20 правил здравого смысла

Я: – «Так может быть ты просто выгорела? Стресс на работе, все дела.»

Подруга: – «Я за эти годы выгорала и загоралась столько раз, что не сосчитать. Это совсем другое чувство, будто бы я что-то упускаю. Будто жизнь уходит, а я занимаюсь не тем. Я достигла всех этих позиций, да, самый молодой ТОП в истории бла бла бла. А толку? Деньги, бонусы, это всё круто, но это не заполняет дыру…во мне. Я всем всё уже доказала и себе, в том числе. И хочу заняться чем-то другим. Чем-то, что я люблю по-настоящему.»

Сказать, что я был в шоке – ничего не сказать. Я не старался отговорить её, мне просто было интересно узнать, что вдруг случилось. На тот момент, в моей голове слабо укладывался тот факт, как человек получавший огромную зарплату, десятки вкусных бонусов, занимавший высокую и престижную позицию в известной фирме – мечтает оттуда удрать. Наш тогдашний разговор в баре пролил свет на ситуацию и навсегда поменял моё мировоззрение. Подруга призналась мне что всегда любила занимать первые места. В школе, в универе, она старалась стать лучшей, пыталась всем доказать, что с ней нужно считаться. Она также не исключала и тот факт, что ей просто нравилось учиться. В фирме она начала наводить свои порядки, используя все свои навыки на максимум. Для неё это была песочница, где она могла разгуляться и показать всем чему научилась. Результаты быстро ползли вверх, она очаровывала всех, начиная с рядовых сотрудников заканчивая начальством. Когда она сделала карьеру, не произошло того психологического катарсиса, который она себе представляла. Она прошла эту игру. Выполнила все возможные достижения. Родители обеспечены и довольны, немногочисленные друзья в восхищении, коллеги её боготворят, сторонние компании делают безумные предложения, чтобы её переманить. Кроме того, деньги льются рекой. «Что ещё не хватает?» – скажете вы.

Закончив тешить своё эго, доказав всем что она «умница», пришло понимание того, ради чего она рвала свою задницу все эти годы. Есть деньги, удобство, статус, но нет ощущения своей принадлежности. Нет удовлетворения, ощущения правильности собственных действий. Она хотела рисовать, организовывать выставки и реставрировать картины. Это было то, что ей нравилось, то, чего она всегда хотела, но желание «доказать» всему миру что она – лучшая, всегда перевешивало. Чуть выше я описывал типичные мысли молодой девушки, которая сомневается бросить ли ей учёбу или нет и терзаема целым спектром негативных эмоций. Все эти мысли были актуальны и для моей подруги, вот только в отличие от юной студентки, ей действительно было что терять. История из разряда «богатые тоже плачут».

Представьте, что вам около тридцати или уже за тридцать, и вы понимаете, что всё это время занимались не тем. Осознание пришло довольно поздно. Годы ушли, вы слегка постарели и обветрились. Возможно, сделали уже какую-то карьеру. Представьте, как тяжело испытывать «кризис самоопределения» в таком возрасте. А в 40 лет?

Моя подруга спустя полгода ушла из компании. Она начала рисовать, вскоре обзавелась женихом. Через 2 года она провела свою первую выставку. Ещё через год, её картины стали приносить прибыль. Когда я встретился с ней в последний раз, она сказала, что теперь всё хорошо. Что теперь всё правильно. Пазл её жизни сложился, и наконец «картина» ощущается целостно. Но кто знает, надолго ли…

Заканчивая это правило я хочу подытожить всю вышеуказанную информацию. Не стоит ассоциировать свой «успех» с возрастом. Вы не обязаны к 30 годам обогнать Билла Гейтса по заработанным миллионам, развивать скорость Усейна Болта и получить звание профессора в Кембридже. Строить планы нужно и важно, но также важно понимать, что любой план может быть изменен или вовсе признан неудачным. Чувствовать себя неудачником только из-за того, что у вас что-то не получилось или вы решили сменить направление гребли, примерно то же самое что ненавидеть себя за то, что вы заболели. Глупо же, правда? Когда речь идёт о физическом здоровье, то большинство людей спокойно принимают ту данность, что рано или поздно они могут чем-то заболеть. Тут люди почему-то принимают свою уязвимую, человеческую сущность. Но когда речь идёт о нахождении себя, предмете не менее важным чем здоровье, мы занимаемся бесконечным самоедством и самоуничижением.

