Полная версия
Пошаговая инструкция к счастью
Лана Долгих
Пошаговая инструкция к счастью
Все говорят: "Полюби себя" – но никто не говорит, как!?
Эта книга должна появиться у вас в руках тогда, когда по – другому уже никак. Когда больше нельзя, как раньше. Когда пришло время идти вперёд.
В какой – то момент я поняла, что не могу жить как прежде. В этой книге я расскажу о том, как шаг за шагом, я шла к новой себе.
Обещаю, что если вы будете выполнять все упражнения, то обязательно увидите перемены. Более того, ваша жизнь не будет прежней.
Эта книга хороша тем, что можно перечитывать и снова выполнять задания в момент, когда это требуется именно вам. Или повторить главу, которая была плохо усвоена. И я гарантирую, что при прочтении 5 или 12 раз точно также вы получите изменения в своей жизни.
Каждый раздел имеет своё название. Каждый раздел посвящен определенной сфере жизни. Каждый раздел рассчитан на семидневную активную работу над собой с последующим закреплением.
Нельзя переключиться с одной главы на другую. Здесь очень важна последовательность выполнения заданий.
Приглашаю тебя, мой читатель, отправиться в увлекательное путешествие!
Что мы будем делать? Каждая неделя посвящена определенной сфере жизни:
1 неделя ДОМ
2 неделя ДОЛГИ
3 неделя Я
4 неделя ДЕТИ
5 неделя МУЖ/ПАРТНЁР
6 неделя ОКРУЖЕНИЕ
7 неделя ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ
8 неделя ДЕНЬГИ
Последовательность очень важна. Цель марафона – повернуть Фортуну лицом к себе, изменить свою жизнь КАЧЕСТВЕННО! Проработать все основные сферы жизни.
Для того, чтобы вообще пришло новое, нужно освободить место для него, поэтому сначала займёмся домом. Порядок в доме – порядок в голове.
Все долги тянут вниз, поэтому необходимо убрать якоря, чтобы легко взяться за новое дело.
Любая работа, в том числе над собой, идёт легче, если человек отдохнул, если он удовлетворил свои потребности и если он здоров. Поэтому на третьей неделе занимаемся собой.
Отдохнувшая и здоровая мама и жена – это опора семьи. Это база, на которой растут счастливые дети. Разберемся в отношениях с детьми. Поможем себе понять их, а им понять нас.
Научимся НЕ ПИЛИТЬ, НЕ ПРОСИТЬ, А ВДОХНОВЛЯТЬ МУЖА. Согласитесь, быть музой приятнее, нежели пилой. Улучшая отношения с другими, мы улучшаем микроклимат, в котором живём сами, наши дети и близкие. Поэтому на 6 неделе займёмся окружением. Здесь и сейчас находим направление, которым хочу и буду заниматься. Развиваемся в той области, в которой УЖЕ нашли себя. Получаем первую прибыль. Ну и самое время стать богатым. Сделаем несколько нехитрых практик (ооочень секретных). И разрешим себе стать денежным магнитом.
Техники, которые я рекомендую к использованию частично придуманы мной, частично заимствованы из различных источников. В том числе их приводят другие авторы, а также их можно найти на просторах интернета. Я собрала всё, что знала сама в одном месте. Но в основном – это мной доработанные техники, поэтому не удивляйтесь, если что – то окажется знакомым, но будет отличаться от оригинала. К сожалению, я не могу сослаться на авторов некоторых техник, так как сюда я включила многолетний опыт работы над собой – сколько было прочитано литературы за это время! Некоторые техники – это результат моей практической работы с клиентами, а также над собой. Техники работают на 100 % при правильном исполнении.
Настоятельно рекомендую читать и выполнять задания. Не нужно просто читать книгу и ждать удобного момента. Прочитали задание на первый день – выполняем. А завтра принимаемся за второй день. Я хочу, чтобы эта книга стала вашим помощником, а не рассказчиком.
