Домашняя гипнология и рациональная психология. Практикум для самоусовершенствования и дополнение к домашней медицине

Маргарита Бердышева

Домашняя гипнология и рациональная психология. Практикум для самоусовершенствования и дополнение к домашней медицине

Предисловие

Что такое домашняя (доврачебная) медицина? Мы когда-то это хорошо знали, и сейчас еще кое-что от нее осталось. В основном – фармакология и использование бытовых физиотерапевтических приборов. Но, что касается внушения и самовнушения в состоянии гипноза – начисто забыли (вместо этого пошла мистика, «колдуны», «святые», экстрасенсы. «контактеры» и пр.). А ведь раньше был популярен аутотренинг, который по сути и является доврачебной медицинской помощью из раздела гипнологии (гипнология – узаконенная традиционная медицина и педагогика, обоснованная академиком, лауреатом Нобелевской премии, И.П. Павловым в 30-х годах 20 века). В СССР учебник по анатомии за 8 класс включал в себя раздел по изучению основ Высшей Нервной Деятельности (ВНД) и Теории Гипнотических Состояний (ТГС). Знания в этих областях давались доступным для школьников языком, но концентрированно и структурно – так, что у них формировалась четкая система этих знаний (их взаимосвязь). И сейчас, когда мировая паника и массовая невротизация человеческого населения прогрессирует и грозит гибелью миллионов, считаю необходимым вернуться к обязательному изучению гипноза хотя бы на школьном уровне, чтобы в сложившихся опасных условиях выжить, не потерять себя и помочь своим близким. А чтобы эти знания были не на уровне экстрасенсов и других дилетантов, чтобы не были "плоскими" (как, например, рисунки красками непрофессионалов после уроков мастер-класса по живописи), считаю необходимым включить в этот практикум еще и теорию, дополненную после Павлова его последователями, в том числе, и исследованиями автора. Структурность теории позволить вам видеть это дело в системе и прогнозировать свои действия.

ВВЕДЕНИЕ

ПРАКТИКА.

Станьте в полный рост, ноги на ширине плеч. Вам нужно спеть звукосочетание «зы»: сначала «з-з-з-з…з» (звук непрерывный, насколько хватит), который сразу же должен переходить в «ы» (старайтесь удержать именно этот твердый гласный, не сбиваясь на «и»). Повторите несколько раз. Добивайтесь мастерства, упражняясь по составленному, удобному для вас графику, но не реже 2-х раз в неделю по 10 минут. Старайтесь! Мастерство наступит тогда, когда «з-з…» зазвенит в глубине верхней челюсти до легкой щекотки, а «ы» поставит гортань и пищевод, как при свободной облегчающей рвоте; при этом наступит самопроизвольное расслабление стоп и ощущение, будто подошвы притягивает земля. Значит, вы получили древний гипноз из недр своей генетической памяти. Значит, вы получили звук, которым пользовались наши волосатые предки для самогипноза и гипнотизирования нужных им людей и животных (а может, и неживых объектов).

ТЕОРИЯ. 

Язычество – этимология: «я зычу» = «я звучу» – научно-образное отражение действительности при взаимодействии с окружающей реальностью посредством звуковых (механических) волн. В современном культуроведении язычество рассматривается как первичная религия, которая предшествовала современным культовым направлениям. Однако, при глубоком изучении основ языческих образов и притчей, очевидна первичная объективность. которая субъективно воспринималась как божество. «Как сейчас говорят ученые, у языческих колдунов было стихийно-материалистическое познание мира. И методы их опирались на жизненный опыт, а не мистическое представление о болезни как о «божьей каре»» (врач, колдун России Ю.В.Тарасов). И это касается не только древней медицины, это касается всех направлений первобытного человеческого бытия, из которых выросли сегодня отрасли современной науки. Но! Современная наука, несмотря на абстракции и технический прогресс, потеряла эмоционально-волевое сотрудничество с живой и неживой природой. Она существует почти в полном отрыве от психического состояния как экспериментаторов, так и испытуемых. Но! Если кто-то в момент исследования находится в состоянии гипнотического транса (даже гусеница, маскирующаяся под сухую веточку), живой объект становится источником низкочастотных колебаний. Особая скованность мышц («одеревенелость»), характерная для второй-третьей стадий гипноза (в первой стадии она почти незаметна) называется гипнотической каталепсией. При ней мышечные волокна сокращаются не вразнобой, как при обычном сне или бодрствовании, а в резонанс. Эти сокращения представляют собой низкочастотные механические колебания. Мышечных волокон очень много, и если их выстроить в одной плоскости, то получится огромный экран – источник инфразвуковых волн. Эти волны исходят от поверхности загипнотизированного и способны вступать в резонанс с окружающими механическими (звуковыми) волнами и даже с таковыми, где частоты кратны излучению от субъекта в гипнозе (гипнотическом трансе), а эффект «Торнадо» посредством окружающего звукового эфира способен порождать огромную силу, Этой силой можно управлять. При этом расчет величины, скорости и направления этой силы осуществляют своеобразые физиологические «автоматы». А для того, чтобы их работу завести, дотаточно правильно определить желаемую цель и преподнести ее таким образом, чтобы возник короткий телесный пароксизм (приступ) каталепсии – продвигающий импульс (эксперименты проводились автором). Таким образом, язычество можно определить как научно-образное познание гипнотического взаимодействия человека с окружающей действительностью. Из этого определения можно протянуть мостик к изучению языческих знаний с позиций современной науки, в том числе, гипнологии, которая в Советское время была достаточно развита и имела хорошие перспективы. Дадим новому направлению соответствующее название:

