НЕВРОЗ? Спасибо, не надо

Пишет мне как-то приятель: «Решил бросить курить».

«Здорово! – отвечаю я ему. – Как планируешь это делать?»

«Пойду к гипнотизёру. Что думаешь по этому поводу?» – спрашивает.

«Не связывался никогда, – пишу. – Как раз мне расскажешь, как проходит процедура».

«3 сеанса по полчаса, 40.000 рублей и всё в порядке», – пояснил он.

Списались мы через недельку.

«Ну как? Помогло?» – первым задал вопрос я.

«Не знаю пока, – написал он. – Всё странно, курить хочется, но понимаю, зачем мне это?»

Я думаю: «Хм, здорово. Работает, видимо. Так просто – сходил на 3 сеанса и прощай, зависимость».

Пишет он мне ещё через несколько дней: «Всё так, как будто и не ходил никуда. Курю, как и раньше».

Я сделал выводы о том, что если нет мотивации и определённых действий по изменению своих установок и привычек, то никто не изменит ситуацию.

Психотерапевт

Следующим, кого я посетил, был психотерапевт. Как я о нем узнал? Однажды у меня случилась паническая атака на рынке. Задыхаясь, я ходил из стороны в сторону, задирал майку. Люди вызвали скорую помощь, подумав, что у меня сердечный приступ. Мне давали корвалол, воду с сахаром, советовали, как сесть, как дышать и так далее. Но легче не становилось.

Скорая приехала через 20 минут. Молодой фельдшер осмотрел меня, сделал онлайн-кардиограмму, и сообщил, что у меня всё в порядке с сердцем.

– Вы проходили медицинское обследование? – спросил он.

– Да, и много раз, – ответил я.

– И что-нибудь обнаружили? – продолжал он.

– Нет. Сказали, что абсолютно здоров, – проронил я.

– Так у вас тревожное расстройство, – с лёгкой ухмылкой заявил он. – Вам к психотерапевту надо. Голову лечить.

И тут меня осенило! Мороз прошёл по телу. Я ещё не понимал, что такое «лечить голову», но понял дальнейшее направление своего движения. И я больше точно не пойду к терапевтам!

Я записался на приём к психотерапевту, прочитав все возможные отзывы. У меня сложилось хорошее впечатление об этом специалисте.

Приехал, прождал около часа и меня пригласили в кабинет. «Блин, похожая картина!» – подумал я, глядя на вывешенное огромное количество разных сертификатов и дипломов, как у той целительницы. Я сел и в красках, как это любят делать невротики, рассказал свою историю.

– И вот я попал к вам, – завершил свой рассказ я.

– Помните фильм Брат 2? – задал вопрос он.

– Да.

– А помните момент, когда главный герой поднимался по лестнице и читал стишок, – «Я узнал, что у меня есть огромная семья?»

– Да, помню, – ответил я, тут же представив в воображении сцену из фильма.

– Тот факт, что он читал стих, помог ему сделать то, что казалось изначально очень сложным.

«Хм, так всё дело в стихах, нужно их учить?» – скептически подумал я.

– Ещё: наденьте на запястье резиновый браслет или резинку от денег и ровно в тот момент, когда чувствуете, что начинает подкатывать тревога, дергайте резинку, так ваше внимание отвлечётся, и сразу же начинайте читать стих.

Тут мой скепсис начал переходить в гнев. «Серьезно?! – подумал я. – Я заплатил за это 2000 рублей! За двадцатиминутную консультацию, чтобы услышать то, что пишут на безнадёжных ВСД-шных форумах?!»

Психотерапевт продолжал:

– Побольше отвлекайтесь. Не обращайте внимание на свою тревогу.

Я продолжал недоумевать. «Ты вообще чувствовал когда-нибудь тревогу?! Как можно на нее не обращать внимание?!»

– И ещё: вот вам рецепт, попейте антидепрессанты полгода, потом – снова ко мне на приём.

«Ах, вот оно что! – тут то всё и прояснилось для меня. – Всё дело в антидепрессантах! Так зачем мне было ересь нести о резинке и стишках?!»

