Психология курильщика. Как бросить курить осознанно

Что побуждает людей потреблять табак, если всем известно, что курение убивает?

Очевидно, что курильщик главным образом берётся за сигарету ради получения каких-то преимуществ, которых лишены некурящие люди. Его не останавливают ни последствия курения, ни уж тем более Минздрав, который предупреждает.

Какие преимущества даёт сигарета, ради которых курильщик жертвует своим здоровьем и здоровьем своих близких? Поскольку некурящее окружение не получает никаких дивидендов от курения, то речь может идти только о психических преимуществах для самого курильщика.

Обычно курильщики убеждены в том, что курение доставляет им удовольствие. С помощью сигареты можно поднять себе настроение, избавиться от скуки. Сигарета снимает стресс, и она всегда поддержит в трудную минуту. Курение даёт возможность отстраниться от рутины и надоевших дел. Если обстоятельства требуют решительности, то сигарета поможет сконцентрироваться. Перекур – это заслуженная награда. С помощью сигареты можно сделать небольшой перерыв и отдохнуть. Сигарета способствует общению и т.д.

Действительно, если взглянуть на курение табака глазами курильщика, то станет понятна его мотивация, вынуждающая любителя табака мириться с угрожающими здоровью последствиями курения.

Большинство курильщиков убеждены в том, что им нравится курить. Хотя никто из них не скажет, что сигарета делает человека счастливым. Да и статистика говорит об обратном: каждый второй курильщик, ежедневно курящий табак, хотел бы бросить курить и каждый первый заядлый курильщик, выкуривающей более двух пачек сигарет в день.

Но курильщик продолжает поглощать табачный дым, в общем-то, несмотря ни на что, и происходит это не потому, что курильщик недооценивает вред курения, и не потому, что он надеется бросить курить до того, как его сразит болезнь, вызванная курением.

Он не может бросить курить, потому что ему неизвестен действующий метод, и он не осведомлён об устройстве табачной зависимости.

Проблема отказа от курения заключается в том, что курильщик не готов отказаться от тех преимуществ, которые даёт сигарета. Другого рационального объяснения нет. Это вопрос убеждений, отношений и взглядов, в общем, того, что формирует миропонимание курильщика.

А что если курение табака не даёт никаких преимуществ? Что если выкуренная сигарета – это лишь попытка курильщика вернуться к нормальному состоянию, в котором находятся все некурящие? И готов ли он признать, что табакокурение является разновидностью наркомании?

Устройство любой наркотической ловушки можно описать следующим образом:

Потребление первых доз наркотика приводит к улучшению психических показателей, в том числе таких показателей, как настроение, самочувствие, удовлетворенность жизнью, энтузиазм, уровень воодушевления и пр.

После привыкания организма к наркотику, все эти улучшения постепенно обнуляются, и появляется стойкая потребность в наркотическом веществе.

Если эта потребность не удовлетворяется, человек начинает страдать. Если потребность удовлетворятся, то прекращаются и страдания, и это состояние ложно воспринимается, как наслаждение.

Разве с курением табака дело обстоит не так? Обычно, когда у курильщика возникает желание бросить курить, причиной тому не является забота о здоровье, чаще всего он хочет бросить курить потому, что у него снизилось удовольствие от курения и только поэтому. Он уже не понимает, зачем курит, но и не может прекратить.

Обратимся к «Международной классификации наркоманий и токсикоманий согласно рекомендациям ВОЗ (МКБ-10)», которая внедрена в практику здравоохранения на территории РФ ещё в 1999 году. За шифром F17 значатся «Психические расстройства и расстройства поведения, связанные с употреблением табака». Таким образом, во всем мире табак уже давно признан наркотиком. В России это легальный наркотик, поскольку его свободно может купить в магазине любой совершеннолетний человек.

Все наркотики – яды, которые разрушают нервную систему и вызывают психические заболевания. В той же самой классификации за шифром F20 стоит шизофрения, выраженным синдромом этого заболевания является раздвоение личности. Курильщик хочет избавиться от табачной зависимости и одновременно хочет закурить сигарету. Всё это выливается в бесконечные диалоги с самим собой. Это не что иное, как начало шизофрении.