научный оккультизм – абстрактно-образное изложение первичной образной науки (АОУм – аббревиатура: Абстрактно-Образный Ум; звучание соответствует небезызвестной мантре, при помощи которой восточные гипнотизеры входят в пассивное трансовое состояние – медитацию. Такое совпадение искусственно, предложено автором для лучшего запоминания).

Образная наука – бионика в чистом виде, при которой используется известный в природе механизм для перенесения его на собственные нужды. В отличие от абстрактных схем, образная бионика еще и передает эмоционально-волевую механику от живых объектов и свое эмоционально-волевое восприятие живых и неживых объектов. Сенсофизика – термин автора – древняя языческая бионика, изучающая образную физику во взаимодействии с человеческой волей.

Образное мышление является более ранним, чем абстрактное, но оно не исчезло, а продолжает развиваться параллельно абстрактному. Оно же является неотъемлемым фундаментом для интеллекта (Рs. Гений Н.Тесла обладал исключительным образным мышлением). В идеале образное мышление должно быть постоянным, что создает чистоту сознания. Абстрактное же подключается ситуационно, когда «картинку надо подписать» или же передать-получить абстрактную (сконцентрированную) информацию.

Гипноз в жизни человеческой цивилизации с доисторических времен сопутствовал существованию и развитию каждого человека и общества в целом. Так было запрограммировано самой природой человечества. Но что-то помешало натуральной эволюции вида Гомо Сапиенс, и. вместо того, чтобы служить во благо развития, это состояние повышенных возможностей в большинстве случаев превратилось в навязчивый вид зависимости – гипноманию, которая, равносильная мастурбации, лишь стала приносить дешевый наркотический кайф со всеми вытекающими последствиями. Академик И.П.Павлов вернул гипнозу трепетное стремление разумного использования своих скрытых возможностей, но, к сожалению, единственный в мире институт гипноза был разрушен в «лихие девяностые» и восстановлению пока не подлежит.

Попробуем же реабилитировать это потерянное знание, дополнить его новыми научными знаниями и представить в виде такой концепции, которой еще не было (даже в самые лучшие времена).

Ps. Инфразвук – звук, который ниже порога нашего слуха (примерно ниже 16 колебаний в секунду). Он относится к звуковым (механическим) колебаниям и обладает всеми свойствами и законами звуковых волн. Однако, кроме этого, он имеет качественно более высокий уровень: обладает сверхпроницаемостью, значительно более медленным угасанием и большой разрушительной силой. Об инфразвуке можно найти сведения в спецлитературе по физике. Кроме того, у живых организмов физиологические процессы идут в режиме низкочастотных колебаний, что позволяет предположить, что именно низкочастотная механика является отражательным свойством всего живого – души (психики). Где появились ощущения – там появилась душа, а ощущения сопровождаются инфразвуком.

ОСНОВЫ ГИПНОСУГГЕСТИИ

ТЕОРИЯ

Состояние гипноза – это обыденное явление, которое может за сутки возникать много раз. Например, при увлеченной работе; если, переходя дорогу, мы отпрыгиваем от проносящейся рядом с нам автомашины; если от неожиданного сообщения открываем рот – и так далее. Весь смысл практической пользы гипнологии заключается в том, чтобы управлять этим состоянием. Уметь его вызывать в нужное время с нужной силой и в нужном количестве времени – для адекватного использования, не навредив.

