Дзен-книга. Часть 2

Дзен-книга

Часть 2

Вячеслав Анатольевич Малышев

© Вячеслав Анатольевич Малышев, 2021

ISBN 978-5-0053-2548-8 (т. 2)

ISBN 978-5-0053-2549-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

Предыстория

Вступление

Начало карантина

Строительство и домашние работы

Выпивоха

Принципы, привычки, правила

Работа как краеугольный камень

Измени свое окружение, изменишься сам

Вы это контент, который вы употребляете

Измени свое состояние и изменятся мысли

Привычки в питании

Научно или эзотерично

Отношения в семье

Про детей

Про медитацию и осознанность

Планирование – зло, отсутствие плана – еще хуже

Внешнее определяет внутреннее

Используйте ваши преимущества

Удовлетворенность и рукотворное состояние счастья

Страдания

Комфорт проживания

Жизнь состоит из разных искусств и навыков

Знакомства решают многое

Ютуб наше все

С блогом по жизни

Свободоволие

Депрессия

Полезное состояние стресса

Ваше счастье складывается из счастья других

Команда, семья, партнеры

Мастерство компромисса

Два шага вперед, один назад

Не так важно, что ты делаешь. Важно что упускаешь

Бюджетные путешествия

Человек – дитя природы

Важность наличия проблем

Очистить органы восприятия

Важные годы

Этапы создания своего проекта

Жизнь в деревне или за городом

Заключение

Предыстория

Если вы меня знаете и регулярно читаете новости моих проектов в соцсетях – то для вас этот абзац не имеет особой ценности. А если вы не понимаете кто и о чем написал эту книгу, то поясню. Приехал в Москву лет 8 назад мальчуган из деревни. До этого пожил в Ярославле и Белгороде. Поработал на разных работах, повидал разного. Но однажды набрел на путь йоги и медитации. Стал в этих кругах вращаться, практиковать, организовывать мероприятия. Жизнь изменилась, улучшилась. На базе знаний, полученных на работе в it-стартапах, и на опыте медитаций, он и стал создавать проекты. Сейчас существуют 3 основных из них: Дача Бородино, загородный коливинг и творческое пространство; Дзен Фестиваль, ежемесячный фестиваль в усадьбе Гуслица, собирающий по 100 участников, проходит уже в 31-ый раз; Дзен Знакомства, speed-dating, быстрые знакомства для любителей медитации, проходят 6-ой год, 80 вечеринок позади.

Автор также славится своими дерзкими записями в блоге, не боится критики, предлагает обсудить нестандартные варианты проживания своей жизни. Описывает подробно жизненные ситуации, делится полезными наработками, идеями. Вот основные из них: гармоничное существование в городе и деревне, гармония с природой, туризм, путешествия, отношения в семье, варианты медитаций, творческое развитие, технические навыки, развитие своего ремесла и проекта. Все они не являются какими-то уникальными, в этих словах пока что нет силы. Все они обретают силу при непосредственном контакте и знакомстве с автором, его проектами. Часто теория очень оторвана от практики, читаешь, бывает, книгу эксперта, и вроде все по-делу, но не задевает, не цепляет. А бывает познакомишься с человеком, вдохновишься им, потом узнаешь про его книгу, и читается сразу же легко и энергично. Поэтому закрепляйте теорию практикой, чтобы буквы и слова из этой книги материализовались.

Вступление

1,5 года назад я написал первую книгу. С тех пор утекло много воды. Я много думал, что же написать в этой, чем же наполнить. Были варианты посвятить ее какой-то одной теме, например, медитации или организации мероприятий. Прошлая книга хорошо писалась по спонтанным темам, которые приходили в течении дня в голову. Например, еду на велосипеде, вспомню про это, или про то, запишу в заметки, и вечером напишу главу. Особенно хорошо это работает, когда начало книге положено, установка генерировать темы в голове заложена, и все происходит само собой, лишь успевай переносить вдохновение на клавиатуру. Поэтому я решил оставить технику писательства старой, тем более, что сейчас начался мой месячный январский отпуск на Кавказе. Каждый день не обременен работой, впечатления, развлечения, теплый климат. Вечера можно посвятить писанине. Позади богатый на впечатления год. Не старайтесь найти в книге какой-то сюжет, темы я пишу спонтанно. Книга подходит для «‎туалетного чтения»‎, то есть читайте с любой страницы и вы ничего не упустите.

