Архитектура тела. Как построить фигуру мечты и найти гармонию с собой

Алена Александровна Мазур

Архитектура тела. Как построить фигуру мечты и найти гармонию с собой

© Мазур А., текст, 2020

© Даниленко Т., иллюстрации, 2020

© Ивашина Д., фотографии, 2020

© Сердюков С., фотографии, 2020

© ООО «Издательство «Эксмо», 2020

Благодарности

Благодарю своих родителей Александра и Лидию за то, что подарили мне жизнь и тело, в котором я живу. Маму – за то, что стала примером в том, что с возрастом можно становиться красивее и все время улучшаться и трансформироваться. Моего мужа Дмитрия Ивашину – за помощь и поддержку в создании книги и в жизни, и замечательные фото к этой книге. Благодарю моих прекрасных учителей, у которых мне довелось учиться лично. Их много, и я могу всех не вписать в эту благодарность. Это прежде всего те, кто поменял мое мировоззрение и отношение к жизни – Михаель Лайтман и Натали Дроэн. И те, кто помогали мне развиваться и делились своим опытом и открытиями, учили медитации, движению, красоте и здоровью: Лиз Бурбо, Том Де Винтер, Роберт Джеральд и Желька Роксандич, Стив и Барбара Роттер, Ли Карол, Ирина Черникина, Алена Россошинская, Ольга Верескунова, Вячеслав Комаха, Валентина Михайловна Уткина, Ирина Рукавицкая. Ученицам Натали Дроэн, с которыми и у которых я училась. Моим ученицам и преподавателям школы «Сакральная архитектура тела. Международная школа Алены Мазур» за помощь в описании методики и подготовке материалов: Миле Окаде, Галине Думчевой, Стойке Терзиевой, Оксане Листровой, Ларисе Пастушок, Анастасии Михайленко.

1

Что такое архитектура тела?

Архитектура тела – это практика физического совершенствования, которая возвращает телу природную естественную подвижность, красоту и здоровье.

Архитектура тела учит женщину в любом возрасте быть по-настоящему женственной, живой, гармоничной, целостной благодаря осознанному, правильному пониманию человеческой структуры и взаимосвязей внутри себя.

Архитектура тела – это опыт трансформации и удержания тела в новом, исправленном состоянии благодаря физическим упражнениям, дыхательным практикам и в некотором роде духовной работе. Это перепрограммирование восприятия реальности благодаря работе со своим телом и работе с сознанием через движение и дыхание. Это целая жизненная философия!

Результаты занятий Архитектурой тела вас приятно удивят!

Если вы начнете заниматься с периодичностью всего два раза в неделю по одному часу, то постепенно в вашей жизни начнут происходить ощутимые, качественные и необратимые изменения к лучшему. Вы приобретете навыки, которые со временем войдут в привычку и позволят получать истинное наслаждение от самого процесса трансформации вашего тела.

Омоложение. Можно ли остановить старость

Омоложение физическое и духовное основано на замене «программы старения» на «программу возрастания». Чтобы измениться физически, необходимо скорректировать свое внутреннее отношение к возрасту. Ведь молодость – это желание учиться, расти, постигать, быть любознательной, играть, сохранять в себе маленькую девочку.

Методика Архитектуры тела позволяет нам оставаться молодой, привлекательной, здоровой и полной сил без диет, дорогостоящих косметических процедур и изнурительных тренировок. С ее помощью мы просто учимся держать тело в естественном положении. Правильно выставив скелет, мы получаем доступ к свободному дыханию, нормализуем циркуляцию крови, повышаем уровень энергии, в результате чего наши тело и душа возрождаются, независимо от того, сколько нам лет!

Научившись выстраивать свое тело соответственно законам природы (правильно держать голову, ставить стопы, ощущать оси и т. д.), можно создавать гармонию внутри себя, которая трансформируется во внешнюю красоту в любом возрасте.

Главное, чтобы было желание расти, развиваться, совершенствоваться физически и раскрывать в себе новые человеческие свойства – пока мы это делаем, мы не стареем, а возрастаем!

«Если человек перестает быть внимательным к себе, он ничего не знает о внутреннем содержании своего тела, о целительной силе дыхания, тогда старение, в конце концов, берет в плен как изнутри, так и снаружи. Устаревание – нормальное явление для всего живого, но оно не должно привести к скрюченности и некрасивости, – уверена Натали Дроэн, основательница Сакральной архитектуры тела. – Женщина не должна стареть и истощаться, не управляя собой, без защиты здоровья физического и духовного. Иначе с годами повседневность совсем прижмет ее к земле, и старение уничтожит ее окончательно. А ведь женщина может постоянно возрождаться! И после 40 лет, и после 50, как и в мои 86 лет – может быть новый виток и расцвет!»

