Секреты долголетия. Или учебник здоровья

Тем не менее, вопросов и в этой сфере хватает с лихвой. Как скоро мы набираемся искомого ума и как быстро нам суждено созреть – с уверенностью не скажет никто. В интеллигентных и аристократических семьях могут рождаться вполне заурядные дети, и напротив – в самых, казалось бы, неблагополучных средах могут появляться свои Ползуновы, Черепановы, Ломоносовы. Можно от рождения иметь сверхординарные способности, а можно приобретать и тренировать их с длительной постепенностью, достигая апогея в довольно преклонные годы. Так что – вот вам и еще одна знаковая мерка – знания и навыки, которые подобно монетам, маркам и геологическим реликтам можно накапливать десятилетиями, и никакой возраст (даже самый почтенный) в этом плане не является серьезным препятствием.

Не умея создавать оценочные суждения, люди прибегают и вовсе к примитивным меркам, как то – яхты, машины, квартиры, дачи, количество денег на счету и пр. Но так как все это сложно отождествить с реальными понятиями счастья, покоя и радости, думаю, не стоит и поминать подобные вещи. В противном случае количество долгожителей давно бы сравнялось с количеством планетарных миллиардеров и миллионеров. Но этого как раз не наблюдается, и даже напротив – в качестве одного из примеров нередко приводят достаточно пугающую суицидальную статистику финансово благополучных стран.

А еще – нашу жизнь можно измерять количеством съеденного и выпитого. Только представьте себе эти ужасающие реки и горы! Если наберетесь мужества, то вооружитесь калькулятором и на досуге посчитайте. А заодно прибавьте время, которое мы тратим на поглощение всех этих «эверестов и водопадов», энергию на их усвоение и переваривание, на послеобеденную дрему, на отправление физиологических нужд. Согласитесь, процесс действительно чрезвычайно затратный. Ряд ученых полагают, что варьируя количество съеденного, время и частоту приемов пищи, мы уверенно можем менять сроки собственной жизни в ту или иную сторону – причем в разы! К месту припомнить знаменитую фразу графа Калиостро из фильма «Формула любви»: «Кто ест мало – живет долго. Ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе». Ни убавить, ни прибавить.

Кто-то измеряет жизнь количеством ярких эпизодов, счастливых минут и часов, числом стрессовых событий – как ужасных, так и счастливых, и в этом тоже имеется свой резон. Унылое прозябание на протяжении полутора-двух веков, уверен, мало кого привлекает. И здесь от человека зависит очень и очень многое, поскольку только он сам властен наполнять свою жизнь пленительным содержимым, насыщать ее реальными и виртуальными радостями, придумывать смыслы и цели, которые будут превращаться в энергетические батареи, поддерживающие на плаву в течение всей жизни.

Если говорить о физиологии, то ресурс того же сердца можно измерять годами, а можно и количеством сердечных сокращений, что не всегда совпадает. Есть люди, что измеряют свою жизнь числом посещенных стран и городов, количеством друзей и любовных приключений, банальным числом оргазмов или болезней, обилием побед и поединков на рингах и боевых татами.

А почему бы не измерять прожитое конкретными деяниями – теми же построенными домами, выложенными дорогами, посаженными деревьями, сколоченными стульями, выпиленными полочками, нарисованными картинами и написанными книгами?

Возможно, многие задумываются об этом впервые, но именно подобные «мерки» куда более состоятельны, нежели безликая привязка к сухому летоисчислению. Наша память – лишнее тому подтверждение. Проведите простейший эксперимент: попробуйте вспомнить какой-либо день или месяц из вашего далекого детства! Скажем, сентябрь или декабрь двенадцатилетия. Могу поспорить, что абсолютное большинство из вас не припомнит ни месяца, ни даже всего этого года! Включая праздники и дни рождений! Разве не страшно? И даже не очень утешает то, что какие-то яркие и эмоциональные события из того далекого времени в памяти наверняка всплывут – яркий ответ у доски, полемика с родителями, ссора с приятелем, первый поход в лес, подарок любимой девочки и т. д. И о чем же это говорит? Неужели о том, что память у нас как-то неправильно работает и что запоминает она почему-то не секунды с минутами, не часы и годы, а моменты, наполненные для нас действительно ценным смыслом. Может именно этот самый ценный смысл и следует принять за главную мерку?

