Дорогие читатели – дошкольники, ученики начальных классов, родители и педагоги, детские врачи и психологи! Каждый хочет, чтобы дети были здоровыми и счастливыми, закаленными и веселыми. А для этого важно знать и помнить некоторые простые правила здорового образа жизни уже с раннего детства.

Мы считаем сказки, стихи, игры, песни и загадки о здоровье важным подспорьем для педагогов детских садов, начальной школы, групп продленного дня, клубов, кружков и развивающих центров, нянь, гувернеров, и, конечно, мам и пап, дедушек и бабушек.

Доброжелательный и эрудированный доктор Нечихайкин проведет с читателями десять насыщенных сказочных дней: День чистых брызг, День ослепительной улыбки, День спорта, День вкуснятины, День полезной воды, День зорких глаз, День гуляния босиком, День предостережения от опасностей, День добра и День иммунитета. Каждый из них – часть большой чудесной экскурсии в страну Здоровья.

Доктору поможет любознательный юный химик Химиша Пробиркин. Он будет рассказывать о химических элементах, из которых состоит окружающий мир.

Книга предназначена детям 6–8 лет. Стихи и сказки направлены на формирование навыков здорового образа жизни и безопасного поведения в природе, на улице, дома. Надеемся, что книга поможет детям расти здоровыми и крепкими!

Желаем удачного путешествия по стране Здоровья!

Вместо предисловия

Здравствуйте, девчонки и мальчишки!

Меня зовут Будь Здоровыч Нечихайкин. По профессии я доктор. Живу в обычной городской квартире и лечу малышей. Однажды летом из деревни Неболелово ко мне приехали погостить мои племянники Маша и Гоша – весьма любознательные ребята! Им все интересно: как живут насекомые, что такое «иммунитет», сколько пирожных можно съесть в течение дня, в какой обуви лучше всего покорять лужи и канавы, делают ли зарядку сказочные гномы.

Я пообещал Гоше и Маше ответить на все волнующие их вопросы.

Наконец, они улеглись и, повернувшись на бочок, тут же уснули, сладко почмокивая во сне губами.

Проснувшись рано утром…

А что произошло, о чем беседовали герои, с кем познакомились и что нового открыли для себя, вы узнаете из этой книги.

Усвоить полезные советы вам помогут родные и близкие – бабушки и дедушки, папы и мамы, братья и сестры, воспитатели и педагоги.

День чистых брызг

– Доброе утро, ребята! – сказал доктор Будь Здоровыч Нечихайкин, войдя в комнату своих племянников Маши и Гоши.

Доктор раздвинул шторы и улыбнулся.

– Умываемся! Завтракаем!

– Доброе утро, Будь Здоровыч, – ответили ребята, потягиваясь.

– Пойдем сегодня на речку? – предложил Будь Здоровыч.

– Ур-ра! На речку! – хором закричали Маша и Гоша.

– Только я умываться не хочу-у-у… – протянула Маша.

– Ну, раз ты не хочешь, сейчас мы решим, кто пойдет гулять, а кто останется дома, – произнес Нечихайкин. – Подымайтесь, я вас сосчитаю.

Тут уж ребята сразу вскочили.

СчиталочкаРано утром умывалисьМошки, белки, лягушата,Бегемоты, крокодилыИ веселые мышата!Рады, рады умыватьсяПтичка, бабочка, бизон.Кто у нас большой грязнуля?Выходи скорее вон!С. Сон

Маша надула губы и отправилась в ванную комнату. За ней следом побежал Гоша. Он старательно намылил руки и стал смывать мыло под струей воды. А Маша слегка повозила мылом по ладошкам и тоже подставила их под воду. В дверном проеме стоял доктор и внимательно наблюдал за ребятами.

– Вот что я хочу сказать вам, дорогие племяшки, – произнес доктор. – Умывание – это целая наука. Сначала мы тщательно намыливаем руки, затем в течение двадцати секунд растираем мыльную пену по ладоням и пальцам, а затем смываем ее вместе с микробами чистой водой.

– Ну вот еще! Буду я стоять и скучать у раковины целых двадцать секунд, – буркнула Маша.

– Чтобы вам не было скучно, я придумал «Веселую умывалочку». Вы намыливаете ладошки и повторяете за мной. Раз, два, три – начали!

