Полная версия
Баланс. Работать и жить с удовольствием
Баланс. Работать и жить с удовольствием
Алена Запорожан
Перед вами электронный учебник. Он предназначен для использования в частном порядке. Если вы хотите скопировать текст, изображения и прочий контент учебника, вы должны связаться с правообладателем и получить разрешение. Если вы купили или получили этот электронный учебник и решили распространить его самостоятельно через сеть интернет или каналы коммуникации на безвозмездной или коммерческой основе – вы действуете незаконно. Любое распространение, копирование и использование, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях является нарушением прав правообладателя.
Если вы купили этот электронный учебник, то использовать его можете только вы. Передавать его третьим лицам запрещено.
© ООО «ЛАБОРАТОРИЯ ЗНАНИЙ», 2022
© Запорожан Алена Олеговна, 2022
Про электронный учебник
Что вас ждет?
Фокус внимания
Советы по обучению
∞
Что вас ждет?
Электронный учебник – сборник материалов, изучив который вы сможете получить краткое и емкое представление о том, как найти баланс, работать и жить с удовольствием.
Контент электронного учебника сформирован на базе разнообразных источников. В нем, помимо полезного материала, вы найдете:
– цитаты известных людей;
– статистические данные по теме;
– вопросы на проверку понимания изученного;
– краткие резюме и памятки;
– советы и рекомендации по применению;
– рекомендации по дополнительному чтению.
На изучение вам потребуется 40 минут. В конце вас ждут вопросы для проверки усвоения материала.
∞
Фокус внимания
Этот электронный учебник создан именно для вас. Чтобы эффективно фокусироваться и хорошо запоминать материал, перед началом обучения и в начале каждой темы спросите себя:
Что я хочу сейчас изучить? Какие у меня есть вопросы?
Цель электронного учебника – не в изучении как таковом. Полученные знания важно применять на практике, в работе и в личной жизни. Верный способ это сделать – начать пользоваться изученным уже сегодня.
В конце учебника или отдельной темы попробуйте ответить на несколько вопросов:
– Какие знания и навыки я получил в пройденной теме/ в учебнике?
– Как я могу использовать изученное в работе и в жизни?
– Когда я могу начать применять новые знания и с чего я начну?
Старайтесь записывать свои мысли в начале и в конце каждой темы. По завершении чтения всего учебника просмотрите записи и начните действовать. У вас обязательно получится!
∞
Советы по обучению
Эти приемы помогут значительно усилить эффект от обучения.
– Изучайте материал последовательно, чтобы ничего не упустить.
– Уделите обучению достаточно времени. Если сейчас у вас нет свободных 40 минут, запланируйте обучение на то время, когда они у вас будут.
– Делайте перерывы каждые 15–20 минут – так вы гораздо лучше усвоите материал.
– Постарайтесь не отвлекаться, сосредоточьтесь на том, о чем вы читаете.
– Чтобы лучше ориентироваться в учебнике и запомнить материал, перед началом обучения уделите внимание «Содержанию» и изучите структуру.
– Ищите дополнительную информацию по теме и попробуйте обсудить с коллегами или друзьями то, что узнали.
Как только вы изучите весь материал, постарайтесь поставить себе такую задачу, которая поможет опробовать новые навыки на практике.
Подробнее о теме
Почему тема важна, и что лежит в основе учебника?
Что вы изучите?
∞
Почему тема важна, и что лежит в основе учебника?
Множество людей стремятся изменить свою жизнь, приобрести и закрепить хорошие привычки, стать лучше во всех отношениях. Проблема в том, что они начинают слишком усердно стараться.
Человек не может быть одинаково собран и продуктивен каждый день, не может находить творческий подход к каждой задаче, никогда не допускать ошибок или воспринимать их в неизменно конструктивном ключе. И это нормально.
У вас бывают неудачные дни, когда любое дело просто валится из рук. Вы можете плохо себя чувствовать или нуждаться в дополнительном отдыхе по причинам, никак не связанным с работой.
Оптимизировать каждую минуту жизни невозможно и не нужно. Достаточно поддерживать баланс между работой и личным временем, которое вы посвящаете семье, отдыху и хобби. Сокращать количество этого времени в пользу работы можно лишь до определенного предела – такая жертва не только не увеличит вашу продуктивность, но и может серьезно ее подорвать.
В основе учебника – статьи из популярных источников, а также исследования российских и зарубежных авторов, изучающих тему профессионального выгорания.
∞
Что вы изучите?
Вам предстоит узнать:
– Почему люди перерабатывают?
– Чем грозят постоянные переработки?
– Что такое профессиональное выгорание?
– Как найти баланс и работать не много, а продуктивно?
Желаем эффективного и полезного обучения!
Глава 1
Кто и зачем работает сверх нормы?
Вы узнаете:
– В чем опасность переработок?
– Что такое эмоциональное выгорание?
– Как наступает эмоциональное выгорание, и кто ему подвержен?
После изучения вы:
– Осознаете всю опасность работы сверх нормы.
– Оцените свою жизнь с позиции баланса.
– Определите симптомы эмоционального выгорания.
– Научитесь избегать такого выгорания на работе.
∞
В чем опасность переработок?
Вначале рекомендуем сфокусировать свое внимание и ответить на следующий вопрос:
Что я хочу сейчас изучить? Какие у меня есть вопросы?
Стремясь работать лучше, люди нередко начинают работать больше, но одно не равно другому.
Специалисты MAXIS Global Benefits Network, объединяющей 140 страховых компаний в разных странах, пришли к выводу, что переработки стали в наше время новой нормой жизни.
79% сотрудников во всем мире перерабатывают в среднем 20,4 часа в месяц – почти три полных рабочих дня.
В Объединенных Арабских Эмиратах перерабатывают по 24 часа в месяц, в США и Гонконге – по 23,2, во Франции – 22,4. Россия и Индия делят 5–6 места в этом рейтинге с 21,2 дополнительными часами в месяц. Здесь необходимо учесть, что в российской практике не принято вести строгий почасовой учет переработок, как, например, в западных странах. Во многих компаниях в принципе не фиксируется информация о том, сколько часов отработали сотрудники.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