События в марте были мощные. Внезапно начали приходить новости, что Москву закроют, эпидемия. Парк Сокольники, где мы жили, стали закрывать. Только представьте! Ничто не предвещало беды, и тут на тебе! Парк, где мы жили и свободно ходили туда-сюда, закрыли на вход и выход. Можно было ходить только по пропускам. Конечно, ценности жизни в парке сразу пропали и пришла идея делать противовирусное убежище. Мы собрали вещи и в один день покинули город. Через пару дней после этого для передвижения по городу ввели пропуска. События разворачивались как в сказке.

События начала карантина

Мы забаррикадировались численностью около 8 человек на Даче у друга в Подмосковье. Никто не знал что будет дальше, но и страшно не было. Мы запустили ежедневное расписание занятий: зарядка, лекции, готовка еды, барбекю, волейбол. Так получилось, что мы жили лучше, чем раньше. Иногда принимали гостей со справками, но до мая прожили тесной компанией около 10 человек. В отличие от города, где закрыли парки, у нас всегда легко можно было выйти гулять в поле-лес, кататься на велосипеде, мы делали пикники на природе. В целом, время апрель и май 2020-го – это лучшее время в моей жизни.

Тот карантин во многом расставил вещи по своим местам в мире. Люди поужались в тратах, стали потреблять только необходимое. И тут люди, чья деятельность не особо ценная, стали испытывать дефицит. Люди удаленных профессий, преподаватели, создатели интернет-проектов, все они получили рост. Даже востребованные фитнес-тренера смогли перейти на zoom и преподавать удаленно. Весь мир получил большой бонус и ускоренный рост благодаря опыту удаленной работы. Многие переехали на дачу, переехали в другие регионы, стали бывать больше на природе.

Как писалась эта книга, и как ее воспринимать

Я не особый писака, художественных книг читал в жизни мало, но в блог свой в соцсетях писал много. Пишу кратко, как пишется, как вот я бы говорил, так и пишу, мало подстраиваюсь под законы копирайтинга, но основное соблюдаю. Если вам кажется, что написана какая-то дичь, скорее всего, так и есть, просто пролистывайте дальше и переходите к следующей главе. Одна глава это примерно один лист А4. Одна глава это одна тема. Я бы мог тему развернуть поглубже, привести исторические вставки, но что-то лень. Книга получилась больше не про меня, а про мои выводы относительно разных сторон жизни. К ним можно отнестись с критикой или с любопытством – решать вам.

Строительство и домашние работы

Другое открытие прошедшего года – это домашнее хозяйство. Неожиданно мне досталось большое хозяйство, которое нужно доводить до ума, облагораживать. До этого момента я в руке держал только два автоматических инструмента – дрель и бензопила. Но чтобы домашнее хозяйство работало, нужно владеть двумя десятками: лобзик, шуруповерт, болгарка, триммер, насосы, циркулярная пила и прочее. Загородный дом – одна большая проблема с технической стороны, в любой момент может сломаться всё: электричество, газ, водоснабжение, канализация, приборы, мебель. Иногда дни уходили на то, чтобы починить поломки.

Я до этого привык жить в квартире, где почти ничего строить не нужно. Хотя до 20 лет жил в своем доме, где много работы. Но работа эта была связана не с коммуникациями, а с ручным трудом: построить парник, приколотить доску, разобрать сарай, вскопать грядку. На Даче пришлось либо во всем разбираться, либо тратить большие деньги на рабочих, которых искали на Авито. В карантин многие гастарбайтеры уехали к себе в Азию, параллельно многие горожане переехали жить на дачу, так и образовался дефицит рабочей силы, услуги специалистов подорожали. Все многообразие работы по хозяйству – это было открытие года. Йога ушла на второй план, как дополнительное занятие не первой важности. Какая там йога, какой в ней интерес, если есть чем заняться во дворе?! Хотя растяжкой заниматься требовалось. А медитацию полностью заменила медитативная работа.

