Спортивный предприниматель

На последнем сборе я удивился, как классно можно погонять на шоссейном велосипеде. Мы за пять дней в Турции объехали четыре города, штук десять деревень. Ты туда специально не поедешь, а тут фишка – заезжаешь, пьешь кофе на набережной, сидишь, прокатился и попер дальше. Заезжаешь, спустился с гор, вдоль моря едешь. Поэтому говорят, что самое классное – это гонять на шоссейнике в Италии или Франции, там виды плюс много кафешек.

Главное – ты не просто тусуешься. Мне так неинтересно. Просто поехать – это не то. По работе много особо не наездишься, это международная деятельность должна быть. Нужно каждый раз задавать себе новые точки на карте. Пока еще не поучаствовал в одной гонке, сразу регистрируйся на следующую, чтобы, закончив одну, через три дня готовиться к следующей. Это стимулирует.

Спорт трансформирует жизнь, выводит ее из серости. Мне многие говорят: «Коль, блин, хочу тренироваться, помоги зацепиться». Я говорю: «Ну давай, вот в футбол мы играем компанией, приходи». Он пять раз пришел – все, забросил. Мысль в том, что это ему легко досталось. Когда сам вкладываешься, чтобы зацепиться, держишь на крючке эту возможность. Ты специально три месяца готовишься к горному бегу, добираясь на горнолыжные склоны для пробежек. И тут вступает в силу характер. Как бы сложно ни было, надо. Поэтому важно ставить цели, которые интересны именно вам.

Но при этом нужно абстрагироваться от конкретных видов спорта. Многие говорят: «Помоги, я выпиваю, но хочу изменить образ жизни». Понимают, что нужно отказаться от этой вредной привычки. Или может так – хотят, но не знают как. Спорт решает эту проблему. Вот ты живешь где-нибудь в деревне, начни бегать, и все подтянется. Лучшие люди соберутся. Хочешь что-то изменить – начни со спорта. Как можно и о питании думать, и общество поменять, и все сразу? Это невозможно.

Сосредоточься. Абстрагируйся, не думай, просто начни заниматься физическими упражнениями, совершая регулярные тренировки. Все само подтянется и изменится.

Три-четыре года назад я закис

Почувствовал, что какой-то застой. Избыточный вес, давление… Сейчас 84 кг вешу, а тогда – 86. Но если посмотреть на фото, я был толстяком. Мышечная масса же тяжелее, чем жировая. Давление было повышенное. Покуривал тогда. Много на работе нервничал. Думал, что это нормально до момента встречи институтского друга, когда он сказал, что получил звание мастера спорта по борьбе и пробежал марафон за 2:48. Он мне и говорит: «Что-то ты себя подзапустил». Продолжает: «Я все детство мечтал получить мастера спорта, недоборолся, сосредоточился на боевом самбо и начал выступать, вес скинул хорошо». Физически красивый. И я думаю: «Вот я говно!»

Потом еще один друг пришел, он тоже борется, и они вместе говорят: «Ты себя запустил». Я говорю: «Да, давление, тяжело». Лишний вес, даже слегка, откладывает отпечаток на качество жизни, повышая риски заболеваний, и в первую очередь гипертонией. Я тогда жрал все подряд, конфеты, пока не наемся, не было понимания, что это вредно.

Понял, что отстал. Парням благодарен, что подтянули меня. Я резко начал делать вещи, которые привели бы меня в форму. Наконец-то себе на носу сделал операцию – он задышал, и голова стала меньше болеть. Миндалины удалил. После этого семь дней не мог есть и скинул 6 кг. Меня это все двинуло вперед. Начал на массаж ходить. С партнером договорился и поменялся кедровой бочкой на массажное кресло. С 86 кг скинул до 73 за полгода.

Сначала бегать не мог, восстанавливался. Ежедневно вставал в шесть утра и давай на массажном кресле по часу сидеть плюс начал включать аффирмации: «Ты становишься здоровее». Стал делать вещи, прибавляющие здоровья. Почувствовал себя лучше, пошел бегать по чуть-чуть, 1,5—3 км возле дома на прорезиненной дорожке. Тяжеловато, особенно сначала, потом думаю – надо улучшать результаты. Так исключил полностью курение, выпивку и вредную пищу.

