Как перейти в новую реальность?

Теперь запиши свои цели:

Я, (твое имя) жена, у которой в отношения с мужем (какие). Я мама, у которой отношения с детьми (какие). И так далее…

Как формулировать цели и идти к ним, если ты одинока и хочешь встретить мужчину своей мечты, я подробно описала в своей первой книге «Выйти замуж за американца в 51, или 9 шагов к счастливому замужеству», поэтому в этой книге я это повторять не буду.

Итак, правильно сформулированные цели – это уже половина дела и вероятность того, что они будут достигнуты, увеличивается на 50%, поэтому запиши свои цели по 3-м категориям и внеси их в такую таблицу в пятую колонку.

ЦЕЛИ НА 5 ЛЕТ

Возможно у тебя будет возникать сопротивление, особенно если ты никогда этого не делала, но вскоре тебе понравится записывать свои цели, как Екатерине.

Екатерина Сюбарова, художник-иллюстратор, г. Петрозаводск.

Впервые в жизни я четко формулирую свои цели. Сначала было сложно, я чувствовала, как напрягается мой мозг, чувствовала, как написание целей накладывает ответственность за их выполнение. Я испытывала сопротивление, но потом мне стало очень интересно, и трудно было остановиться. Спасибо Вам, Татьяна, за такой необычный опыт!

Даже если, ты сделаешь один этот шаг и пропишешь свои цели на 5 лет уверяю, что очень многое прояснится для тебя и большая часть этих желаний исполнится как бы сама по себе ведь, как только ты пропишешь свои цели, твой разум воспримет это, как руководство к действию.

А если ты не ставишь себе цели, то жизнь превращается в мыльную оперу, в которой ничего не меняется год за годом.

Ольга Смирнова, предприниматель, г. Петрозаводск

Так случилось, что мы с приятельницей не общались около 2 месяцев, а на днях встретились и я была удивлена тому, что не увидела в ней никаких изменений! Мысли и поступки такие же, как 2 месяца назад, как будто ни дня не пропустили. Как сериал «Санта Барбара»: пропустил 20 серий и не паришься, там все так же! Я благодарю вселенную за то, что я расту вместе с вами и благодаря вам!

Однажды у Ирины Хакамады спросили, в чем на ее взгляд главное отличие между успешными и неуспешными людьми. Она ответила, что разница в том, что успешные люди видят и планируют свое будущее, а неуспешные нет.

УСПЕШНЫЕ ВИДЯТ СВОЕ БУДУЩЕЕ

Насколько сильно ты этого хочешь?

Следующий важный этап – понять, насколько эти цели тебя вдохновляют, воодушевляют, именно тогда они будут заставлять тебя вскакивать с постели утром, преодолевать препятствия и идти вперед, несмотря ни на что.

Когда ты собираешься в отпуск, то представляешь себе, как твои ножки погрузятся в обжигающий песок, а твое тело в прохладную соленую волну, а после купания ты расслабляешься в гамаке под тенистой пальмой, потягивая кисловато-мятное мохито с прозрачными кубиками льда или прохладный апельсиновый сок.

Именно представляя эти радужные картины предстоящего путешествия, ты готова на любые действия, лишь бы это произошло как можно быстрей.

Если твои цели вызывают такие же эмоции, значит, у тебя есть энергия для их реализации, поэтому проверь свои ощущения, когда читаешь свои цели.

Какие чувства и эмоции они вызывают?

Это точно то место, в котором ты хочешь оказаться?

Цели могут быть большие, но энергии много не дают, драйва реального от них нет и тебя это не заводит. Чтобы проверить свои цели на вдохновение, поставь оценку по десятибалльной шкале, насколько они тебя зажигают, заводят, дают энергию. Это главное, если этого нет, то вряд ли ты продвинешься далеко. А если бабочки порхают в животе, ощущения тепла в теле и прилива энергии, если чувствуешь радость и предвкушение оттого, что все это у тебя будет, то тогда это твои цели и они будут давать тебе энергию. Если таких ощущений нет, то подумай, твои ли они, и сформулируй их так, чтобы они зажигали тебя.

Когда мы ставим цели, мы хотим получить что-то новое в нашей жизни, но являются ли эти цели по-настоящему важными для нас?

Чтобы лучше понять себя и исследовать важность своих целей, предлагаю тебе выполнить одно из трех упражнений на твой выбор или все три (для продвинутых).

Цель этих упражнений – осознать, что является наиболее важным для тебя.