Ментальное упражнение:

Большинство людей будут проходить через «кризис самоопределения». Вы вряд ли станете исключением. Как я уже писал выше, шанс того ваша жизнь пройдет как запланированный скрипт близка к нулю. Замечательно если вы нашли своё призвание в юном возрасте и остаетесь ему верным до конца своих дней. Это поистине прекрасно. Но, к сожалению, большинству людей везет меньше в силу разных обстоятельств. Здесь же, я опишу шаги, как сгладить кризис самоопределения, принять себя и свой путь.

Помните, что вы – большинство. Кризис самоопределения происходит почти с каждым. Его не надо бояться, это просто данность, с которой нужно смириться. Вы не единственный кто не понимает, что делать дальше. Вы не единственный кто не знает, что делать с собственной жизнью. Не чувствуйте себя плохо просто потому, что вы «какой-то не такой» – это просто не так.

Забудьте про возраст. Как я уже писал выше, кризис самоопределения может случиться в любом возрасте. В один прекрасный день, человек всё перечеркивает и начинает всё сначала. Обидно? Может быть. Возраст здесь не имеет никакого значения. Не нужно убиваться если ваш любимый рэпер в 17 лет уже покупает себе личный самолет, а вы всё ещё не окончили школу. Люди не выводятся в пробирках и не растут на искусственных фермах в одинаковых условиях. У каждого из нас самые разные характеристики и возможности. Разное окружение в конце концов.

Учитесь гордиться своей историей. Жизненный путь каждого человека уникален. У каждого из нас есть свой, личный, карманный мир, который недоступен никому другому. Представьте, что вы главный герой книги или фильма. У вас особенная, не похожая ни на кого история и судьба. Как и у любого героя произведения, у вас может что-то не получатся и идти не так и это нормально. Старайтесь не сравнивать себя с другими и отказывайтесь от концепта «успешный» – «лузер». Этот концепт – губителен. Он завязывает вас на участии в «крысиных бегах». Думайте о том, что у вас другая история, другая арка. Откажитесь от токсичного дуализма «победил» – «проиграл». Ваш «успешный» друг также терзаем дурными мыслями перед сном. У него тоже есть проблемы с самооценкой, здоровьем и отношениями.

Богатые тоже плачут. Да, ваша более «успешная» подруга, амбициозный приятель и богатый знакомый во многом похожи на вас. Помните, что никто из них не застрахован от кризиса самоопределения, а время всё расставит на свои места. Кто-то из ваших друзей бросит карьеру, а кто-то уйдёт в «вечный» декрет. Одни могут удариться в веру, другие топить себя в алкоголе. Кто-то потеряет всё. Кто-то резко разбогатеет. Кому-то не повезёт в личной жизни, а у кого-то найдут рак. Некоторые проработают в одной фирме всю жизнь, так и не достигнув серьезных позиций. А кто-то в 40 лет вновь поступит в университет. У каждого из этих персонажей своя история не лучше и не хуже, чем ваша.

Жизнь не гонка, а путешествие. Молодые люди очень часто совершают одинаковую ошибку, представляя себе, что жизнь – это гонка, а кто быстрее – тот и молодец. Проблема этого мышления в том, что если вы участвуете в этой «гонке», то готовьтесь в определенный момент быть в ней последним. Вот только за какой приз идёт это состязание? Подумайте, ведь весь концепт «кто быстрее» зиждется на удовлетворении довольно примитивного эго. Если вы делаете удовлетворение своего эго эпицентром вашей жизни, то в конце вас ждёт печальный и предсказуемый результат. Моя подруга из истории выше, была лидером в этой гонке, пока не поняла, что никакого приза не существует, а преследователей уже не осталось. Она поняла, что хочет сойти с трассы и начать «писать» свою жизнь, а не бессмысленно соревноваться ради удовлетворения чужих ожиданий. Не делайте из жизни гонку, ибо шансы того, что вы будете в ней первым чудовищно малы, особенно в наше конкурентное время. Сделайте свою жизнь путешествием, где вы, в своём темпе лезете на гору. Пусть и медленно, пусть с ошибками, пусть не так как профессионалы-скалолазы. Но в комфорте, с наслаждением от процесса, от раскрывшихся видов, с удовлетворением и гордостью от новых, покоренных вершин. Когда-то вы будете срываться и откатываться. И в этом случае, просто продолжайте лезть.