ПОЧЕМУ У МЕНЯ НЕ…
Почему у МЕНЯ НЕ …
Нет стройной фигуры
Нет достаточно денег на…
Не исполняется желание
Нет достойного партнёра
И ещё много разных НЕ…
Вы думаете, что Вселенная, Бог или Жизнь к вам несправедливы…У одних всё легко, а у других нет. Одним даётся, а другим нет. А вы никогда не думали, что и другим даётся не просто так? Всё, что они имеют, это результат их деятельности, в том числе и мыслительной.
Теперь пример: у меня есть маленький ребенок, ему 10 месяцев. И вот он упорно лезет в шкаф с игрушками старшей дочери, старается, пыхтит, почти долез и открыл и вот…Я его беру на ручки и уношу оттуда. Взамен даю погремушку, чтоб не орал. Но он – то хотел другое!!! Почему я не позволила? Я старше, умнее, мне лучше видно. В шкафу много мелких предметов, которые он может проглотить. Да, хочет. Но ДЛЯ ЕГО ЖЕ БЛАГА ему нельзя, ПОКА ОН ДОРАСТЕТ ДО ЭТОГО. Пока не повзрослеет, чтобы понимать элементарные вещи. Так и у взрослых. Для Бога мы все дети, неважно сколько лет: 14 или 53. Пока мы не повзрослели для чего – то, нам это не дадут, ДЛЯ НАШЕГО ЖЕ БЛАГА!
Хочешь стройную фигуру? Да ты же не умеешь постоять за себя! Если станешь худенький, вообще заклюют. Вот научишься давать отпор СЛОВОМ, тогда и тело похудеет.
Хочешь много денег? А сколько? А зачем? А что ты с ними делать будешь? Ты сначала научись управлять своими 30000₽, а потом проси больше. Вот как научишься, так и прибавку получишь.
Жениха хорошего надо? А ты точно справишься? Не испортишь хорошего? Пока бери такого, который тебя научит, благодаря которому ты повзрослеешь.
Как только вы поймёте, что всё есть в нашей голове, что подсознание – это тот инструмент, который может всё, нужно только дорасти и осознать, как только вы станете зрелым к желаемому – тогда всё получится! Поймите причину! Почему у вас НЕ!!! Разберитесь с причиной и наслаждайтесь результатом.
Раз у вас в руках оказалась эта книга, значит вы дошли до той отправной точки, с которой заканчивается старый путь и начинается новый. Значит уже невозможно идти прежней дорогой. Назад пути нет.У каждого есть проблемы в определенной сфере, может, в нескольких, может и во всех. Я предлагаю вам выполнить первое задание, которое является универсальным. Запрос, который мы будем делать, можно менять в зависимости от вашего желания.
Задание на ночь.
Всё, что нам нужно, есть внутри нас. Но за шорами разума (самый мощный ограничитель) мы не видим очевидного. А когда разум свободен? ВО СНЕ.
Техника такова:
Налить стакан воды (уже давно доказана польза воды, а также то, что у воды есть память)
Перед сном подумать о том, что более всего тревожит. (Может, это глобальный вопрос: зачем я тут? Может, он касается чего – то конкретного: что я хочу поменять?)
Мысленно задаём вопрос, делаем глоток, продолжаем мысленно: "Это всё, что мне нужно, чтобы решить мою проблему".
Выпиваем половину стакана.
Воду оставляем за столиком рядом.
Утром допиваем воду.
Ответ придет во сне или в течение дня в форме мысли, случайной встречи, нечаянно подслушанного диалога и т.д. Например, вы спрашиваете: каково моё предназначение в обществе? И видите на билборде надпись: "ПРОЙДИ КАСТИНГ В МОДЕЛИ".или вдруг слышите песню: "Стюардесса по имени Жанна". Или случайный прохожий спрашивает: "Вы случайно не доктор!?"
Идея понятна!?) Поехали.
ГЛАВА 1 МОЙ ДОМ – МОЯ КРЕПОСТЬ
Чистка пространства проводится СТРОГО на убывающую луну!