Веселая умывалочкаРаз, и два, и три, четыре –Грозно бродят по квартиреФуки, бяки и микробы,Разнося вокруг хворобы.Ах, вы, бяки грязные,Вредные, заразные.Мы с микробами не дружим,Мылом всех обезоружим,Смоем чистою водой!Испугались?– Ой-ой-ой!С. Сон

Маша и Гоша улыбнулись и, повторяя за доктором слова «Веселой умывалочки», тщательно вымыли и ополоснули руки.

– Аж скрипят от чистоты! – сказала Маша, довольная своей работой.

– Заканчивайте утренний туалет, я жду вас на завтрак, – напомнил Нечихайкин ребятам.

Завтракали брат с сестрой с удовольствием. Вдруг они увидели, что по столу ползет большая муха. Доктор открыл форточку и выгнал ее на улицу, затем протер стол.

– А что, – спросил Гоша, – муха своими лапками запачкала клеенку? Интересно, мухи моют руки?

– Муха, – пояснил доктор, – разносчик инфекционных заболеваний, в том числе холеры, тифа, желтухи. На ее лапках и хоботке могут быть болезнетворные микробы. Также мухи, постоянно передвигаясь с места на место, переносят яйца глистов.

– Раз она заражает людей, значит, точно не моет руки! То есть, лапы, – улыбнулась Маша.

Муха ЖужаМуху Жужу всем кварталомПриучали к гигиене,Только муху засосалоС головой болото лени!Муху Жужу обучали,Мухе Жуже докучали,Брали муху на поруки,Но она не моет руки!С. Сон

– Ну вот, я же говорила, что муха не моет руки! – воскликнула Маша.

А доктор Нечихайкин хитро улыбнулся в усы.

– Хм… – тихонько произнес Гоша, – а ты и сама не очень любишь умываться…

Упрямая МашаМаша в ванную пришла,Мыло с полочки взяла…И обратно положила:– Надоело ваше мыло!Умываться не желаю.Зубы чистить не хочу!Кран скорее закрываю,Даже нос не намочу!Мыла не просила я,Я и так красивая!Т. Шипошина

– Я думаю, что Маша после нашего разговора пересмотрит свои взгляды и будет умываться с удовольствием, – решил поддержать племянницу доктор.

– Будь Здоровыч, а что означает слово «гигиена»? – спросил любознательный Гоша.

– Гигиена, – стал объяснять Нечихайкин, – это умение ухаживать за своим телом, а также наука о сохранении здоровья и здоровой жизнедеятельности. Сегодня мы с вами знакомимся с правилами личной гигиены. Они поясняют, как нужно ухаживать за своим телом, чтобы быть крепким и здоровым.

– Мы уже одно правило знаем: надо всегда мыть руки не менее двадцати секунд, – сказал Гоша.

– Верно! – подтвердил Нечихайкин. – Грязь, содержащая болезнетворные микробы, может попасть с рук в рот через пищу. Взяли грязными руками яблоко, надкусили его, и микробы тут же начинают свою вредную работу внутри организма. Поэтому руки следует мыть до и после посещения туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными. Домашних питомцев, кстати, тоже надо купать в определенных случаях. Только не так, как герой следующего стихотворения.

ДружокОх, у нашего ДружкаОчень грязные бока,Лапы грязные, и уши,Нос и мордочка слегка!Я шампуня взял флакон –Мыл Дружка со всех сторон,Пузыри от нас летелиЧерез кухню на балкон!Я промок до самых ног,В коридор течет поток!Но зато Дружок сияет –Пахнет вкусно, как цветок!Скоро мама возвратится –Ох, она и восхитится!Т. Шипошина

– Как часто мы должны принимать душ? – неожиданно задал вопрос доктор.

– Я бы плескался в ванне хоть весь день, – радостно произнес Гоша.

– А я не очень люблю мыться, – сказала Маша. – После мытья надо долго вытираться и сушить голову. Скукота…

– Ты неверно думаешь, Машенька! – покачал головой Нечихайкин. – Дело в том, что кожа человека защищает организм от воздействий окружающей среды. Она, словно пограничник на посту, стоит на границе организма человека и окружающего мира – холода, жары, ветра, загрязнений окружающей среды. Кожа регулирует теплообмен. Если она сильно загрязнена, эти функции страдают. Что может помочь нашей коже справиться с загрязнениями? Чтобы ответить на этот вопрос, отгадайте загадку.

Странный дождикБез грозы, без тучи в ваннойДождь идет немножко странный:Теплый, добрый, озорной,Настоящий – проливной!Я под дождиком стою,Мою голову свою.(Душ.)С. Сон

– Это душ! – хором закричали Гоша и Маша.