Упражнение 1. Что мне важнее всего?

Большинство из нас не задумываются о том, что жизнь конечна, и, чтобы «не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы», предлагаю тебе ответить на вопрос:

Что произойдет, если ты узнаешь, что тебе осталось жить пять лет, и что ты захочешь делать или чему посвятить оставшееся время?

Запиши это. Нужно просто написать список того, что для тебя важнее всего на свете, и, чем больше этот список, тем лучше. Напиши, как минимум 10 пунктов или больше.

1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.

Упражнение 2. Визуализация сцены похорон

Представь себе, что ты прожила долгую прекрасную жизнь и покинула этот мир. Твои самые близкие родственники, друзья, знакомые, коллеги, партнеры пришли на твои похороны.

А теперь серьезно подумай.

Какие слова о себе и своей жизни ты хочешь услышать от каждого из выступающих? Каким мужем или женой, отцом или матерью предстанешь ты в их выступлениях? Каким сыном или дочерью, братом или сестрой? Каким другом? Каким коллегой по работе?

Какими характеристиками ты хочешь обладать в их представлении? Какие дела и достижения ты хочешь запечатлеть в их памяти? Внимательно посмотри на окружающих тебя людей. Какой след ты хочешь оставить в их жизни?

1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.

Упражнение 3. Выигрыш в лотерею

Представь, что ты выиграла в лотерею 100 000 000 $ и после этого ты решила все свои вопросы, связанные тем, что тебе было необходимо для жизни. Ты приобрела дома, автомобили, подарки друзьям и родственникам. Чем бы ты стала заниматься после этого?

1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.

Итак, итогом одного из этих заданий или всех трех будет список того, что является самым важным для тебя:

1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.

Возможно, в твоих целях не хватает чего-то, что ты прежде не увидела, тогда внеси изменения в свои цели, выбрав их из этого списка.

Задача долгосрочных целей – давать тебе энергию для движения вперед. Это солнце, которое будет греть тебя. Это маяк в ночи, который будет освещать тебе путь в непогоду и туман. Это твой навигатор, который приведет тебя туда, куда ты хочешь.

Если ты написала свои солнечные цели, охватив все базовые сферы, то теперь ты знаешь, куда движешься, и у тебя есть на это энергия, так как желание этого достичь – это и есть твоя энергия, твое топливо. Потом ты можешь корректировать свои цели, но уже сейчас у тебя есть направление движения в свое прекрасное будущее.

Во что веришь, то и получаешь

Если ты прописала свои цели и точно знаешь, чего хочешь, то следующий шаг, который определяет, двинешься ли ты по направлению к своим целям, – это веришь ли ты, что это вообще возможно.

Это то же самое, что ключ зажигания для автомобиля, ты знаешь, куда ехать, бак заправлен, а мотор не заведен.

Если ты веришь, что у тебя получится, ты права, если не веришь, тоже права. А чтобы поверить, нужно представить.

Если ты не можешь представить свою цель, у тебя нет цели!

Все знают, что есть сознание и есть бессознательное, которые часто изображают как айсберг, подводная часть которого – бессознательное. И это справедливо, так как сознание управляет всего 5% поведения, бессознательное – 95%.

Бессознательное – это капитан, без него наш корабль даже не покинет свою гавань. Бессознательное готово вести тебя куда угодно, как только ты покажешь ему, куда идти, но бессознательное не понимает слов, только образы. Поэтому сделай презентацию для бессознательного.

Как выполнить презентацию?

Выбери время, когда ты будешь в тишине и спокойствии и никто не будет отвлекать тебя. Включи тихую, спокойную музыку или оставайся в тишине. Устройся поудобнее, спина откинута на спинку стула или кресла. Подними глаза немного выше линии горизонта. Бессознательное воспринимает это положение как позитивное. Закрой глаза, это режим альфа, который является режимом взаимодействия с бессознательным, оно как бы просыпается и говорит: «Чего изволите?»

Сделай три глубоких вдоха и выдоха. Сначала представь себе диссоциативно, то есть со стороны.

Представь себе, что ты в 3D-кинотеатре, сидишь в удобном кресле в центре зала и на экране идет фильм с тобой в главной роли, где ты уже достигла всего, что ты хочешь в 3-х сферах.

