Любовь в нашей жизни. Полезные рекомендации психолога о самом главном

Я, как мог, скрывал ее от друзей. Но однажды она взяла да и пришла в школу – соскучилась, видите ли. И подошла ко мне при всех! Как только я сквозь землю не провалился? В бешенстве убежал куда глаза глядят. А на следующий день, конечно же, вся школа только и говорила о том, какая у меня мать уродина. Ну или мне так казалось. И я возненавидел ее.

«Уж лучше бы у меня вообще не было матери, чем такая, как ты, лучше бы ты умерла!» – кричал я тогда.

Она молчала. Больше всего я хотел поскорее уйти из дома, уйти от матери. Да и что она могла мне дать? Я усердно учился в школе, потом, чтобы продолжить образование, переехал в столицу. Начал работать, женился, обзавелся своим домом. Вскоре появились дети. Жизнь улыбалась мне. И я гордился тем, что всего достиг сам. О матери я не вспоминал.

Но однажды она приехала в столицу и пришла в мой дом. Дети не знали, что это их бабушка, они вообще не знали, что у них есть бабушка, и начали смеяться над ней, ведь моя мать была так безобразна. Давняя обида захлестнула меня. Опять она! Теперь хочет опозорить меня перед детьми и женой?!

«Что тебе здесь надо? Решила напугать моих детей?» – шипел я, выталкивая ее за дверь.

Она промолчала.

Прошло несколько лет. Я добился еще больших успехов. И когда из школы пришло приглашение на собрание выпускников, решил поехать. Теперь мне нечего было стыдиться. Встреча прошла весело. Перед отъездом решил побродить по городу и сам не знаю как вышел к своему старому дому. Соседи узнали меня, сказали, что моя мать умерла, и передали ее письмо. Я не особенно огорчился, да и письмо сначала хотел выбросить не читая. Но все-таки вскрыл.

«Здравствуй, сынок. Прости меня за всё. За то, что не смогла обеспечить тебе счастливое детство. За то, что тебе приходилось стыдиться меня. За то, что без разрешения приехала в твой дом. У тебя красивые дети, и я вовсе не хотела их пугать. Они так похожи на тебя. Береги их. Ты, конечно, не помнишь этого, но когда ты был совсем маленьким, с тобой случилось несчастье, и ты потерял глаз. Я отдала тебе свой. Больше я ничем не могла тебе помочь. Ты всего добился сам. А я просто любила тебя, радовалась твоим успехам и гордилась тобой. И была счастлива. Твоя мама».

Понимаю, что некоторые – или многие – люди усомнятся в истинности этой истории, но я включила ее в книгу не ради споров о достоверности.

Этот рассказ, на мой взгляд, используя гиперболу как прием, иллюстрирует крайнюю степень неблагодарности ребенка и самопожертвования матери. Но он трогает душу, потому что показывает глубину вопроса и позволяет о многом задуматься. Мы не всегда ценим то, что у нас есть, воспринимаем его как должное. Особенно то, что получаем от родителей.

Мы редко – особенно в юности – задумываемся о том, что родители очень многим пожертвовали ради нас. Когда ребенок рождается, то первые год-два мама лишает себя свободы, не может пойти куда хочет и когда хочет, жертвует своим временем, увлечениями, возможно, лишается любимой работы, общения с друзьями или чего-то еще.

Иногда маме приходится жертвовать своим здоровьем.

Я знаю случай, когда у молодой пары родился недоношенный ребенок. Молодая девушка была на шестом месяце, когда ее состояние здоровья стало сильно ухудшаться. Врачи, спасая жизнь мамы, приняли решение о преждевременных родах. Родился шестимесячный малыш весом 800 грамм, и первых несколько дней было неизвестно, выживет ли он. Девушка и ее муж очень переживали и молились, чтобы ребенок выжил. И он выжил! Врачи говорили, что это чудо. Но в организме мамы произошли серьезные изменения: проблемы с почками и надпочечниками. Болезнь прогрессировала постепенно в течение первого года. Женщина не сразу заметила ухудшение здоровья, так как всецело была занята малышом: делала всё возможное, чтобы ее недоношенный сынишка рос и догонял сверстников. В сердцах родителей было так много любви, что малыш действительно очень хорошо развивался. Но состояние мамы постоянно ухудшалось, начались обследования, поставили диагноз, пришлось делать операцию – удалили один надпочечник. Как поведет себя второй надпочечник, никто не знал, и был критический момент, когда жизнь женщины висела на волоске. Но она ни на секунду не пожалела о том, что родила сына и что им с мужем пришлось пройти так много испытаний. И произошло еще одно чудо – организм мамы пошел на поправку.

