Утро с умом. Искусство просыпаться дважды

Вся мировая реклама стоит на способах управлять вниманием.

Но при чём тут тело? Если внимание человека не управляется им самим, оно управляется кем-то другим.

Научиться управлять своим вниманием можно только через тело. Это путь к свободе.

⠀ ⠀ * * *

Почему у меня есть проблемы, которых нет у других?

Почему у меня не получается поправиться?

Что было бы, если бы я сказал/поступил тогда иначе?

Почему я не могу работать так, как работает кто-то другой?

Это одни из немногих проявлений негативной руминации. Руминация – термин из психиатрии, неврологии и часто используется в когнитивно-поведенческой терапии. Но не стоит думать, что руминация свойственна только пациентам вышеназванных специальностей. Руминация – от rumination – имеет два перевода: размышление и жевать жвачку.

Ментальную руминацию проще описать примером: представьте корову. Корова срывает траву и начинает жевать. Но она не просто жует. Она глотает комок травы, а потом снова выталкивает её в рот, чтобы пожевать снова.

Так и современный человек выталкивает на поверхность сознания свои переживания, тревоги и продолжает их обдумывать. Жуёт эту горькую жвачку. Вновь и вновь накачивая энергией прошедшее событие.

Это словно идти с тяжёлым рюкзаком в походе. Дойти до лагеря. Но не снимать рюкзак, а снова надевать его и ходить в нём по лагерю.

Руминация сплошь вся пропитана оценочными суждениями. Сравнением себя с другими. Или с другим (вымышленным или желанным) собой. Это очень опасный аттракцион, который продолжает кружить человека по кругу. И человек попадает в яму иллюзии. Где он теряет контакт с реальностью и текущей жизнью.

И единственное, что тут может помочь – отпускание. То, что было – прошло. То, что сказано – сказано. Если есть что-то, что ты можешь исправить – просто исправь это. Сказал обидное – извинись. Сделал плохо дело – в следующий раз сделай лучше. И отпусти этот рюкзак.

Бывает в жизни такое, что отпустить сложно. Что лежит тяжким грузом. Но чаще всего мы сами же накладываем своими мыслями новые камни в свой рюкзак, всё утяжеляя его.

Есть одна китайская пословица: «Закрылась рана – забыл о боли».

И в ней огромная мудрость. Как физического здоровья, так и душевного.

Моим спасением от руминации стала медитация. И философия буддизма с глубоким пониманием закона Кармы. Кому-то помогает психотерапия. Кому-то – тренинги. Но чего точно не следует делать – это не обращать внимания на это явление в себе.

Потому как дальше продвинуться человек, страдающий руминацией, просто не сможет. Ни в благополучие. Ни в настоящее счастье. Ни в насыщенную жизнь.

Выплюнь жвачку.

⠀ ⠀ * * *

Со своими слабостями можно поступать по-разному.

Можно признать их своими недостатками и пытаться с ними справиться. Представить их как препятствие, врага, соперника. И побеждать. Бросать, изменять. Это путь преодоления. Путь аскезы.

В нем можно преуспеть и закалиться. А можно проиграть сопернику и сдаться, перестать себя уважать и ценить.

А можно постараться распознать все свои проявления, в том числе слабости – как совершенные. Осознать себя как совершенного. И трансформировать энергию борьбы со слабостью в освобождённую энергию. Это путь преображения. Путь тантры.

В нём можно преуспеть и освободиться. А можно соскользнуть в ловушку и стать заложником своих слабостей и кормить их.

Второй путь может показаться более соблазнительным. Это действительно более продвинутый уровень. Уровень тантрического буддизма. Но также он и крайне сложный. Потому как распознать свою слабость совершенной – значит осознать, что слабость – это не что-то отдельное и независимое. И что попросту не существует того, кто эту слабость может испытывать.

⠀ ⠀ * * *

Хорошее самочувствие – не только оценка своего состояния. Но и оценка своего навыка чувствовать себя.

Я хорошо себя чувствую – значит, я чувствую многое из того, что во мне происходит. Чувствую тело, его ощущения. Чувствую эмоции и психические процессы. Чувствую мысли. Чувствую ещё более тонкие энергетические процессы.

Если мы будем гоняться за «хорошим» самочувствием (тем, которое нам нравится), оно вновь и вновь будет ускользать и меняться на противоположное. Это бесконечная трата времени.