Люди в столице платят тысячи рублей, чтобы полепить из глины, порисовать на бумаге, помастерить из дерева. На своем же участке ты каждый день можешь все это делать не то, чтобы бесплатно, но и с пользой по хозяйству. Правда, заплатить все равно придется немало, потому что все строительные инструменты стоят немало. При этом личное творческое развитие расцветает максимально, ведь можно задумать проект не только какой-то скромный, но и затеять глобальные перемены, например, посадить сад или постелить газон.

Выпивоха

Коли уж зашел разговор про открытия ушедшего года, то надо вспомнить и про это. Если до времен дачных я выпивал вино раз-два в месяц, то на Даче многое изменилось. Изначально я крайне удивился, как люди могут пить по 5 дней в неделю! И это были мои товарищи, которые находились в относительно здравом уме! Поначалу я старался дать им бой и прекратить пьянство в коливинге. Но потом понял, что это часть не только нашей современной жизни, но и деревенской, в частности. Если, живя в городе, я мог на каждый вечер найти себе досуг, найти компанию, то в деревне с этим сложнее. Не каждый вечер поедешь на природу, не каждый вечер есть собеседники по душе, не каждый день организуешь мероприятие. Если до осени я жил без выпивохи, то осенью началось. Как только вечера стали холодные и дождливые, это вторая половина октября, то и делать вечером стало меньше. И гостей на Даче поубавилось. Даже когда вечерами было уже темно, но тепло, до +8, мы находили чем заняться, всегда можно было улучшить жилище, что-то сколотить, покрасить.

Выпивоха – это обычная вредная привычка, типа вечного залипания в телефоне, или привычки поздно вставать. Не вижу в ней особых проблем, если соблюдать баланс. Баланс заключается в раннем подъеме (не позднее восхода солнца), утренней разминке, хорошем настроении утром. Если вы выпиваете умеренно, вы не шатаетесь, не буяните, не творите глупостей, если проблем со здоровьем не добавляется, то и пейте себе на здоровье. Я оцениваю увлечения какой-нибудь астрологией вреднее, чем алкоголем. Умеренные дозы алкоголя для меня сравнимы с травой, но её, обычно, большинство людей менее демонизируют. Разве осознанность можно пропить? Хотя, конечно, без алкоголя лучше, чем с ним постоянно.

Принципы, привычки, правила

Прошедший год у меня поддерживает динамику отхода от жестких принципов и правил. Начиналось у меня с того, что я терпеть не мог людей, кто ест мясо. Я их ненавидел. Потом стал более лоялен к этому, начал есть рыбу. Потом уже стал проще относиться к людям, кто курит, пьет, еще как-то страдает. Сегодня я съел бараний шашлык в Абхазии и получил удовольствие. По мне, сейчас гибкие принципы – это лучшее. Гибкие принципы – это когда имеешь для себя цель в виде ценности, например, для меня ценность – это вести здоровый образ жизни, бывать больше на природе, пить меньше алкоголя, заниматься больше спортом. Но если мне в определенный период хочется больше пить вина или иногда выпить пива, то не вижу проблем. Если вокруг компания подвыпивших людей, то одна такая компания может вызвать симпатию, а другая – отторжение, все зависит от уровня людей.

Лучше переживать новый опыт на уровне телесного наблюдения. Это когда вы допускаете до себя новый опыт, а в процессе наблюдаете за собой, за ощущениями, за переживаниями, доверяете ситуации. И если вам хорошо, то считаете этот опыт позитивным, если не понравилось, тогда не повторяете. Эта простая схема позволит вам расширить границы жизни, узнать новое, оказаться в приключениях, наполнить жизнь. Многие мои знакомые заранее ограничивают себя от определенных ситуаций, например, не едят такие-то продукты, не ездят в такие-то страны, избегают разных мероприятий, полностью отрезают себя от целых сфер жизни. Например, для них становятся авторитетом только йога-учителя, авторитеты из эзотерических направлений, ведический контент или что-то подобное. Либо наоборот, люди сугубо бизнесовые, которые видят только определенный путь развития, не предполагающий ухода с него. Можете понаблюдать, бывает ли такое, что где-то в глубине души вам откликается что-то, например, поехать в экзотическую страну, но вы постоянно либо оттягиваете, либо снова едете в Крым или Турцию, при этом отговаривая себя установками, вроде, «‎сейчас не время» или «‎в следующем году», или «‎мне не подходит».