Вы никому ничего не должны. Ни вашим родителям, ни вашим друзьям, ни учителям, ни коллегам, никому. В контексте вашего личного выбора конечно же. Давайте начистоту: люди, которые видят в вас оправдание каких-то своих личных амбиций – просто идиоты, которые в очередной раз хотят удовлетворить своё эго. И тут важный вопрос: станете ли вы инструментом для этого удовлетворения? Вся эта история про «я хочу для тебя только лучшего» лишь ловкая манипуляция для вышеописанных целей. Этим людям не жить вашу жизнь. Заметили, как много людей вам что-то советуют, как-то вас корректируют, учат уму-разуму даже когда их не просят? Каждый якобы пытается улучшить вашу жизнь, обезопасить, направить на путь истинный, когда в реальности люди просто хотят потешить своё самомнение. Забудьте про удовлетворение чужих ожиданий. Лучше лишний раз оступиться, набить себе шишек, получить бесценный опыт, чем не пробовать вообще, по совету какого-то простофили. Ещё раз: ваша жизнь – это исключительно ваша история, а не история Васи или Мани, которые пытаются засунуть в неё свой нос.

И тут важное уточнение: Я не говорю, что нужно игнорировать абсолютно все входящие советы. Часть из них действительно заслуживает внимания, особенно если советы логичны и конструктивны. Однако ту часть из них, которая направлена на удовлетворение самомнения конкретного индивида, особенно, которые начинаются на «На твоём месте я бы…». Ты дружочек – не на моём месте. Запомните, лучше лишний раз оступиться и приобрести опыт, чем не пробовать и прозябать в месте, которое вы ненавидите по совету очередного «друга».

Вы не останетесь «у разбитого корыта».  Одна девушка решила парировать вышеуказанные советы простой фразой: «но, если я постоянно буду себя искать, я же могу остаться ни с чем, «у разбитого корыта» как бабка в сказке про рыбку.»

Вы останетесь «ни с чем» (хотя нужно ещё определить это «ничто») только в нескольких случаях:

Если будете целенаправленно прожигать свою жизнь и ничему не будете учиться.

Если будете постоянно ограждать себя от важного опыта благодаря «ценным» советам друзей и родственников.

Если будете смотреть на жизнь как на гонку и в конце концов придете в тупик.

Если вы вообще перестанете пытаться что-либо делать.

Очень важно понять, что любой кризис самоопределения на самом деле не так страшен, как вы можете себе его представить. Предположим, вы учитесь на специальности, которая вам не нравится, и вы точно понимаете, что не будете связывать с этим свою жизнь. Подумайте, что вы потеряете если уйдете?

Терять вам, по сути, ничего, кроме относительно небольшого количества ресурсов (опять же если рассматривать эти ресурсы в контексте всей жизни). Рассмотрим другой вариант. Вы не уходите, доучивайтесь на нелюбимой специальности, идёте даже работать по ней. Не важно, что является мотиватором в этом случае, деньги, престиж, страх перемен, вы остаетесь и через силу занимаетесь нелюбимым делом. Потом уходите туда, куда больше нравится. Что вы при этом теряете? Вы всегда можете вернуться, ваши навыки и знания вряд ли вот так просто испаряться. Да может возникнуть денежная проблема, придётся «затянуть пояса» но и в этом случае большинство людей находят компромиссы. Понимаете смысл? Исключаем из уравнения концепт времени и гонок, как жизнь становится проще. А «разбитое корыто» светит тем, кто как в притче про двух лягушек, которые забрались в крынку с молоком, уже устал биться с «несправедливой» судьбой и «свесил лапки». Спокойно отправился на кассу в ближайший супермаркет, повесив свою самооценку на крючок и торжественно объявил себя лузером. В этом случае индивид полностью отказывается от амбиций как раз таки из-за того, что в этой бессмысленной гонке, он сошел с дистанции. Но парадокс в том, что он сам завёл себя на этот гоночный трак…