Для максимального самовыражения (как основы смысла индивидуальной жизни) человек должен развивать свою волю таким образом, чтобы она давала возможности максимально творчески использовать свой ум (разум – использование своего ума в творческой деятельности, т.е. в адекватном преобразовании окружающей среды, в благоприятной власти над ней). Для этого целесообразно использовать внушение в состоянии гипноза – гипносуггестию (Г.С.). В основе ГС лежат три принципа: 1. Техника гипнотизирования. 2. Техника суггестии (внушения). 3.Уверенность.

1.Техника гипнотизирования.

Гипнология – наука о гипнотических состояниях. Она включает в себя физиологию гипноза, семиотику гипноза (симптомы), способы введения в гипнотический транс и выведения из него, показания и противопоказания, побочные действия и осложнения, способы устранения их, гипнотическая самопомощь и взаимопомощь. Основоположником гипнологии как науки общепризнан советский физиолог Иван Петрович Павлов. Гипнология правомерно является пиковой наукой, так как само состояние гипнотического транса на данный период развития материи является самым совершенным и последним материальным достижением. И.П. Павлов создал Теорию Гипнотических Состояний (ТГС), согласно которой, гипноз является частным случаем сонного торможения и подчиняется всем соответствующим этому явлению законам + еще кое что прогрессивнее. Так же, как превосходство инфразвука над слышимым, гипноз имеет преимущество над обычным сонным торможением. Здесь прослеживается параллель с физикой гипноза – количественно-качественный скачок. В гипнотическом состоянии человек сверхспособен в обычном понимании человеческих возможностей –а инфразвук обладает механической сверхсилой по сравнению со звуком, который мы способны слышать. Гипноз – частный случай существования инфразвука. В зависимости от того, в каких целях этот феномен использовать, можно получить положительный или отрицательный эффект. В отличие от обычного сна, гипноз характеризуется восприятием избирательной информации Определением гипноза можно считать следующее: «Гипноз – состояние повышенного внимания, при котором кора головного мозга спит, она заторможена, а за счет экономии энергии во время такого торможения образуется сверхактивный очаг возбуждения – сторожевой пункт (термин И.П.Павлова)».

.

Ps. Автором проводились исследования по физике гипноза в лаборатории инфразвука при мединституте, в лаборатории одного из засекреченных заводов при КГБ и на открытых пространствах. К сожалению, довести эти работы до официального признания и мирового уровня не получилось из-за политической обстановки и уничтожения центра гипнологии. Надежды на будущие поколения, которые утвердят полученное и продолжат начатое.

(См. на последних страницах: «Рис.1. Сторожевой пункт»).

У человека существует низшая нервная деятельность (ННД) и высшая нервная деятельность ВВД). ННД – это безусловные (врожденные) рефлексы, ВВД – условные (приобретенные) рефлексы. За ВВД отвечает кора головного мозга, за ННД – подкорковые структуры головного мозга и спинной мозг.

Головной мозг насчитывает 14 млрд. нервных клеток – нейронов. Каждый нейрон имеет так называемое тело и отростки – аксоны и дендриты. Совокупность тел нейронов (серое вещество) образуют большую поверхность – кору головного мозга. Менее значительные их образования наблюдаются и в подкорке, их называют ядрами. На периферии из тел нейронов образуются нервные узлы. Совокупность отростков нейронов в головном мозге образуют белое веществ (см. «Рис.2»).

Серое вещество осуществляет аналитико-синтетическое отражение действительности. Это достигается постоянным изменением биохимических процессов, которые сопровождаются изменением электрических потенциалов мембран (оболочек) – мембрана заряжается то «+», то «-» в зависимости от того, какие ионы (калия или натрия) находятся на ее поверхности, а какие – внутри клетки (калиево-натриевый насос). В соответствии с этим, нейроны могут находиться в возбужденном (В) или заторможенном (Т) состоянии. В зависимости от преобладания количества нейронов в ту или иную сторону, живой организм может находиться в трех естественных состояниях (по «массе» – то есть, по количеству задействованных нейронов):

В больше Т = бодрость Т больше В = сон

В = Т = гипноз

Очень вероятно, что каталепсия является золотой серединой, возможно, это есть норма существования психики. Здоровые дикие животные для сохранения существования бодрствуют и спят в каталептическом состоянии, поэтому у них нет лени. В противном случае они быстро гибнут от рук естественного отбора.