Работа как краеугольный камень

Я уже мало помню что писал в предыдущей книге, даже специально не буду смотреть в нее, буду писать всё, что актуально на данный момент. Даже интересно, будут ли пересечения в ценностях и идеалах. По прежнему, как и всегда, считаю, что деятельность и работа – это основное и самое важное в жизни человека. Первую половину жизни стоит посвятить тому, чтобы наладить эту часть. Ведь деятельность человека его кормит, на это он тратит основную часть времени, сюда уходят эмоциональные и физические ресурсы. И вроде бы, казалось, что тут всё достаточно просто – отучился, устроился на работу и понеслось. Но часто возникают множество нюансов. Например: человек потерял интерес к деятельности; сфера стала менее прибыльной; сфера стала максимально конкурентной; здоровье не позволяет занимать должность; хочется больше движения в работе и творчества; хочется больше достатка, а на текущей работе не получается, и так далее. Но изменить свою жизнь в районе 25 лет просто, около 30 лет сложнее, дальше – еще сложнее. Еще ситуация может усложняться кредитом, здоровьем, материальным положением, браком. И может так получиться, что человек без денег, с кредитом, с нелюбимым супругом хочет поменять деятельность. Но все обстоятельства, родственники, будут противодействовать, или, как минимум, не поддерживать.

Согласиться на промежуточный вариант, более-менее удовлетворяющий, или пуститься вдогонку за более достойным вариантом – это частый челлендж, который я вижу у людей моего возраста. Такой внутренний конфликт у человека может быть даже если он его не осознает, даже если он внешне принял обстоятельства, то неудовлетворенность может вылиться в плохом самочувствии, в отсутствии вдохновения, в скрытой депрессии, в плохом сне. Мой совет вам – если вы на 51% готовы решиться к изменениям и претендуете на более лучшую жизнь, то нужно действовать. Если же только на 49%, то в погоне за изменениями вы рискуете потерять то, что есть.

Еще бывают такие варианты, когда человек постепенно улучшает свою жизнь, обращая внимание на другие сферы, которые проседали. Есть такое «‎колесо баланса», это когда человек заполняет схему, насколько он оценивает разные сферы своей жизни: здоровье, семья, работа, доход, творчество и так далее. Может так оказаться, что в погоне за работой, сильно просели многие направления. Либо наоборот, человек настолько увлекся творчеством и саморазвитием, что закончились деньги и негде жить.

Конечно, это очень тонкий момент, что же делать, когда не знаешь куда запустить свою энергию: в творчество, в работу, в материальное, в таланты или в поиск себя. Можно расточать её по всем направлениям равномерно, а можно пустить в одно-два. Например, если вы чувствуете, что у вас талант в судоходстве или программировании, можно же рискнуть, и направить все силы туда на полгода. Дальше посмотреть, сделать выводы, и решить что делать дальше. Многое зависит от темперамента человека, насколько вы усидчивый, насколько рисковый, насколько высоко у вас висит планка достижений. Если вам лично, может быть, и не нужно хватать звезд, но все кругом большие достигаторы, то может и не стоит сильно газовать. Либо вы достигатор, стремитесь к большему, неусидчивы, но окружение очень ленивое, посредственное, спокойное, то лучше на время побыть без окружения либо его разбавить.

Измени свое окружение, изменишься сам

Это очевидная истина. Всем ясно, что ты – это нечто среднее между своими десятью близкими людьми. И твой доход равняется нечто средним между этими десятью. Это понятно, но как изменить окружение, как поднять его уровень, да и как найти на это энергию, вот вопросище!

Посмотри с кем ты общаешься чаще всего в свободное время, на какие мероприятия ходишь, какой круг общения, с кем ходишь заниматься спортом, с кем на творчество, в каких чатах состоишь. Может так получиться, что уровень людей кругом не менялся многие годы, либо даже падал. Изменить тенденции достаточно легко, но придется действовать решительно. Однажды девушка, с которой мы разошлись, решила сменить свой круг общения чтобы поднять свой доход. Она работала частным юристом, и её клиенты были предприниматели, люди деловой сферы. А когда общалась со мной, то люди были совсем другие, творческие, либо наемные работники.

