Я в мире. Мир во мне. Грани осознанности

Ваш путь, истинно ваш – один такой и не нужно никаких сомнений. Вы его ни с чем не перепутаете.

Как научиться слушать себя?

Этот вопрос держит лидерство все годы моей работы, и, уверена, его задают всем мастерам все, кто приходит в поисках знаний и ответов. Все, кто чувствует, когда надо что-то менять, что уже что-то изменилось и этому надо дать имя.

Так вот, ответ невероятно прост: надо перестать думать. Остановить целиком и полностью внутренний диалог. И научиться чувствовать.

Я только что пару строк назад сказала, что вы уже чувствуете, что-то не так, что-то изнутри вас тянет к этим знаниям, к другой жизни. Что-то внутри уже воспринимает мир иначе, порой сомневается или боится того, что чувствует, сомневается даже в своей нормальности, в том, что такое и так можно вообще чувствовать.

Я вас успокою, с вами всё нормально. Вы правильно, хорошо и в нужном русле развиваетесь, учитесь чувствовать, действовать и погружаетесь в знания и новый опыт. Если душа, человек и его разум не развиваются, то они неизбежно деградируют. Человек так сложно устроен, что у него нет периода стагнации, остановки и фиксации на каком-то одном уровне. Даже когда он умер, его тело переходит в другое состояние. Ничего не стоит на месте. Поговаривают, даже камни дышат, двигаются и меняются со временем. С человеком подавно происходит что-то каждый день. Мы каждый день приобретаем тот или иной опыт, нет такого дня, который бы не давал пищу для размышлений. Поэтому мы всегда что-то узнаем, что-то приобщаем к своему опыту.

Итак, если человек не развивается, он деградирует. Всё, точку тут поставим и разрешим себе развитие.

Глава 4. Осознанное родительство

В чём фишка осознанности?

Осознание.

Осознание, но не только и не столько про действия от ума, то есть о том, что может прощупать и расчитать мозг, глядя на то, что его окружает и на то, что чувствует тело, в котором этот разум, мозг, ум и сознание пребывают на данный момент.

Осознание – это про дивный дуэт ума и сердца, в котором всё-таки ведёт чуть больше и глубже сердце. Ведёт туда, куда ум, в силу своего холодного и рационального подхода, никогда не заглядывал. Ведёт туда, где мы никогда не были и существование чего отрицает по довольно банальной причине, он не может этого потрогать.

Но может потрогать душа или сердце. Примите для себя сейчас любой из этих двух терминов. Потом разберёмся, кто из них есть, а кого нет.

Очень часто в своей практике я задаю людям вопрос о том, кем они хотели быть в детстве и кем стали в итоге.

Как правило, люди делятся на две категории: одни помнят, кем хотели стать и до сих пор их это не отпускает, некоторые даже рискнули и стали, а вторая категория – это люди, которые детства своего не помнят и мечутся всю жизнь, не знают, что их успокоит и направит на истинный Путь. Часто вторая категория – это люди, пережившие в детстве некий негативный опыт, заблокированный сознанием, и там, за этой стеной находится их истинный путь.

Я думаю, вы уже поняли, что я имею в виду.

Наша душа приходит со знанием о том, как ей лучше пройти свой путь и получает подсказки всю жизнь. Да, вот так мистично, но это действительно так. Спросите у любого состоявшегося и состоятельного человека, у любого, кто занимается своим делом и даже если не вспомнит сразу, то через какое-то время, разбирая завалы памяти, обязательно доберутся до того, что их истинный путь был заложен ещё тогда. Они действительно этого хотели, быть может, не совсем в той форме, что сейчас, потому что ребёнок не весь мир знает, но они пришли. Пришли же!

Можно найти там, что с детства строил домики для кукол сестры, а теперь строит большие дома, или сестра строила домики для своих кукол и обустраивала их, а теперь она шьёт или лепит кукол или вообще дизайнер женской одежды. А всё было там, в той самой игре, которая заводила, вела, не надоедала и так далее.

Сейчас уже все поняли, о чём я говорю. Но некоторые скажут: а что если я хотела быть балериной, космонавтом, изучать неземных животных или опускаться на морские глубины?