Я же с детства бегал. Лыжными гонками занимался. У меня в душе отпечаталось, как мы бежим по лесу, эти запахи. Я просто вернулся к тому, что очень сильно любил. Мне ничего не надо, только дайте по лесу без ограничений побегать. Я бегу, лечу и мне нужно быстрее. Когда бежишь с пульсом 150—160, видишь и чувствуешь лучше, все замечая. К бегу пришел, потому что он самый доступный. Проще всего взять кроссовки. Даже экипировка в принципе не нужна – 3 км легко пробежишь в самой обычной одежде.

Все разделилось на до и после. Начал участвовать в соревнованиях, открыл для себя возможность ездить по миру. Мне нравится природу смотреть. Я в Карелии все объездил по соревнованиям – гонки ультра или просто трейлы. Овладевая навыком бега, открываешь возможность поучаствовать в классных мероприятиях, где тебя будут кормить, поить и вдохновлять. Это не просто тренировка, а еще и возможность увидеть много всего нового. И с единомышленниками пообщаться.

Другой человек

Когда занимаешься бегом или другими активностями, вырабатываются эндорфины, дофамин, серотонин и прочие хорошие гормоны. Я могу отследить свое настроение четыре года назад и сейчас. Это кардинально два разных человека: один угрюмый и вечно недовольный, второй радостный и наполненный.

Все семейные люди меня поймут. Мне даже жена после моих пробежек говорит: «Опять побегал! Не могу смотреть на твое довольное лицо, я-то тут с детьми, кастрюльки, подгузники, все кричат». Она уже меня понимает, а я с улыбкой прихожу. Налаживается атмосфера в семье. Спасибо ей за то, что поддерживает меня в моих увлечениях.

Более того, это на бизнес положительно влияет – если утром что-то происходит, думаю, сейчас приду на совещание, все мне ответят за все. Побегаю, прихожу, улыбаюсь: «Ну, кто закосячил? Давайте разбираться». Не то чтобы продуктивнее, но правильнее, без эмоций, принимаешь решение. Иногда могу грубо сказать кому-то, что неправильно, но это моя особенность. И после пробежки это уходит – другим человеком становлюсь. Влияет на мировосприятие. Принимаешь не эмоциональные, а более разумные, адекватные решения.

Можно сказать, что бегая, я забываю обо всем, и нахожу возможность побыть в уединении. В беге можно соревноваться не с кем-то, как в боевых видах спорта, а соперничать с самим собой.

Даже если ты физически в одной кондиции, а потом в другой, то уже соревнуешься, пусть даже не улучшая результат, но превозмогая себя. Это многого стоит. Ты пробежал хуже, чем в прошлый раз, но на тот момент сделал все возможное и от тебя зависящее. Ты финишировал, значит не сдался, не снизив темп и дотерпев. Смог победить слабака в себе.

Каждый раз, идя через не хочу на тренировку, как бы сложно ни было, но превозмогая, после завершения упражнений никогда не жалеешь. И чувство выполненного долга перед самим собой растет.

Конечно же, бывают провалы даже в обычной жизни. Ступить шагу не можешь, не испытывая интереса ни к чему. Сижу на совещании, а мне пофиг на все, хотя решается потратить – не потратить деньги, вложить или нет, выгодный проект или нет. Это психологическая усталость, и ничего не заводит. Единственное, о чем думаю: «Лишь бы это не попало на период какой-нибудь гонки, я тогда ее не вытяну». К счастью, это проходит.

Что делать – надо минимизировать активность, с достоинством переживая этот этап, восстанавливаясь и идя дальше к своим целям.

Отношение к смерти

Я хотел бы отодвинуть смерть и прожить максимально активно все отведенные мне годы. Чтобы узнать как, провожу интервью с докторами и спортсменами. И всем задаю вопрос о рабочих инструментах достижения долголетия. Бояться смерти бессмысленно, но мне неприятно осознавать, что без меня много чего пойдет наперекосяк у моих близких. Моя задача – держать до какого-то момента все под контролем.