Я встал, взял рецепт, поблагодарил и вышел на улицу. Стоял я минут десять и размышлял: если я сохраню рецепт, а не выкину его, таблетки обязательно меня дозовутся. Я подумал: «Пусть я буду жёстко тревожиться, но ни одной таблетки в рот не возьму!» И я совершил «прыжок веры» – порвал рецепт и поехал домой. Как оказалось в будущем, я не прогадал с данным действием.

Хотел бы всё-таки напомнить и предупредить, что это только мой путь. Это не говорит о том, что вы обязательно должны сделать так же. В некоторых случаях таблетки нужны при терапии. Лучше принимать решение после консультации со специалистом! Данный психотерапевт не был специалистом, как минимум в психотерапии, может быть в выписывании таблеток – да. Когда я прошёл обучение и стал практиковать, я понял, что его «советы» вовсе не полезны. Вернее они даже крайне вредны и только ухудшают состояние пациентов. Очень много неквалифицированных кадров, с огромной кучей дипломов и необъятным эго. Выбирайте себе специалистов по рекомендациям тех людей, которые уже решили свои проблемы.

В следующей главе мы обсудим, почему человек, прежде чем прийти туда, где он может получить реальную помощь, бегает по замкнутому кругу, пытаясь найти ответ на свои вопросы. Все эти действия связаны с диким нежеланием брать на себя ответственность за свою жизнь и начать менять её. Это очень страшно! Поэтому легче эту ответственность на кого-нибудь аккуратно спихнуть. А «рынок» щедро делится изобилием чуда или «научного чуда», решающего ваши проблемы. В психологии это называется поиск волшебной таблетки.

Глава 2.

Волшебная таблетка

Как много об этом говорилось и писалось в разных источниках. Наверняка, если вы хоть немного знакомы с психологией, вы не раз слышали это словосочетание. Но зачастую люди, знающие об этом явлении, и о том, что это не решит их проблемы, всё равно упорно продолжают искать эту пресловутую волшебную таблетку. В предыдущей главе я рассказывал про свои марафоны по поиску чуда. Абсолютно все они увенчались фиаско.

Как-то мне позвонил приятель:

– Привет, ты же психолог? – спросил он.

– Привет, да, – ответил я.

– У меня проблемы. Я словил несколько панических атак, ты можешь мне помочь?

– К сожалению, я не смогу с тобой работать, так как мы с тобой приятели. А в терапевтических отношениях очень важна субординация. – пояснил я.

– Хм. В таком случае кого бы ты мог мне посоветовать?

– У меня есть очень хороший специалист, который занимается именно паническими атаками и тревожными расстройствами.

– Расскажи немного, как там работа происходит? – поинтересовался он.

Я начинаю усердно рассказывать ему механизм работы с этим специалистом, будучи уверенным, что мой ответ очень важен и ценен.

– Терапия рассчитана примерно на полгода. За это время ты освоишь техники саморегуляции, расслабления и медитации. Параллельно необходимо работать с убеждениями, менять привычки поведения.

Но после ответа приятеля я понял, что он обратился ко мне вовсе не за советом, а за чудом.

– Арман, – говорит он мне, – знаешь, я хочу, чтобы мне сказали что-то, отчего у меня в голове тумблер переключится и я начну жить по-старому!

У меня тут же округлились глаза. Я даже немного растерялся и не знал, что ответить. Может попробовать объяснить ему, что это невозможно? Но разве объяснишь убеждённому человеку обратное?

– Знаешь, я не знаю таких специалистов. – сказал я.

Он вздохнул и ответил:

– Ну ладно, буду искать… Пока.

Всем известно, что человек – существо очень ленивое. И это иногда вовсе не плохо, а в какой-то мере даже хорошо. Не будь человеческой лени, мы бы до сих пор копали землю палками, а не экскаваторами. Именно лень побуждает нас искать новые пути решения каких-либо задач через вечный вопрос: как сделать то же самое, но с меньшими усилиями? В технологическом прогрессе это работает идеально. В современном мире жизнь стала настолько комфортной, что мы можем закрыть свои ежедневные потребности даже не выходя из дома.