Гипотеза: гипнотическая каталепсия является наиболее нормальным состоянием человека. Это особое состояние, вызванное высоким уровнем внимания, чувством ясной головы и целостности своего «я». Если каталепсии нет или ее недостаточно, тогда как раз возникает лень (отсутствие нужной деятельности при достаточных для этой деятельности условиях); снижение интереса и желаний, размазанность, непродуктивность. Если каталепсия переходит границы дозволенного – это гипномания с переходом в искусственно вызванную смерть.

Если взять не физиологию, а обоснованное использование техники гипнотизирования, то истоки упираются в понятие «медитация», что ведет в крупное направление современных религий – буддизм. Если рассматривать это направление с позиций современной науки, получаются небезынтересные выводы.

Буддизм является одной из трех мировых религий. Его сущность заключается в том, чтобы различными техниками гипнотизирования добиться или высочайшей чистоты сознания и внимания, или бездумного зависания – нирваны, что расценивается как «слияние с высшими силами». Буддизм интересен для изучения тем, что представляет собой «мешок с обломками язычества», которое одушевляло любые материальные объекты, в том числе, неживые предметы и явления природы.

В буддистских знаниях хранится разбитое и неполное наследие предшествующей цивилизации, содержащее формы языческого доступа к управлению действительностью. Современной цивилизацией эти знания используются как игрушки, и, по сути, без фундаментальных знаний по физике, физиологии и гипнологии. Но если даже к этой неполной практической базе буддизма присоединить систему Пифагора и его последователей , получается слияние двух частей древнего знания, до которого наша цивилизация пока не дошла в связи с искривлением позднего антропогенеза (человечество искривило свое развитие примерно 5-7). Причем, можно вычислить недостающие звенья.

Современный буддизм возник в 6-5 в.в.до н.э. в Индии (по официальным источникам), и нам он передает скорее не причину, а следствие, не главное, а второстепенное (возможно, конечно, что наше мировоззрение просто не обучено воспринимать скрытый смысл буддийских афоризмов, но эту тему можно опустить. Она сейчас не имеет значения). Буддизм определяется как «религиозно-философское учение (дхарма) о духовном пробуждении (бодхи)». Последователи это учение называли «учением Будды». Термин «буддизм» создан европейцами в 19 веке и определен как «наука о сознании». Первооткрывателем рационального в буддизме был немецкий психиатр И.Г.Шульц (начало 20 века), который смог отделить зерна от плевел и выделил научно-образную структуру аутотренинга (АТ) из медитации (его безоговорочно можно считать отцом клинической и педагогической практической гипнологии). Последуем его примеру.

Возьмем буддистские основы и попробуем их проанализировать с точки зрения объявленного нами нового научного направления – «научного оккультизма».

«Ян» – действительность, вызывающая преимущественно возбуждение коры головного мозга.

«Инь» – действительность, вызывающая преимущественно торможение коры головного мозга.

«Чакры» – участки тела человека или ограниченное пространство над участком тела в зоне его температурной чувствительности, наиболее восприимчивые для аутогенной суггестии (самовнушения). Активация их имеет «ключ» для мысленного проникновения в область проприорецепторов (разновидность нервных окончаний. воспринимающих раздражители) определенных суставов и внутренних органов. С помощью чакр весь организм может быть поделен на области действия этих чакр. Каждая чакра имеет «ворота» – определенные суставы и «внутренний двор» – железы внутренней секреции (сюда относится и псевдожелеза – эпифиз).

Эти понятия нам пригодятся в дальнейшем, когда будем изучать «проникающий» пасс («проник»).