Она начала ходить по деловым событиям, подписалась на аккаунты бизнес-тренеров, прошла бизнес-курс, ограничила общение с бывшими знакомыми и достигла своих целей. Главное, что ей это было не в тягость, а в радость. Увидев её опыт, я поступил аналогично, но менее радикально. Вместо изучения йоги, философии, психологии несколько лет назад я ударился в изучение деловой литературы. Начал слушать деловые подкасты, интервью, читать соответствующие книги и статьи. Постепенно начал меняться круг общения, я стал меньше общаться с людьми эзотерического толка, с людьми, которые в жизни малого достигли, с людьми, которые идут неправильным направлением.

Вы это контент, который вы употребляете

Кто-то говорит, что вы – это ваша еда. Но мне больше нравится про контент. Контент это информация, которая попадает к вам через все каналы: соцсети, мессенджеры, электронную почту, телевизор, youtube, подкасты, сайты. Каждый сам решает чем наполнить свой информационный канал. Самый печальный вариант, конечно, это просто смотреть ленту в соцсетях: кто что купил, кто где побывал, рекламу, новости неизвестных людей. Недавно я в инстаграмм отписался от всех людей, на которых был подписан. И теперь моя лента составляет примерно 5—10 записей. Это новости тех, на которых я подписался. В ВК моя лента чуть больше, но в ВК я не подписан на людей, а подписан на группы, я смотрю новости групп. В youtube лента больше, но там она настроена лучше, то есть там изначально выходят видео каналов, на которые я подписан, а дальше аналогичный контент. Видится мне, что в youtube качество контента лучше, чем в соцсетях, ведь порог входа для записи качественных видео куда лучше, чем просто начать строчить свои мысли. В youtube обычно я смотрю либо документальное кино, либо интервью, либо обзоры. Кстати, за последние 2 года он стал источником информации для меня номер один.

Говорят, что есть еще один уровень, на голову выше, это чаты/каналы Телеграм. Но я далек от этого, мне сложно читать много букв, мне проще воткнуть наушники и слушать подкаст, либо включить youtube видео фоном в машине и ехать слушать. Если это качественный видео-обзор, то лучше включить на большом телевизоре.

Кстати, соцсети могут во многом сформировать ваш круг окружения. Алгоритмы соцсетей сейчас работают очень грамотно и подсовывают вам в друзья людей, которые максимально вам релевантны. Вам лишь остается отписываться от людей вам не интересных и подписываться на людей уровня выше. Дальше алгоритмы вам еще кого-то предложат. Дальше настраиваете ленту и читаете тех, кто вам интересен, а кто нет, то отписываетесь. Люди развивающиеся и социальные часто публикуют хорошие возможности, например, о совместных путешествиях или о мероприятиях. Вливаясь к ним в окружение вы поднимаете свой уровень. Жалко, но на такие маневры у меня уже нет времени, мой путь сформирован и я занимаюсь устойчивой деятельностью.

Подкасты – наше будущее. Подкасты – это платформа, которая сейчас развивается в Европе и в Штатах максимально быстро. В России тоже, и за ней будущее. Ну не такое будущее, как за видео, конечно, но слушать аудио намного проще и приятнее, чем читать текст. Ведь, чтобы записать аудио-интервью, не нужен журналист, не нужно писать груду текста. Достаточно сесть, записать аудио на микрофон, залить в сеть, и вуаля. Если вы зайдете на любую подкаст платформу, например, гугл-подкасты, то сможете для себя найти несколько каналов с годным контентом. Дальше просто отправляйтесь на прогулку, втыкайте наушники, едьте на велосипеде, слушайте за рулем, и пусть ваши глаза отдохнут. В youtube, кстати, тоже есть возможность фонового прослушивания видео. Например, интервью, у которых картинка мне не важна, я слушаю без видео.

