7 шагов к внутренней гармонии. Практическое руководство

7 шагов к внутренней гармонии

Практическое руководство

Лилия Хафизова

© Лилия Хафизова, 2020

ISBN 978-5-0051-2111-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вступление

Приветствую тебя, друг!

Я благодарю тебя за твоё решение прочесть эту книгу! Ты ни сколько не пожалеешь об этом, а, возможно, она станет одной из твоих популярных.

В этой книге я поделюсь эффективными практиками и настроями, которые призваны работать с подсознанием. Ведь именно там у нас хранится много тайных болей, которые мешают обрести гармонию в жизни.

Я обещаю, что у тебя будут новые инсайты, и ты получишь много полезной информации, которая шаг за шагом будет менять твою реальность.

Чтобы знания эффективнее тобой усваивались, я рекомендую тебе завести блокнот, в котором ты будешь записывать тезисы и инсайты. Ведь, когда мы пишем рукой, мы добавляем это в свою память плюс ещё зрительно и тактильно! Так, новое проще встроится в твою жизнь!

Потом ты сможешь просто заглядывать в свой блокнот и использовать тезисы для того, чтобы создать новый шаблон мировосприятия.

Я желаю тебе успешного изучения материалов книги и волшебных трансформаций!

Шаг 1. Возьми 100% ответственность за свою жизнь

Скажи, что ты чувствуешь сейчас, думая о своей жизни?

– Мир поддерживает меня?

– Или всё против меня?

Что ты испытываешь в отношениях с окружающими людьми?

Тебя переполняет:

– любовь

– или раздражение?

Эти два вопроса являются тестом твоего внутреннего состояния.

Если ты в первом вопросе ответил: «мир поддерживает меня»,

я тебя поздравляю!

Это значит, что ты открыт миру, в котором живёшь.

Если ответил: «все против меня», то в тебе есть блоки, и, скорее всего, что-то произошло в твоей жизни, что нарушило твоё доверие миру. И с этим нужно работать.

Второй вопрос тоже важен.

Если ты испытываешь к своему окружению любовь, то это значит, что ты и сам открыт этому чувству от других людей.

Но, если тебя раздражает твоё окружение, как-то злит и вызывает негативные эмоции чаще, чем позитивные, то обрати на это больше внимания, потому что то, что не нравится снаружи, имеет причину внутри тебя.

А что, если я тебе скажу, что твой внешний мир – это отражение твоего внутреннего. Ты мне поверишь? Или тебе всё равно хочется найти виноватых в твоих неудачах? Какой бы вариант ты не выбрал, это будет твоей правдой. И я не могу с этим спорить. Ведь это твой выбор.

Но всё же, выгоднее осознавать, что мир – это зеркало. Потому что в этом случае, ты сможешь создать себе любую желаемую жизнь. Ведь все настройки внутри нас, и у тебя есть доступ к этим настройкам. Нашёл нужные рычаги внутри, поменял их, и… вот во внешнем мире тоже всё поменялось. Правда, не сразу, а со временем. И, если ты это осознаешь, то всё в жизни сможешь построить по своим правилам.

Твой мир изменится, если ты осознанно примешь на себя ответственность за все события жизни.

Посмотри, как мы привыкли искать причины своих неудач в других людях:

«Родители меня не любят и не поддерживают, муж обижает, жена и дети не ценят, коллеги и друзья используют….. и т.д.»

Замечаешь, что происходит, когда мы так говорим?

Конечно проще искать причину в других. Но…. не выгодно.

Потому что в этот момент мы отдаем право управления своей жизнью кому-то другому, и становимся безвольными в своем мире. Тычем пальцем на окружение, чувствуем себя плохо, и соглашаемся на страдания.

Хватит! Остановись! Верни себе право самому решать! Стань сам хозяином, хватит соглашаться на вторую роль в собственной жизни.

Наше окружение нужно не для того, чтобы вечно ощущать себя жертвой обстоятельств. Оно своим отношением к нам высвечивает наши слабые стороны. Оно показывает нам, ЧТО нужно улучшить в себе, чтобы иметь лучшую реальность. Это особенно касается близких людей. Они в первую очередь нам транслируют, что НАМ пора меняться.

Любой человек, которого мы встречаем в своей жизни – наш учитель. Чьи-то уроки легкие и светлые. А чьи-то – тяжелые и создающие боль. Но они все нужны нам для развития. Главное, осознать это и научиться выносить из любых отношений жемчужину мудрости.

Это не всегда бывает просто, потому что боль, которая образуется внутри нас, связана с нашими установками и убеждениями. Они являются мощными триггерами. И наша с тобой главная задача в эти семь шагов отключить их, чтобы ничего не мешало созданию гармонии внутри тебя, а потом и снаружи.

Итак, первый шаг на пути к внутренней гармонии – это твоё решение взять на себя 100% ответственность за всё-всё происходящее в твоей жизни. Как бы не вело себя твоё окружение, научись видеть рычаги влияния на происходящее у СЕБЯ внутри.

Запиши себе три правила взаимодействия с окружающими людьми, чтобы сохранять свои позиции хозяина жизни:

– Помни: никто никому ничего не должен. И, если тебя не устраивает чье-то поведение, ты можешь об этом сказать. Знай, выбор всегда за тобой: ты либо принимаешь другого человека таким, какой есть, либо перестаёшь с ним общаться, понимая, что такой какой есть, он тебе не подходит, потому что ваши взгляды несовместимы.