Табакокурение является разновидностью наркомании и одним из наиболее распространённых видов зависимости в мире.

Основным действующим веществом в сигарете является никотин. Данное вещество представляет собой бесцветную или светло-жёлтую маслянистую жидкость жгучего вкуса и неприятного запаха.

Согласно классификации ВОЗ никотин – это наркотик. Никотин вызывает очень быстрое привыкание: чтобы пристраститься к нему, может потребоваться лишь одна сигарета. К данному веществу в полной мере относятся признаки наркотических веществ, вызывающих болезненное пристрастие:

Потребность. Появляется тяга к периодически возобновляемому поглощению табачного дыма для облегчения психического состояния

Толерантность. Повышается терпимость организма к никотину вследствие привыкания к нему организма курильщика. Высокая переносимость ядовитого вещества вынуждает курильщика постепенно увеличивать дозу никотина для получения стартового эффекта от курения.

Абстиненция. При прекращении поступления никотина в организм у курильщика возникают психические и физические расстройства, которые снимаются после приёма очередной дозы.

Токсическое действие. Происходит отравление организма ядовитыми веществами, содержащимися в табачном дыме, как при однократном приёме, так и при повторном.

С юридической стороны наркотики бывают разрешёнными (к ним относятся: сигареты, алкоголь – то, что свободно может приобрести в магазине любой совершеннолетний человек) и запрещёнными (например, героин или кокаин). В действительности разница между ними только в силе воздействия на организм человека, а также в специфике того или иного вещества, которая проявляется различием ощущений.

Человек, употребляющий наркотики, является наркоманом. Если он употребляет кокаин, то он – кокаиновый наркоман, героин – героиновый, табак – табачный. Если он, примеру, употребляет кокаин по праздникам, а в остальное время занимается обычной жизнедеятельностью, это не отменяет того факта, что у него наркотическая зависимость. В случае с курением, когда оно имеет эпизодический характер, всё ровно также: курильщик – это табачный наркоман.

Почему потребление табака допускается в обществе?

Несмотря на то, что табак входит в десятку самых опасных наркотиков в мире и ни от какого другого наркотика, кроме алкоголя, не умирает год за годом так много людей, ответить на поставленный вопрос относительно просто. Наркоман, употребляющий героин, или алкоголик, либо совсем не способен работать, либо способен, но с известными ограничениями. К тому же эти наркотики оказывают галлюциногенное действие, то есть одурманивают. Это означает потерю контроля, неадекватное поведение вследствие снижения психологического барьера или даже полная недееспособность, опущенная в противоестественность.

Курильщик же, напротив, остается совершенно нормальным и работоспособным, а умирает лишь через 20-30 лет. Табакокурение не мешает обычной жизнедеятельности, в частности, не мешает тому, чтобы ходить на работу и вполне справляться с ней. Никаких ограничений по дееспособности у курильщика в целом нет, до тех пор, пока последствия курения не начнут сказываться на здоровье. Человек может курить сигареты без отрыва от своей основной деятельности, без отрыва от семьи и быть в сознании. То есть курение сигарет не приводит к опьянению в известном смысле.

Поэтому никотин, со своей стороны – это «социальный» наркотик. Курильщик по своему поведению, настроению, работоспособности ничем не отличается от некурящего, до тех пор, пока у него в крови достаточно никотина. Влечение к сигареты можно сравнить с чувством голода, которое проходит, если сигарету выкурить. Только когда уровень никотина падает, появляются беспокойство, нервозность, раздражительность и неспособность сосредоточиться. Но любой курильщик легко избегает этого, просто закуривая следующую сигарету.

Если потребность в никотине не может быть удовлетворена сразу же, как появилась, курильщик начинает мотивированно искать пути ее наибыстрейшего удовлетворения. Он может позволить себе «стрельнуть» сигарету, но он не побежит в ломбард или за микрозаймом, как это называется, «до зарплаты», чтобы купить себе сигареты. Потому что такое неадекватное поведение выходит за рамки человеческого достоинства, которого, кстати, лишён героиновый наркоман. Многие курильщики стесняются «стрелять» сигарету у прохожего и не делают этого, так как это, по сути, унизительно.