Коррекция массы тела, или почему мы толстеем

Наше тело в пространстве стремится к устойчивости и балансу. Если неправильно стоит стопа или колени расположены не в осях (смотрят внутрь или наружу), бедра или таз смещены в какую-либо сторону, то наш организм начинает накапливать воду в тех местах, которые уравновешивают дисбаланс положения тела в пространстве, чтобы обеспечить необходимую устойчивость. Например, если мы сутулимся, то наши ребра начинают сдавливать внутренние органы. Организм включает режим их защиты и накапливает воду в области живота, чтобы предохранить внутренние органы от сильной компрессии.

Соответственно, если мы научимся правильно располагать свое тело в пространстве (стопы, колени, бедра, таз), будем контролировать положение спины, плеч, шеи и головы, приобретем здоровую привычку правильно сидеть, стоять, ходить, то у нашего организма исчезнет необходимость создавать защитный балласт из жидкости по всему телу, что и приведет постепенно к значительному снижению общей массы и исчезновению лишнего объема в проблемных женских зонах.

Также в вопросе корректировки веса поможет и изучение своих свойств. Например, если вы человек, склонный к накапливанию самой различной информации, привыкший держать в голове много фактов, цифр и прочего, то ваш организм тоже вынужден накапливать в своих тканях большое количество жидкости, так как вода является своеобразным депо для хранения каких бы то ни было данных. В этом случае я посоветую вам «сливать» информацию на любые носители (электронные, бумажные) и хранить ее там, не держать лишнего в голове. Это позволит со временем избавиться от лишней воды и, соответственно, массы и объемов тела. Не только накопление информации, но и склонность копить самые разные вещи (покупать, собирать, хранить в большом количестве), также может способствовать набору веса. Человек с таким свойством копит и внутри себя (жидкость, жировые отложения и др.) «на всякий случай». Один из интересных способов справиться с последствиями «накопительства» – это отдавать десятину или какую-то часть вещей либо денег на благотворительность, причем анонимно. В этом случае идет замена свойства «жадность» на «щедрость» (см. главу «Свойства»).

Если проблема с увеличения массы тела связана с перееданием, то необходимо отследить, дефицит каких удовольствий от жизни мы компенсируем пищей (секс, семья, самореализация и многое другое). Чтобы справиться с нехваткой эмоций, ощущений и переживаний, которые мы путаем с чувством голода и пытаемся утопить в пирожных и булочках, необходимо начать составлять списки источников и способов получения удовольствия, альтернативных еде. Это может быть, например, погружение в горячую ароматическую ванну при свечах, просмотр интересного фильма или чтение книги; просто приятное общение с творческим человеком и т. д.

Не забывайте, что у полных людей чаще всего есть проблемы с поясницей (загиб позвоночника). Это не только лишает свободы движения, но и делает проблематичным прохождение жизненно важной энергии. Получается замкнутый круг, выйти из которого помогут методики Архитектуры тела. Изучая свое тело, его строение, свойства, вы сможете ответить себе на вопрос, почему у вас лишний вес, и научиться наполнять тело не только едой.

Гармоничный силуэт – основа здоровья

Не только вес, но и пропорции тела можно заметно откорректировать с помощью методики Архитектуры тела: изменить форму рук, ног, живота; значительно уменьшить объем талии; визуально увеличить объем груди.

Уменьшить размер бедер за счет изменения положения костей таза, а талии – в результате приобретения нового навыка правильно располагать ребра.

Вы уже совсем скоро станете любоваться своим животом, укрепив специальными упражнениями мышцы брюшной стенки и удлинив мышцы поясницы.

Грудь станет визуально больше при помощи техники «собирания ребер вместе и вверх» и правильного расположения плеч.

Все вышеперечисленное улучшит и осанку в целом.

Беспокоящий многих женщин «вялый» трицепс тоже реально привести в отличный тонус, научившись правильно держать локти и запястья.

Оздоровление

Помимо значительного улучшения общего самочувствия, в результате регулярных занятий мы сможем устранить сутулость и другие искривления позвоночника, улучшить работу внутренних органов и систем, а также избавиться от хронических заболеваний. Эта методика поможет восстановить оптимальный обмен веществ, нормализовать давление, сделать стабильным общее эмоциональное состояние.

А самое главное, мы научимся слышать свое тело, чтобы распознавать тревожные звоночки и не допускать развития тех или иных болезней. В процессе занятий мы восстановим природный навык понимать свое тело, считывать то, о чем оно сигнализирует, и заботиться о нем не время от времени, а постоянно.

Взаимосвязь между внутренним состоянием и внешним расположением

Очень важно осознать, что существует прямая взаимосвязь между тем, как я себя чувствую, и тем, как расположено мое тело. По своему желанию мы можем изменить «плохое» состояние на «нужное/желаемое/хорошее» при помощи дыхания и специальной постановки тела. Лишь изменив позу, буквально в считанные секунды возможно превращаться в другого человека: из депрессивного – в радостного и оптимистичного, из нерешительного – в готового принять на себя ответственность и действовать.