В состоянии каталепсии должна вестись работа. Отдых в каталепсии – это созерцание (похож на кратковременный сон водителя дальнего рейса в машине – «гипнотический сон», когда можно выспаться за 10 минут, а можно – за 3 -5 часов: это регулируется в зависимости от ситуации). Каталепсия тоже имеет свои фазы, так сказать, свою «глубину» и «ширину». Можно погрузить в каталепсию только руку или, скажем, левый коленный сустав, а можно – все тело. Это «ширина» каталепсии. Глубина субъективно воспринимается как сильное расслабление (тела или его части), затем – тяжести, сверхтяжести. Именно при сверхтяжести целесообразнее всего проводить внушение. И это состояние имеет свой еще не изученный парадокс: вместе с ощущением этой сверхтяжести («врастания в землю», «неподъемности тела») сосуществует и ощущение сверхлегкости («невесомости», «левитации») – как будто тело с одной стороны притягивает земля, а с другой стороны – небо, и оно как бы зависает между небом и землей. При этом каталепсия достигает своего максимума, что является необходимым и достаточным для полной иммобилизации сомнений, мешающих внушению. Именно при каталепсии (даже если она и частична – ее достаточно, чтобы мобилизовать описанные далее климатические изменения) мышечные волокна начинают работать в унисон и становятся источником инфразвука. Этим инфразвуком можно управлять сознательно и вследствие явлений резонанса производить незначительным волевым усилием колоссальную механическую (и др.) работу (так же, как в горах при незначительных усилиях голосовых связок можно вызвать лавину; общеизвестный факт: в горах кричать нельзя). Исходя из понятия каталепсии, можно сказать, что она – очевидный индикатор гипнотических состояний. Если есть каталепсия, значит, есть гипноз. Критериями наступления гипнотического транса в полном объеме (объективными симптомами гипноза) являются следующие: отсутствие глотательных движений, западение глазных яблок, тризм (сверхтонус сомкнутых челюстей), ровное дыхание, побледнение кожных покровов, заострение черт лица, «одеревенелость» скелетных мышц (скелетные и мимические мышцы как при трупном окоченении) и некоторые другие необязательные признаки.

Исходя из представления о каталепсии, можно утверждать, что гипноз может быть общим и местным.

Местный гипноз – гипноз без изменения сознания. Обычно это уравнительная фаза или начало парадоксальной (четко определяется при лечении «руками» – пассами: слабые раздражители дают сильный лечебный эффект). По Форелю это сонливость и начало гипотаксии. Все, что глубже – общий гипноз.

Общий гипноз наступает на фоне измененного сознания. Возможно, при этом наступает растормаживание неактивного полушария головного мозга: во время «измененного сознания» неактивное полушарие затмевает активное и выходит на первый план. Данные об этом весьма предположительные, ибо современным «ученым» доверять нельзя.

Фазы гипноза по Павлову. 1-я фаза – уравнительная: и сильные, и слабые раздражители оказывают одинаковое воздействие. 2-я фаза – парадоксальная: сильные раздражители оказывают слабое воздействие, а слабые – сильное. 3-я фаза – ультрапарадоксальная: положительные раздражители оказывают отрицательный ответ, а отрицательные – положительный. 4 фаза – тормозная: никакие раздражители не оказывают никакого воздействия.

Фазы гипноза по Форелю («клинические»). 1-я фаза – сомноленция: сонливость, полудремотное состояние. 2-я фаза – гипотаксия: замеленные движения и речь. 3 фаза – каталепсия: особая мышечная скованность, когда мышечные волокна сокращаются в резонанс . 4 фаза – нарколепсия: состояние, близкое к коме и кома, вплоть до угасания зрачковых рефлексов.

Обе классификации являются естественными, они не исключают друг друга, а просто рассматривают гипноз с разных позиций – с позиций физиологии и с позиций медицины (см. Таблицу 1)

Способы введения в гипнотический транс.

1. Мономерным раздражением органов чувств (маятник, метроном и т.п.).

2. Сверхсильным раздражением органов чувств («куриный» гипноз – быстро перевернуть; «гав!» и т.п.) – «раушгипноз-1». Как правило, здесь действует эффект неожиданности восприятий. Так, например, можно быстро, без предупреждения, перевернуть человека через спину и поставить снова на ноги, напугать громким выкриком в ухо и прочее.

3. Описанием состояния гипноза с внушением этого этого описания (автор – Шульц, его «аутотренинг»: внушение расслабления, тяжести, тепла – см. классическую научно-популярную литературу на эту тему).

4. «Раушгипноз-2»: резкая перегрузка эмоционально-значимой информацией (информационно-значимым сообщением: «РАК», «ВОЙНА», «УМЕР»; приказами: «Смирно!», «Стоять!» и пр.).Здесь воздействует смысловая неожиданность, при которой короткое сообщение вбирает в себя очень много концентрированного опыта цивилизации.

5. «Эриксоновский гипноз» («по-нашему это шок» – «раушгипноз-3») – нелепые сочетания неожиданной информации, основан на эффекте неожиданности от ситуационной нелепости, глупого поведения, нерациональности. Например, если внезапно лектор снял штаны или закукарекал.