В 2008 году, когда я заканчивал университет, для того, чтобы написать дипломную работу, мне нужно было сначала найти необходимый материал в публичной библиотеке. Ради этого мне приходилось ехать туда в переполненном автобусе и часто стоять в пробках. В библиотеке меня сначала ждала толкотня в гардеробной, потом нужно было найти нужный отдел, затем я долго копался в картотеке и только потом по карточкам получал нужные мне книги, ставил себе пометки, с каких конкретно страниц мне нужно снять копии, и после этого ещё стоял в очереди на ксерокс. Затем всё это приходилось структурировать и печатать вручную. Рассказываю будто бы о прошлом веке.

Сейчас, чтобы получить информацию, нужно всего лишь протянуть руку, взять телефон, сказать два заветных слова: «Ок, гугл» – и вуаля! Наше время – эпоха «фаст фуда». Нам нужно всё здесь и сейчас. Новостная лента обновляется со скоростью света. Работоспособность процессоров за последние 10 лет выросла в сотни тысяч раз. Но человеческий мозг работает ровно так же, как и десять, сто, тысячу и даже десять тысяч лет назад. Поэтому в работе над собой придётся изрядно попотеть. Проще говоря, если вы хотите ощутимых результатов, необходимо постоянно что-то с собой делать. Регулярно развивать и взращивать себя. Такие слова нередко ведут к фрустрации со стороны получающих такую информацию, часть из них сразу «отваливается» и они продолжают искать волшебную таблетку. Продолжат читать эту книгу те, кто готов к работе над собой и переменам, зная, что будет нелегко.

Важно помнить, что мозг не «живёт» категориями хорошо или плохо, это приобретённая система. И у каждого она своя. Он «живёт» привычками. То есть то, что вы делаете изо дня в день, будет со временем восприниматься как должное. К примеру, если вы чистите зубы ежедневно много дней подряд, мозг привыкает к данному повторяющемуся действию, и с течением времени сам начинает посылать вам сигнал о необходимости данной операции, потому что уже воспринимает её как обязательный ритуал. Вы даже не задумываетесь об этом. Вы просто действуете на автомате. Если вы начнёте ходить в тренажёрный зал, поначалу вы будете обдумывать этот процесс, планировать, чувствовать некоторый дискомфорт. А через время этот процесс «устаканивается», для мозга он становится понятным и привычным и уходит глубоко в подкорку. Вот и образовалось ещё одно новое здоровое действие-автомат. Выходит, автоматическим можно сделать любое наше действие. Но зачастую люди быстрее привыкают к нездоровым автоматам, ища в них спасение.

Как-то обратился ко мне клиент, который очень уж сильно сопротивлялся терапии. Вроде он регулярно ходит на сеансы, но мы не можем сдвинуться с места. Обычно большинство сопротивляется, но тут прям было наиболее явно и сильно. Позже выяснилось, что эта терапия для него была одним из инструментов «спасения».

– Я был вчера у астролога – начал клиент.

– Хорошо. И что он вам сказал? – поинтересовался я.

– Он сказал, что технику «Цунами», которую Вы мне дали, нельзя выполнять. – продолжал он.

– Интересно. А почему?

– Она опасна!

– Данная техника прошла клинические испытания, применяется в мировой практике, и, более того, всё, что я даю клиентам, я испытал прежде на себе – парировал я.

– Не знаю, он сказал, что только он может мне помочь. А еще я ездил в церковь на этой неделе.

– Вы верующий? – спросил я.

– Ну как? Я, в принципе, не вникал в это до невроза. Но, как «шандарахнуло», начал молиться и в церковь ходить. Батюшка сказал, что астрологи – это шарлатаны, а психологи с неврозом не помогут. Здесь нужно только смириться и молиться.

– Посещение разных конфессий с целью решения одной проблемы вызывает сильные противоречия и тормозят работу. Вам необходимо выбрать одно направление и двигаться по нему, а не пытаться пройти по нескольким дорожкам сразу, – сделал заключение я.

Клиент пришел ещё на одну сессию и пропал. Вероятно, выбрал другую дорожку. Ту, где обещали всё в лучшем виде. Он написал мне (как это нередко бывало и с другими клиентами) через полгода. На этот раз я не взял его в терапию за неимением времени.

Вот таким образом бесконечный поиск волшебной таблетки приводит к одному и тому же результату – отчаянию и подавленности. На самом деле клиенты приходят на терапию или тренинг за этой желанной таблеткой довольно часто.