Правило 12: Слушайте своё тело

Я, будучи довольно сложным подростком совсем себя не щадил. Пробовал всё, до чего могли дотянуться руки, часто игнорировал сон и нормальное питание. Тогда я считал, что всё это не важно, что я молодой, всё выдержу. Более того, я искренне думал, что весь этот ЗОЖ, здоровое питание и прочая БИО-дребедень, не что иное, как обычная попытка развести «лохов» на деньги. Я смотрел на всё это с позиции того, что на продолжительность жизни влияют исключительно гены и не важно, пьёшь ты морковный сок по утрам или колу. Какой смысл лишать себя вкусной еды, радости выпить в приятной компании или провести всю ночь в клубе, когда ты можешь умереть буквально завтра? В те дни я бы фаталистом, пока ко мне не пришло закономерное наказание. Я набрал вес, начал всё сильнее ощущать похмелье. Я чувствовал себя отвратительно как физически, так и ментально. Боли в животе и изжога стали сопровождать меня всё чаще. У меня начали появляться панические атаки, а самооценка находилась в отрицательных значениях. Я чувствовал свою ничтожность, мерзость от собственного тела. Я пытался скрыть это чувство отвращения излишней педантичностью, усиленным уходом за собой, красивой одеждой. Со временем я понял, что вся моя жизнь – это бег от одного «кайфа» к другому, а всё что происходит между – лишь жалкое существование. Довольно быстро я начал пить всё чаще. Нет, уже не только по пятницам, но и по субботам, средам и четвергам. Я всё больше опухал, всё больше чувствовал похмелье, всё сильнее набирал вес. И я искренне не понимал, что же я могу сделать, чтобы разорвать этот порочный круг. Жизнь без алкоголя просто уже казалось мне … скучной. Что я, какой-то

ботаник-абстинент чтобы не пить пенное?

Я начал придумывать причины из-за чего «я такой». Наверное, это генетическое. Наверное, у меня депрессия. Наверное, у меня медленный метаболизм и слабый желудок. Может быть я просто шизофреник и симулянт? Вероятно, проблемы с гормонами. Может быть, время такое и нужно просто переждать? К врачу что ли сходить? Я точно болен и мне нужны антибиотики.

Очередная пятница изменила меня навсегда. Мы с приятелями находились в местном баре и когда уже знатно «накидались», зашел разговор о том «у кого мощнее печень». Я помню, как мы выпивали по стопке, пока в какой-то момент я медленно не съехал со стула и не принялся безудержно блевать. Мне резко поплохело, знакомые вытащили меня на улицу и положили на снег. Я находился в пограничном состоянии, мне было плохо, а потом я и вовсе потерял сознание. Я очнулся в больнице под капельницей с адской головной болью. Я помню, как врач выписала мне целую кипу направлений, выслушав мои жалобы на здоровье, а также подсунула брошюру со встреч «анонимных алкоголиков». Мне! Тому, кому через 3 недели исполнится 20 лет! Чья вся жизнь впереди! Какой алкоголик?! Вы что?