Измени свое состояние и изменятся мысли

Часто в жизни можно чувствовать неудовлетворенность, апатию, лень, прочие негативные чувства. Когда они приходят эпизодически и вы с этим что-то делаете, они уходят, тогда это нормально. Но часто такие состояния могут затянуть. Например, у вас на работе не складывается, и вы приходите домой в упадке, а у супруга тоже настроение не очень, либо вообще вы живете один, и можно залипнуть перед экраном, чтобы избежать проживания этого состояния. Но можно действовать эффективно. Чтобы избежать какого-либо состояния достаточно отправить свое тело на прогулку, на пробежку, в баню, на занятие, в театр, на медитацию, и так далее. Это так просто! Когда начинаете чувствовать, что подкатывает печаль, просто отправляете свое тело заниматься приятными вещами. Часто эти вещи приятные только условно, например, пробежка или тренажерный зал не всегда могут казаться приятными. Но если воспринимать, что вы это делаете для чего-то большего, для изменения себя к лучшему, то и тяжелые физически вещи будут в удовольствие.

Можно менять свое положение даже во время рабочего дня. Я, когда работал в офисе, часто отправлялся на прогулку по району, чтобы перезагрузиться. Если новые идеи не приходят, если тупик или запара, если устал или перегруз, не нужно решать проблему через силу, достаточно поработать с телом. Есть масса приятных разгрузочных процедур: баня, пробежка, фитнес, танцы, знакомства, велосипед, коньки, ролики, лыжи, прогулка, бассейн, и так далее. Да и самое элементарное и популярное – это путешествие. Особенно если у вас не жесткий рабочий график, вы можете просто взять билет в соседнюю область, в какой-то тихий городок, типа Суздаля или Вологды, и наслаждаться новым состоянием. Если вы можете созерцать свои мысли, значит вы – это не ваши мысли.

Привычки в питании

Питание это область, которая максимально изучена в научном сообществе. Питание настолько предсказуемая вещь, что тебе хороший специалист может с уверенностью сказать, как повлияет тот или иной продукт на твое здоровье. Есть большая разница в употреблении пищи для настроения/состояния, либо для долгосрочного здоровья. Например, бургер тебе принесет радость здесь и сейчас, но регулярное его употребление навредит твоему здоровью точно. А употребление сырых овощей может не дарить тебе большой радости, но полезно точно. В питании важно разнообразие. Если ты еженедельно ешь мясо несколько дней, то стоит сдать анализы и посмотреть баланс микроэлементов, может быть стоит отдохнуть от мяса. Если ты ешь одну траву, без молочных продуктов, тоже может быть плохо. Разнообразное питание – это залог здоровья. Разнообразие подразумевает за собой и периодические радости, например, сладкий шоколад пару раз в неделю.

Важно не то, что ты ешь, а то, что не ешь – есть такая поговорка. То есть не так важно что ты ешь, мясо или рыбу, важно ешь ли ты полезные незаменимые продукты, такие как зелень, овощи, полезные жиры. Если их нет, то организм будет страдать. Главное в такие моменты не попасть на иллюзии, популярные в эзотерическом мире, типа организм может прожить и без б12, организм получает все полезные микроэлементы из фруктов, организм сам чувствует что ему полезнее, можно прожить на одной зелени. Можно посмотреть диету долгожителей, например, гонконгцев или окинавцев, европейцев или скандинавов. Их рацион – это средиземноморская диета, основа которой – овощи, морепродукты, оливковое масло. Часто встречается кофе и сухое вино.

Но и не стоит игнорировать индивидуальность в питании. Хорошо экспериментировать, как и с другими сферами жизни. Например, попробуйте популярное интервальное голодание, это когда есть паузы в питании по 12—16 часов, либо когда есть только 2 приема пищи в день. Можно попробовать один день в неделю обходиться без еды 36 часов. Можно пробовать неделю жить на сырой еде. Полезно недельку обходиться без кофе. И подобные эксперименты полезны, чтобы собрать больше данных и на основе своих ощущений уже отстраивать пищевые стратегии. Но классика это, конечно, жить без перекусов, без быстрых углеводов, минимально жареного, больше цельных продуктов, не менее двух раз в неделю морепродукты или мясо, нерафинированное масло. Строго дозировать кофе и алкоголь, прочие стимуляторы.