А ну люби себя!

Можно признать наличие этого страха и откликнуться на вакансию, а после – выполнять все необходимые функции и параллельно заниматься самообразованием.

А можно тяжело вздохнуть и не откликаться. В оправдание тут же придут мысли «мне нужно еще подучиться, прежде чем лезть в это», «мне нужно еще одно, тридцать третье, высшее образование, чтобы соответствовать образу идеального специалиста», – привет внутреннему перфекционисту! Следом за этим включится лень, как защитная реакция, – «я слишком устал сейчас, чтобы делать что-то серьезное, подумаю об этом завтра».

В конце концов – сожаление, жалость к себе и обвинение себя в несостоятельности.

Так себе перспективка.

Никакие страхи не должны мешать жить в удовольствие и любить себя.

Повторюсь, страх – неотъемлемая часть нас. С ней не нужно бороться или убегать от нее. Это бесполезно. Попробуйте убежать от собственной руки или ноги. Результат вряд ли порадует.

Нужно просто принять все страхи, принять их неизбежность, и продолжать действовать.

Для большей эффективности каждый раз, когда возникает тревога, можно проговаривать про себя что-то вроде: «Да, вот мой страх. Да, я боюсь. Но это ничего, я все равно себя люблю и все равно принимаю себя».

Те же слова нам помогут и в тех моментах, когда мы поддались страхам и отступили.

Нельзя себя обвинять ни в коем случае. Это уже произошло. И все на этом. Мы все равно остаемся сами у себя. И даже такой поступок чему-то учит и открывает новые возможности.

Короткая медитация

В критический момент можно воспользоваться мини-техникой, она поможет успокоить разум. Система дыхания по квадрату успешно используется при лечении невротических состояний, она же – часто практикуется в йоге.

Ее довольно просто делать.

Сначала на 4 счета идет спокойный вдох, затем – на 4 счета задержка дыхания. Следом – выдох в течение 4 секунд, и снова задержка на 4 секунды.

Выполнять столько подходов, сколько требуется. Если тяжело держать 4 секунды, время можно сократить. Если нужно увеличить, можно увеличить. Главное, работать без напряжения.

Чтобы мысли не продолжали распаляться в сторону проблемы, следует сосредоточиться на дыхании. Буквально следить за каждым вдохом-выдохом и задержкой дыхания.

Если мысли улетают куда-то, и мозг начинает снова перемалывать посторонние мысли, достаточно просто мягко вернуть внимание к дыханию.

Не бывает плохо сделанной медитации. Она в любом случае подействует. А если выполнять ее регулярно, даже при обычном, не тревожном настрое, эффект от ее воздействия будет копиться, а сами действия в технике будут даваться легче.

Глава 5. Будь терпимой

Удобно себя любить, когда все хорошо. Когда на работе или в бизнесе все получается, зарплаты хватает, когда в семейной жизни все прекрасно, когда ребенок слушается и бесконечное тэдэ и тэпэ.

Но как только случаются неудачи, любовь к себе шатается. Фигура резко перестает устраивать, красота пропала. Мать поругалась с ребенком – плохая мать. Начались проблемы с мужем / любимым человеком – он такой-сякой, и я – плохая (недостаточно красивая, умная, находчивая, худая и прочее). Не получается найти работу по душе – ни на что не способна / не способен, бездарь, у других же получается, а я, как всегда.

Вот тут-то и надо просыпаться! И вспоминать, что любить себя необходимо при любых обстоятельствах, со всеми недостатками, настроениями, глупостями и всеми многочисленными тараканами! Вы у себя одни.

Это может быть сложно. Ведь как это: я слишком много ела в последние пару месяцев и теперь похожа на бегемота, а вся одежда стала обтягивать так, как шнурок палку колбасы.

Я накричала на ребенка, хотя могла все спокойно объяснить – я плохая мать и ужасный человек!

Нужно срочно устроиться на работу, а я не могу, мне ничего не нравится – я недостаточно умна и через чур капризна.

И примеров, как можно соскользнуть от любви к ненависти, – великое множество. Вплоть до самых нелепых, типа «Не получилось приготовить яичницу-глазунью – я косорукая!» или «Подпись на документе не удалась, закорючка уехала в другую сторону» – опять к косорукости.