Я в определённый период своей жизни тоже находился в неврозе, также искал гарантий, что тренинги мне помогут. Я читал и смотрел видео-отзывы и был уверен, что это всё подставные артисты, всё это фейк. У меня было желание написать организаторам и спросить, какую они дают гарантию? Стоит ли покупать их продукт? Сейчас это звучит как бред. Тогда я был твёрд в своих намерениях докопаться до истины. Даже когда я проходил тренинг, у меня была одна мысль – «у них точно есть этот секретик бытия, и они его раскроют в конце, а сейчас воду льют бесполезную». Я даже ухмылялся внутри, чувствуя, будто разгадал их хитрый замысел, и соглашался поиграть с ними в игры, сделав вид, что ничего не понял. Каким же для меня было шоком обнаружить, что игра закончилась, а секретик так и не открыли! Я был крайне изумлён и возмущён. Потом появилась другая мысль – «придётся что-то делать». Тогда мне это очень не понравилось. Я никак не мог принять факт того, что свою жизнь могу изменить только я. Никто и ничто больше! Это звучит так банально, ведь мы слышим это отовсюду по 100 раз на дню. Но когда это наконец доходит до мозгов как осознание, хочется кричать всему миру – «ребята, никто не изменит вашу жизнь кроме вас!» Однако понимаешь, что ты будешь уже сотым, кричащим об этом, и ни для кого это не новость. А люди вокруг так и будут продолжать отвергать эту информацию, пока для них это не станет собственным озарением.

Тренинги дают информацию, терапевты помогают выявлять и прорабатывать убеждения, выстраивают схему терапии, но если не будет никаких действий со стороны клиента, ничего не произойдёт. Для начала придётся взять ответственность за свою жизнь на себя.

На эту тему существует шутка.

Встречаются две подружки.

– Ну что, ты была у психолога?

– Да. Шарлатаном оказался.

– Да ладно?! И что он тебе сказал?

– Что я должна взять ответственность за свою жизнь в свои руки!

Вроде и смешно, но подавляющее большинство людей по моим наблюдениям пытается эту ответственность спихнуть куда-то или на кого-то. Вокруг только и слышно: жена стерва, муж мудак, дороги – говно, правительство ворует, Путин достал, сосед слишком шумный, работа плохая, опять дождь пошёл, снег недостаточно белый – поэтому я такой бедный и несчастный. Да, вопросы есть, и недовольства есть, и это нормально в развивающемся обществе. Но если вы этим оправдываете своё несчастье, кому вы от этого плохо делаете? Это выглядит примерно так – вы выпиваете яд и ждёте, что Путин подаст в отставку.

«Когда мы принимаем решение взять на себя ответственность, мы перестаём бездарно тратить время, обвиняя время, людей и обстоятельства, то есть то, что не имеет к нам отношения»

(Луиза Хей, психолог, писатель).

«Трусость всегда стремится переложить ответственность на кого-нибудь другого»

(Хулио Кортасар, аргентинский прозаик, поэт).

«Вместо того, чтобы смело признать существующий беспорядок, трагедии, преступления, каждый стремится доказать свою невиновность и найти алиби, позволяющее уйти от ответственности за последствия собственных деяний»

(Альберт Эйнштейн, физик-теоретик).

«Всю ответственность за всё, что происходит с человеком, нужно возлагать на самого себя, а не на судьбу, на Бога, на расположение звёзд и на ещё бог весть кого или что. Сегодня с нами происходит то, что мы создали вчера, завтра будет то, что мы сотворили сегодня»

(Владимир Лермонтов, писатель, путешественник).

Подобные цитаты можно перечислять бесконечно долго. Только суть одна – нужно брать ответственность за свою жизнь на себя и точка.

Исходя из вышесказанного можно сделать вывод: волшебной таблетки нет и никогда не было. Есть всего два пути – развития и деградации. Плыть по течению, как многим хотелось бы, больше не получится.

Глава 3.

Как усугубить невроз?

Все люди на планете Земля применяют так называемые копинг-стратегии. Это действия, которые помогают нам справиться со стрессом. И как вы уже, наверное, догадались – подавляющее большинство использует не полезные стратегии.