– Правильно, это – душ, – подтвердил доктор. – Мыться под ним нужно каждый день. Температура воды должна быть 37–38 градусов, т. е. немного выше нормальной температуры тела. Кожа выделяет сало и пот, которые надо смывать. Если же вы не будете этого делать, создадутся благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов. Кроме душа смыть с кожи загрязнения нам помогает… угадайте – что.

Мочалкина сестраНе щиплет, не кусаетсяЗа носик озорной,Лишь нежно прикасаетсяНамыленной спиной.Старается, заботитсяО чистоте с утраОтличная работница –Мочалкина сестра!(Губка.)С. Сон

– Так это же губка! – весело сказал Гоша.

– Верно! С помощью губки и мыла мы удаляем с тела загрязнения, – подтвердил доктор.

– А мне все равно лень умываться… – капризно протянула Маша.

– Понаблюдай за окружающим миром, – предложил Нечихайкин. – Многие животные следят за чистотой своего тела. Например, утенок Яков, большая умница и аккуратист.

На улице Кря-кряковНа улице Кря-кряковЖил маленький чудак,Носил панаму ЯковИ желтенький пиджак.Был очень аккуратенВ одежде и в делах:Терпеть не мог он пятенНа майках и штанах.Бессчетно с головоюНырял в огромный таз,Гордился сам собоюИ повторял не раз:– В штиблетах ярко-кррясных,(Ну, просто кррясота!)Я выгляжу прекррясноОт клюва до хвоста!Вот как-то утром ЯковС размаху в грязь упал,Ох, сколько грустных кряковУслышал весь квартал:– Я стал ужасно гррязный!Неаккуррятный! Крря!Смешной и безобррязный!Похож на дикарря!В минутку мама-уткаОтмыла малыша,И сыну нежно, чуткоСказала, чуть дыша:– В штиблетах ярко-кррясных,(Ну, просто кррясота!)Ты выглядишь прекррясно –От клюва до хвоста!С. Сон

После такого интересного рассказа Маша задумалась, а доктор продолжал:

– Машенька, ты и сама, наверное, понимаешь, что быть чистой всегда приятно. В этом даже кузнечики не сомневаются.

Так приятно!Шел кузнечик Тирлити,Лужу встретил на пути,Разбежался, ножкой дрыгнул,Через лужу перепрыгнул,Приземлился аккуратно,Чистым быть – всегда приятно!С. Сон

– Если душ мы принимаем ежедневно, – продолжал рассказывать доктор, – водные процедуры с применением мочалки и мыла необходимо совершать не реже одного раза в неделю. Мыло и мочалка очищают наше тело более глубоко и тщательно. При этом с помощью мочалки мы делаем приятный и полезный массаж.

Загадки в ваннойРазбегаются микробыОт взлохмаченной особы.Как она меня дерет!Ей меня не жалко.Спину трет и трет животСтрогая … (мочалка).Для купания волосОчень он полезен.Без разбора лезет в нос,В рот и уши лезет.На него лишь только дунь,И запенится … (шампунь).Увлажнит, оздоровитОн ребячью кожицу.За ее хороший видКаждый день тревожится.Взрослым тоже нужен он,Очистительный … (лосьон).Н. Иванова

– Будь Здоровыч, – обратилась Маша к доктору, – у мальчишек волосы короткие, а у девочек – длинные. Как часто надо мыть голову мальчикам и девочкам?

– Уход за кожей головы – ответственное дело, – серьезно произнес Нечихайкин. – Голову надо мыть по мере загрязнения. Частота мытья волос зависит от их длины, типа и кожи головы. Например, тонкие жирные волосы можно мыть каждый день, а толстые, сухие – один раз в три дня. Мытье головы также зависит от времени года: зимой, как правило, голову моют чаще, потому что головной убор не дает коже свободно дышать, из-за чего кожного жира выделяется намного больше.

– А вода должна быть горячей? – спросил Гоша.

– Нет, не стоит мыть волосы горячей водой. Дело в том, что она заставляет быстрее работать сальные железы, и волосы пачкаются намного скорее. Также горячая вода приводит к тому, что моющие средства (шампунь и мыло) оседают на волосах в виде серого налета, который очень трудно смывается. Внимательно выбирайте шампунь. Каждому типу волос подходит определенный его вид: для жирных, нормальных, сухих и ломких волос. Посоветуйтесь с мамой, какой шампунь больше всего подходит именно вам.