Самый простой способ, сделать как Жюль Верн – стать писателем и летать на Луну, пройти 40 тысяч лье под водой и так далее.

– Ну да, снова сказали скептики, – писателем – это же проще простого.

Художник тоже профессия, где фантазия нужна, мультипликатор, режиссёр, декоратор. Да полно профессий, где можно создавать космические миры и неземные организмы здесь, на этой почве, на этой планете, будь она плоская, круглая или квадратная.

Помните практику про горошины? Вот, у вас точно есть стручок с детскими мечтами, желаниям и планами, на самом деле в детстве очень мощно формируется путь, по которому мы с осознанности и чувствования мира со свистом катимся в мир взрослых людей, где об осознанности знают только психологи и небольшая армия тех, кто наконец начал разбираться в себе и своих тараканах, не побоявшись оказаться лицом к лицу с этими… С ними, короче.

Осознанность тут тоже пригодится. Больше пригодится, конечно, проработка детских травм с психологом, а вот потом можно перейти и к осознанности.

Но можно и наоборот. Почему? Потому что книга об осознанности и приведённые в ней мои авторские практики созданы для того, чтобы самостоятельно помогать себе становиться лучше, становиться свободнее, сильнее и лучше видеть, куда, зачем и почему вы идёте.

В детстве нас лишают мощного ресурса: веры в себя. Сколько раз нам говорили, что родители знают лучше, учителя знают лучше, есть правила, программы, установки, много чего есть, что маленький человек должен принять без рефлексии и просто смириться с тем, что это есть. Однако, тут стоит как раз поговорить об осознанном родительстве.

Не делайте так со своими детьми

Правила: это распорядок дня, чистить зубы, заниматься спортом, питаться правильно и правильно выбирать круг общения и знания, которые ты потребляешь.

А вот в остальных делах надо очень хорошо и внимательно подумать: нужно ли навешивать на своего ребёнка ярлыки и шаблоны того мира, который поломал не одно поколение?

Важнее научить детей чувствовать и правильно проживать свои эмоции.

С мамашами, которые позволяют детям вообще всё, я сталкиваюсь каждый день: у самой дети и они же, мамаши, приходят на консультации, принося свою тонну комплексов и неприятие мира.

А на детях это выглядит так:

– Почему вы со мной так разговариваете? Я ребёнок! Я имею право! – наглость, хамство, отсутствие этикета и воспитания.

Не здороваться и хамить взрослыми, тем более, мало знакомым, потому что с чужими тётями и дядями разговаривать нельзя, даже если вы родители в школе или кружке и вас тут каждая собака знает.

Я уже не говорю о том, что такие дети нисколько не сомневаются, что можно поднять руку на другого ребёнка.

Да много чего.

Но псевдогуру и 100500 методик воспитания детей, которые как селевой поток заполонили интернет, и авторы которых никогда о психологии и педагогике ничего не слышали, изломали кучу судеб.

Возраст клиентов стремительно падает. И вот уже дети 14-15 лет вообще не знают, кто они и зачем живут, потому что их мама и папы применяли на них самые передовые методики. А теперь платят за то, что дети их какие-то не такие и даже не в курсе, какого они пола. Не знают, куда идут и зачем. Живут в пустоту и это страшно. А ведь наверняка у них было желание кем-то стать в детстве, но родители где-то слышали, что скоро мир станет иным, и все люди будут питаться солнечным светом и нектаром. А мир до сих пор жёсткий и есть надо вовнутрь себя. И деньги зарабатывать и прочее. А дети не готовы. Их не готовили.

Поэтому, осознанное родительство – это внимательное, бережное и продуктивное взаимодействие со своим чадом, цель которого обеспечить ему безопасную, комфортную и наполненную жизнь в том мире, где он живёт здесь и сейчас, а не тот, который пророчит ваш гуру.

Осознанное родительство – это забота о здоровье, а не эксперименты над ним.

Осознанное родительство – это хорошее образование, чтобы иметь возможность узнать о мире максимальное возможное число знаний и найти себя в нём, потому что профессией в мире миллиард и позвольте ребёнку выбрать то, что будет вдохновлять его всю жизнь.

Осознанное родительство – это безопасность, в том числе безопасность от родителей, которые экспериментируют над своими детьми всеми возможными новыми веяниями.