Представь это с той степенью деталей, насколько ты можешь представить, и тех людей, которые имеют к этому отношение, тех, кто тебя знает (твоих близких), и других людей, чьи образы придут тебе на ум. Внеси громкие радостные звуки, смех, любимую мелодию, раскрась все яркими краскам, почувствуй приятные запахи и ароматы и проживи в этом несколько минут.

А теперь ассоциируйся в свои желания, то есть представь от первого лица и переживи, насколько это прекрасно! Замечай все, что ты видишь, что ты слышишь и особенно что ты чувствуешь (радость, счастье, вдохновение). Чем полнее ты ощутишь эмоции, получаемые от реализации этого желания, тем больше энергии ты в него внесешь!

Делай как можешь, делай как получается!

После медитации запиши самые яркие моменты и чувства, которые ты испытала, придумай символ на каждую цель, связанную с этими чувствами и размести на видном месте, чтобы они напоминали тебе о них. О том, какую важную роль играют эти символы в достижении твоих целей, я расскажу в последней главе книги.

Декомпозиция целей

Когда мы собираемся в отпуск, мы начинаем планировать, как мы доберемся в то прекрасное место, где будем отдыхать и наслаждаться жизнью. Мы заказываем билеты, бронируем гостиницу, выбираем экскурсии и занимаемся другими приятными хлопотами.

А для того чтобы оказаться в своем прекрасном будущем, декомпозируем наши цели и пишем, к каким результатам мы хотим прийти к концу этого года. Пиши в такой же формулировке, только уже более конкретно, и учитывай, что у тебя всего год, чтобы достичь этого.

Мое любимое тело:

Я, Татьяна, весом 58 кг, которая чувствует себя легко, комфортно в здоровом, стройном, тренированном теле с плоским прессом, с накаченными ягодицами, со здоровой шеей, с 100% зрением, с ухоженной молодой, кожей лица и тела и с длинными, шикарными волосами

Мое любимое дело:

Я, Татьяна, у которой издана и успешно продается новая книга, учатся от 100 студентов в онлайн школе. Я приношу пользу людям и они благодарят меня деньгами от 3000$ ежемесячно и я путешествую в Москву, Северную Каролину, Калифорнию, покупаю себе автомобиль марки «Тойота» и участвую в онлайн 1—2 конференциях по саморазвитию в качестве спикера.

Мои прекрасные отношения:

Я на своем месте с мужем, отношения на 10, открыто обсуждаем любые вопросы. Я на своем месте с детьми, отношения на 10. Внедрена привычка медитации.

Кстати, что значит быть на своем месте, я объясню в главе «Твое место в системах».

После того как ты записала, что ты хочешь достичь в этом году, внеси свои цели в таблицу в четвертую колонку.

ЦЕЛИ НА ГОД

Декомпозируй дальше и ставь свои цели на месяц. Здесь важны максимальная конкретность и измеримый результат.

Нельзя управлять тем, что нельзя измерить.

Мое любимое тело:

Поддерживать вес 58 кг, улучшить комфорт в шее на 50%, улучшить зрение на 50%.

Мое любимое дело:

Написать стратегический план развития онлайн школы в 2021 году, расписать детально обязанности, дать задания членам команды по внедрению плана до конца месяца.

Мои прекрасные отношения:

Прокачать роль жена игривая на 10. Прокачать роль мамы на 10, благословляя детей. Внедрить ежедневную привычку медитации.

Теперь внеси свои цели в третью колонку таблицы:

ЦЕЛИ НА МЕСЯЦ

Наконец, расписывай цели на неделю и внеси их в первую колонку таблицы.

Мое любимое тело:

Бегать 7 раз в неделю, после пробежки делать упражнения на все группы мышц 10 мин., делать упражнения для глаз по 5 минут 2 раза в день. Ежедневный уход за кожей по 10 минут. Включить в питание 70% овощей и фруктов и 30% белков и углеводов ежедневно.

Мое любимое дело:

Сделать 20% стратегического плана, назначить 3 встречи для членов команды, записать видео для нового продукта.

Мои прекрасные отношения:

Пересылать игривое сообщение мужу 1—2 раза в неделю. Благословлять детей каждое утро и писать в чат с детьми 1—2 раза в месяц. Медитировать каждый вечер по 10 минут.

И в результате получается таблица, по которой легко и просто видеть свои конечные цели, видеть промежуточные этапы и анализировать приведут ли тебя эти действия к результату месяца, а потом года или нет и в зависимости от этого корректировать свои действия.