Но если мы хорошо научимся себя чувствовать, то мы автоматически начнём хорошо себя чувствовать. Вот такая тавтология и парадокс.

⠀ ⠀ * * *

Каждое следующее мгновение ты делаешь или выдох, или вдох. Пока ты их делаешь, твоя жизнь продолжается.

Человек может упасть с высоты или получить сильный удар и уцелеть. Но как только оборвётся тончайшая нить следующего вдоха – жизнь окончится.

Струя дыхания – это нить, которая соединяет нас с энергией жизни. С самой её сутью. Каждый вдох – акт принятия. Каждый выдох – отпускания. Как мало мы знаем об этом.

И ещё меньше мы умеем этим управлять.

Хотя это всегда так же рядом, как правая рука.

И так же легко, как почесаться этой правой рукой.

Просто пока что нет соответствующих нейронных путей, другими словами – нет такой привычки.

Это просто исправить. Но далеко не все придут к пониманию, что это нужно делать. Вот это уже то, что называется естественным отбором в эволюции.

⠀ ⠀ * * *

Называй вещи своими именами… Сказал и рассмеялся.

Вот зелёное яблоко на столе. Оно точно зелёное? Или нам в детстве сказали, что оно зелёное, потому что им так сказали? И когда-то люди договорились называть этот цвет зелёным для упорядочивания хаоса? И яблоко ли это вообще? А если бы нам с самого рождения все окружающие яблоко называли бананом? Но и банан всего лишь имя. А это всего лишь фрукты.

А что, если заглянуть за имена типа: Семья… Родина… Смерть…

Как часто мы любим, чтим, боимся, неистово отстаиваем не существующие в действительности вещи, а лишь наши концепции в уме по поводу этих слов?

И, увы, некоторые люди очень умело этим манипулируют в свою выгоду.

Буддизм учит умело раскусывать эти нелепости с помощью логики и освобождаться от власти концепций.

⠀ ⠀ * * *

Мысли пришли о дыхании.

Дыхание – это не только про лёгкие. Дыхание – это про сжатие и расширение. Дыхание – это про границы. Дыхание – про свободу.

Как часто бывает, что в отношениях люди не дают друг другу воздуха? Не важно, отношения с мужем/женой или родителями.

Если один человек по своим убеждениям, страхам и тревогам не даёт другому пространства, чтобы дышать, а навязывает (конечно же, из добрых побуждений) своё общение и общество – такие отношения начнут задыхаться. Отношения, как и любой организм, должны дышать. Только в пространстве свободы может быть воздух.

Там, где есть воздух – возникнет и естественное притяжение. И отношения будут гармонично идти.

Дышите сами, и пусть дышат другие.

⠀ ⠀ * * *

Тело есть мы, а мы есть тело.

Нет никаких двух.

Пока остаётся мысль о разделённости сознания с телом, пока тело воспринимается примитивно, потребительски – сложно прийти к состоянию доброго здоровья.

Каждое ощущение, каждая эмоция, каждая мысль, каждое движение – это тоже Тело. Расширив это понятие, можно ощутить неразделённость процессов.

Тогда научишься мгновенно менять настроение, просто поменяв положение тела, сделав несколько особых движений.

Научишься избавляться от боли, просто продвинувшись в пространстве.

Это как ездить на машине – сначала сложно даже рулить. А потом ты рулишь в потоке, обгоняешь по встречной без опаски, видишь траекторию пути.

Только, в отличие от вождения, никто не учит людей качественно управлять тем, что им далось при рождении – собственным Телом.

Потому что это сделает людей свободными и счастливыми.

И здоровыми.

Поэтому и создаёт жизнь инструкторов по вождению телом. Кто делает это своей миссией. К кому на зов приходят те немногие, кто нутром своим чувствуют.

⠀ ⠀ * * *

Мне нравится думать, что будущее – многовариантно. Я иногда ощущаю жизнь, словно из каждого мгновения выбора исходит пучок нитей в разные стороны. Каждая нить – это будущее. Каждая нить ведёт к новому узлу-выбору. Из него выходит новый пучок. Нити будущего распространяются не в одной плоскости. Они тянутся в объёмном пространстве, словно отростки нейронов в сети. Иногда нити пересекаются, иногда нет. Каждое слово, каждое действие, каждый выбор – ведёт меня по бесконечной паутине потенциальности. Там нет понятий «хорошо» и «плохо». Там есть только пути.