– Нам мама всегда детский шампунь покупает! – сказала Маша. – От него глаза не щиплет!

– Прекрасно! – сказал доктор. – Ну, а после мытья полезно прополоскать волосы прохладной водой, добавив в нее сок лимона или травяной отвар. Они будут красивыми и блестящими. Как правильно вытирать голову после мытья вы узнаете, отгадав загадку.

Мягкая загадкаНа влажное тело ложится,Поможет тебе просушитьсяМахровое, нежно-пушистое,Приятное, свежее, чистое!(Полотенце.)С. Сон

– Это полотенце! – сразу догадались племянники.

– Точно! Вытирать голову лучше всего мягким махровым полотенцем, а затем пусть волосы высохнут на воздухе. Дело в том, что фен очень сильно сушит волосы и кожу головы. Его использовать вредно.

– А наша мама все время сушит волосы феном, – вспомнила Маша.

– Когда вернешься, расскажи ей о том, что сегодня узнала. Я думаю, что мама постарается реже использовать фен для сушки волос, – подытожил Будь Здоровыч. – Ухаживать за волосами нам помогает еще один предмет. А какой, вы узнаете, если отгадаете загадку.

Быстро модную прическуМожет сделать волосам.Стильно выглядеть и броскоПомогает нам и вам.Зубы длинные имеетИ, мечтая нужной стать,Всех желающих сумеетАккуратно причесать!(Расческа.)С. Сон

– Это расческа! – радостно воскликнули Маша и Гоша. – Мама нам купила по расческе.

– Мама правильно сделала, потому что при уходе за волосами у каждого должна быть своя личная расческа. Пользоваться чужой расческой вредно и негигиенично! А еще, – продолжил Нечихайкин, – я хотел бы вам напомнить вот о чем: чтобы выглядеть аккуратным, необходим регулярный уход за ногтями. Ногти надо стричь по мере того, как они отрастают, потому что под ними скапливается множество микробов, которые вызывают у человека различные заболевания. Ножницы для ногтей, так же, как и расческа, должны быть у каждого свои.

– А почему? – хором спросили Маша и Гоша.

– Потому что через ножницы могут передаваться различные грибковые заболевания, – объяснил Нечихайкин. – На руке ногти подстригают овально, на ногах – прямо.

– Нам с Машей очень хочется выглядеть свежо и аккуратно, – сказал Гоша.

– Мы будем очень стараться, – подтвердила Маша.

* * *

Полезные советы Нечихайкина

1. Чтобы быть чистым, выглядеть аккуратным, умываться надо несколько раз в день. Руки следует мыть до и после посещения туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными, чтобы болезнетворные микробы не попали в рот.

2. Чтобы взбодриться, быть закаленным и выглядеть свежим, нужно принимать душ каждый день. Температура воды должна быть 37–38 градусов. Водные процедуры с применением мочалки и мыла необходимо проводить не реже одного раза в неделю.

3. Мыть голову нужно от двух до четырех раз в неделю, в зависимости от типа волос и по мере загрязнения. Например, тонкие жирные волосы можно мыть и каждый день, а толстые, сухие – один раз в три дня. Мытье головы также зависит от времени года: зимой, как правило, голову моют чаще, потому что головной убор не дает коже головы свободно дышать.

4. По возможности не следует пользоваться феном, поскольку он сушит кожу. Вытирать голову лучше всего мягким махровым полотенцем. После вытирания пусть волосы просыхают на воздухе.

5. При уходе за волосами у каждого должна быть своя, личная расческа. Расчесываясь чужой расческой, можно занести болезнетворные микробы от другого человека.

6. Через ножницы могут передаваться различные грибковые заболевания, поэтому у каждого должны быть личные ножницы.

* * *

♦ Вопросы

1. Как вы думаете, зачем надо мыть руки и умываться несколько раз в день?

2. Расскажите, как правильно мыть руки.

3. Что означает слово «гигиена»?

4. Почему так важно соблюдать чистоту?

5. Как часто надо принимать душ?

6. Какую роль в водных процедурах играют мыло и мочалка?

7. Сколько раз в неделю вы моете волосы и почему?

8. Почему не стоит сушить волосы феном?

9. Почему рекомендуется иметь свою личную расческу и ножницы?

10. Какие средства личной гигиены вы применяете в повседневной жизни?