Разумеется, здесь не берутся в расчет шутки уверенного человека о собственной косорукости. Уверенный в себе, если суп пересолил, не будет сокрушаться и негодовать. Он может пошутить о косорукости и кривом глазомере, но продолжит любить себя. В отличие от неуверенных людей, которые от пересоленного супа съедят себя чувством вины и плохим настроением.

Терпимее к себе относитесь! Вам не перед кем отчитываться.

Все имеют право на ошибки, и вы – не исключение.

Давайте вспомним: вы ведь нередко давали вторые шансы и прощали людей за что-то. Обидел парень/девушка – ладно, можно пережить. Поссорились с другом – время лечит, обо всем можно поговорить и во всем разобраться. Пришла в гости мама и пролила компот на твои любимый джинсы – обидно, конечно, но не конец света.

Если приходят неудачи – это всего лишь означает, что жизнь продолжается.

Нужно позволить себе быть снисходительным по отношению к себе. В этом нет ничего страшного. Никакие ошибки не должны загонять в угол и, тем более, мешать действовать и жить в удовольствие. Ошибок вообще не существует – они являются ценным опытом, поэтому даже нужны.

Есть прекрасная техника, которую желательно выполнять каждый раз, когда происходит что-то, что доставляет неудобства или вызывает негативные эмоции.

Важно вовремя вспомнить: пора просыпаться! И сразу после произошедшего начать искренне радоваться. Воскликнуть «Ух ты! Как классно!». Для особого удовольствия можно попрыгать на месте и похлопать в ладоши.

Но не с таким видом, будто сейчас этими ладошками себя же и прибьете. И без вот этого, чем многие любят пользоваться: «Ух ты! Ну, ты и молодееееец! Ну, ты и косорукий идиотик, откуда ты вообще такой вылупился?!»

Порадоваться искренне и от души.

Понимаю, это может быть сложным. Но если на полном серьезе вам кто-то скажет, что неудача обернется вполне радостными событиями?

Например, перед выходом из дома утром, вы облились чаем, и пришлось задержаться. Благодаря этому вы столкнулись случайно на улице с нужными людьми, парнем, который нравится, наткнулись на важное объявление, и даже – избежали настоящей беды. Мы не знаем, от чего нас могла уберечь или куда направить Вселенная, чтобы мы были счастливы и целы.

«Ух ты! Прикольно! Это же самое счастливое событие за сегодняшнее утро!»

Так можно порадоваться неприятностям вполне искренне.

Важно помнить, что нельзя предугадать все. Если бы все люди на земле были на это способны, жить стало бы скучно. Исключение внезапности, любых непредвиденных обстоятельств – это больше похоже на застой. Как будто кто-то нажал на паузу при просмотре фильма. Это идиллическая картина совершенного настоящего, которое однажды всех взбесит, и кто-то начнет первым творить и вытворять, и за ним потянутся другие.

Лучше просто примириться с тем фактом, что внезапности случаются – это часть жизни. И не стоит слишком бурно на это реагировать и тем более – обвинять себя.

Иногда даже правильные действия и решения приводят к неприятностям. И это тоже часть жизни, это лишь доказательство того, что все люди живые. Тут можно порадоваться, а не приниматься за самоуничижение. От последнего точно мало толку.

Глава 6. Ты – самодостаточная личность

Слово «самодостаточность» разными людьми раскрывается по-разному. Кто-то переводит все в денежную плоскость, полагая, что самодостаточный человек – это тот, кто, в первую очередь может себя обеспечивать. Кто-то другой сравнивает это с независимостью и самостоятельностью. Кто-то третий посчитает самодостаточность простой уверенностью в себе и своих силах, либо сделает упор на духовность и решит, что самодостаточность – наполненность разума, его полное удовлетворение.

Все эти утверждения верны. И если собрать их вместе получится более полное определение. Но, в первую очередь вся наша жизнь начинается изнутри, из наших мыслей, состояния нашего ума и духа.

Самодостаточный человек удовлетворен собой и своей жизнью. Даже если что-то не складывается, он не опускается до критики и недовольства. Он уверен, что все разрешит, и он все разрешает. В быту определение выливается, как уважение к себе как к личности, как профессионализм, любовь и взаимопонимание в семейной жизни, здесь нет места бытовым и финансовым проблемам.