Хочется быть активным дедом, а не обузой. Этим я оправдываю то, что сейчас много тренируюсь, а не трачу время на посиделки и прогулки с детьми. Истинная цель – в перспективе сделать как можно больше и для них тоже, и дольше быть полезным.

Сушествует теория, что у сердца есть конкретное количество сердцебиений. Тренируясь, ЧСС повышается, и сторонники этой теории утверждают, что спортсмены тем самым сокращают себе жизнь. Однако научно доказано, что в долгосрочной перспективе спортсмены все же сокращают себе количество ударов сердца. У элитных спортсменов во время тренировки ЧСС значительно повышается (до 150—170 ударов), но падает до 40—50 ударов в минуту, когда они спят. То есть интенсивные тренировки компенсируются отличным отдыхом.

Привнося спорт в жизнь, мы отодвигаем свою старость. Никто не скажет четко, но по общим статистическим данным тот, кто активен, живет насыщеннее и дольше. Потому что процессы старения замедляются. Главное, без сверхнагрузок и регулярно. И тогда будет железобетонное здоровье: может, не как в молодости, а еще даже лучше.

Быть открытым к новому

Федерико Феллини перед смертью сказал: «Вот бы еще раз влюбиться!» Так и я в поиске интересных идей и приключений. Мне бы вот найти что-то, что зацепит. У меня так было в бизнесе: найдешь что-нибудь классное, и все, зацепило. Был период застоя в работе, но появилась идея с «Биотропикой», и мне прямо в удовольствие совещания проводить, следить за прогрессом и погружаться в процесс создания уникального проекта. Здесь уместна аналогия с новой любовью: заинтересовываешься человеком, и все в организме активизируется. И у меня так с новым видом спорта, проектом.

Считаю, что надо как можно больше информации собирать из мира. Бывает, с кем-то пообщаешься, что-то услышишь, перепроверишь, и, оп, загорелся. Нужно быть настроенным на новые территории, и если сердце не открыто, срочно менять образ жизни.

У меня образ жизни такой – постоянно ищу приключения для своей пятой точки.

Сейчас, например, прочитал историю про женщину – она не занималась бегом, но тут ей захотелось сделать что-то необычное. Она была открыта к необычному. И, когда где-то услышала: «Пробеги по пяти самым большим мировым пустыням», сказала себе: «Е-мое, ведь на это не все способны! Мне определено надо это сделать!» И все, пазл сложился. Переехала в горы на высоту, поступила на службу фитнес-тренером. У нее было много свободного времени, и она бегала по лестницам вдоль фуникулера. Ей все говорили: «Ты что делаешь, это бессмысленно, ты никогда не бегала на такие расстояния!» Она никогда не тренировалась в беге, а стала гонять, как заведенная. В итоге приехала на соревнования и у всех выиграла на каждом этапе. Красота! Вот такие истории я люблю! Они подтверждают, что ты тоже можешь.

Все ультрадистанции – это больше психология, и тут либо сможешь себе объяснить, для чего ты это делаешь, либо будет куча сомнений, и станешь тормозить. Во втором случае либо с трудом добежишь, либо сойдешь с дистанции, и точно без удовольствия.

Надо быть открытым к приключениям. Почему меня манит Трансальпийская гонка? Потому что я узнал, что там Суворов прямо в непосредственной близости переходил с войском. Все, у меня пазл сложился – это мое, мне надо! Потому что я все прочитал про Суворова и вдохновляюсь им как выдающимся непобедимым полководцем.

А вот еще один пример – друг, чемпион России по спортивному ориентированию, рассказывал, как решился бежать в Крыму. Он думал «надо – не надо», а тут гонку проложили таким образом, что маршрут проходит прямо мимо дома его родителей. Он говорит: «Все, я точно должен бежать, потому что родители будут мне махать. Я пробегу, еще и водички мне дадут. Все, я должен!» Он колебался, но был готов, и тут, раз, маршрут через его дом проложили.