Но вся эта сеть с её бесчисленными переплетениями составлена заранее. А мы, словно электрический импульс, бежим по заготовленным и проложенным для нас схемам. Можем ли мы сойти с тропинки? Создать новую нить? Как будто бы да. Но и она не приведёт нас никуда иначе, кроме как в такое же бесконечное и очень, надо сказать, красивое макраме.

⠀ ⠀ * * *

Важно понять, что для того, чтобы забеспокоиться, человеку абсолютно не нужно делать никаких усилий. Мир сам создаёт поводы для беспокойства.

А вот чтобы успокоиться – усилия более чем нужны.

Когда ты беспокоен – ты совершаешь огромное количество неправильных, суетных и лишних действий. Иными словами, сливаешь энергию, здоровье и часто ошибаешься.

Когда же ты спокоен – ты легко проводишь сквозь себя любые напряжения. Живёшь в ладу с собой и с миром. И каждое твоё действие из спокойствия наполняется совершенно другими качествами.

А спокойствие всегда начинается с умения правильно дышать. Всё всегда начинается с тела.

Практика. выдох отпускания

Соединитесь со своим дыханием – для этого делайте 3 внимательных вдоха и выдоха.

После этого оставьте вдох естественным и сосредоточьтесь на выдохе.

Делая более долгие выдохи, наполните их чувством облегчения.

Как будто только что завершили большую работу и сели отдохнуть.

Как будто только пришли из спортзала.

Как будто вам больше никуда не нужно. Нет дел. Нет целей. Нет желаний.

Отпускайте с каждым выдохом всё больше. Если в вас присутствуют какие-то отягощающие вас чувства, воспоминания, состояния, ощущения – направляйте их в поток очередного выдоха.

Отпускайте.

Наполнение

⠀ ⠀ * * *

Вдохнул это утро в приоткрытое окно. И вроде ничего особенного, но всё совершенно другое.

Моё тело за ночь изменило миллионы клеток. Какая-то из них умерла, а какая-то только родилась. Во Вселенной произошло столько изменений.

Да что там во Вселенной – сколько нового на планете, в стране, в городе, даже в многоквартирном доме, в котором мы живём. В каждой жизни каждого соседа.

Каждое утро мы просыпаемся совершенно другими людьми в совершенно другом мире. Но обыденное восприятие не видит этого. И считает, что нет никакой глобальной разницы.

Каждое утро – это шанс.

⠀ ⠀ * * *

Утро – самое ценное время дня. Самое чистое. Самое тихое.

Как тебе без тишины расслышать голос жизни?

Утром его особенно отчётливо слышно.

Позже проснутся люди, включат свои шумные головы.

Загудит улица. Пространство станет быстрым, активным.

Тут уже и самому пора в пляс.

Когда упустил утро – считай, пропустил вдох.

А как выдыхать, не вдохнув?

Вдыхай.

⠀ ⠀ * * *

Рассвет новой жизни. Каждый день.

Делать плавный глубокий вдох, одновременно с тем, как делает свой вдох начинающийся день.

Не важно, что ты делаешь, важно как. Создавая в каждом утреннем действии обрядовость, наполняя его своим вниманием, мы, прежде всего, создаём состояние, в которое плавно входит набирающий силу день.

Да, требуется усилие, чтобы замедлить свою утреннюю активность, внутреннюю суету или сонливую апатичность, и создать ту продуктивную и тонкую текучесть, которая позволяет играючи вплыть в дневные процессы.

Утро – это пора, когда каждое действие должно быть наполненным, спокойным, иметь большую амплитуду.

Утро – это стратегический вклад в развитие всего дня. Каждое утро я спрашиваю у дня, что он принесёт мне?

Мир словно затаился и ждёт.

Он хочет посмотреть, каким ты сегодня будешь.

Вдыхай вместе с миром каждое утро.

Начинай день вместе со мной.

⠀ ⠀ * * *

Первым делом, что я делаю, когда просыпаюсь – иду к окну и открываю его. Настолько, чтобы в отверстие пролез нос, и жадно вдыхаю утренний воздух с улицы.

И нет в жизни для меня ничего вкуснее этого первого вдоха после душной ночи. Это моё рождение.

⠀ ⠀ * * *

Заземление.

Много разных диагнозов бывает у людей.

Но есть такие, которые можно назвать «болезнями времени».

Свойственные веку. И эти проблемы тянут целые поезда болезней за собой. Одну из таких я называю «Горячая голова».

