Мотивация – просто и понятно. Постройте правильный образ мышления с помощью мотивации, дисциплины и смелости

Действительно ли вы хотите достичь цели?

Вы обязательно должны задать себе этот вопрос, когда будете выбирать. Вы хотите достичь этой цели или оказать кому-то услугу?

Несколько лет назад у меня был трагический, но поучительный опыт, когда мой лучший друг попросил свою девушку выйти за него замуж. Этот пример может показаться странным, но это наглядный пример, и вам, возможно, будет трудно поверить: очень многие люди думают именно так. К тому времени мой лучший друг был со своей партнершей уже три года и очень ее любил. Она так сильно хотела выйти замуж, и семья постоянно говорила об этом, они были вместе достаточно долго, оба хотели детей, и было бы уместно пожениться. Мой лучший друг говорил со мной об этом, и я чувствовал его непостоянство. Он не мог объяснить это чувство, которое подкрадывалось к нему. Я спросил его: «Если бы твой ответ на вопрос не имел последствий, что бы ты сказал?». Он долго думал об этом и ответил: «Я бы не хотел жениться.

В конце концов, он женился на ней. Это был трогательный день, прекрасный праздник, и жених с невестой были действительно очень счастливы. Но мой друг довольно быстро понял, что брак не изменил его отношений. Проблемы, существовавшие ранее, не исчезли внезапно. Несмотря на то, что они оба поклялись друг другу «в горе и в радости» – после всего двух лет брака и пяти лет отношений, он прекратил отношения, а через год развелся. Когда мы говорим об этом сегодня, он говорит мне: «В глубине души я вовсе не стремился жениться на ней. Я позволил себе поддаться искушению, потому что моя семья настояла на этом, и потому что я хотел исполнить желание ее сердца в то время. В то время я даже не представляла, как все это повлияет на меня. Если я женюсь на своей новой девушке, я сделаю это по-другому. Не потому, что от нас ждут, что мы поженимся через несколько лет, а потому, что это то, чего мы хотим для себя».

С тех пор как мой лучший друг получил этот поучительный опыт, я все чаще спрашиваю себя, действительно ли то, к чему я стремлюсь, является моей собственной целью. И это то, что я призываю вас сделать. Загляните внутрь себя и задайтесь вопросом о целях, которые вы поставили.

Другой аспект – это психологическая сторона. Люди склонны перенимать то, что не исходит из них самих. Лучший пример – дети, которые перенимают идиосинкразию своих родителей. Отец, испытывающий панический страх перед пчелами, может своим поведением, своими действиями добиться того, чтобы у ребенка тоже развился страх перед пчелами. Но отец делает это не специально. Это больше похоже на обучение на модели. У ребенка не было плохого опыта общения с пчелами, его никогда не жалили или что-то подобное, и все же ребенок вскакивает в панике и боится, что пчела, находящаяся в трех метрах от него, может залететь ему в рот или злобно ужалить его. Ребенок, сам того не осознавая, перенял фантазии отца.

То же самое происходит с мнениями, убеждениями и целями. Если человек достаточно долго растет в одной среде, он бессознательно перенимает мнение других. Или почему людям так трудно выйти из секты или радикального сообщества?

Чтобы вернуться к целям: Цели, которые пробуждаются в вас, всегда следует подвергать сомнению. Это могут быть не ваши собственные цели, но вы можете просто думать, что они ваши собственные.

Цель ребенка разлуки, которого я знаю, – «ухаживать за пожилыми людьми» в возрасте девяти лет, как ее мама. Но она никогда не хочет стать «садовником», как ее отец. Ребенок говорит это с полной убежденностью. Почему? Он не видит манипуляций матери, которая ненавидит отца. Ребенок видит, что мама является примером для подражания только потому, что она работает в сфере ухода за пожилыми людьми, и ребенок восхищается ею. Конечно, маленький ребенок очень сильно ориентируется на мнение матери. По ее словам, садоводство – это неполноценное и слишком грязное занятие. В конце концов, когда ребенок станет достаточно взрослым, он сам решит это для себя. Но до тех пор он верит опыту и мнению матери. Итак, цель ребенка – «работать сиделкой, как мама». Если ребенок будет придерживаться этой цели, он будет думать, что это самостоятельная цель, а не привитая.

Насколько реалистична цель?

Знаете ли вы об этом? Иногда вы настолько увлечены, что можете переборщить. Как бы вы ни были полны энтузиазма, начинайте с малого, делайте маленькие шаги. Представьте, что вы перенесли серьезную операцию с длительным постельным режимом и периодом покоя. В течение нескольких недель вам не разрешалось выполнять какие-либо физические нагрузки. Теперь вы хотите подойти к этому медленно и восстановить свои мышцы. Вы начинаете ходить, много шагов в день. Чтобы повысить свою гибкость, поставьте себе еженедельную цель: пройти 50 км. Это звучит много? Так и есть. Для человека, который в течение двух-трех месяцев практически не занимался спортом и постепенно возвращается к ходьбе по восемь тысяч шагов в день, это утопическая цель. Если вы поставите перед собой такую цель на неделю, то уже через неделю вы сдадитесь от разочарования, потому что, возможно, не успеете сделать и половины. Подумайте о том, есть ли у вас примеры для подражания, люди, на которых вы можете равняться. Осуществима ли ваша цель в эти сроки? Возможно, вам также придется рассчитывать время и деньги. Если вы хотите позволить себе косметическую операцию, но у вас почти нет денег на покрытие постоянных расходов, как же все-таки можно накопить на нее. И если вы начнете откладывать на него деньги, сколько времени пройдет, прежде чем они у вас появятся? Нельзя ожидать, что после всего двух месяцев тренировок, будучи неатлетичным человеком, вы сразу же сможете принять участие в 100-километровом марафоне. Это было бы нереальной целью. Более реалистично было бы сказать, что вы хотите участвовать в марафоне в следующем году и упорно тренироваться каждую неделю в течение 12 месяцев. Чтобы пройти такой марафон, нужны не только мышцы и сила воли. Поэтому при постановке цели важно также реалистично оценить свои возможности. Тем не менее, нереальные цели – это не воздушные замки! При наличии большой силы воли даже такие цели могут быть достигнуты.