Чем отличается героиновый наркоман, выносящий из дома бытовую технику, чтобы быстрее сбыть её и взять дозу, от курильщика, который тратит последние деньги на сигареты и остаётся без обеда? Только тем, что у героинового наркомана нет, каких бы то ни было моральных принципов, у него нет ни стыда, ни совести. Потребность в героине настолько сильна, что все человеческие качества в нём подавлены.

Отсюда следует, что человеческое достоинство у никотинового наркомана стоит выше его потребности в курении. В случаях, когда у него нет сигареты под рукой, он готов воздерживаться от курения и терпеть муки отвыкания. Следовательно, ни воздержание от курения, ни само курение табака не приводят к каким бы то ни было антисоциальным последствиям. С этой точки зрения сигареты – самый мелкобуржуазный из всех наркотиков, общество признает их вполне нормальным явлением.

Сомнительная заслуга сигаретной промышленности состоит в том, что она объявила курение так называемой «привычкой» и таким путем ввела общество в заблуждение относительно опасности возникновения наркотической зависимости.

Бросить курить осознанно

Очевидно, что человек курит сигареты без осознания не только рисков и последствий курения, представляя в отдалённом будущем себя некурящим, но и, прежде всего, не осознавая болезненности пристрастия к табаку, т.е. его наркотической природы. Несмотря на то, что на подсознательных уровнях психики каждый курильщик противится своей обязанности постоянно пополнять запасы табака и курить сигареты, он всегда занимается самооправданием своего курительного поведения, что обычно уводит его в сторону от решения покончить с курением.

Поэтому первым шагом курильщика на пути к освобождению из табачного плена должно быть признание себя человеком, имеющим наркотическую зависимость от табака, который страдает без сигареты и не контролирует свои курительные действия. То есть для начала следует идентифицировать проблему, которая требует безотлагательного решения, и себя, как жертву обстоятельств, которая влезла в них по незнанию.

Признать себя табачным наркоманом значит заложить точку отсчёта, после которой начинается осознанная борьба человека за свободную от табака жизнь. Настоящее действие не является постыдным или деморализующим, а представляет собой постановку диагноза, который предшествует решению курильщика избавиться от зависимости. Таким решением он вправе гордиться, однако, при условии полного прекращения самоотравления табачным дымом.

«Психология курильщика» – это не только научная работа социологической направленности, но и Блог для бросающих курить (www.vadimiusupov.blogspot.com). Целью блога является, с одной стороны, просветительская деятельность в отношении различных аспектов табачного вопроса, а с другой: информационная поддержка курильщиков, стоящих на пороге принятия решения бросить курить или находящихся в процессе отказа от курения.

В целом, данный проект является общественно-коммерческим. Он ориентирован как на достижение общественно полезных результатов, так и на личностное развитие в частном порядке. Всем читателям-курильщикам, заинтересованным в идее бестабачной и полноценной жизни, для решения табачной проблемы требуется теоретическая подготовка, прежде чем полностью прекратить курение. Этой цели служит книга, о которой идёт речь.

Дело в том, что люди, зависимые от табака, но имеющие сильную мотивацию отказаться от курения, не нуждаются в какой-либо сторонней помощи или поддержке в этом отношении, т.е. они и так бросят, правда, не факт, что надолго, но тем не менее. Курильщикам же, в свою очередь, имеющим затруднение с отказом от табака, требуется либо помощь специалиста, например, психолога или нарколога, либо самому решить проблему с сигаретами, что, в принципе, ему по силам, если он вооружится адекватными реальному положению дел методологическими знаниями о том, как бросить курить. Стоит заметить, что конечной целью курильщика, вставшего на путь исправления, должен быть сознательный отказ от самоотравления табачным ядом на всю жизнь. Но чтобы прийти к бестабачной и полноценной жизни, т.е. не курить вообще и радоваться этому, требуется провести определённую работу, связанную с изменением подсознательных программ, к которым относится, в частности, и программа курения. Для этого опять же нужны знания, доступ к которым в действительности открыт для всех.

С вопросами и предложениями обращайтесь по адресу электронной почты: [e-mail]