Кроме того, не будем забывать, что время в разном возрасте также чрезвычайно относительно. У детей оно многократно быстрее – причем и в физиологическом, и в ментальном плане. Та же скорость метаболизма у первоклассника в разы превосходит метаболизм студента-первокурсника. Раны заживают быстрее, быстрее наращиваются мышцы, развиваются навыки, восстанавливаются силы, забываются неприятные вещи. День в малышовом возрасте – это практически бесконечность. Вспомните, как маялись мы на уроках, как изнывали порой от тоски, поджидая маму с работы, а время тянулось и тянулось.

Кстати, именно этим обстоятельством начинает пользоваться передовая педагогика, отлично понимая, что при умелой и мотивированной подаче учебных материалов – именно в этом космически стремительном возрасте школьные премудрости постигаются намного надежнее и стремительнее. Без стрессов и какого-либо напряжения ребенок к 5—6 годам способен в равной степени овладеть 3—4 языками! Причем языки эти будут им восприниматься как родные. Иными словами ребенок будет без усилий разговаривать на них, читать, писать и даже думать! И то же самое можно отнести к математике, музыке, живописи, танцам и пр. Просто поразительно, что подобные поистине волшебные методики по сию пору игнорируются большинством «светил» педагогического мира. Там же, где они применяются, можно наблюдать поистине поразительные результаты. А основа секрета всего лишь в том, что в данном случае

правильно понимается суть и относительность времени.

Жизнь протекает циклами, и каждый наш орган вынужден подчиняться сразу нескольким биоритмам, подстраиваясь под фазы луны и солнца, под день и ночь, под климатические и сезонные изменения, под режим работы и насыщения. Нет постоянного роста, как нет и постоянного износа. Усталость сменяется отдыхом, а износ – восстановлением. Собственно, для достижения максимально здорового долголетия эти фазы как раз и должны пребывать в полной гармонии. Именно этот момент некогда подметил известный актер Брюс Ли.

«спорт, лишающий сил к восстановлению, не оздоравливает, а убивает».

К сожалению, сам Брюс Ли этим золотым правилом не пользовался, хотя об истинных причинах его раннего ухода спорят и по сию пору. В любом случае, к словам этого, бесспорно, неординарного человека стоит прислушаться.

Предвижу скепсис иных читателей, – в самом деле, если человек не перешагнул столетний рубеж, какое право он имеет что-либо советовать? Только ведь это еще один жизненный парадокс: в массе своей мы действительно учимся исключительно на своих ошибках, решительно отказываясь учиться на ошибках чужих. И не открою большой тайны, сказав, что практически ВСЕ известные основатели тех или иных лечебных теорий – все они так или иначе преодолевали собственные тяжелейшие недуги, и именно эти недуги выедали основательные «куски» из их жизни. Таким образом, все навыки и весь опыт этих людей приобретались очень даже немалой кровью, но по этой же причине советы их заслуживают куда большего внимания, нежели снисходительные речи абсолютно здоровых и благополучных людей, в каком бы статусе они не находились.

Глава 3 Психосоматика рулит всем!