ЦЕЛИ НА НЕДЕЛЮ, МЕСЯЦ, ГОД И 5 ЛЕТ

Екатерина Сюбарова, художник-иллюстратор, г. Петрозаводск

Я посмотрела на таблицу моих планов на год, мне нравится, какое движение пошло. Задан четкий вектор и я следую ему. По процентному соотношению, мне кажется, что 80 ℅ точно. Я четко понимаю, что от моих действий зависит мое будущее. Такие дела как спорт, чтение конечно даются легче, чем психологическая работа над собой, на конкретные перемены нужно время, но я уже чувствую, что внутри меня многое меняется. Я стала честнее с собой. Осознаннее.

Самое главное, ставить цели на каждый месяц и неделю, и в конце недели и месяца анализировать, что сделано, что не сделано, чтобы корректировать свой маршрут и то, что казалось невозможным, нереальным, недостижимым в мгновение ока превращается с правильно поставленные цели и как оказывается, достигается достаточно просто.

Марина Уткина, г. Петрозаводск

Вдохновение пришло написать про свое осознание после 5 месяцев школы. Время незаметно летит. Я 5 лет была в декрете, вышла на работу и мне коллеги говорили: «О, уже вышла! Как быстро 3 года прошло!» Когда я им на это отвечала, что пролетело 5 лет, они в один голос говорили: «Не может быть!»

Недели, месяцы, годы, десятилетия проносятся мимо, и мы не замечаем. Жизнь на автопилоте в каждодневной суете.

А если есть цель, действие и результат, то есть метки на времени – выныриваешь из рутины, ставишь метку и цель на неделю, месяц, год, 5 лет. Потом каждую неделю сверяешь план/факт, подводить итоги за год, за 5 лет. Гордишься результатами. Корректируешь, продлеваешь цели, которых не добился, или ставишь новые.

5-тилетняя цель иногда пугает тем, что она огромная, и её не достичь здесь и сейчас. Она как башня, которая будет построена из кирпичиков – недельных, месячных целей. Бывают и простои в строительстве, и опережения графика. Главное не останавливаться, а если даже выбился из колеи – возвращаться в неё!

В завершение вспомнилась фраза:

«Жизнь нужно прожить так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы».

ГЛАВА 3. УБЕЖДЕНИЯ и мотивация

Наши убеждения и представления часто являются ловушкой, ограничивающей наши возможности.

Альберт Эйнштейн.

МЫ САМИ ВЫБИРАЕМ НАШИ УБЕЖДЕНИЯ

По аналогии с поездкой на автомобиле наши убеждения – это газ или тормоз, и когда у тебя есть цели, то с убеждениями становится все очень просто. Ты делишь их на 2 категории, те, которые тебе помогают идти вперед к жизни, которую ты хочешь, и те, которые мешают.

Твоя миссия «Успех» стартовала, и, если ты сознательно начнешь отслеживать каждый день, когда приходят мысли типа: «Это полная ерунда! Это сложно! Я никогда не смогу это сделать! У меня не получится», останавливай себя и включай своего внутреннего мотиватора, который будет говорить: «Это гениально! Это просто! Ты сможешь! У тебя все получится! Все будет хорошо!»

Поверь мне – это великолепно работает! Я это проверила на себе: и открыла годовую онлайн-школу, и написала вторую книгу, потому что я себе сказала: «Написать книгу просто! Я смогу! Открыть онлайн-школу легко! У меня все получится». И я это сделала. И это действительно оказалось просто.

Единственный человек, который стоит у нас на пути, это мы сами.

Я знала, что могу перестать думать о негативных вещах, и я перестала. Я избавилась от всех негативных, ненужных, раздражающих мыслей. Я просто заменила их позитивными мыслями, которые помогают двигаться вперед к моим целям.

Ученые, изучающие квантовый мир, говорят: весь мир – энергия. Все частицы находятся одновременно и везде. Это называется квантовой неопределенностью. Пока нет наблюдателя – человека – мира не существует. Это научный факт.

Все элементарные частицы меняют свое состояние от простого наблюдения за ними. То есть ожидания человека всегда влияют на результат эксперимента. Мы всегда правы. Мы сначала верим во что-то, а потом находим подтверждение своим убеждениям.

Например, ты веришь, что денег не хватает. И это правда. Тебе их постоянно не хватает. Или трудно открыть свой бизнес. И это опять правда для тебя. Но рядом с тобой живут люди, которым хватает денег на все, и они только что открыли свой успешный бизнес.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.