Уважать себя – значит уважать других. Если человек не может уважать себя, не знает своих достоинств и не принимает недостатков, он не сможет уважать других. Здесь тоже воплощается тот самый вездесущий закон Вселенной: что внутри – то и снаружи.

Если человек не любит себя, он не сможет в полной мере любить других.

Если человек дни напролет проводит в стенаниях, недовольстве, чувстве вины и обиды, откуда же к нему проберутся счастье и благополучие?

Нужно запомнить – проблем вообще не существует.

Есть лишь обстоятельства, которым каждый предает определенную окраску. Если по дороге на работу проезжающий мимо автомобиль облил из лужи, большинство примется излучать откровенный негатив. Такие посылы во Вселенную, как правило, бумерангом возвращаются обратно к отправителю, только в удвоенном количестве.

В этот момент, когда душа и тело соединились в гневе и выбросили в пространство что-то вроде «жизнь – дерьмо» или «день не задался с самого утра», Вселенная немедленно примет заказ в обработку и пошлет еще больше этого дерьма и незадач.

Самодостаточный человек не будет злиться. Это просто обстоятельство. Оно просто произошло.

Только он сам решает, испортит это ему настроение или нет. Только он сам решает, стоит ли негативный посыл того, чтобы испорченным оказался целый день.

Самодостаточная личность не суетится. В этом нет смысла и практической пользы. Это может быть вредным для ума и негативно отражается на физическом состоянии.

У самодостаточного человека всегда есть собственное мнение, не зависящее от мнения других. При этом он уважительно относится к чужому мнению. Он сам решает свои проблемы, потому что знает, что его счастье и благополучие зависит только от него. Он эрудирован и гибок во взглядах, независим от других, уверен в своих силах, умеет получать удовольствие от жизни, регулярно занимается саморазвитием, без проблем помогает другим, но не идет у них на поводу, то есть не кидается в помощники по первому зову. В нем гармонично соединяются духовное и разумное.

Если кому-то сейчас показалось, что я издеваюсь, перечисляя положительные стороны выдуманного существа, знайте, – это всего лишь ваша точка зрения. Она была рождена раненым умом. Тем самым умом, который по какой-то причине решил, что вы не самодостаточны.

Вы – самодостаточная личность!

Просто ваши глаза еще не разглядели этого.

Посмотрите скульптуры Огюста Родена. Его, говоря современным языком, «фишкой» было создавать из породы человеческие тела в динамике. Смотришь на холодный мрамор, а он как будто живой и двигается прямо сейчас. Для него настоящая скульптура – не что-то статичное, а нечто, находящееся в постоянном движении.

Именно он говорил, что создавать скульптуры просто – достаточно «взять глыбу мрамора и отсечь все лишнее».

Представьте, вы – та самая глыба мрамора. А то лишнее, что скрывает от мира и от вас самих вашу самодостаточность, это:

часто переживаемый негативный опыт;

критика в вашу сторону;

высмеивания;

недоверие к вам;

наказания словесные или физические за любые промахи;

недовольство и манипулирование родителей;

предательство;

нехватка внимания со стороны родителей и т.д.

Список может продолжаться бесконечно долго, вы сами можете выписать все то негативное, что всплывает в вашей памяти в первую очередь. Только оно все равно того не стоит.

Пока вы были ребенком и росли, вы по определению не могли быть самодостаточной личностью, потому что полностью зависели от родителей. Потом решало общество и окружение, выдавая вам сценарии правильной социальной жизни. Теперь, когда вы превратились во взрослого человека – только вы можете решить, готовы ли вы стать самодостаточным. Готовы ли «отсечь все лишнее», чтобы, наконец, обрести счастье и полюбить себя таким, какой вы есть?

Но, имейте виду, это кропотливая работа над собой. И любой самодостаточный человек этим занимается постоянно. Нет того предела, когда можно сказать «Все, я самодостаточен, теперь можно ничего не делать». Жизнь – это движение. Перестаешь двигаться и меняться, перестаешь жить. А там и процесс разложения, так любимый многими, не за горами.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.