Дом – это наша защита. Место отдыха. Место, где мы набираемся сил. Место, в котором мы проводим большую часть своей жизни. Место, которое хранит информацию о нас. И это далеко не весь список.
Дом отражает наш внутренний мир. По состоянию дома можно многое сказать о человеке.
Если дома беспорядок, если лежат горы вещей, нужных и не очень, это говорит о том, что человек находится в депрессии. ПЕРВЫЙ ПРИЗНАК ДЕПРЕССИИ – отсутствие интереса к домашним делам. Если человек хранит старые вещи, он подсознательно боится расстаться с прошлым, ведь каждая вещь имеет свою историю. Вот моя шуба, например, которой уже 8 лет и которую я надевала всего несколько раз, это подарок мужа. Для меня это важно. Никак не могу отдать. А это любимая детская игрушка Милены, а это первый боди Романа, и сколько ещё в доме таких "это"? Нам жалко не вещи/одежду/предметы/посуду – нам жалко наши воспоминания.
И это уже сложнее. Всегда сложнее бороться с "невидимым".
Мы цепляемся за прошлое. Живём им. Мы не отпускаем вещи, вещи не отпускают нас.
Мы убиваем время, время убивает нас.
Раз вы взяли в руки эту книгу – значит вы дошли до той отправной точки, с которой начинается новый путь. Значит уже невозможно идти прежней дорогой. Назад пути нет.
А идти вперёд как, если дорога забита старым? Без жалости и сожаления "освобождаем энергию дзен". Чтобы пришло новое – надо избавиться от старого (муж не считается
День 1
Начинаем тотальное расхламление и сегодня разбираемся с одеждой.
Что делать?
выкидываем все старое/плохо выглядит/есть дырочки, катышки и т д
то, что не приносит удовольствия/раздражает/то, что подарили люди, которые неприятны
то, чем не пользовались более года (уже и не будете)
Разбиваем своё богатство на 2 категории:
1) хорошие вещи, но не хочу носить, выросли дети – отдаем близким.
2) вещи, которые просто выкинуть.
Сразу по ходу расхламления разбираем одежду на две группы: зима – лето. Отличный приём. Летнюю одежду/обувь убираем в дальние шкафы – не мешает, туда – сюда не перекладываем.
ТРУДНОСТИ:
1) Главное, не начать мерить всё это. Какой приём помогает мне? Есть у меня одна девушка знакомая, которая всегда с иголочки одета. Так вот когда наступает ступор: и не нужна вещь и жалко выкинуть, я спрашиваю себя, а надела бы эту вещь она!? И я сразу понимаю, нужна она мне или нет.
2) Вещь очень дорога, например, эту вещь трогали мамины ручки. Это больше, чем вещь.
Для этого у нас будет "ящик памяти" – складываем туда очень важные для нас вещи и убираем обратно. ВАЖНО: ЯЩИК!!!. Не мешок, не половина шкафа!
3) "Вроде тоже жалко", вроде тоже воспоминания. – фотографируем и храним в виде фото. Вещь утилизируем.
День 2
У каждой вещи есть свой домик.
Где ключи!? Где мои джины? Носки? Свидетельство о рождении? – начинается суматоха, поиск, время поджимает, современный человек всегда спешит…Но если положить вещь в одно место, то оттуда её и возьмёшь. Именно поэтому у меня дома особая иерархия для вещей.
В шкафу для каждой одёжки своя вешалка – и мне нравится, чтобы вещи висели от черного к белому, по цветовой гамме. Так легче найти то, что нужно.
Отдельные коробки для всего: лекарств, игрушек, носков, бижутерии и т. д. Это действительно очень экономит время. Ты всегда знаешь, где какая вещь лежит. Сейчас купить коробки для хранения не составит труда, разные размеры и разная ценовая политика. Я также использую бомж – вариант: коробки из – под обуви.