Предлагаю свои способы, прошедшие испытания на тысячах стандартных единицах за 31 год непосредственной работы с положительным эффектом, близким к 100%:

1. Общий гипноз – стандартный текст внушения с использованием эффекта «Колыбельной» (с чередованием затягивания и укорочения звучания гласных звуков) + описание состояния гипотаксии и каталепсии в образно-ассоциативной форме.

2. Местный – пассы («суггестивные аппликации»» – клише-имитации распространенных в быту автоматизированных движений) + психоиндукция (врач работает в гипнотическом трансе с уверенностью в успехе, опираясь на личный и чужой лечебный опыт, и эта уверенность интуитивно-индуктивно передается пациенту).

ПРАКТИКА.

Общий гипноз.

Возьмите предложенный текст «Свободная воля» и неспеша прочитайте так, как он написан. Даже в таком виде он, как правило, вызывает гипнотическое состояние. Но лучше, если вы сделаете аудиозапись, особенно, если читать будете не вы, а другой человек, хорошо уверенный в себе. Тогда у вас будет постоянный «гипнотический запас», и вы его сможете использовать многогранно в лечебных и педагогических целях (для других он не годится).

Текст «Свободная воля» для самовнушения (чтобы внушать другому человеку, замените первое лицо на второе: «Твое тело…», «Ваше тело…» и т.д.).

1 часть. «Моё тело начинает расслабляться. Ра-асслабля-аются мои-и ру-уки. Ру-уки ослабева-ают. Ру-уки теря-ают напряже-ение. На-апряже-ение та-ает, на-апряже-ение и-исчеза-ает, на-апряже-ения не-ет. Напряжения нет. Руки рассла-аблены. Руки ра-ассла-аблены. Ру-уки по-олностью ра-ассла-аблены. Ра-асслабля-аются мои-и но-оги-и. Но-оги ра-ассла-аблены. Но-оги-и ра-ассла-аблены. Но-оги по-олностью ра-ассла-аблены. Ра-асслаблено-о и споко-ойно лицо-о. Мы-ышцы лба-а. Бро-ови. Ве-эки. Ра-ассла-аблен и споко-оен рот. Мышцы языка-а. Мышцы, участвующие-э в ре-эчи. Мышцы, участвующие в глота-ании. Лицо ра-ассла-аблено. Лицо ра-ассла-аблено. Лицо ра-асслаблено. Ра-асслаблена голова. Ра-ассла-аблены мы-ышцы ше-эи. Голова тяже-ё-олая. Голова тяжё-олая, голова-а камнем упа-ала в подушку. Голова тяжёлая. Голо-ва тяжёлая. Голова и шея рассла-аблены. Голова и шея ра-ассла-аблены. Голо-ва и шея ра-асслаблены. Ра-асслаблены мышцы спины-ы. Поясница глубоко-о ра-ассла-аблена. Ра-асслаблены мышцы та-аза. Мы-ышцы живота-а. Ра-асслабля-ается грудна-ая клетка. Ра-асслабля-ается грудна-ая кле-этка. Груди-ина стано-овится мя-агкой. Груди-ина теря-ает на-апряже-эние. На-апряже-эние та-ает. На-апряже-эение исчеза-ает. На-апряже-эения не-ет. На-апряже-ения не-ет. Напряжения нет. Груди-ина освободи-ила от напряже-эния грудь. Груди-ина освободила-а дыха-ание. Гру-удина-а освободи-ила дыха-ание. Грудна-ая кле-этка ста-ала ши-ире. Грудна-ая кле-этка распра-авилась. Ра-асправи-ились мои лё-огкие. Лё-огкие ра-аспра-ави-ились и-и-и за-адыша-али-и свобо-одно и-и легко-о. Чи-истое свобо-одное дыха-ание. Чи-исто-ое свобо-одное дыха-ание. Дыха-ание чи-истое, дыха-ание свобо-одное. Све-ежесть дыха-ания влива-ается в мою гру-удь. Све-ежесть дыха-ания ра-аздува-ает мои-и ле-ё-огкие. Све-ежесть дыха-ания, как роднико-овая прохла-ада, расстила-ается по моей груди-и и-и растека-а-ается, ра-азлива-а-ается по-о всему-у моему-у телу-у. По телу разливается свежесть, свежесть дыхания. Све-эжесть дыха-ания, ка-ак роднико-о-овая прохла-а-ада, ра-азлива-а-ается, ра-астека-ается-а по-о всему-у моему-у те-элу.