Именно такую фразу я услышал от одной из родительниц, поджидавших своих детей после очередной регаты в екатеринбургском отряде «Каравелла». Погода была не самая ласковая: задувал пронизывающий ветерок, температура воды была не выше 18 градусов. Тем не менее, ребята, одетые достаточно легко (некоторые в шортах и шлепках!), ходили под парусами, выполняли команды, вполне уверенно справлялись со своими маленькими судами. Забегая вперед, скажу, что в тот ненастный день под порывами ветра опрокинулись (кильнулись) сразу три яхты, и на катере нам пришлось заниматься самыми настоящими спасательными работами. Однако никто из родителей не ахал, не впадал в истерику, все воспринималось буднично, порой с юмором. Угодившие в воду дети довольно умело брались за спасение своих судов, на катера поднимали лишь самых маленьких. Тогда-то я и задал вопрос толпящимся на берегу матерям, не боятся ли они за здоровье юных матросов? Ответ на это был таков:

– Пока они здесь, можно не волноваться. Не будет ни насморка, ни простуд! Обсушим, напоим чаем – и снова побегут в родные экипажи. А вот пойдут в школу, тогда и начнутся повальные простуды… В общем, психосоматика рулит!

Такое вот бравое суждение, и оно имеет под собой серьезную основу, поскольку психосоматика действительно рулит. И не только в жизни детей, но и в нашей взрослой жизни тоже.

А для начала стоит пояснить: Психосоматика – термин, происходящий от греческих слов – «душа» и «тело», а по сути означает направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение, течение и исход соматических (телесных) заболеваний. В обиход термин был введен немецким врачом Иоганном-Христианом Хайнротом в 1818 году. Но и задолго до этого о связи телесных заболеваний с человеческой психикой лекари говорили еще во времена Аристотеля с Гиппократом. Скажем, знаменитый Платон писал в своих трудах:

«Как не следует пытаться лечить глаза отдельно от головы и голову – отдельно от тела, так не следует лечить и тело, не леча душу. У эллинских врачей именно тогда и случаются неудачи при лечении, когда они не признают необходимости заботиться о целом, а между тем если целое в плохом состоянии, то и часть не может быть в порядке… Все – и хорошее и плохое – порождается в теле и во всем человеке душою, именно из нее все и проистекает… Потому-то и надо прежде всего лечить душу, если хочешь, чтобы голова и тело хорошо себя чувствовали. Лечить же душу должно известными заклинаниями, последние же представляют собой не что иное, как верные речи: от этих речей в душе укореняется рассудительность, а ее укоренение и присутствие облегчают внедрение здоровья и в области головы и в области всего тела».

Такая вот длинная цитата, но она чрезвычайно значима, поскольку согласуется с множественными высказываниями сегодняшних ученых, все чаще говорящих о квантово-волновом воздействии музыки и слов на человеческое подсознание. И если мы пытаемся размышлять о тайнах долголетия, ни в коем случае нельзя обходить стороной психосоматический фактор. Те же «верные речи», о которых поминал Платон, сегодня вполне можно отнести к разряду молитв, медитаций, текстов, используемых в аутотренинге. Я уже не говорю о гипнотерапии и практиках НЛП (нейролингвистическое программирование). Загадочный туман, который долгое время витал над этими понятиями, сегодня потихоньку рассеивается. И это вполне справедливо, поскольку уже понятно, что словесные и музыкальные формы – более чем вещественны. Иначе говоря, наша речь и наша музыка – это не просто сотрясение воздуха. Злым словом можно убить и можно ускорить любое заболевание. Ровно обратные чудеса творят слова добрые с успокаивающими интонациями, те или иные музыкальные частоты, мелодические фразы.

Ряд врачей убеждены, что множество спонтанных ремиссий объясняется воздействием именно этих факторов. Человек, вдохновленный дружеским участием, теплым и уверенным словом, любимой музыкой, ободряющими словами, существенно поднимает свой иммунный статус, выкарабкиваясь из самых безнадежных ситуаций! Казалось бы, в равных условиях одни люди молодеют и расцветают, другие напротив – стремительно старятся и болеют. И, повторяю, никакой эзотерики здесь нет, наблюдаемые ситуации – вполне реальны. Лишнее тому доказательство – общение с растительным миром, которое также чутко реагирует на присутствие человека, на его энергетику, на отношение к себе. Приведу лишь один из примеров: Лютер Бёрбанк, американский ученый-селекционер, живший более века назад и подобно нашему Мичурину работавший над выведением уникальных овощей и фруктов, на протяжении 16 лет пробовал вырастить съедобные кактусы без шипов. Но если вывести бескосточковую сливу у него получилось относительно быстро, то с кактусами дело забуксовало. В итоге ученый начал беседовать с растениями, самым настоящим образом умоляя их не упрямиться. Что именно подтолкнуло его на подобное общение – отчаяние или некое озарение, сказать сложно, но именно после того как ученый начал предпринимать попытки установить словесный контакт с растениями, пошли первые подвижки. В сущности произошло форменное чудо, и кактусы стали послушно сбрасывать колючки!