Я восхищаюсь этой молодой парой: сколько любви в их сердцах друг к другу и к ребенку, сколько мудрости, терпения, принятия!.. Они никогда не жаловались, они сплотились и всё время действовали, сохраняя любовь и гармонию! В таких серьезных испытаниях не было ссор, раздражения. Я смотрела на них и удивлялась, как много любви и мудрости в их сердцах. Уверена, что именно эта любовь сотворила чудо. Сейчас их малыш уже подрос, он очень славный: добрый, чуткий – как и его родители. Он догнал своих сверстников, ходит в садик, его мама вышла на работу, и у них всё хорошо. И когда этот малыш вырастет, он может и не знать, какой ценой ему далась жизнь.

Пока ребенок растет, родители постоянно чем-то жертвуют: не высыпаются, устают, тратят силы, время, деньги и т. д. Это нормально и правильно: они любят и в любви отдают.

И если у ребенка к родителям есть любовь и благодарность, то он тоже отдает – и тогда это баланс в отношениях. И такой человек полон жизненных сил. Почему так получается?

Очень полезно задуматься о силе своего рода, которая передается нам от родителей. К каждому человеку через отца и мать идет поток энергии – сила, любовь и мудрость мужского и женского рода.

Через отца мы получаем поток мужской энергии – это умение брать ответственность, быть целеустремленным, заканчивать дела, приходить к успеху. Через мать идет поток женской энергии – умение быть гибким, мудрым, умение прощать, проявлять любовь и нежность. Некоторые люди берут эти потоки и легко идут по жизни, а некоторые не берут или берут частично – и для них жизнь полна трудностей, с которыми сложно справляться.

Почему это так? Давайте разберемся.

Если у человека к родителям накопилось много обид, претензий, недовольства, или есть высокомерие («сам разберусь, я лучше знаю, как мне жить»), или он не хочет вспоминать мать и отца (уехал далеко и вроде бы забыл плохое, а тепла в сердце нет), то этим негативом человек перекрывает поток, который идет к нему по роду.

Если поток совсем перекрыт или течет тоненькой струйкой, тогда у человека бывает два варианта поведения: либо у него нет целей, нет сил и желания что-то в этой жизни делать (он вялый и безынициативный), либо человек живет на энергии доказательства («я могу, я докажу…»). На энергии доказательства он может многого добиться, но внутри всё равно пусто и одиноко, всегда чего-то не хватает. А не хватает истинной любви.

Если же в сердце много любви к родителям, благодарности и уважения – несмотря на какие-то обиды из детства или если человек потрудился душевно, чтобы избавиться от этих обид, и тогда претензии убывают, а благодарность и любовь возрастают, – тогда человек берет этот поток и с истинной любовью в сердце живет радостно и легко справляется с трудностями, и у него всегда есть силы.

Итак, обидами и претензиями человек перекрывает поток силы рода, а любовью и благодарностью восстанавливает этот поток, получая много сил, любви и мудрости.

Любовь, уважение и благодарность – это то, что творит чудеса и делает любые отношения счастливыми!

Очень полезно задуматься над своими отношениями с родителями. Если в этих отношениях не всё хорошо, то, может быть, пришло время потрудиться и начать налаживать эти отношения.

Все мы родом из детства… Изменить прошлое нельзя, но можно изменить к нему отношение, слабые стороны сделать сильными, а на трудностях научиться расти и набираться мудрости.

Не случайно каждый из нас появился на свет именно у этих родителей. Важно ценить всё хорошее, что они нам дали и что идет к нам по роду. Важно уметь правильно принять «плохое», мудро проанализировать и стать сильнее.

