Цели в отношениях. Терапевтический дневник для пары

Цели в отношениях

Терапевтический дневник для пары

Юлия Токарева

© Юлия Токарева, 2021

ISBN 978-5-0055-3805-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вместо предисловия

Приветствую вас!

Меня зовут Юлия Токарева, я практический психолог-психотерапевт. В своей работе с парами, я помогаю им открыто общаться друг с другом, решать конфликт и улучшать отношения.

Данный терапевтический дневник для пары поможет вам укрепить ваши отношения. Он содержит множество идей и упражнений, которые помогут улучшить навыки построения взаимоотношений, а также создать более удовлетворительные отношения.

Желаю вам счастливых отношений!

Вопросы о целях в отношениях

Ниже приведен ряд вопросов, размышление над которыми помогают определить ваши представления об отношениях и о возможных переменах в них. Рекомендуется отвечать на вопросы вдумчиво, разбивая на этапы (например, 2—3 вопроса в день).

• Каковы ваши надежды и ожидания от ваших отношений?

(ваш ответ):

• Каковы ваши самые большие надежды на ваши отношения в этом месяце? В этом году? Следующие пять лет?

(ваш ответ):

• Какие небольшие шаги вы можете предпринять в ближайшие несколько недель для достижения этих целей?

(ваш ответ):

• Как вы поймете, что ожидания оправданы и цели достигнуты – какими будут отношения между вами? Как вы будете общаться друг с другом и относиться друг к другу?

(ваш ответ):

• Сколько времени вы будете проводить вдвоем? Как будете проводить свободное время? Время с семьей? Время с друзьями?

(ваш ответ):

• Если говорить об основном вопросе (вопросах) или проблеме (проблемах) отношений, как бы вы её (их) описали?

(ваш ответ):

• Как вы уже пытались решить эту общую проблему отношений (или вопрос)?

(ваш ответ):

• Каковы ваши надежды на решение этой проблемы – как будут выглядеть ваши отношения через месяц? Через год? Десять лет?

(ваш ответ):

• Идеальный вечер свидания – какой он для каждого из вас? Как часто вы хотите проводить вечера свиданий?

(ваш ответ):

• Если бы все ваши мечты в жизни сбылись, как бы выглядела ваша жизнь?

(ваш ответ):

• В идеале, как будет выглядеть разрешение конфликтов в ваших отношениях? Что это будет значить для вашей пары?

(ваш ответ):

• Если бы вы проснулись через год и за это время все в ваших отношениях стало идеально, каким партнером вы были бы для своей второй половинки? Как бы вы к нему (к ней) относились? Как бы с ним (с ней) общались? Как бы вы отнеслись к его (её) желаниям и потребностям в отношениях?

(ваш ответ):

• И с другой стороны, каким партнером он (она) был (была) бы для вас?

(ваш ответ):

• Как вы хотите справляться с трудностями и ситуациями, когда всё выходит из под контроля? Детально обсудите и рассмотрите различные сценарии. (примеры событий: смерть близких, травма, финансовые проблемы, стабильность работы, потеря дружбы и т. д.)

(ваш ответ):

• По отдельности составьте списки из 10 ваших главных целей в отношениях, а затем обсудите их.

(ваш ответ):

• Каковы ваши надежды и стремления, как личности, так и пары, относительно таких вопросов: дети и взгляды на их воспитание, ваша совместная жизнь в целом, ваша совместная старость?

(ваш ответ):

• Что бы вы сказали о своих жизненных целях для себя? Каковы ваши мечты? Почему у вас есть эти цели и мечты? Когда они появились в вашей жизни? Были ли у ваших родителей похожие цели?

(ваш ответ):

• Если бы вы оглянулись на свою жизнь в глубокой старости, что бы вы хотели сказать о своей жизни? Какие достижения вас порадуют?

(ваш ответ):

• Какова ваша жизненная миссия или что вы хотите реализовать? Что действительно важно для вас?

(ваш ответ):

• Назовите некоторые из ваших личных целей (не связанные с вашими отношениями)? Какие из ваших целей направлены на других (значимые другие, родственники, друзья, общество и т. д.)? Чего бы вам хотелось для них? И какую роль, по вашему мнению, вы играете в том, чтобы все это произошло в их жизни?

(ваш ответ):

• Каковы ваши финансовые цели? Каких сценариев финансового краха вы хотели бы избежать?

(ваш ответ):

Успешные отношения включают в себя

• Общие основные ценности: семейные цели, цели в карьере, религия, мораль и т. д.

• Открытое общение: ничто другое не имеет значения, если у вас нет этого

• Удовлетворение потребности в привязанности:

– взаимно удовлетворяющая сексуальная жизнь

– забота о себе: каждый партнер заботится о том, чтобы поддерживать свое физическое и эмоциональное здоровье

– доверие

• Эмоциональная близость и поддержка

• Распределение обязанностей

• Готовность и стремление расти и развиваться (и как отдельные личности, и как пара)

«Встреча двух людей – это встреча двух химических элементов. Реакция может и не произойти, но если произойдет – изменяются оба.» – Карл Густав Юнг

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.