Осознанное родительство – это полезное питание согласно возрасту ребёнка, а оно у каждого возраста своё. Нельзя кормить детей тем же, что едят взрослые. Им для игр и роста, как тем котятам в рекламе, нужны совершенно другие ресурсы.

Осознанное родительство – это глубокое понимание того, что вы знаете о жизни уже много и очень-очень много, а дети не знают ничего и ограничивать их в знаниях – преступление.

Дайте им всё, что можно для роста и развития, чтобы они могли стать лучшими из лучших. Только сейчас мне не говорите, что кто-то станет всем, а кто-то никем. Это же ваши дети, как можно говорить, что они не лучшие из лучших? Просто вы уже видите шаблон и стереотип. А я даже не договорила. Итак, Вы же умеете читать, писать, говорить, думать, знаете, что такое трамвай, космолёт и осознанность, а дети не всё знают. Каждый раз, когда вам хочется сказать: «Ты что, не знаешь? Ты что, не видишь? Как такое можно не знать?» – вспомните, в каком возрасте вы сами-то это узнали? Трогали ли вы утюг, перебегали дорогу там, где не надо, смотрели ли развивающие программы или какой-то канал о том, как устроен мир. Вы вообще всё в мире знаете?

Осознанное родительство – это признавать, что вы не всё знаете в этом мире и вам не стыдно в этом признаваться.

Осознанное родительство – это узнавать мир вместе с ребёнком, искренне удивляясь тому, как он устроен, и снимать корону с головы. Тогда ребёнок поймёт, что узнавать новое и развиваться – это супер, даже мама и папа так делают. А они априори авторитет. Так будет с осознанными родителями, которые позволяют себе расти и развиваться, проживать эмоции, узнавать новое, заботиться о безопасности своей семьи.

Осознанное родительство – это выбирать своих детей, а не то, что о них подумает общество или ваши знакомые.

Осознанное родительство – не использовать непроверенные техники, технологии и так далее на своих детях. Сейчас мир переполнен знаниями. Выбирайте осознанно. Вы в ответе за детей. И уж коли вы верите в карму, путь души и всё такое.

Осознанное родительство – это не обесценивать то, что выбирают ваши дети здесь и сейчас. Если вам не нравится, спросите у себя в первую очередь, почему, и во вторую: а что вы сделали для того, чтобы ребёнок сейчас выбирал именно это? Возможно, вы не давали ему выбора раньше и он нашёл знания и опыт в другом месте, где ему не ставили жёстких рамок и не обесценивали его попытки узнавать.

Дорогие родители: иногда вопросы детей на острые, негативные или опасные темы – это просто вопросы. Им надо знать. Лучше на пальцах и издалека, а не пробуя прыжки с крыши, наркотики и прочий караул просто потому, что вы однажды сказали: тебе это не надо, это плохо. Расскажите, как это плохо. Покажите в интернете, как это плохо, донесите опасность и последствия, просто запрет – это не осознанное родительство, а ваш шаг от ребёнка и его шаг в ту сторону, где он и без вас всё узнает. И там таких шагов будут тысячи, потому что однажды он решит вам вообще ничего больше не говорить. Прощай доверие, прощай. Сами знаете, что там ждёт.

Поэтому долго и упорно медитируя и погружаясь осознанность, помните, что в это время ваш ребёнок рядом с вами растёт и, дай-то бог, развивается. Баланс – наше всё. В осознанности особенно.

Итак, осознанность – это диалог с вашим ребёнком и узнавание его, даже если ему год, даже если ему 15, даже если ему завтра 50 лет. Узнавать всю жизнь. Как и своего партнёра, как и своих родителей, как и своих друзей.

Диалог. Как я говорю на каждом своём эфире: все проблемы решаются словами через рот. Это и есть осознанное отношение с другими людьми. Вы не можете знать, что думает и чувствует другой человек на все сто процентов.

Говорите со своим детьми и очень осторожно выбирайте, во что вы верите.

Глава 5. Враг мой

Ты его знаешь, врага своего худшего, который тебя за руки, за ноги держит и вперёд не пускает.

Встань, подойди к зеркалу. Посмотрись в него. Вот это он. То есть, это ты.