                              ✎ ✎ ✎

Упражнение третье. Сила рода

Представьте за своей спиной ваших папу и маму, за их спинами – их родителей, ваших бабушек и дедушек, за их спинами – их родителей, ваших прабабушек и прадедушек и т. д. Представьте за своей спиной много народа – весь ваш мужской и женский род. Через этих людей жизнь дошла до вас. Сделайте вдох и представьте, что с каждым вдохом вы вдыхаете всю Силу, Любовь и Мудрость своего рода и наполняете ими сердце. И если судьбе будет угодно, вы передадите это дальше – своим детям, внукам, правнукам. Ощутите себя в самом центре потока жизни и ощутите в сердце любовь, уважение и благодарность к своим родителям и своему роду.

А теперь представьте над собой яркое солнце, от него идет луч Света и заполняет вас целиком. Перенесите свой взор в центр своей груди и увидьте там огонек – пламя Силы, Любви и Мудрости. Можно представить, что этот огонек состоит из трех частей, похожих на лепестки. Синий лепесток – пламя Силы, желтый лепесток в центре – пламя Мудрости, и розовый лепесток – пламя Любви. Этот огонек – искра Божья внутри вас, которую Бог поместил в центр вашего существа.

Ощутите себя в этих потоках Света: поток сверху, который идет к вам от Бога, и поток из-за спины, который идет к вам по роду. Наполнитесь Светом.

Если вы хотите жить на энергии истинной любви, то придется потрудиться. Во-первых, убрать из сердца обиды на родителей, во-вторых, наполнять сердце и пространство вашей жизни любовью.

Первый труд – избавление от обиды.

Что же конкретно надо делать?

Если на вас из-за какой-то ситуации или воспоминания нахлынули прошлые обиды, берите лист бумаги и пишите их. Пишите не обвиняя, просто на бумагу пишите те эмоции, которые в этой ситуации возникали. Потом этот листок сожгите. Представьте, что ваши обиды сгорели в фиолетовом огне (фиолетовое пламя очищает). Потом представьте поток Света и наполнитесь им. Попросите Бога помочь вам справиться с этими обидами, очистить ваше сердце от них.

А потом возьмите чистый лист и напишите, за что вы благодарны своим родителям. Пишите всё хорошее, всё подряд, что вспоминается, и, конечно же, поблагодарите за то, что они дали вам жизнь. А потом закройте глаза и представьте себя в потоке Света в объятиях своих родителей, ощутите в сердце любовь и благодарность.

Количество обид у всех разное. Кому-то достаточно сделать так один-два раза, а кому-то значительно больше.

Можно использовать другой вариант: не писать, а проговорить обиды. Поставьте перед собой пустой стул, представьте на нем человека, на которого вы обижаетесь, и выскажите недовольство. Только учитесь писать и говорить не обвиняя, отделяя человека от поступка (например: «Мама, когда ты при друзьях накричала на меня и обозвала, я чувствовал боль и обиду» и т. д.). Когда вы всё недовольство выскажете, начните вспоминать всё хорошее и говорить слова благодарности. И потом закройте глаза и представьте себя в потоке Света в объятиях своих родителей. Почувствуйте в сердце любовь и благодарность.

Если неприятная ситуация происходит прямо сейчас и вам становится обидно, то не молчите и не кричите. Начинайте учиться сообщать об этом твердо, но с любовью, отделяя человека от поступка. Давайте разберем подробно, как и что говорить.

Когда человек хочет сказать другому о том, что ему не нравится, то есть хочет позаботиться о себе и обозначить границу, нужно делать это на энергии любви.

Не стоит разговаривать на эмоциях. Сначала следует успокоиться и только потом идти на разговор.

Когда мы хотим правильно поставить границу, сказать о том, что нам не нравится, используя энергию безусловной любви, речь будет состоять из трех частей.

Первая часть

Нужно сказать человеку что-то хорошее.

Например: «Я тебя люблю» или «Ты мне очень дорог». Начиная речь с хорошего, именно этим вы и отделяете человека от поступка, подтверждаете, что видите его истинное светлое «я»

Вторая часть

Говорите непосредственно о плохом поступке или неприятном действии.

Например: «Но когда на меня кричат с такой злостью, мне очень обидно!»