Я пошел по врачам и обнаружил у себя целый ворох проблем с желудком и кишечником. Врачи строго-настрого запретили мне выпивать и посадили на строжайшую диету, сказав, что в случае игнорирования предписаний я могу даже умереть. Так началась моя новая жизнь. Я продал запасы домашнего алкоголя и купил на эти деньги кухонные весы. Вместо походов в бар или ресторан, я сидел дома и читал. Первые 2 недели были сущим кошмаром. Мне было скучно, да и к тому же ушли те немногие радости жизни, которые у меня были. Теперь я варил каши и супы. Вся еда была постной и нежирной. Вместо газировок я теперь пил исключительно воду. А какая у меня была ломка по сахару… Однако через две недели я всё больше и больше начал отмечать положительные стороны моей новой жизни. С меня слетело килограмм 6, и я стал лучше выглядеть. Я почти перестал храпеть, начал лучше высыпаться, нормализовался стул. Живот почти не болел, улучшилось либидо, я перестал опухать, а кожа перестала блестеть. Мне начало казаться что я, будто бы как в сказке, превращаюсь из злого тролля в человека. Но для меня это было не самое главное. Впервые за долгое время у меня появилась энергия и желание что-то делать. Нет, не лежать овощем, а делать. Появилась сила, закончились панические атаки, а я перестал чувствовать к себе отвращение. Я привык к своей еде, даже радуясь тому, что мне не надо выдумывать что поесть. Еда стала просто едой. Через 2 месяца мне стали безразличны сладости. Окружающие стали делать мне комплименты, явно не узнавая во мне прежнего человека. Знакомый сказал, что я будто помолодел на много лет.  На самом деле я не хотел скатываться в такую ярую и откровенную пропаганду ЗОЖа. Цель правила совсем не в этом. Так или иначе все мы знаем, что такое «здоровый образ жизни». Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей. Основные постулаты известны каждому: не кури, не пей, больше спи и двигайся, не ешь фастфуд и конфеты. Здесь я ничего нового вам не открою.  Теперь же о самом правиле: По моим личным наблюдениям, огромное количество молодых людей активно саботируют сами себя. Представьте себе, например молодого парня, уехавшего из родительского гнезда. Дозора больше нет, барьеров нет, впереди прекрасный мир «взрослых» развлечений. Хочешь – купи конфет, а хочешь – бутылку виски. Теперь ты сам по себе и можешь делать по-настоящему свой выбор. Помимо этого приятного выбора, приходит и первый, взрослый стресс. И тут начинается то самое «Колесо Сансары». Стресс заедается конфетами, запивается алкоголем и закуривается сигаретами. Эта модель поведения транслируется с малых лет либо родителями, либо медиа, как некая вариация нормы. Начинается «жизнь по синусоиде». Когда плохо – выравниваем это «плохо» прямым кайфом и вот уже «хорошо».  Закапываем стресс. Подобным поведением мы очень часто загоняем себя в ловушку не очень здоровых привычек, которые влияют не только на физическое здоровье, но и самое главное – на ментальное. А теперь представьте себе: молодой человек, лет 20ти, с комплексами, привитыми ещё с детства, переживающий первый в жизни серьезный стресс, впечатлительный и без опыта, с кашей в голове и без собственного мнения. Кошмар, правда? Под определение подходит почти 100 % всего населения Земли в этом возрасте. Проблема же возникает тогда, когда он начинает «запивать» или «заедать» проблемы ещё сильнее усугубляя своё состояние и формируя не самые здоровые привычки. А любая привычка, которая делает нам «хорошо» расшатывает и без того довольно хрупкую систему поощрения в нашей голове приводя к паническим атакам, социальному дискомфорту, низкой самооценке и прочим «радостям». Ещё раз, чем больше вы используйте прямого «кайфа» в виде разных веществ, алкоголя, никотина или порнографии тем сильнее страдает ваша самооценка и тем меньше энергии вы чувствуете. Проверено на себе. А вообще, так как эта книга предполагает скорее передачу опыта, чем научный трактат, то я советую вам ознакомится о прежде всего ментальном вреде вышеперечисленных прямых «удовольствий» уже в специализированных источниках.

Жизнь превращается в нечто отвратительное и нежеланное. Это абсолютно мертвый, порочный круг. То, что случилось со мной в истории выше. Чем чаще я выпивал, тем быстрее мне хотелось выпить снова. Алгоритм был следующий. Выпил, похмелье, скука, выпил снова. Тогда я ещё не осознавал, что уже на всех парах ехал по дороге алкоголизма. Месяц моей новой жизни казался мне ужасно скучным, будто бы у меня отняли то, что делало меня счастливым. Как я узнал позже, подобное состояние испытывают многие зависимые и именно оно, очень часто возвращает их обратно на кривую дорожку. Прошло много времени, прежде чем это состояние прошло.