Не веришь? Ну отойди, походи ещё, поспорь со мной. А я пока поговорю.

Тебе не нужны никакие враги вокруг, чтобы закопать себя живьём в сочный чернозём.

Что, ха-ха?

А вот это правда. Самокопание, самоуничижение, самокритика и прочие само-убивающие вещи сделали с человечеством намного больше, хуже и зарыли глубже человеческое самосознание, чем все войны вместе взятые. Не сказать, чтобы это было без влияния извне. Но лопата была у тебя в руках.

Тебе говорили, что ты чем-то плох или не хорош, не красив, не умён, не он, не она, не хороша, не красива, не умна и шла бы ты со своими амбициями по более простой дороге, как все, в общем.

– Все так живут, – можешь возразить ты.

– Пусть живут, – отвечу тебе я. – А ты – все? Или ты всё-таки отдельно взятая целая единица? Ты чья-то рука, нога? Ухо? Может быть, ты чья-то пятка? Нет? Вот странно. То есть, целый человек? Ну что ты обижаешься сразу… Я же не обижаюсь и тебе не советую. И тебя бы здесь не было, если бы ты мне не доверял или не доверяла. Спорим, это даже не первая моя книга, которую ты читаешь?

Знаешь, в чём фишка?

Смириться и закопать себя проще, чем вырубать из огромного куска камня своё совершенное тело и свою красивую дорогу.

Осознанность – это вернуть себе себя. Часто именно это вызывает у человека самые большие проблемы. А кто я вообще, если всю жизнь мне сообщали безапелляционно, подсказывали, насаждали представления о том, кто я и что я и я даже толком не знаю, кто на самом деле. Помните прекрасный фильм «Сбежавшая невеста», в котором героиня даже не могла определиться, какое блюдо из яиц она любит и ела тоже, что её бойфренд? Вот. А вы тоже едите в среднем привычные в вашей семье блюда или можете себе позволить то, что вам нравится? Я вот гранолу на завтрак люблю. А иногда мне чашки кофе хватает на полдня. И овсянку я ем не потому, что она полезная и её нужно есть на завтрак, а потому, что она, на мой вкус, прекрасна.

А вообще у меня нет любимого блюда на завтрак. Я ем то, что хочу, и не кормлю всю семью одним и тем же. Я вам, перескакивая через нарушение личных границ и право выбора, скажу, что одна еда для всех – это вредно для здоровья всех и каждого. В каждом возрасте и у каждого из вашей семьи есть свои особенности организма и свои пищевые привычки, вот на них должен быть ориентир, а не на то, что вам удобно приготовить на всех и не заморачиваться.

О, я предвижу праведное возмущение многих читательниц, которые не успевают готовить на всю семью в 7 утра, потому что нереально. Кто ж спорит? Чизкейк я испекла на ночь, гранолу готовить не надо, как и любой творог, печенье, молоко, фрукты орехи и так далее.

А жареное есть вообще нельзя, тем более на завтрак.

Тут возвращаемся к главе о теле. Книг о пище и осознанном питании сейчас много. Самое главное, что я хочу донести до вас о питании:

Питание должно соответствовать вашему возрасту, здоровью и вкусовым пристрастиям. Всё остальное вам поможет решить эндокринолог, диетолог, гастроэнтеролог и гинеколог. Гормоны никто не отменял. Выработка ферментов у каждого своя, моя диета – то есть рацион питания – подходит только мне. Повторять за мной не надо. Сказку о лягушке царевне помните? Так вот я Василиса. Я всегда так делала, а не вчера бросила вредную пищу.

Так, что ещё входит в понятие вернуть себе себя? Если у вас не стоит вопрос о том, каковы ваши истинные желания, то поработайте со списком желаний и посмотрите, что из этого ваше, а что нет.

И начинайте выполнять их. Снова слышу чьё-то возмущение по поводу того, что семья, работа и так далее не дают быть собой.

Давайте я вам предложу ещё одну практику.

Практика к главе 5.

Стресс-опрос.

Нет, не экспресс-опрос, а именно стресс. В этой практике вы узнаете много нового о себе из уст близких и не очень людей. Это может вам не понравиться, поэтому назовём это стресс-практикой.