Как я уже сказал, примеров в данной области можно приводить массу, но и в обыденной жизни те из вас, кто хоть как-то соприкасался с садоводами, наверняка встречались с удивительными ситуациями, когда у одного человека расцветает пышным цветом буквально все, что он сажает, а у его соседа не растет решительно ничего. И никакая изощренная агрономия внятных объяснений в данном случае не дает. Люди чахнут в недобром окружении и проявляют самые неожиданные таланты, если ощущают дружеское тепло. Вот вам и очередной секрет долголетия: создайте свой индивидуальный психологический оазис, окружите себя друзьями и любимыми людьми – садом, если любите растения, животными, которые вам приятны, книгами, картинами и пр. А еще поселитесь в том месте, которое устраивает вас климатом, обзаведитесь по-настоящему обожаемой профессией, запаситесь увлекательным хобби, и жизнь, без сомнения, подарит вам лишние 3—4 десятилетия.

Как бы то ни было, но прежний скепсис в отношении психологического климата, его волшебной силы пошел на спад. И если над давними экспериментами Бёрбанка было принято посмеиваться, то сегодня ситуация разительно поменялась. Пытливый ум вторгается в неисследованные до сих пор сферы, появляются качественно новые области наук – такие как волновая генетика, которая, возможно, объяснит в скором времени – каким образом можно влиять на человеческое ДНК, омолаживая организм, регенерируя органы и продлевая сроки нашей жизни, а главное – уверенно и без каких-либо таблеток с вакцинами расправляться с множественными болезнями.

Скажем честно, мы нередко сваливаем все на гены. Слабая память, скверный иммунитет, недостаточная сообразительность… Ну конечно же виноваты злосчастные гены! А их ведь скальпелем не подцепишь, инъекцией не вытравишь, значит, не стоит и трепыхаться, природа, как говорится, сильнее.

Только и здесь на наших глазах происходит революционный перелом. Как подтверждает многомудрая жизнь, генетический аппарат способен к изменениям, а цепочка ДНК – вовсе не приговор, поскольку по всем своим звеньям подразумевает множественную вариативность событий. Ученые даже успели связать это с нашим языком, в котором существуют омонимы – слова одинаковые по написанию, но имеющие разное значение. Для тех, кто подзабыл школьную грамматику, приведу несколько примеров: среда – день и среда обитания, дробь математическая и дробь – шарики, наряд – одежда и воинский наряд, планировать на самолете и планировать – составлять план… Думаю, для понимания омонимов этого достаточно. И ясно, что только контекст омонима дает понимание его истинного значения. То же и с нашим ДНК. Нейронное хитросплетение всем нам предлагает постоянный выбор. Иными словами: каждый – сам кузнец своего счастья, и любое хромосомное звено заложенного в нас генотипа предопределяет не наше с вами поведение или состояние, а наш с вами выбор желаемого состояния и предпочитаемого поведения. Все равно как в сказке, где богатырь замирает перед камнем, вчитываясь в строки. Пойдешь направо – коня потеряешь, прямо пойдешь – себя не спасешь…

Поэтому от нас и нашего выбора зависит очень и очень многое. Истина вроде бы бородатая, но ведь мы упорно продолжаем все валить на судьбу и гены! Между тем, нейроны чрезвычайно мобильны. Именно эта их способность отличает нас от бездушных роботов и дает возможность совершенствоваться на протяжении всей жизни, причем совершенствование это может в равной степени касаться как интеллектуальных навыков, так и нашей физиологии. Следовательно, ум, способности, здоровье и долголетие – все это напрямую программируется генами, но фокус в том, что этот самый генный аппарат мы в силах серьезнейшим образом видоизменять.

