастны, вам стоит внимательно посмотреть на то, чем вы наполняете свои дни. И займитесь налаживанием собственной жизни.

IV Займитесь налаживанием своей жизни

·

Вам плохо? Просто так? Или с вами будто что-то не так? Вы не один столкнулись с подобным. Ощущение, что с вами что-то не так, может быть признаком того, что необходимо что-то изменить. Этот сдвиг может быть таким же простым, как изменение вашего мышления и сосредоточение внимания на всех положительных вещах в вашей жизни. Это также может выглядеть как большие изменения в ваших отношениях или карьере, чтобы жить жизнью, приносящей вам больше удовлетворения. Но как узнать, что именно не так? И как начать чувствовать себя лучше?

Далее мы рассмотрим ряд причин, по которым вам может показаться, что с вами что-то не так.

4.1 Причины, по которым вам может показаться, что с вами что-то не так

Вы перегорели или ощущаете подавленность

Если вы в целом чувствуете себя плохо, возможно, вы испытываете выгорание или подавленность. Это может выглядеть так:

Ощущение неудачи или неуверенности в себе. Ощущение беспомощности и поражения. Ощущение оторванности от своей жизни. Потеря мотивации. Наличие негативного взгляда на жизнь. Снижение удовлетворенности жизнью.

Выгорание происходит в любой сфере вашей жизни, где вы чувствуете себя перегруженным работой и недооцененным. Это также может быть вызвано заполнением вашего дня выполнением задач, которые вам не нужны!

В последние годы выгорание стало ключевой частью разговоров о психическом здоровье. Существует множество ресурсов о том, как начать восстанавливаться после выгорания, но эта подглавка – — отличное место для начала.

Вы чувствуете, что вам не хватает контроля над своей жизнью

Ощущение, будто ваша жизнь происходит без контроля с вашей стороны, и это может легко привести к несчастью. Это чувство может быть вызвано многими причинами, но вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым вы можете потерять контроль:

Темп вашей жизни быстрее, чем вы можете выдержать. Ваш график слишком насыщен. Вы чувствуете, что зашли в тупик на работе или в отношениях. Вы не нашли время, чтобы прояснить, чего вы хотите.

Ощущение контроля над ситуацией является одним из ключей к удовлетворению жизнью. Без этого вы можете начать беспокоиться. Эта тревога может помешать вам взять ситуацию под контроль там, где вы можете, что только заставит вас двигаться глубже в эту негативную спираль.

Вы чувствуете, что ничто не идет вам навстречу

Череда неудач может заставить вас спросить: «Что со мной не так?» Когда вы чувствуете, что ничего в вашей жизни не идет по вашему пути, вы можете легко начать чувствовать себя подавленным.

Проблема с привязанностью к идее, что все идет не так, как вам хочется, заключается в том, что вы можете превратить ее в самоисполняющееся пророчество. Если вы не ожидаете, что дела пойдут по-вашему, вы сосредоточитесь на том, что происходит не так. Вы можете отмахнуться от вещей, которые идут хорошо, или вообще перестать обращать внимание на хорошие вещи в вашей жизни. И то, и другое будет заставлять вас чувствовать себя все хуже и хуже.

Источник: https://stihi.ru/2021/02/10/5849

Вы не живете в соответствии со своими ценностями

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.