То есть надо быть открытым, осознанно желая изменить то, что не нравится. В этом случае – через спорт, который служит мощным инструментом позитивных физических и психологических преобразований. Нужно осознанно фокусироваться на одной точке. Придумать, что там может быть полезного, кроме как поучаствовать в соревнованиях. Все идет на пользу: и интересно, и смысл есть, и самое главное – понимаешь, что без этого зачахнешь.

Только представь, сколько красивых мест в мире! Ты, если не будешь в нормальном физическом состоянии, не поднимешься на гору 2000 метров. А там такие виды! Требуется быть физически активным, чтобы раскрасить жизнь яркими красками, больше успеть, увидеть, попутешествовать. И самое главное, чтобы еще раз влюбиться…

Про смысл жизни

Самый главный смысл жизни – быть счастливым, и ты можешь быть таким по разным причинам. Кто-то счастлив от того, что дарит кому-то радость, кто-то от того, что создал что-то такое, что сделало людей более здоровыми. Кто-то может быть счастливым от того, что у него есть возможность расслабиться, отдыхать и получать удовольствие. Интересно, что у разных людей разное понятие счастья.

Мои наблюдения говорят о том, что один и тот же человек в разные периоды жизни, даже в течение дня, может быть счастлив от разных вещей. Но, по сути, счастье – это совокупность.

Ощущение счастья не так просто достичь, потому что оно убегает от тебя. Например, сейчас в условиях какой-то нестабильности для меня ощущение уверенности и безопасности было бы счастьем, на мой взгляд. Когда у меня есть какие-то риски, что накладывает отпечаток на мою свободу действий, я несчастлив. Получается, что такое счастье? Отсутствие несчастья.

Чтобы ощутить счастье, надо, чтобы в один момент сошлось несколько событий + физическое состояние, гормональный фон и уверенность в себе – это психология, физиология, событийные обстоятельства вокруг тебя – когда все это сочетается, ты ощущаешь счастье.

Иногда ты за чем-то гонишься, но у тебя в провале какой-то элемент безопасности. Ты сейчас физически здоров, но у тебя какая-то ситуация в бизнесе, которая тебя тревожит. Ты же не можешь быть счастлив, когда тебя это беспокоит. Или у тебя затемпературил ребенок, болеет, ты переживаешь, и хотя у тебя на работе поперло, ты не можешь быть счастлив от того, что контракт подписал, когда дома не все в порядке. Или с женой какая-то конфликтная ситуация. Или, например, ты приболел. Ты же не можешь быть счастлив, ощущая себя не в лучшем физическом состоянии, испытывая недомогание.

Соответственно, счастье – это совокупность факторов, которые должны сойтись, как в тетрисе. Когда в этом тетрисе все складывается, у тебя, бубум, и ощущение счастья, и оно тоже так коротко, потому что другая эмоция может этот всплеск перекрыть. Поэтому для меня счастье – это кратковременная совокупность факторов. Я много думал на этот счет, что истинный смысл жизни человека, как можно чаще и ближе приближаться к ощущению счастья, научиться его ловить. Может, какие-то люди и могут ловить счастье в моменте, и иногда у меня это получается. У кого-то чаще, у кого-то реже, не знаю, наверное, это связано с психотипом, психологическим настроем.

Я изучаю техники благодарности, медитации и в нашем православии, и вот недавно с йогом встречался, который тоже человек верующий, воцерквленный, он чаще ощущает себя счастливым, потому что это заложено у нас в вере.

Это, как смотришь на свою ногу – ботинок прохудился, глянул направо, а там человек без ноги. Понятное дело, что это все складывается в обстоятельства. Иногда ты мог быть несчастлив из-за этого ботинка. Но, когда ты видишь примеры для сравнения, то можешь быть более счастлив, и ты в состоянии сам себя на это настраивать. Кто-то называет это положительной психологической установкой, кто-то – техникой благодарности, кто-то – молитвой. Это все говорит о том, что мы сами можем увеличивать коэффициент, повышающий «счастливость». Это круто. Точно также, как с обучением мозга быть уверенным в завтрашнем дне за счет тех тренировок, которые делаешь, ты преодолеваешь страх, ты учишь свой мозг, что ты можешь пережить любые события. Точно так же ты учишь свой мозг быть более счастливым.