Вы можете придумать свои домики для вещей. А задание на сегодня такое же, как и вчера, только теперь займёмся детскими игрушками, канцтоварами, свечами, пузырьками и косметикой, лекарствами, книгами и прочим.
Принцип тот же: но делим на 3 пакета
– на выброс
– отдать в детский сад/знакомым/
– убрать в гараж/дальние полки шкафа (туда, где никто не найдет)
День 3
Ваш дом – Помощник или Вор?
Дом наполняет энергией и помогает отдыхать? Или крадет время, нервы, силы и деньги?
Небольшой тест:
1. Мне сложно расслабиться и отдохнуть в своем доме
2. Бесконечно убираю, а беспорядок возвращается в тот же день
3. Время на себя и творчество? Что это?
4. Страдаю от своего перфекционизма: нужен порядок везде и сразу
5. Мне приходилось покупать дубликаты вещей (или оформлять вторично документы), потому что вещь потерялась дома
6. Для меня важно передать детям навык порядка, но пока я чувствую бессилие и отчаяние, потому что даже сама не всегда справляюсь
Узнаете себя?
Как вам идея сделать Дом своим Помощником? Взять его в союзники – чтобы он сам помогал вам поддерживать порядок?
Задание
1) это КУХНЯ
ТВОЁ МЕСТО НА КУХНЕ, ЖЕНЩИНА!Только на чистой и уютной.
Разбираем кухню по тому же принципу
2) отвечаем на вопросы, попробуем превратить дом в помощника.
День 4
А вы верите в домового?
Домовой – это маленькое существо, может, сгусток энергии, которая обитает где – то в доме.
Он может быть помощником, а может и изрядно навредить. Раньше я не верила в домового. И вообще отрицала всё 'волшебное'. Очень смешно мне иногда, аспирант кафедры психологии, а верит в домового. Давайте добавим немного язычества. Наши предки были уверены в наличии этого существа. Я сомневалась…Но! Поделюсь своей историей. Мы приобрели квартиру, заказали кухню. В марте. На апрель. А в мае мастер пропал вместе с кухней и деньгами. И плакала, и смеялась, и молилась, и муж искал его. Испробовали всё. Решила, что хуже не станет точно, а попробовать прикормить домового можно: через несколько дней после этого наш кухонщик объявился, ещё через неделю у меня была кухня. Оставались шкафы. Шкафник тоже исчез, нашли нового. (Не спрашивайте, где я взяла таких мастеров, это долгая и печальная история). То одно, то другое, а шкафов так и нет. Дома свалка из вещей.
Думаю, дай – ка ещё разок обращусь к домовому… На следующий день – звонок. Через три дня мы обладатели шкафов.
⠀А теперь ловите задание
1) приготовьте угощение: конфеты или печенье
2) положите угощение в укромное место со словами: "Дедушка – беседушка, пусти меня не ночь ночевать, а век вековать"
Хорошо это делать регулярно:)))
Надеюсь, дела домашние будут справляться легче.Проследите, последуют ли после этого позитивные перемены в доме. Может, ускорится ремонт, может, состоится долгожданная покупка и т д.
День 5
Чисто не там, где часто убирают, а там, где не сорят. Но бывает так, что не сорит только мама. А все остальные не стесняются. А что, если заниматься уборкой совсем не хочется, а посидеть в порядке очень? Мы уже выяснили, дом – вор или помощник? Как сделать так, чтобы дома можно было ВСЕГДА, В ЛЮБУЮ МИНУТУ, отдохнуть в чистоте и набраться сил? Ответ очевиден: в доме должно быть такое место, где всегда чисто, где есть то, что лично вам доставляет удовольствие. Но как найти такое место?
Задание
Сделать зону отдыха души.
1) Если есть возможность, выделить комнату. Если нет – хотя бы часть комнаты (диван, кресло, широкий подоконник, узкий подоконник, стул)
Можно снять отдельную квартиру в другом городе.