В чем идея? Нам необходимо определить тех, из-за кого ваша жизнь не такая, как вы хотели.

Как я люблю говорить, берите толстую тетрадку и пишите в столбик всех.

Теперь каждому из них нужно в живую задавать вопросы.

Например: что будет, если я не буду готовить завтрак на всех один и тот же, буду ходить вечером на танцы или курсы живописи, не буду убирать в комнате дочери-подростка, не буду сама выбирать кому и что надеть в школу и что не вы решаете, ехать к бабушке в выходные или нет.

Я вас уверяю, примерно половина вопросов, которые актуальны именно для вашей семьи, у вас отпадут.

Дочь будет счастлива, мужа ваша овсянка уже до изжоги довела, сын ненавидит этот синий жакет, который вы ему купили в школу и чувствует себя, как девчонка.

Затем задайте такие же вопросы родителям, подругам, братьям и сёстрам, тётушкам и дядюшкам. Некоторые ваши близкие вполне вероятно решат, что у вас крыша поехала, потому что такие разговоры могут и до скандала довести, и до развода и до ссоры с подругами.

Но, смею напомнить, ваша задача вернуть себе себя! Может, вам напомнить, что это значит? Это значит – начать жить свою жизнь, а не жизнь чужую, не мамы, не папы, детей или мужа. Поверьте, все они хотят тоже проживать свою жизнь, а не ту, которую вы для них придумали.

Да они вам благодарны будут, если вы от них отстанете и начнёте заниматься собой, а не висеть над их жизнью, как прожектор перестройки.

Глава 6. Тело и дело

Первый шаг на пути осознанности – это принятие своего тела. Всего целиком, со всеми его достоинствами и недостатками. Вам с ним жить, вам в нём жить. Представьте себе, что ваше сознание и ваше тело – это не одно и то же. Чтобы это понять и принять, надо всерьёз подумать на эту тему, ощутить себя, как часть целого, а потом это целое распилить на части: вот я, вот моё тело, вот мой разум, вот моя душа. Что за что отвечает в этой вселенной безумия и кто здесь главный?

Если вы только в самом начале пути, я вам точно скажу: главное – ваше тело. Оно мёрзнет, это мается от жары, оно хочет есть, пить, спать, его будоражат разного рода гормоны. Оно подсказывает вам, чего хочет, а вы просто идёте у него на поводу и поддаётесь влиянию десятков гормональных и эмоциональных реакций. Оно управляет вами, а не вы им. Об осознанности тут вообще речи никакой не идёт.

Страшно, больно и очень-очень обидно признавать, что вы сами собой не управляете, вы вообще не хозяин внутри этой машины из мяса и костей.

Подумайте над этим какое-то время, прежде чем читать дальше.

Можете проследить, что сейчас движет вами? Обида на мои слова? Злость на меня?

А разве я не права? И почему на меня злость, если вами только что завладели эмоции и гормоны, а я за сотни километров, а может даже за тысячи от вас, или на другом конце глобуса. Так причём тут я? Вами руководит ваше тело и его эмоциональные реакции. Корень этого зла может таиться глубоко в детстве, когда кто-то отказал вам в признании вашей самоценности, обидел вас замечанием о вашей внешности и так далее. Тут могут быть десятки причин. Но это ровно про то же: вашими действиями и реакциями руководите не вы, а кто-то другой. Пусть даже другой человек. Вы реагируете или ровно так, как ему надо или как-то иначе?

Осознанность – это как раз про то, что и как вы посылаете в пространство в ответ на те или иные раздражители.

Научными словами:

Раздражитель – любой материальный агент, внешний или внутренний, осознаваемый или неосознаваемый, выступающий как условие последующих изменений состояния организма. (Источник: http://psychology.net.ru/dictionaries/psy.html?word=799)

Итого, любое воздействие на нас извне вызывает реакцию. Положительную или отрицательную, зависит от самого раздражителям или от того, какую причинно-следственную связь он активирует. Обида, злость, ярость, желание отомстить или радость, счастье, желание обнять, ответить любовью на любовь.

Это уже другой разговор.

Но пока нами руководит наше тело, пока оно нам не подчиняется, про осознанность и говорить нечего.

Так как же заставить своё тело подчиняться?

Всё проблемы в голове, скажут умные люди и будут правы.