И третья часть

Можно предложить тот вариант действий, какой считаете лучшим.

Например: «Я буду благодарен, если мы продолжим разговор позднее, когда успокоимся». Или: «Я буду благодарен, если в следующий раз…»

Либо можно сказать примерно следующее: «Давай вместе порассуждаем, обсудим разные варианты и найдем оптимальное решение».

Очень важно научиться правильно строить свою речь. Не менее важно научиться справляться с негативными эмоциями и говорить, используя мягкую энергию любви, а не жесткую энергию силы.

Итак, первая часть вашего труда – освобождать сердце от обид.

Второй труд – наполнять ваше сердце и пространство вашей жизни любовью.

Начните делать простые маленькие действия прямо сейчас.

Например, скажите: «Я тебя люблю». Если такое не принято в вашей семье и вы не можете это сказать, тогда пошлите приятное сообщение или оставьте записку с теплыми словами. Лишний раз обнимите, поцелуйте, поблагодарите. Увидели в магазине милую открытку – купите, напишите что-то доброе от чистого сердца и подарите. У нас принято дарить открытки с красивыми стихами на праздник. А вы возьмите и просто так, без всякого повода, напишите открытку с искренними словами любви. От всего сердца! Вспоминая всё хорошее, что дал вам этот родной человек. Или напишите целое письмо с выражением вашей благодарности и любви.

Иногда вы можете использовать письмо для того, чтобы разрешить какую-то ситуацию или помириться. В этом случае, если это письмо, например, для мамы, можете написать примерно следующее:

«Милая и любимая моя мама! Я хочу, чтобы ты знала, что я всегда тебя люблю! Даже если мы ссоримся, если я обижаюсь и вредничаю, знай, что я всегда тебя люблю. Спасибо тебе за твою заботу, терпение, любовь, за… (перечисляйте), за то, что дала мне жизнь и многому меня научила. Мне жаль, что я не всегда проявляю свои теплые чувства, вредничаю, закрываюсь от тебя…

Но мне бывает очень обидно в наших отношениях… (перечисляйте, что конкретно).

Мне очень важно, чтобы ты просто верила в меня… (перечисляйте), и любила меня, даже если я что-то делаю не так или ошибаюсь.

Я буду очень благодарен (благодарна), если в наших отношениях будет больше тепла и понимания, больше времени для общения (или наоборот: ты будешь больше верить в меня, дашь возможность быть более самостоятельным) … (перечисляйте).

Знай, что я всегда тебя люблю!

С любовью, уважением и благодарностью – твой сын (твоя дочь)».

Понятно, что это примерный образец письма. Но главное, в нем должно быть три части: первая – со словами любви, вторая – о том, что не нравится, и третья – с конкретными предложениями, как изменить ситуацию, и словами благодарности.

Письмо должно быть написано на энергии любви.

Помните, в начале главы мы говорили о психологах, которые подсчитали, что нужно проявлять хотя бы восемь знаков внимания, душевного тепла, любви в день ребенку – или любому близкому человеку.

Хочу предложить вам такое ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ.

                              ✎ ✎ ✎

Упражнение четвертое. Восемь знаков любви

В течение хотя бы одного месяца – а лучше трех, чтобы выработалась привычка и это стало просто нормой жизни, – каждый день давайте каждому члену вашей семьи по восемь знаков проявления вашей любви. И в первую очередь – тому, с кем у вас наиболее сложные отношения.

С этого человека лучше и начать домашнее задание.

Если в вашей жизни есть человек, с которым у вас сложные отношения – мама или папа, сын или дочь, бабушка или дедушка, брат или сестра, любой близкий человек, – то, скорее всего, он вам послан Богом для того, чтобы вы научились любить и прощать, чтобы любовью и прощением развязали кармический узел между вами, который, возможно, тянется из прошлых воплощений. Тогда можно поблагодарить Бога за этот шанс и начать труд любви. Не исключено, что вы увидите эти отношения совсем по-другому, если посмотрите на них с этой точки зрения.

Если мы посмотрим на ситуацию с духовной точки зрения, вспомним поговорку «Что посеешь, то и пожнешь» и кармический закон причин и следствий, согласно которому к нам возвращается всё сделанное нами – и плохое, и хорошее, – многое в жизни мы сможем увидеть совсем в ином свете. В Свете Истины.