Заключается она в том, что современный человек, со всякими сетями и паутинами, подвержен большому количеству мозговой активности.

Причём активности не созидательной и аналитической, а потребляющей и тревожной.

Мозг человека становится коровой, жующей траву на лугу.

Из-за этого вся энергетика человека скапливается в верхней части тела и максимум доходит до ключицы.

Человек, сам того не замечая, разгоняется и превращается в того самого хомячка в колесе, который сам его разогнал.

Голова становится раскалённым шаром. Внутри тревожность за всё и всех, страхи, раздражение – у каждого своё. Начинаются проблемы с перегрузом организма, давлением, кровью, иммунитетом и дальше по цепочке. Как её решить?

Чаще чувствовать стопы.

Чувствовать, как ноги идут по земле, как касаются пола во время работы. Это будет спускать энергетику из головы в нижнюю часть тела.

Медленно, словно вязкую текучую массу. Потенциально это сделает человека намного здоровее, а качество его жизни – выше.

Это называется Заземлением.

⠀ ⠀ * * *

Многие при виде слова целитель, не задумываясь, представляют себе деревенского деда, обязательно с седой бородой, какой-нибудь колотушкой в руке и похлёбкой из трав и грибов. Ну, или бабку со свечой, шепчущую староверческую молитву-отворот. И то, и то граничит у современного человека где-то между мистикой, шарлатанством, суевериями и отмирающими архаизмами. И уж точно не с чем-то, связанным с наукой и доказательствами.

Но понятие целитель исходит из слова «целить». А целить – значит делать человека цельным.

Цельным человека может сделать то, что объединит его с со всеми его аспектами: физическим, психологическим, энергоинформационным.

Современный целитель – это специалист, холистический техник. Холистика – течение науки, не отделяющая человека от окружающего мира. А наоборот, вписывающая его в мир. Со всеми его проявлениями. Это самая из продвинутых на сегодняшний день концепций здоровья и жизни. В которой всё со всем связанно. Это очень сложная, прокаченная и высокотехнологичная модель.

И любой сеанс, не важно, массажа, постановки китайских игл, остеопатии, телесной психотерапии, биоэнергетики на расстоянии, который делает человека более цельным – целительский сеанс.

Например, все ученики, которые освоили у меня метод Телесной Терапии – целители. Потому как в основе лежит холистический подход.

Всем доброго дня!

Категорически желаю всем быть здоровыми и целостными.

⠀ ⠀ * * *

Сколько волосков в одном колосе пшеницы? Сколько песчинок помещается в отпечатке ноги на песке? Сколько капель воды находится в моей пиале утреннего чая?

И сколько должно было произойти, чтобы я эту пиалу налил и выпил сейчас? Кто-то создал своими руками чайник, чашку. Кто-то продал их. Кто-то привёз. Кто-то вырастил чай, собрал, высушил, приготовил. Солнце грело каждый день чайный лист. А земля сотни лет создавала в своих недрах глину для посуды. Должны были сложиться обстоятельства, чтобы на участке протекала водяная жила, в которой потом пробурили скважину и воду из которой я вскипятил сейчас для чая. Ко мне пришёл на сеанс человек, я сделал его здоровее, а он мне за это заплатил деньги. На которые потом был куплен этот чай. До этого мне 7 лет нужно было учиться и тренироваться в своём ремесле. А сейчас я должен был оказаться именно в этом месте и иметь свободное время, чтобы позволить себе этого чая выпить.

В том, чтобы выпить сейчас одну пиалу чая, участвовала вся Вселенная.

Так что же говорить о более сложных процессах? Например, о болезнях, войнах, счастливых и несчастных моментах жизни?

Нет ничего, что бы не было бы связано с другим. Будда давно уже сказал, что ничто не имеет самостоятельной независимой природы.

Но каждое наше действие и мысль влияет на эту играющую мелодию. Но не вовлекайся сильно. Не рви струны. Помни, что все объёмнее, чем кажется. Расширяй границы восприятия и просто сливайся с происходящим.

У тебя всё обязательно случится как тебе надо.

⠀ ⠀ * * *

Любовь.

Love.

Láska.

Armastus.

L’amour.

Любоў.