2) "Обуютьте" это место. Там должно быть только то, что помогает восстановить, сохранить и приумножить энергию: книги, цветы, винишко (на ваш вкус)
3) СТОРОГО – НАСТРОГО запретить домашним нарушать порядок в этом месте. Под страхом пытки.
В доме должно быть место, где чисто всегда!
У меня, например, это кабинет. Я могу работать и думать только в чистоте. Только там, где вещи стоят в том порядке, в котором я их установила. Поэтому доченьке туда вход воспрещён, но по договоренности я пускаю ее посмотреть мульты, с условием, что она оставит потом все в прежнем состоянии.
День 6
Любая вещь хранит в себе информацию, в том числе и негативную. ОСОБЕННО НЕГАТИВНУЮ! И дом не исключение.
Мы ссоримся, кричим, плачем, кто – то может позавидовать, кто – то придет с дурной мыслью. Всё это впитывает и берет на себя наш дом. Плохой запах мы выветриваем, открывая окна. Как же быть с мыслями?
Задание
1) Вымыть пол.
Очищаем водой. В воду добавляем соль. Почему соль и вода? Соль забирает негативную энергию. Расслабься, прими ванну с солью, слышали? Вот и дому нашему иногда нужно расслабиться.
2) Очищение огнем. Огонь сжигает лишнюю информацию. Поэтому в церкви используют свечи. Я беру большую восковую церковную свечу – мне просто нравится запах от нее. Вы можете взять ЛЮБУЮ свечу, не обязательно церковную, главное, чтобы она вам нравилась. Чистим дом, начиная от входной двери, двигаясь по часовой стрелке, круговыми движениями ведём свечой вдоль стены. Снимаем лишнюю информацию со стен, потолка, углов жилища. Очень хорошо при этом прочитать молитву Николаю Чудотворцу.
О всесвятый Николае, угодниче преизрядный Господень, теплый наш заступниче, и везде в скорбех скорый помощниче, помози мне, грешному и унылому, в настощем житии, умоли Господа Бога, даровати оставление всех моих грехов, елико согреших от юности моея, во всем житии моем, делом, словом, помышлением и всеми моими чувствы; и во исходе души моея помози ми окаянному, умоли Господа Бога всея твари Содетеля, избавити мя воздушных мытарств и вечнаго мучения, да всегда прославляю Отца, и Сына, и Святаго Духа, и твое милостивное предстательство, ныне и присно, и во веки веков. Аминь.
День 7
К концу подходит наша первая неделя, которую мы посвятили дому.Конечно, это только начало.
Я дала вам вектор движения, продолжаем в том же направлении.
Теперь важно сохранить то, что нам удалось сделать за это время.
Вводим ежедневное правило 2 ух минут:
Всё, что можно сделать меньше, чем за 2 минуты – делаем сразу:
Повесить куртку, убрать в шкаф одежду, помыть кружку, убрать книги, заправить постель и т.д.
Если соблюдать это правило – вы увидите, что порядок в доме сохраняется!!!
И несколько лайфхаков для порядка в доме.
1) Когда в доме много открытых систем хранения и вещи лежат на горизонтальных поверхностях, коробочки могут исправить ситуацию и дать ощущение порядка.
2) Уборка на 30 минут:
Вы составляете чек-лист еженедельных дел и вешаете список на холодильник. И больше не ломаете голову всякий раз, когда освободится минутка «чтоб поделать?» У вас чёткий график – и вы на автомате ему следуете.
3) Для маленьких кухонь и шкафов подойдёт разбить пространство ящиков на ячейки. В больших глубоких ящиках разделители – необходимая вещь, потому что именно в таких ящиках очень часто теряется пространство.
К тому же, накидав туда кучу «нужных» вещей, легко о них забыть. А используя разделители, у каждой вещи будет свое удобное местечко.
4) Не берите все на себя – подключайте к уборке домочадцев: есть несложные хозяйственные дела, с которым они легко справятся. Если их невозможно заставить убирать в своей комнате, поручите им подмести пол, следить за чистотой полок в ванной или прихожей и т.д.