≫ Тот, кто перестал быть лучшим, перестал быть хорошим. ≪

– Филипп Розенталь.

Перфекционизм

Совершенство – это совершенство чего-то, что-то настолько чистое и беспрецедентное. Перфекционизм затрагивает очень многих людей. Такие люди очень часто сомневаются в себе, испытывают необычайную тревогу или страх перед негативной оценкой. Эти люди также излучают харизму. Они кажутся сильными, уверенными в себе и своих силах. Особенно склонны к перфекционизму нарциссически настроенные люди и люди с тенденцией к компульсивным действиям. Для них важны признание и безупречное выполнение заданий. Когда они что-то задумали, поставили цель, они делают все необходимое для ее достижения. Это может повлиять на все сферы жизни. Будь то ваш партнер, ваш начальник, ваши дети или ваше собственное хобби, которое вы хотите воплотить в жизнь. Вы всегда можете сделать лучше, быстрее, выше и дальше. У этих людей очень высокие ожидания от самих себя. Но они не стали бы утверждать, что являются неуверенными в себе людьми, которые постоянно сомневаются в себе. Они полны энергии. Но есть и интровертная версия перфекционистов. Они испытывают чувство, которое заставляет их думать, что они недостаточно хороши. Они недостаточно хороши для себя, даже если другие видят это по-другому.

Говорят, что перфекционист никогда не достигнет цели. Так ли это, конечно, очень субъективное мнение. Не каждый перфекционист имеет такую склонность. Это означает, что он может ставить перед собой настолько высокие цели, что это будет для него усилием воли, и в итоге он вряд ли будет удовлетворен. Однако это относится не ко всем перфекционистам. Достигнув цели, он все еще не удовлетворен. Цели ставятся заново, потому что для перфекциониста важно совершенство вещи. Ему нужна суета, стресс, чтобы чувствовать себя живым. Даже самая незначительная ошибка может стать для него поводом для вырывания волос. Но бросил, нет, не бросил. Перфекционист редко сдается. Его амбиции и выносливость огромны. Его нрав является одновременно благословением и проклятием и очень часто даже стоит на его пути. Некоторые перфекционисты предъявляют такие же требования к своему окружению. Им трудно отказаться от контроля, а когда они это делают, то то, что делает другой человек, оказывается недостаточно хорошим. Перфекционисты, как правило, более склонны к тревожным расстройствам и депрессии, согласно некоторым исследованиям, проведенным в США. Исследование, проведенное в Канаде, также показало, что у людей с такой предрасположенностью развиваются хронические заболевания, такие как головные боли. Будьте внимательны, не каждый человек, который хочет, чтобы что-то было «идеально» или ворчит из-за того, что украшение стола неаккуратно расставлено, является тем же самым, что и человек с чрезмерной аккуратностью. Если вы склонны к перфекционизму, в ваших интересах противостоять ему. Перфекционистам не обязательно полностью отказываться от стремления к совершенству. Им просто нужно научиться мириться с несовершенством и ошибками и понять, что это способствует развитию. Только те, кто совершает ошибки, могут учиться. И мы, люди, учимся на протяжении всей своей жизни.

Перфекционизм не является врожденным. Она развивается в течение нашей жизни и берет свое начало в детстве. Если дети уже в младшем школьном возрасте проявляют настойчивость и выносливость, не прогуливают школу, никогда не списывают домашние задания, всегда хотят учиться и доказывать это себе и другим, может оказаться, что они страдают от перфекционизма во взрослом возрасте. Перфекционисты ассоциируют благодарность и признание с достижениями. За ребенком, который постоянно следует правилам и наказывается, когда совершает ошибки, обычно стоит склонность к перфекционизму. Через отвержение и наказание дети учатся конформности и соответствию норме. Это может быть положительным моментом. Это тонкая грань между простой точностью и перфекционизмом, который негативно влияет на жизнь.

«Когда я была маленькой девочкой, никто не говорил мне, что я красивая. Всем маленьким девочкам нужно говорить, что они красивые, даже если это не так».

– Мэрилин Монро

Путешествие в прошлое

Давайте совершим путешествие в ваше прошлое. Точнее, в свое детство. Вам понадобятся ручка и лист бумаги. Можете ли вы вспомнить событие в вашем детстве, которое принесло вам радость, счастье или гордость? Постарайтесь вспомнить его в точности, реконструируйте его и попытайтесь объяснить, почему вы были так радостны, горды или счастливы в тот момент. Что это делает с вами сейчас? Что вы чувствуете, когда думаете об этом сейчас? Напишите на листе бумаги, насколько вы счастливы, по шкале от одного до десяти. Один – это мало, а десять – много. Также напишите, по какой шкале вы бы оценили его, насколько легко или трудно вам было его запомнить. Итак, трудно ли вам было признаться в своих мыслях и образах?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.