Улучшите сон

Елена Толмачева

Улучшите сон

Как улучшить сон и почему вам это необходимо

Кто не сталкивался с бессонницей, тот счастливый человек! Ведь нарушение сна ведёт к очень серьёзным последствиям – от сбоев в нормальной работе организма до несчастных случаев за рулём или на работе. Во сне мозг перерабатывает информацию, а сновидения помогают понять себя, свои жизненные запросы.

Во время сна давление крови и иммунная система приходят в норму. Мы худеем и, полностью восстановившись, можем в течение дня быть бодрыми и здоровыми. Поэтому человеку просто необходимо иметь полноценный сон. А на него влияют много факторов:

Место сна

Оно должно быть удобным и уютным. Ничто не должно раздражать. Максимально удобный матрас, приятного цвета и качества постельное бельё, легкое и теплое одеяло, достаточное количество подушек, натуральные материалы.

Темнота

В темноте вы выспитесь значительно лучше. Светонепроницаемые или рулонные шторы, подавляющие шум окна – все это поможет вам создать спокойную атмосферу здорового сна.

Проветривание

В спальне необходимо достаточное количество кислорода. Это важно особенно людям пожилого возраста, гипертоникам и, тем более, гипотоникам. Температура воздуха должна быть немного ниже, чем в гостиной. При более низких температурах организм меньше расходует кислорода. Влажность тоже имеет значение, сухой воздух вреден. Для изменения влажности в помещении подойдут различные увлажнители. Сейчас производится большое количество моделей и типов этих приборов.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.