Самое распространённое действие – это погружение в медиа (телевизор, гаджеты, соцсети, игры и т.д.). Как основной «спасательный круг» медиа используют 60% россиян. Второе место занимает алкоголь. По разным оценкам злоупотребление спиртными напитками является очень частым у 15—30% российского населения. И до 60% употребляют алкоголь время от времени. Далее идёт спорт. И только 2% жителей страны выбирают основным своим копингом медитации.

В этой главе мы обсудим несколько стратегий, кажущихся спасительными в снижении стресса, но по факту усугубляющими состояние и продлевающими пребывание в неврозе.

Алкоголь

До 30% россиян злоупотребляют алкоголем. 60% пьют время от времени. Алкоголь – самый распространённый и доступный «антидепрессант». Пить или не пить? Вот в чём вопрос. Я скажу нет. Вообще. Никогда. Многие мне возразят – «Ну как же так?! Наши предки пили испокон веков, у нас это в крови. Это наш ген, передающийся из поколения в поколение. Существует культура пития и т.д.». Уинстон Черчилль говорил – «Я взял у алкоголя больше, чем он у меня». Авиценна вообще относил спиртные напитки к разряду медицинских веществ. Диоген говорил, что люди, утоляющие жажду вином, а не водой, постепенно становятся тупыми скотами. Отто фон Бисмарк утверждал, что те, кто пьют спиртное, становятся ленивыми и постепенно глупеют. «Сначала ты выпиваешь алкоголь, затем алкоголь выпивает алкоголь, а потом алкоголь выпивает тебя», – это слова американского писателя Фрэнсиса Скотта Фицджеральда. Так кому же верить? В любом случае выбирать вам. Я лишь поделюсь своими соображениями и своим опытом. Расскажу, как алкоголь мешает выходу из невроза. Прежде, чем делать выводы, предлагаю окунуться в историю и обсудить несколько мифов об алкоголе.

Миф №1. Алкоголь – это наша национальная черта.

«Русские пьют больше всех в мире. Водка – наш национальный напиток. Никто в мире не способен нас перепить!» – нередко слышу я отовсюду. Некоторые говорят об этом с гордостью. Что больше всего поражало, подобные высказывания я слышал даже от профессиональных спортсменов. Предлагаю разобраться, правда ли это?

В 1859 году по Российской империи прокатились погромы питейных заведений, пивоваренных и винных заводов. Народ разгромил их более, чем в 32 губерниях, 2000 селениях и деревнях. Люди отказывались от «халявной» водки. Это был настоящий антиалкогольный бунт. Народ выступал против спаивания нации! Инициатором подобного движения не были конкурирующие фирмы, которые пытались решить свои проблемы в сфере алкогольного рынка. Зачинщиком подобного движения были простые люди, жители страны, которые были резко негативно настроены против алкоголя и всего того, что с ним связано. Такого события не знает ни одна страна мира. Решительность достигла такого уровня, что люди были готовы отстаивать свои интересы с оружием в руках! К слову сказать, в то время дети, молодые люди до двадцати одного года и женщины не пили вообще. А мужчины за год выпивали не более двух-трёх литров спиртного. По нынешним меркам это вполне можно назвать трезвостью, но в те годы чрезмерное распространение производства спиртных напитков вызвало бурю негодования среди населения. Бунт достиг такого уровня, что царю Александру II пришлось ввести войска в эти губернии для того, чтобы подавить антиалкогольные бунты. Данные события можно назвать гражданской войной. В результате тех событий более 11 тысяч человек были брошены в тюрьмы. Также царь был вынужден обратиться к церкви, чтобы она на то время остановила обличение пьянства как греха. Народ был настолько резко негативно настроен против спиртного, что даже так называемые «акции», когда питейные заведения отдавали водку и другие горячительные напитки бесплатно, проваливались. Люди попросту игнорировали пьянство. Представьте себе проведение подобной акции сейчас. Какая выстроится очередь из желающих выпить «на халяву»! В любом баре, где 3 коктейля продают по цене 2-х, спрос на этот коктейль вырастает многократно.

Россия наряду со Швецией много веков была самой непьющей страной в Европе. Вот вам и национальная черта! По большому счёту наша национальная черта заключаются как раз в том, что россияне – самая непьющая европейская нация. Так было с древних времён вплоть до XIX века.