О любви родителей к детям

Правильное проявление родительской любви – это целая тема, большой вопрос, который задают многие родители2.

Одни считают, что незачем сюсюкаться, что объятия и поцелуи балуют ребенка. Эти папы и мамы за строгость в воспитании.

Другие, наоборот, за многочисленные проявления любви. Иногда этой любви так много, что ребенок становится избалованным.

Как же правильно проявлять родительскую любовь?

Здесь, как и во всем, нужна золотая середина.

С одной стороны, ребенку обязательно нужно лить свою любовь: через поглаживания, нежность, заботу, поддержку, баловство, объятия. Напомню: психологи говорят, что ребенку нужно хотя бы восемь знаков доброго внимания в день, чтобы он чувствовал себя комфортно. Энергия безусловной любви нужна ребенку не меньше, чем еда. Это энергия, на которой ребенок живет, она дает ему силы и веру в себя.

С другой стороны, ребенку обязательно нужно знать рамки, и в какие-то моменты родителям приходится быть строгими. Но беда мам и пап иногда в том, что они не умеют правильно ставить границы. Они либо слишком заняты и на что-то не обращают внимания, «машут рукой», не хотят тратить силы или время – им проще согласиться, не связываться или не заметить, то есть они не устанавливают границ. Либо делают это очень жестко, через крик, наказания, на энергии раздражения или злости – и это вызывает у ребенка протест, скрытый или явный.

Золотая середина в том, что ограничения детям обязательно нужны, но ставить их следует, не в момент ссоры и негативных эмоций, а познее из спокойного состояния: твердо, но с любовью! Что это значит? Нужно всегда отделять сына или дочку от поступка. Просто помните, что по своей сути ваш ребенок всегда хороший, а поступки он может делать разные – как хорошие, так и плохие.

И если ребенок сделал что-то плохое, то вы:

• сначала справьтесь с негативной эмоцией, успокойтесь (о том, как справляться с энергией злости и раздражения, мы поговорим в гл. 5);

• вспомните три хороших качества ребенка;

• начинайте разговор в твердом, но спокойном состоянии;

• выслушайте объяснения ребенка внимательно;

• вспомните, что ваша речь должна состоять из трех частей (мы подробно рассмотрели их выше).

То есть говорите ему: «Я тебя очень люблю, но то, что произошло, мне очень не нравится. Я расстроен (возмущен…). Давай подумаем и порассуждаем, как ты можешь это исправить (как по-другому ты сделаешь в следующий раз).

Если ребенок сильно провинился и у вас есть желание его наказать, то это должно быть сделано правильно. Это должна быть не кара, а компенсация за неверное поведение. Тогда в третьей части речи можно сказать: «Мне жаль, но за такой поступок я вынужден лишить тебя… (указать, чего конкретно лишить: прогулки, мультфильма, телефона или еще чего-то – и на какой конкретно срок).

То есть требуется порассуждать с ребенком над ситуацией и помочь ему вынести из нее урок. Это возможно, только если вы идете на разговор в спокойном настроении и с любовью, понимая, что ваш ребенок хороший, но в данный момент совершил ошибку или неверное действие.

Если всё сделано верно и разговор состоялся хороший, у ребенка не будет на вас обиды, а будет понимание происходящего и ощущение справедливости.

Очень полезно понаблюдать за своими эмоциями и интонациями, которые вы чаще всего используете для общения с ребенком. Часто бывает, что родители говорят правильные вещи, но делают это в раздражении, назидательным тоном, в виде нотаций. В итоге ребенок их «не слышит» и не слушается.

И очень часто детям не хватает в доме радости – особенно когда вокруг столько всего нудного, правильного, обязательного. Добавьте смех и радость в пространство вашего дома!

Предлагаю вам потрудиться над тем, чтобы ваши отношения с ребенком строились именно на безусловной любви.

Отсюда и следующие ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ.

ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ: уделять ребенку стопроцентное внимание.

Что это значит?

Сначала договоритесь с ребенком, предложите ему: «Давай у нас каждый вечер будет „волшебное время“ друг для друга, хотя бы полчасика».