Многие молодые люди, с которыми я общался, жаловались на то, что не могут взять себя в руки, что у них отсутствует энергия и мотивация, что прежние «радости» потеряли былую привлекательность. В этом случае я сразу же спрашиваю распорядок дня и любимые развлечения, вплоть до мельчайших подробностей. Думаю, я не удивлю вас, сообщив что каждый выбирает свой путь эскапизма. Кто-то выпивает каждую пятницу, налегает на сладкое или страдает от порно-зависимости. Иные тонут в онлайн играх и социальных сетях. У третьих случаются приступы лудомании, а четвертые употребляют легкие наркотики. Согласитесь, что довольно сложно брать на себя ответственность, решать свои детские комплексы, успешно учиться или строить карьеру имея проблемы со здоровьем, мотивацией и энергией. Но парадокс здесь в том, что мы хотим всё и сразу. Выпить в пятницу и в субботу уже порхать как бабочка и решать дела. Нет уж, так не выйдет. Подобными привычками мы лишь саботируем своё развитие, причем часто сами того не осознавая. Нет, мы не избегаем стресса, мы, наоборот, его усиливаем.  Представьте, что у вас гноиться рана, но, вместо того чтобы лечить её, вы лишь увеличиваете дозу обезболивающих. Плохая тактика, верно?

Вы должны прислушиваться к своему телу, уважать его, понимать, что с ним происходит. Представьте, что ваше тело это автомобиль, который участвует в автопробеге. Автопробег – это какая-то ваша текущая цель. Например, закончить учебу, найти работу или поступить на курсы. И вот вам простая задачка: далёко ли уедет автомобиль, если у него постоянно течет масло, глохнет мотор и разряжается аккумулятор? Ответ вполне очевиден. Если вы не ухаживаете за вашей «машиной», не прислушиваетесь к малейшим изменениям, то и результат будет закономерный. Вся эта «ЗОЖ-пропаганда» лишь иллюстрация того, как человек может внедрить в свою жизнь разрушительную привычку и упорно не замечать, как она на него влияет. Не замечать раздражительности, пониженной энергии, чувства «скуки», панических атак, социального дискомфорта, низкой самооценки. Не замечать сколько времени уходит на видеоигры или поиск «того самого» порно ролика. Не замечать вздутий, изжог, боли в желудке, сонливости, тошноты от той или иной пищи. Не замечать кашля и мокроты от сигарет. Не замечать заторможенности от легких наркотиков. Закрывать глаза на присутствие в жизни неоправданного, иррационального страха и главное – на причинно-следственную связь всех этих чувств.

Напоследок, я хочу рассказать вам наглядную историю того, как важно слушать своё тело и вовремя диагностировать проблемы. У меня есть знакомый который всю свою жизнь проходил с тяжелой депрессией. Это по крайней мере то, что ему диагностировал врач. Он часто жаловался на то, что абсолютно обессилен. Усталость была каждый день. Посетив одного врача и не добившись результатов, он оставил это дело, смирившись с тем, что он, якобы болен какой-то «неизвестной» болезнью. Антидепрессанты ему не помогали. Однажды этот знакомый остался переночевать у меня и этой ночью всё решилось. Я проснулся где-то в час, подумав, что кто-то включил дрель. Но это был всего лишь храп моего знакомого. Он храпел. Так сильно, что слышно было даже за двумя дверьми. Я зашел к нему в комнату и чуть не оглох. Под эти звуки дизельного генератора, я разбудил его. Отправившись снова спать, я вновь услышал храп. Как прекрасно что у меня тогда были беруши.

Утром у нас состоялся следующий диалог:

Я: – «Ты вообще высыпаешься с таким храпом?»

Он: – «Не знаю, храплю сколько себя и помню»

Я: – «Я вот сколько тебя знаю, и ты всегда казался мне каким-то…не выспавшимся, усталым»

Он: – «Да ну»

Я: – «Хочешь я организую тебе поход к своему знакомому ЛОРу? Ничего же не потеряешь»

Он: – «Да знаю я этих врачей всех…»

Я: – «Всего один раз»

И он пошёл. Лор отправил его в новую сомнологическую клинику, где врачи за ночь констатировали 40 (!) остановок дыхания в час. Бедняга почти не спал. Годами. Годами у него во сне останавливалось дыхание, годами он не высыпался. А виновником торжества была искривленная носовая перегородка. Маленькая пластическая операция и для моего знакомого началась новая жизнь без синдрома обструктивного апноэ сна. Я буквально не узнал этого человека через 2 месяца, когда мы снова встретились. Серое лицо, мертвые глаза – всего этого уже не было. Вернулся здоровый цвет, живость. Он впервые кайфовал от жизни, строил планы, перестал быть брюзгой и занудствовать. Впервые я увидел, что он начал следить за своим внешним видом.