Легче легкого это можно наблюдать на примере детей, и те же школьные дисциплины могли бы осваиваться детьми в разы легче и быстрее, если изменился бы мотивационный момент. А правильнее сказать – не изменился, а возродился, поскольку в начальных классах все дети (практически без исключения!) горят желанием учиться. Таким образом, изначальная мотивация присутствует – и она достаточно сильна. Все, что требуется от школы, это закрепить ее, превратив из искорки в добротное пламя. Но, увы, именно этого чаще всего не происходит. Наоборот – наших детей «остужают» и «тушат» уже в первые годы обучения, из вчерашней «сказки» погружая в суровую явь и серые будни.

Как именно это происходит? Да проще простого: любой настрой можно погасить словом, интонацией, мимикой, действием. Дети в этом плане чрезвычайно чувствительны. Всего только раз произнесите: «бестолочь, тупица!» – и установка может остаться у ребенка навсегда. Слова, усиленные интонацией, взглядом, становятся блоком и неприступным препятствием. В человеческом мозге в считанные секунды формируется нейронный участок, достаточно эффективно убивающий инициативу с рабочим настроем, самым прямым образом препятствуя прохождению любой новой информации. В этом смысле слова приобретают подлинную материальность.

Также и любое прикосновение может вызвать настоящую цепную реакцию. Погладьте ребенка по плечу или по голове, и вы спровоцируете выработку эндорфинов и окситоцина (гормона симпатии и доверия). Тактильная ласка – чрезвычайно действенная вещь. Но можно того же ребенка треснуть указкой, вытолкнуть за дверь класса, дернуть за ухо, и неудивительно, что вы получите совершенно иную биохимию. Какая уж там мотивация! Вместо окситоцина и дофамина ребенок получит порцию адреналина и норадреналина. Итогом станет антипатия к школе и процессу образования, а собственные неуспехи трансформируются во всевозможные фобии или хуже того – в самую настоящую агрессию. В первом случае мы получаем возросший процент суицидов и бегства детей в виртуальное «никуда», во втором – тот самый «колумбайн», – словечко, ставшее страшным обличением педагогическому псевдопрогрессу.

Как видите, в наших силах вырастить тупого и гениального ребенка, воспитать в нем агрессию и самые добрые чувства. И речь идет не только о характере, то же самое касается физиологии человека, которую также можно менять самым серьезнейшим образом. Именно этот выбор позволяет одним из нас побеждать тяжелейшие недуги и даже при самых неблагоприятных обстоятельствах доживать до преклонных лет, другие напротив – отказываются от всяческой борьбы и тем самым пусть неосознанно, но выбирают наиболее пассивный и пагубный вариант из генетически заложенных программ.

Таким образом, долголетие – это не сказка и не плод воспаленной фантазии, это всего лишь один из вариантов уже имеющихся в глубинных файлах нашего организма.

Глава 4 Мы все до головокружения разные!

Это действительно так. И учить, и лечить, и воспитывать – всех нас следует по-разному. Во всякому случае, принимая во внимание индивидуальные подходы и множественные особенности каждой отдельной личности. Если выше мы говорили главным образом о мотивированности и доверительных отношениях, то в жизни встречаются и иные ситуации. В самом деле, кто-то подзаряжается энергией в состоянии покоя и счастливого понимания собственного предназначения, но есть и такие, кто живет в вечном сопротивлении и периодической мобилизации внутренних сил.