День ослепительной улыбки

Утром, войдя в детскую комнату, доктор Нечихайкин присел к Гоше на кровать и произнес:

– Доброе утро, ребята! Объявляю сегодняшний день Днем ослепительной улыбки!

– Это как? – удивились племянники.

– Для начала – чисто умоемся и почистим зубы.

– Хорошо, – ответил Гоша.

– У… – протянула Маша. – А зачем это?

– Зубы надо содержать в чистоте, – объяснил доктор. – Потому что если во рту находятся остатки пищи, начинают размножаться микробы. А микробы приводят к чему?

– Не знаю, – проговорила Маша.

– К болезни, – ответил Гоша.

– Совершенно верно! Болезнетворные микробы могут привести к болезни. Поэтому – вперед, в ванную! Там ждет вас верная подруга – зубная щетка.

Прибежали ребята в ванную. У Маши щетка красненькая, у Гоши – синенькая. Паста – белая, душистая, пахнет травами. И вдруг… Обе щетки запели хором! Голоса у них тоненькие, нежные!

Песенка Зубной ЩеткиЯ, друзья, Зубная Щетка,«Бой микробам!» – мой девиз.Делаю движенья четко:Снизу вверх! И сверху вниз!Припев:Щетка Зубная – надежная,Нежная и осторожная,Щетка Зубная – отличная,Личная!Вместе с пастой освежаюИ дыхание и рот!Очищаю, защищаюВаши зубы круглый год!Припев.Разноцветные щетинкиРасправляю, чуть шурша.Ах, какой изгиб у спинки!До чего ж я хороша!Припев.С. Сон, Т. Шипошина

Когда щетки приступили к последнему припеву, Гоша даже стал им подпевать. Маша тоже пела, только про себя.

– Хорошая песенка! – похвалил Гоша.

– Угу, – пробурчала Маша.

– Доктор, а из чего эта паста сделана? – поинтересовался Гоша, выдавливая из тюбика белую массу на щетку.

– Да, из чего? От нее во рту холодно! – воскликнула Маша.

– Холодно, потому что в пасту добавлено масло мяты, – сказал доктор Нечихайкин. – Это растение предохраняет десны от воспаления. А еще в зубной пасте много элементов, нужных человеческому организму. Например, кальций. Есть у меня один друг. Сейчас я попробую его позвать. Раз, два, три!

Нечихайкин хлопнул три раза в ладоши, и на пороге ванной появился человечек в очках со слегка взлохмаченными волосами.

– Добрый день, доктор! Вызывали?

– Здравствуй! Ребята, это – Химиша Пробиркин, юный химик, только немного волшебный! Знаете ли вы, ребята, что изучает наука химия?

– Ну… – начала было Маша.

– Не очень, – сознался Гоша.

– Химия – чудесная наука! – стал объяснять Химиша. – Она изучает вещества, из которых состоит все вокруг, и их превращения. Также химия исследует вещества, полезные и вредные для человека. А сейчас я помогу вам разобраться в том, из чего состоит зубная паста. Детям полезна зубная паста с содержанием соединений кальция. Этот элемент в больших количествах входит в состав костей и зубов. Зубная эмаль почти полностью состоит из фосфатов и карбонатов кальция, и, чтобы поддерживать здоровую и крепкую эмаль, в пасту вводят немного фосфата кальция.

Песенка КальцияВы меня уже узнали?Я живу в зубной эмали!Кальций, добрый и полезный,Помогаю от болезней!И с зубною детской пастойОчень крепко я дружу!Потому-то звонко: «Здравствуй!»Зубу каждому скажу!Н. Иванова

– К тому же, – добавил Химиша, – кальций можно встретить в большом количестве в твороге и сыре. Продукты, содержащие его, необходимо есть ежедневно. Тогда и зубы и кости будут крепкими.

– Спасибо, Химиша. Ты не возражаешь, если я иногда буду тебя приглашать для того, чтобы кое-что объяснить ребятам?

– Конечно, Будь Здоровыч! Всегда рад! Думаю, мои рассказы еще понадобятся. А теперь я улетаю. Зубы надо беречь, а не то придется их лечить у зубного врача!

Химиша Пробиркин растворился в воздухе.

– Здорово! – воскликнул Гоша. – Вот это волшебство!

– Что это он там про зубного врача говорил? – недоверчиво спросила Маша.

– Мой друг прав, – ответил доктор. – Бывает, что в зубной эмали появляются трещинки. В них попадают микробы, и зубы начинают разрушаться. Вот тогда и может понадобиться зубной врач, или стоматолог.