Представьте себе, но хозяин в этом доме из костей и мяса всё-таки вы.

Давайте подойдём к зеркалу и критично посмотрим на своё тело.

Оно вам полностью нравится? То есть это прямо здоровое красивое тело, которое нигде не болит, не раздражает, не нервирует, не вызывает чувство стыда или пренебрежения?

Подозреваю, что процент тех, кто сказал: да, я уже привёл все системы в порядок и да, я всегда занимаюсь своим здоровьем, ведь тело у меня одно – очень и очень невелик.

Теперь внимание, вопрос:

– Кто в доме хозяин всё-таки? Вы или управляющие вами внешние раздражители?

– Кто пьёт в ваше тело газировку и есть жареную еду? Кто заставляет ваше тело сидеть сиднем на выходных перед телевизором или компьютером вместо того, чтобы пойти заниматься спортом или хотя бы пройти пешком по улицам города пару-тройку километров. Что вы там не видели? Грязь, сугробы, серость и скучные лица?

Каждый видит что-то своё. Это тоже про осознанность.

Я вижу в лужах облака. А вы?

Это был самый масштабный тест на то, где фокус вашего внимания и на какой ступени к осознанности вы находитесь.

Да уж какие тут шутки? А вы ожидали в книге практики на многодневные медитации и полное изнурение себя, когда в конце медитации где-то в вашем изголодавшемся мозге распахнуться небесные врата и ангел протрубит ваше прибытие в рай? Чего только с голоду не почудится…

Иронизирую, конечно. У меня в практике медитации уже больше двадцати лет. К сожалению, не прямо каждый день. Иногда жизнь происходит очень интенсивно. Но мне они необходимы как раз для того, чтобы посмотреть на какую-то эмоцию или событие, проблему, триггер внутри себя и понять, что она закрывает, откуда растёт и всё ли я там проработала. Со временем реакции на людей, особенно острые, уходят и ты смотришь на них… Нет, ты смотришь сквозь них. Они больше не цепляют твои эмоции, не вызывают острые реакции, тем самым не запуская гормональные волны обиды, ненависти, страх, раздражения. А где нет реакции тела, там есть реакция души. А душа говорит, что миром правит любовь и свет. И этим людям не помешало бы быть добрее. Возможно, однажды они тоже поймут, в чём смысл бытия и придут к осознанности. Спросите лучше себя, зачем они вам? Для чего? Для какого-то опыта? Возможно, вы отработали уже свой опыт с ними. Тогда вам просто стоит распрощаться.

Итак, вернёмся к телу. Когда мои коллеги-психологи говорят, что полюбить надо себя таким, какой вы есть, и ходить в булочную едва ли не в пижаме и не расчёсываться даже, тем самым доказывая, что вы принимаете себя полностью, у меня высоко и внезапно поднимается одна бровь. Да, только одна. Это не удивление, это скепсис.

Любить себя – это заботиться о себе через принятие. Это да. Но если на вас из зеркала смотрит не тот человек, которым вы себя чувствуете, то, скорее всего, вы себя не любите, да и вообще никогда не любили. Человек, который себя любит, заботится о себе, своём здоровье, своей внешности. Не стоит путать с попытками заморозить молодость и свежесть на веки вечные.

Мне, например, очень нравятся фотографии в интернете седых стариков, живущих на полную катушку, одевающихся в красивое и даже роскошное, исполняющих свои мечты, путешествующих, снимающихся в кино и рекламе и всячески доказывающих, что ни в каком возрасте не плохо начинать жизнь, жить её на полную катушку каждый день.

Вот они любят себя. Это видно.

Любить себя – это не просто признавать свою ценность, любить своё тело и своё ментальное здоровье, психологическое, это ещё и слушать себя. Что вы хотите на самом деле? Куда вы идёте? Как вы выглядите там, куда вы хотите прийти? Там тот человек, который сейчас стоит перед вами по ту сторону зеркала? Нет? Вот странно.

Давайте начнём хотя бы с тела, давайте приведём его в порядок для начала, а там и остальное подтянется.

Так точно будет, я вам говорю.

Вот посмотрите. Например, вам понятно, что надо сбросить вес, чтобы стать стройнее и привлекательнее.