Сам себе проводишь психоанализ, что могло бы быть и хуже. Это психологический ход. Подытожим: счастье – это тетрис из совокупности факторов, которые складываются не всегда.

И чтобы все сложилось, у тебя должна быть гармония. Я бы даже продолжил, что счастье для меня – это не только совокупность факторов, но, если чуть-чуть с другого угла посмотреть, это еще и гармония всех сфер жизни. Благодаря ей все находится в зеленой зоне, и ты ощущаешь счастье.

Смысл нашего существования в том, чтобы удерживать все гармонично, чтобы колесо жизни крутилось.

Как начать заниматься спортом

Просто встань и иди на тренировку. Потому что через 30—50 дней в зависимости от психотипа и психофизиологических особенностей окончательно сформируется новая привычка. И начнешь получать истинное удовольствие. Но эти 30—50 дней нужно себя заставлять. Все это потом превратится в комфортное времяпровождение.

Еще лучше работает взаимомотивация. Когда мне не хочется бежать, но я вижу, что 17 человек прислали отчет, как они потренировались, я не могу остаться в стороне. Меня это заводит и заряжает. Я регулярно провожу челленджи по спорту. Все участвуют и поддерживают друг друга. Формируется групповая динамика.

Я однажды спросил: «Ребят, челлендж „Каждый день спорта“ закончился, и сегодня я решил сделать паузу на отдых. Слушайте, мне прямо чего-то не хватает. Кому тоже?» Все подряд пишут, что то же самое. То есть выработалась привычка. И только два человека из 20 написали: «Мне по фигу, все равно не хочется, заставляю себя». Но остальные: «Да, уже некомфортно без тренировки».

По результатам научных исследований привычка формируется от 21 до 50 дней. Соответственно, мы делали 30 дней спорта. Если не хватило, делай 50. Восстанавливаться тоже надо, но и в дни отдыха нужно какую-то легкую активность сделать. Но некоторые все равно пишут, что не могут заставить себя. В этом случае я рекомендовал бы провести самоанализ: «Что может дать тот или иной вид спорта? Что тебе даст какое-то достижение или получение новых навыков в нем?»

Я же говорю: бег – не панацея, просто он самый доступный и эффективный. Видишь результат практически сразу, хорошо потеешь, пульс повышается, преодолеваешь себя. Конечно, кроме этого есть и более легкие формы нагрузок: велосипед или просто спортивная ходьба, трекинг-походы или плавание – все это можно использовать. Самое главное – активность каждый день.

Чтобы начать заниматься новым видом спорта, надо придумать заряжающую тебя цель. Примерно вот такой может быть ход мыслей: «Поеду-ка я в Токио на марафон! А зачем мне нужен этот марафон, если я их столько уже пробежал?! Подожди, если поеду в Токио, увижу великую гору Фудзияму. Более того – могу приехать чуть раньше и попариться в старинных банях, которым 2700 лет. Там еще необычные женщины-гейши, к которым можно сходить, – они тебя купают в офура фурако, национальных банях, одевают, делают массаж и приносят еду. Это прикольно и интересно». Это первый вариант.

Есть другой вариант – перечитав все, увидеть, что Токийский марафон включен в шестерку самых главных таких соревнований мира. Потому что он ровный и, поучаствовав в нем, останется всего пять марафонов пробежать. Считаные единицы спортсменов имеют возможность включиться во все главные марафоны мира. Пробежав сначала токийский и потом все остальные, попадешь в эту элитную группу людей. Плюс понимаешь, что это же вторая трасса по ровности после берлинской, и поэтому на ней можно показать отличный результат, улучшив личный рекорд.

То есть нужно придумать цель, всецело обосновав ее. Зацепиться, чтобы начать действовать. Люди бесцельно живут, поэтому нужно сознательно подходить к отбору приоритетов и вопросу мотивации.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.