Столько слов красивых, а всё вокруг да около. Все хотят чужой любви, но не хотят своей. Все хотят повизгивать и похрюкивать от радости обладания, но не хотят жертвовать. Хотят, чтобы дали, но не хотят, чтобы забрали. Чтобы было ярко и празднично, а не серо и повседневно. Нравится букетно-конфетно-радостно и не нравится садиться на кухне и душу свою вскрывать. Нравится, когда сидят рядом и гладят, и не нравится, когда «незнамо где шляются». Когда соглашаются, а не когда мнение своё отстаивают. Нравится, когда нас да, а мы – нет, а то вдруг больно будет.

А что это так мы, дорогие мои?

Может, потому, что научились любить себя и на этом остановились?

Может, потому, что себя любить легко и приятно. Накидал в утробу любимое лакомство. Развлёк себя, любимого, развлечениями. А другой человек рядом если, так это чтобы нам же хорошо было. Приятное поделать ему – порой как в пассивный доход инвестировать. Да чтобы обязательно выплаты с растущей капитализацией. Чтобы на каждое «я тебе» было «теперь – ты мне». Стараться изо всех сил, чтобы влюбить в себя, но так закрываться, чтобы не любить самому. Знаем, мол, плавали, только откройся – пожуёт сердце да выплюнет.

А любовь – она белая, как свет, все цвета в ней есть. Любовь плотная и вязкая, веществом своим крепкая. Звучит она как дождь, может промочить, но если под крышей, то убаюкивает. Любовь – это как старуху через дорогу перевести или денег нищему кинуть. Это как голодный, 7 кусков пирога на землю уронил, а 8, который удержал, взял и отдал. Любовь – это когда тебе четвёртый десяток идёт, а родители всё учат, как жить, и ты не раздражаешься внутри, а слушаешь. Любовь – это солнце утреннее тёплое, это котёнок рыжий, это капли весенние с сосульки. Любовь – всегда жертва. Но это, пожалуй, единственная жертва, где ты кладёшь на алтарь тебя же отравляющее: гордыню, предубеждения, страхи да всего себя такого любимого. А взамен получаешь весь мир.

⠀ ⠀ * * *

Однажды услышал я шикарную фразу: «Здоровье – это когда о нём не вспоминаешь».

То есть здоровье – это состояние, в котором твоё тело оптимально функционирует, а эмоции находятся в спокойной радости. Ты достигаешь целей, строишь семью, карьеру, детишек растишь, радуешься цветочкам на поле, ну и вот это всё. И тебя при этом ничего не беспокоит. Ничего не болит. Ничего не тревожит, не пугает.

Поэтому когда человек заморочен на ЗОЖе, парится о чистоте продуктов постоянно, боится ГМО, паразитов в теле, чистки там регулярные, то это не состояние здоровья.

Это такой же дисбаланс, только в другую сторону.

То же самое, кстати, и со счастьем. Счастье всегда находится в моменте. Там, где ты его не ищешь. Тогда, когда ты за ним не гонишься. Вот оно прямо тут, на ладони.

Будем дышать глубоко, спокойно и плавно.

Будем здоровы и счастливы.

⠀ ⠀ * * *

Работа со своим телом – одно из самых увлекательных и приятных занятий в этой жизни, доступных человеку.

Нет, тут дело не в человеке и личных предпочтениях, а в самом механизме.

Когда человек правильно занимается своим телом, он посылает в него своё внимание.

Под занятиями телом, конечно же, имею в виду не спорт и фитнес – это всё дело хорошее, но того удовольствия, о котором я говорю, не приносит.

Все, наверное, слышали фразу «где внимание – там энергия»?

Так оно и есть на самом деле.

Тело, получая вместе со вниманием нашу энергию, испытывает удовольствие и посылает этот сигнал в мозг. Это удовольствие тонкое и ни на что не похожее. Оно может ощущаться как глубокая радость или как приятная расслабленность.

Короче, кайф.

Получиться может не сразу, но доступно это каждому 100%, как и ходить на ногах. Почему же этим не занимается каждый?

Потому что знания об этом доступны не всем.

А тело жаждет этого.

И зовёт каждого. Важно лишь услышать.

⠀ ⠀ * * *

Ах, если бы мы могли наслаждаться достаточным.

Разве были бы тогда войны?

Разве были бы разводы?

Остались бы грабежи?

Измены?

Была бы нужда идти на предательства?

Застревать в долгах?

Врать любимым?

Но если бы мы наслаждались достаточным.

Открыли бы путешественники новые земли?

Преодолевая силы природы, сделали бы люди удивительные открытия?