Полная версия
Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна
Как мы писали в предыдущем уроке, показатель МПК тесно связан с ПАНО, поэтому и тренировки для развития МПК схожи с тренировками для развития ПАНО: интервальный бег, бег в горку, по пересечённой местности и т. д.
Задания:1. Продолжайте бегать по схеме из Урока 2. После пробежки обязательно поблагодарите себя за тренировку.
2. Поделитесь эмоциями и мыслями с друзьями, лучше с бегунами, уж им не надоест слушать вас точно!
Используй мощность МПК!
Урок 9
Операция «Библиотекарь»
В детстве сестра дразнила её «очкариком»: «Сколько читать можно? Идём гулять, очкарик!» – говорила. Но книги уносили нашу героиню в мир переживаний, с которым не могли сравниться другие занятия. Не удивительно, что после школы она пошла учиться на библиотекаря. Учёба развила навык работы с информацией и расширила кругозор. Только что толку от знаний, если их не применять? «Много знаний – много скорби», – народная мудрость подтверждала унылое настроение, всё чаще приходившее к ней вечерами.
Как-то, блуждая по соцсетям, она наткнулась на фотографии бегового клуба. Весёлые лица, подтянутые фигуры казались ненастоящими и напрягали. Она полистала посты, нашла самый вызывающий про похудение и написала комментарий: «Плавали, знаем! Моя соседка начала бегать в прошлом году, чтобы похудеть, повредила колено, до сих пор хромает». Ей ответили: «Мы никого не заставляем верить, но знаем, как начать бегать правильно. Присоединяйтесь!». В голове промелькнуло: «Шаблонный ответ, вербуют в свои ряды, если надо – смогу бегать без них, ничего сложного взять да побежать!» и решила отвлечься, выглянув в окно на улицу. По тротуару семенил старичок в майке и красных спортивных трусах. Слегка сгорбившись и смешно двигая локтями, он скрылся за поворотом. Тут уж заныло под ложечкой: «Неужели я не смогу сама?». На следующее утро она бежала по тому же тротуару. Было непривычно, но быстро включилась, и даже возникло чувство удовлетворения – ведь смогла! Предстоящий день из хмурого и осеннего превратился в чёткий и понятный, будто яркое солнце вышло из-за туч. Она никому не сказала, но решила повторить пробежку завтра.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