Миф №2. Водка – наш национальный напиток.

Водка принципиально отличается от всех других спиртных напитков, которые существуют в мире. Как вы знаете, все крепкие алкогольные напитки являются дистиллятами, водка же – единственный ректификат в этой категории. Что это значит? К примеру, коньяк, виски и бренди проходят предварительную грубую очистку и оставляют в себе очень много следов исходного сырья. Текила является дистиллятом ферментированного сока голубой агавы. Бренди – продукт дистилляции виноградного вина. Джин – это зерновой дистиллят, продукт перегонки с можжевеловыми ягодами и другими растительными компонентами. Другие напитки также проходят процесс дистилляции. А вот с ректификатом совсем другая ситуация. Исходное сырьё проходит многократные процессы перегонки. Сначала его испаряют, потом конденсируют, затем снова испаряют, и потом вновь конденсируют. И так этот процесс происходит многократно по той же схеме. В итоге мы получаем чистое химическое соединение – этиловый ректификационный спирт. Получившееся соединение выходит настолько обезличенным в отличие от исходного сырья, что даже в лабораторных условиях невозможно определить, из чего сделан этот этиловый спирт.

Как-то один из телеканалов решил провести эксперимент. Представители канала приобрели самую дешёвую осетинскую и «Кремлевскую» водку за несколько тысяч рублей. Содержимое обеих бутылок было отправлено в лабораторию. В ходе исследований не было выявлено никаких отличий. Выходит, что в какую бы бутылку не налили жидкость, и какую этикетку не наклеили, внутри будет одно и то же содержимое. Как мы видим, цена водки складывается не исходя из индивидуальных особенностей продукта, а является результатом влияния маркетинга. Вы платите деньги не за содержимое, а за красивую упаковку. А так же за то, что говорят окружающие именно об этой конкретной марке водки.

Во всем мире и особенно в России считают, что водка – это исконно русский напиток, история создания которого уходит глубоко в историю. Ректификационная колонна была придумана только в 1885 году в конце XIX века. Только при помощи этого аппарата возможно производство этилового спирта. Ректификат был придуман изначально для промышленности и никто не рассматривал данный химикат в качестве питья. Кроме России. Почему же так произошло? В 1895 году в Российской империи была введена государственная монополия на все дистилляты. Запрещалось их производство и продажа всем кроме государства. Многие люди на этом «прогорели». Предприниматели тех времён потеряли множество денег, и им пришлось как-то выкручиваться. Они нашли очень изящное решение, как им казалось на тот момент – производить промышленный ректификат вместо дистиллятов. Так они начали производить и продавать промышленное химическое соединение этиловый ректификационный спирт. И только в 1936 году оно получило название водка. До этого оно продавалось просто как 40-градусное столовое крепкое вино. Вот вам и исконно русский напиток водка.

В 60-е годы водку стали экспортировать за рубеж. Но было сложно продавать дешёвое химическое соединение дорого. Необходимо было придать ценности товару. Вот и родился миф об исконности, древности, поколениях. На самом деле водке в том виде, в котором мы её знаем, чуть более 100 лет.

Миф №3. Алкоголь снижает депрессию.

Мало кто знает, как эволюционировал ГОСТ. До 1972 года этиловый спирт имел такое обозначение – легко воспламеняющаяся бесцветная жидкость с характерным запахом, относящаяся к сильнодействующим наркотикам, вызывающим сначала возбуждение, а затем паралич нервной системы.

Но в этом же 1972 году всё изменилось. Определение немного сократилось и приняло следующий вид: этиловый спирт – это легковоспламеняющаяся бесцветная жидкость с характерным запахом. Продолжение фразы о том, что это наркотик, почему-то решили опустить. Но это ещё не всё. В 1993 году появилось новое, иное разъяснение: этиловый ректификованный спирт из пищевого сырья – бесцветная легковоспламеняющаяся жидкость. То есть менее, чем за 50 лет спирт из наркотика, вызывающего паралич, превратился в пищу.

Возникает резонный вопрос. Что изменилось с 1972года – формула этилового сприта или человеческий организм? ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) даёт такое определение наркотикам: химический агент, вызывающий ступор, кому или нечувствительность к боли. По-моему, алкоголь очень подходит под это определение.