Для этого необходимо изучать, какие положения тела вызывают те или иные состояния, прислушиваться к тому, что наше тело «рассказывает» о нас самих. Благодаря новым положениям тела у нас будет возможность достичь совершенно не свойственных нам ранее состояний или пробудить забытые детские ощущения. Мы научимся быстро уходить из «плохих» состояний и подольше зависать в «хороших».

Изучаем. Примеряем. Тренируем. Трансформируем себя с помощью позы.

Легкость бытия

Закон «ВЕРХ ДЕРЖИТ НИЗ» (также известный как «что наверху – то внизу») является одним из основополагающих в Архитектуре тела.

Голова держит позвоночник, крестец – ноги. Мы отталкиваемся от земли и чувствуем легкость, если не валимся вниз под тяжестью жизненных проблем и негативных мыслей.

Когда мы научимся держать голову правильно (смотреть не в заоблачные дали и не «ниже плинтуса», а на горизонт), когда мы будем способны гармонично распределять вес между правой и левой половиной тела, при этом сумеем расслабить плечи, подтянуть живот, распрямить бедра, отпустить крестец и крепко встать на свои ноги, то ощутим, что сама Природа держит нас на руках. Наша вертикаль – позвоночник – расположена между небом и землей, по ней течет энергия. И если мы ее ощущаем, то чувствуем и связь с окружающим миром. Чем устойчивее мы стоим на ногах в буквальном смысле, тем увереннее мы ощущаем себя в социуме и эффективнее реализуем себя в жизни.

Правильно встав на ноги, я чувствую устойчивость. Теперь я сама в состоянии управлять своей жизнью. Я ощущаю спокойствие и уверенность, потому что дружу со своим телом.

Сакральное дыхание

Что значит «дышать правильно»? Есть определенная методика, позволяющая научиться с пользой вдыхать и выдыхать воздух. Благодаря дыхательным упражнениям Архитектуры тела мы укрепляем весь дыхательный аппарат, увеличиваем объем легких, наше дыхание становится глубоким и осознанным. Все это, в свою очередь, позволяет снимать стрессовые состояния, нервные зажимы, улучшать качество речи и тембр голоса, очищать легкие, излечивать болезни дыхательных путей.

Подготовка к дыхательным упражнениям

Наполни воздух любимым запахом, проветри помещение, создай приятную температуру. Теперь ты можешь вдыхать воздух как в отпуске на море – с наслаждением, долго и вкусно! Можешь закрыть глаза и представить красивую картинку, место, где дышалось с удовольствием.

Вспомни, как маленькие дети «нюхают» погоду. Они не ворчат на дождь и мороз. Радуйся воздуху с удовольствием в любую погоду. Пусть вдох становится длиннее и спокойнее. Не спеши выдыхать. Делай это, используя внутренние свойства и ощущения: любовь, нежность, терпение, умиротворение.

Представь, что в пространстве, прямо в воздухе есть энергия, сила – все то, что тебе необходимо в данный момент. И при вдохе ты можешь все это легко получить.

Выдох тоже должен быть осознанным. Представь, что ты выдыхаешь не просто углекислый газ, как нас учили в школе, а то, что ты получила при вдохе и смешала со всем замечательным, что есть у тебя внутри – со своими природными свойствами (в их числе любовь, красота, умиротворение, доброта, правда, мудрость, благословение и др.). И все это «Благо» ты выдыхаешь с БлагоДарностью – даришь благо миру – ведь на самом деле в тебе и нет ничего плохого, все плохое – это лишь недостаток хорошего, а недостаток нельзя выдохнуть!

Слушай, как тело вместе с выдохом желает вырасти. Плечи будут оставаться на месте, а грудь еле заметно приподниматься. Это важный момент. Понадобятся тренировки для того, чтобы научиться поднимать грудь на выдохе вместо того, чтобы опускать ее. «Вырастать» с каждым выдохом – это состояние, когда ты заменяешь старение возрастанием.

Как поднять грудь на выдохе?

Мы поднимаем и собираем ребра с боков вместе и кверху. Сначала мы «включаем» мышцы внизу живота, потом боковые и межреберные. Постепенно и мягко совмещаем это движение со спокойным плавным выдохом.

На вдохе можно, наоборот, немного опустить грудь, чтобы ее поднять вместе с выдохом снизу живота. Такое движение в теле помогает нам также вытягивать позвоночник. Задача такого дыхательного упражнения – создать новую привычку: вместо выдоха со вздохом, когда «грудь падает на живот», который мы делаем, когда устали или мало и поверхностно дышали, мы делаем выдох с распрямлением позвоночника и подъемом грудной клетки.

При таком типе дыхания мы не станем горбиться к старости, а наоборот, приучим себя постоянно вытягиваться, сопротивляясь силам земного притяжения.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.