– Мне не понадобится, – проворчала Маша.

– Ох, не стоит быть такой самоуверенной! – покачал головой Нечихайкин. – Послушайте мою историю. Однажды, когда я был в Африке, у одного слона разболелся зуб. Щеку так раздуло, как будто он за нее футбольный мяч положил! Мы с другом решили отвести слона к стоматологу. Дойдя до поликлиники, мы посадили его в кресло. Но, как только в кабинет вошел доктор, слон дал стрекача. Только пятки засверкали!

– А что было с ним дальше? – с любопытством спросил Гоша.

– Мы с другом его долго искали. А когда нашли, едва узнали. Слон совсем одичал! Стал покрываться шерстью. Чуть было в мамонта не превратился… Зуб у бедняги продолжал болеть. Во второй раз он уже от стоматолога не убегал.

– Вылечился? – спросил Гоша.

– К сожалению, зуб пришлось удалить, – вздохнул Нечихайкин.

– Жалко слоника… – посочувствовал Гоша.

– Угу, – пробормотала Маша. – Ладно… придется…

– Что, Машенька, придется? – улыбнулся доктор.

– Да зубы чистить…

– Каждый день?

– Каждый… – уныло кивнула Маша.

– Вот и славно! – согласился Нечихайкин. – А знаете, ребята, лесные звери тоже зубы чистят. Не верите? Сходите в лес и обратите внимание на кору березы или осины. Наверняка вы там заметите полоски, похожие на следы тупого ножа по коре. Так звери чистят свои зубы и добывают необходимые им полезные вещества.

– Мудрые зверушки! – порадовался Гоша.

– Угу! – подтвердила Маша.

Когда ребята тщательно вычистили зубы и вышли из ванной, доктор сказал:

– Я еще одно хочу заметить. Постарайтесь избавиться от дурной привычки грызть или сосать ручки, карандаши и другие предметы. Для зубов это очень вредно – повреждается эмаль. К тому же, опасно для вашего здоровья: через рот в организм могут попасть микробы, которые вызывают различные болезни. Не стоит грызть зубами ничего твердого, в том числе орехи. От этого портится эмаль, к тому же можно сломать зуб, – предупредил Нечихайкин.

– Я не сломаю! – сказала Маша. – У меня зубы твердые!

– Это хорошо, что твердые! – согласился Будь Здоровыч. – Только вот какая штука. Одна моя знакомая моль тоже думала, что ей все нипочем. И поплатилась зубом. Вот, слушайте.

Моль-обжораМоль – пузатая обжора,Ела – все! И без разбора:Фикус, бублики, варенье,Шарфик, сдобное печенье,Съела торт, эклер, конфеты,Принялась за край буфета…Хрум!..Бедняжечка-обжора,Сев на чашку из фарфора,Шепеляво пропищала:– Пожале-ейте…Жуб шло-ма-ла…С. Сон

– Доктор, это ведь сказка, – проговорил Гоша, когда все вдоволь насмеялись. – Ведь у насекомых нет зубов и костей.

– Сказка – ложь, да в ней намек, – сказал доктор.

И ребятам ничего не оставалось, как продолжить хором:

– Добрым молодцам урок!

* * *

Полезные советы Нечихайкина

1. Чистить зубы нужно не спеша, два раза в день – утром и вечером, после последнего приема пищи. Общая длительность процедуры чистки зубов должна составлять не менее 2,5–3,5 минут. Не следует использовать чрезмерное количество пасты и с силой давить на щетку. По окончании чистки зубов надо прополоскать рот. Если вы обнаружили на зубе даже маленькую трещинку, нужно срочно обращаться к врачу.

2. Детям полезна зубная паста с содержанием соединений фосфора и кальция. Они входят в состав костей и зубов, а также зубной эмали.

3. Кальций в большом количестве содержится в твороге и сыре. Продукты, содержащие его, необходимо есть ежедневно.

4. Не следует увлекаться сладкой пищей, от нее зубы быстро портятся. После сладкого следует прополоскать рот, хотя бы обычной теплой водой.

5. Нельзя грызть или сосать ручки, карандаши и другие предметы. Это повреждает зубную эмаль, и можно сломать зуб. К тому же, через рот в организм могут попасть микробы, вызывающие различные болезни.

6. Зубная щетка у каждого человека должна быть своя, личная. Пользуясь чужой щеткой, можно занести в рот болезнетворные микробы.

1 2 >

На страницу:

Перейти

1 из 2