(О том, как приучить к порядку ребенка я расскажу на 4 неделе)
5) Контролируйте количество вещей Пользуйтесь правилом: принесли вещь в дом – выкиньте что-то старое. Иначе завалы ненужного хлама поглотят все жизненное пространство.
6) Не выходите из комнаты с пустыми руками. Если идете на кухню – захватите кружку или мелкий мусор, если в другую комнату – вещь из нее и т.д.
Благодаря этому вещи будут меньше расползаться по квартире, и при уборке вам понадобится меньше времени, чтобы разложить/расставить все по своим местам.
7) Храните кухонную утварь с умом.
Кто сказал, что органайзер для бумаг – исключительно офисный аксессуар? Используйте его для быстрого доступа к формам для выпечки и разделочным доскам.
8) Повесьте шарфы как профи. Проденьте шарфы в кольца для душевой шторки и закрепите их на вешалке, чтобы все они были без складок и на виду.
9) Храните аксессуары вертикально.
В коробках и шкатулках украшения приходят в состояние хаоса. А если браслеты надеть, например, на держатель для бумажных полотенец, то все они будут на виду, и выбрать подходящий не составит труда.
10) Сохраняйте детское творчество в ограниченных количествах. Дети приносят домой множество поделок и рисунков. Выделите ребенку большой пластиковый контейнер, куда он может складировать все свое творчество. А когда контейнер наполнится, отберите вместе с ним самые интересные проекты. Остальные выкиньте, чтобы освободить место для новых работ.
ГЛАВА 2 КОМУ Я ДОЛЖНА, Я ВСЕМ ПРОЩАЮ!
Вторая неделя посвящена долгам.
Что я отношу к долгам? – Всё, что мы должны. Разделим наши долги на три группы:
1) материальные
2) перед близкими
3) социальные
Что это значит?
1) Это, конечно, деньги или вещи, взятые в долг.
Если человек берет деньги и не возвращает, он накладывает на себя экономическое проклятие. (Об этом позже)
2) Слышали про супружеский долг? Родительский долг? Долг перед родителями – это всё то, что мы должны своим близким. Забота, тепло, поддержка.
3) Социальный долг – это всё наше окружение. Бывает, мы обещаем кому – то что – то и небрежно забываем об этом. Забываем выполнить просьбу, поговорить, оказать какую – либо поддержку, да просто поблагодарить человека!
Мы забываем. А подсознание нет. Все эти долги создают внутреннее напряжение. Помните, когда вы что – то должны сделать, эта мысль, как назойливая муха, гудит до тех пор, пока не сделаешь. Не выполняешь, муха улетает дальше, туда, откуда её всё ещё слышно, но тяжело достать. А она всё жужжит и жужжит… А потом и вовсе прячется. А след в виде черной точки регулярно возникает. Мухи не видно, а следы неприятные появляются. И будут они появляться до тех пор, пока муха не будет уничтожена. Убираем все долги и не берём впредь больше, чем способны отдать.
День 1
Задание
1) Сосредоточиться (можно и в зоне отдыха
2) Обязательно сделать 3 группы: материальный долг/перед близкими/социальный
3) Подумать, каким образом вы можете вернуть этот долг
День 2
Перед тем, как дать очередное задание, расскажу, что произошло со мной, когда я сама проходила вторую неделю своего же собственного марафона (всё на мне протестировано
Экономическое проклятье.
В жизни случается всякое. Взлеты и падения. То же самое происходит и с финансами. И каждый из нас либо когда – то брал деньги в долг, либо сам выступал в роли кредитора. У каждой вещи есть своя энергетика. У денег она очень мощная. Взяли деньги в долг – связали себя обязательством на энергетическом уровне.Забыли про долг? Или вам его простили? В физическом мире долга нет, а энергия утекает – долг – то не погашен. И чем больше долгов, чем большему количеству людей мы должны, тем больше энергии мы отдаем.