Кстати, это хорошо обыгрываемая политиками ситуация – когда развязываемая небольшая война отвлекает внимание и заставляет нацию временно сплачиваться вокруг власти. Формула работает отменно – и не только в человеческом социуме, но и на биологическом уровне. Организм, подвергшийся внезапной «атаке» (холод, голод или какая-либо иная опасность), также способен адекватно ответить по всем своим природным каналам. Это и гипергликемия (повышение уровня сахара), что увеличивает энергетику мышц, и выброс надпочечниками адреналина с норадреналином, и ослабление поверхностного кровообращения (предотвращающее возможную потерю крови), и расширение кровеносных сосудов в мышцах, и многое-многое другое. Все эти процессы повышают болевой порог, существенно увеличивает нашу силу, скорость реакций, чувствительность рецепторов и выносливость.

Если организм подвергается голодовке, то уже по истечении первых суток начинает наблюдаться иммунный ответ с выбросом в кровь и лимфу огромного количества фагоцитов и антител. В этом, кстати, и состоит секрет целительного эффекта лечебных голодовок. Уже на вторые сутки химия всего организма стремительно меняется, начинаются процессы детоксикации, сопротивляемость болезням вырастает в разы.

Нобелевский лауреат Ёсинори Осуми подробнейшим образом описал процесс аутофагии, когда, говоря упрощенно, каждая клетка в режиме голода включает «программу выживания», превращаясь в своеобразную крепость, способную успешно защищаться и даже переходить в наступление, «поглощая» соседние «захваченные врагом клетки».

Нечто похожее происходит и с некоторыми из людей. Если одни в полной мере ощущают жизнь исключительно через страдания, другие через борьбу и сопротивление, третьи (а таких, по счастью, большинство!) – через традиционные формы благополучного существования. Соответственно и своего максимального долголетия все выше названные категории будут добиваться в наиболее подходящих для них социальных средах.

Так многие приспешники Иосифа Сталина, казалось бы, прошедшие горнило многих войн, опалу, непростые десятилетия, не соблюдая при этом каких-либо диет и медицинских предписаний, сумели все-таки достичь вполне солидного возраста. Приведу лишь несколько примеров: Николай Булганин (Член Президиума ЦК КПСС – почти 80 лет), Анастас Микоян (председатель Президиума Верховного Совета СССР – 83 года), Георгий Маленков (председатель Совета Министров СССР – 86 лет), Климент Ворошилов (маршал Советского Союза – 88 лет), Вячеслав Молотов (министр иностранных дел СССР – 96 лет), Лазарь Каганович (член Политбюро ЦК КПСС – 97 лет).

Добавлю, что те из высокопоставленных чиновников, кто умер раньше, как правило умирали НЕ своей смертью – Енукидзе, Ежов, Берия, Ягода, Тухачевский и пр. В противном случае, возможно, и они пополнили бы ряды кремлевских долгожителей. При этом медицина того времени не блистала сегодняшними достижениями. Более того, именно ей обязаны ранним уходом многие из кремлевских звезд (Михаил Фрунзе, Андрей Жданов и пр.).

Если рассуждать о причинах долголетия упомянутых выше персоналий, то здесь вновь работает Ее Величество королева Психосоматика. Исключительно крепкие нервы, умение терпеть и проявлять государственную жестокость, склонность проходить мимо, не подавать руку помощи, способность не только лавировать, но и предавать самых ближних – именно такие качества позволяли чувствовать себя комфортно упомянутым политикам.

Звучит достаточно дико, но давайте признаем: и сегодня нас призывают именно к этому. Никаких стрессов и никакого негатива! Концентрация исключительно на позитивных сторонах жизни. Говоря словами незабвенного Карлсона, персонажа сказочной повести Астрид Линдгрен: «Спокойствие и только спокойствие!»

Иначе говоря, пожары, эпидемии, несчастья и обиды – все неважно! Набираем в грудь побольше воздуха и мысленно стираем все проблемы тряпочкой. Все фиолетово, до фонаря, по барабану, и это ни что иное, как активное воплощение в жизнь «метода страуса»…