И каждый вечер вы выделяете хотя бы полчаса на доброе общение с ребенком: вы с ним играете, балуетесь, что-то обсуждаете или строите, лепите и т. д. Вы делаете это с большим интересом, с желанием и не отвлекаясь ни на что другое вроде телефона, приготовления еды или других вещей. Это должно быть время, максимально наполненное позитивными эмоциями. Важно, чтобы и ребенок и родитель получали удовольствие и радость от этого общения.

В это время не надо ребенка чему-то учить, поучать – вы просто играете и общаетесь. Ошибка часто бывает в том, что, когда ребенок привыкает к этому времени, начинает открываться, доверяться, эту открытость мамы и папы пытаются использовать, чтобы его поучать, и тогда ребенок снова закрывается. Если это «волшебное время друг для дружки» будет случаться каждый вечер, станет привычкой и нормой общения, то у ребенка сформируется стойкое ощущение собственной нужности. Он будет знать, что у родителей всегда есть для него время и он любим. Это проявление безусловной любви.

Сначала это – труд, ведь нужно постараться, выбрать время, придумать, чем заниматься… Но потом, когда такое общение станет нормой, это уже просто жизнь, наполненная любовью. И она того стоит. Стоит потрудиться, чтобы жить в любви.

ВТОРОЕ ЗАДАНИЕ: понаблюдайте, проявляете ли вы за вечер восемь знаков внимания к ребенку: обнять, поцеловать, поблагодарить, сказать что-то добрым тоном, побаловаться, пошутить, позаботиться. И если нет, то начинайте это делать.

Итак, если вы хотите улучшить отношения с детьми, ваш труд состоит из двух параллельных процессов:

• с одной стороны, вы проявляете безусловную любовь, наполняете пространство ваших отношений любовью;

• с другой стороны, когда что-то не так, ставите границы, используя энергию безусловной любви (отделяя ребенка от поступка).

Если хорошего, доброго взаимодействия и проявления безусловной любви будет много, а в моменты проступков или плохого поведения ребенка вы будете правильно ставить границы – твердо, но с любовью, помогая ему учиться на ошибках, – то через какое-то время вы заметите, как изменились и улучшились ваши отношения. Чтобы наполнить отношения любовью, стоит потрудиться.

Рекомендую родителям прочитать книгу ленинградского психолога Юлии Борисовны Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?».

Хорошо еще устроить семейное чтение с детьми 10—14 лет книг «Поллианна» Элинор Портер и «Тридцать пять кило надежды» Анны Гавальды, а также совместный просмотр фильмов «Звездочки на земле» (Индия, 2007), «Поллианна» (Великобритания, 2003; лучше смотреть после прочтения книги) и «Отважные» (США, 2011).

Глава вторая.

Безусловная любовь к самому себе

В предыдущей главе мы говорили о безусловной родительской любви. И человек ждет обычно проявления любви от близких, извне.

Но очень важно найти эту истинную, безусловную любовь сначала внутри себя. Давайте задумаемся: что значит любить самого себя?

Мы говорим о безусловной любви. Давайте вспомним, что такая любовь означает умение отделять человека от поступка. И если речь о любви к себе, значит, очень важно научиться отделять от поступка себя. Не забывайте о том, что любой человек изначально сам по себе хороший. В каждом есть светлая сторона: Божественное начало, чистый Свет души – его истинное «я». Но у каждого есть и вторая, темная сторона: страхи, злость, другие негативные проявления, плохие поступки – его неистинное «я».

Можно называть эти части по-разному: душа и эго, светлая и темная стороны личности, реальное Божественное «Я» и нереальное «я». Важно уметь их различать и разделять.

Получается, что если внутри нас есть эти две части, то каждый раз, когда мы на что-то реагируем и как-то себя ведем, мы действуем, руководствуясь той или другой стороной своей личности. Иными словами, в каждом есть два источника проявления силы, из которых идет импульс к действию.

Первый источник – это наша светлая душа. Важно знать и любить свое истинное «я», проявление Божественного внутри себя. Это то, чем нас наделил Бог и что мы смогли проявить в себе. Важно понять свои сильные стороны и благодарить Бога за них.