Счастье вне концепций. Руководство по медитации шаматха

Ум не склонен надолго задерживаться во внутреннем пространстве, и вы довольно быстро убедитесь в этом: он постоянно стремится вовне, за новыми впечатлениями. Чтобы удерживать его внутри, приходится прилагать усилие – включать внимательность и бдительность, потому что вне удерживания внимания мысли активизируются, эмоции усиливаются, чаще негативные, и мы чувствуем, что это истощает нас. Мы не хотим смотреть страхам в лицо, нам неприятен дискомфорт, или, заскучав, мы начинаем склоняться к тому, что теряем время попусту.

Однако наш внутренний мир не ограничивается мыслями и эмоциями, это всего лишь барьер для выхода к чистому пространству бытия – сознанию, не загрязнённому помехами и не обусловленному паттернами восприятия. За стеной мыслей и эмоций простирается вечность – сфера умиротворённости, блаженства и покоя. Постепенно, шаг за шагом практикуя медитацию, мы по кирпичику разрушаем ментальные блоки, и нам приоткрываются двери нового восприятия, принося благоприятные эффекты для здоровья ума и тела, о которых я упоминала. Наконец, в определённый момент, когда стена мыслей разрушена, ум погружается в состояние покоя, что и есть шаматха, или самадхи (рис. 3).

Рисунок 3. Благоприятные эффекты медитации и уровень шаматхи

Метафорическое выражение «стена мыслей разрушена» означает, что мы выходим из концепции «я – мысль» в позицию «я – наблюдатель того, кто мыслит» и, когда мысли рассеиваются, остаётся только свидетельствование исчезновения мыслей. И этот момент ничто, пустоты, безмыслия есть опыт прямого постижения бытия. Именно здесь мы переходим от осознанности к чистому осознаванию.

Звёздочки на рисунке 3 условно обозначают зону благоприятных эффектов от практики медитации, там же отмечен и уровень полного успокоения ума.

С уровня шаматхи и выше возможны инсайты, прозрения, нас охватывает чувство счастья, радости, умиротворения, освобождения и единства с бытием, когда личность растворяется в истинном «Я» (рис. 4).