А когда речь идет о детях или родителях, то их мы просто принимаем, но взаимодействуем, сохраняя свою энергию и границы.

– Когда тебе что-то не нравится, не спеши расстраиваться и бороться, требуя что-либо от других. Для начала задай себе вопрос: «Что я могу сделать в этой ситуации?» И сделай всё, что зависит от тебя.

– Когда кто-то говорит тебе или делает неприятные вещи, проанализируй, ЧТО в тебе могло притянуть эту ситуацию. Каким образом, ТЫ себя в неё привёл. Чаще всего окружающие говорят о нас так, как мы неосознанно думаем о себе. Если кто-то не ценит нас и демонстрирует это грубо и резко, это значит мы сами себя не любим. Прими это, как знак того, что пришло время обратить внимание на себя.

И ещё: научись выгодно для себя реагировать на события своей жизни. Выгодно – значит, сохранять свою энергию, не растрачивая её на негативные эмоции. Потому что, чем больше у тебя энергии, тем более наполнена жизнь и всё происходит легко и радостно.

Мы же с тобой ЭТОГО хотим? Правда?

Практически любая неприятная ситуация вызвана нашей потребностью почувствовать себя нужным и получить признание от других людей. Пока мы зависимы от этих нужд, мы не можем контролировать свои эмоции. Мы будем всегда ждать, что кто-то нам даст любовь и признание. И, увы, будем разочарованы в жизни, не получая это.

Поэтому важно научиться наполнять себя любовью САМОМУ. Это тоже есть ответственность за свою жизнь!

На этот случай у меня есть одна очень хорошая практика.

Для её выполнения, нужно занять удобное положение, закрыть глаза и расслабиться.

Сделай глубокий вдох и медленный выдох.

Вспомни моменты, когда ты ощущал к кому-то любовь. Представь, как из области центра груди от тебя исходит энергия любви к этому человеку. Увидь этот мощный поток. А теперь поставь свой образ напротив себя, чтобы этот поток любви направился в тебя. Ощути, как свет и тепло начинает наполнять твоё тело и разливается вокруг тебя золотистым светом. Ты ощущаешь спокойствие и удовлетворение. Побудь несколько минут в этом состоянии. И, когда будешь готов, можешь открыть глаза.

Эта практика помогает наполнять себя недостающей любовью. Выполняя её регулярно, ты ощутишь свою внутреннюю силу и наполнишься осознанием своей ценности.

И в заключении этого шага, хочу ещё раз напомнить тебе, что твоё окружение это зеркало твоего внутреннего мира. Поэтому, если тебе в ком-то что-то не нравится, постарайся понять, о чём это говорит в тебе самом.

Если кто-то своими действиями вызывает в тебе негативные эмоции, не спеши погружаться в эти эмоции. А лучше выключи их и постарайся понять, что пытается донести этот человек до тебя. Чаще всего это призыв:

«Полюби себя!», «Цени себя», «Подумай о себе!»

Например:

Твой супруг (а) тебя не ценит, в общении может использовать резкие неприятные фразы, которые унижают тебя. Конечно, ты испытываешь разочарование и подавленность. Ты стараешься угодить, подстроиться, даже, если тебе это неудобно. Потому что ты испытываешь внутренний недостаток любви, который сформировался задолго до этих отношений и ждешь подтверждения своей ценности от окружающих.

В этом случае, твой партнёр своим поведением показывает твой дефицит любви и, что тебе нужно обратить внимание на себя. Когда ты это поймешь и начнёшь себя ценить, это обязательно отразиться на отношении к тебе супруга (и).

А возможно, ты видишь в других то, что есть в тебе, но в себе ты это не принимаешь.

Например:

Если ребенок расстраивает тебя своим поведением, то обрати внимание, что тебя в нём раздражает. Скорее всего, это есть и в твоих проявлениях. И подсознательно ты хочешь исправить это, но не понимаешь. Поэтому поведение ребёнка в этом случае, можно рассматривать как подсказку. Взгляни, где и в каких поступках ты проявляешь те же качества. Пусть даже в малом. Исправь это в себе и ребенок перестанет это транслировать.

Надеюсь, ты уловил суть взаимоотношений? И понял, как ты можешь изменить происходящее с тобой?

На этом, первый шаг можно считать пройденным!

А практику про поток любви себе, выполняй каждый раз, когда испытываешь дефицит внимания и любви. Она поможет!

Шаг 2. Диагностика программ и убеждений

Я уверена, что в первом шаге ты освоил истину, что сила внутри каждого. И я убеждена, что, только взяв на себя всю ответственность за происходящее, возможно создать себе любую жизнь. Я верю, что, встраивая в свою жизнь правила хозяина жизни, ты станешь счастливым, независимо от условий и людей. Именно этого я тебе и желаю.

Но не всегда это удаётся сделать, потому что мешают внутренние установки.

В прошлом шаге мы говорили с тобой о триггерах, т.е, о том, что включает в нас установки и убеждения. Они, как красные кнопки, заставляют нас реагировать на ситуации по определенным привычным сценариям.

Ты умом-то понимаешь, что нужно повести себя по-другому, а на деле всё равно поддаешься провокациям, и реагируешь по-старому. Твоя жизнь похожа на игру по одному и тому же сценарию. Всё те же разочарования, всё та же боль, и то же чувство недостатка любви.

Что это за сценарии? И как их убрать? Об этом и поговорим во втором шаге.

Для начала я расскажу тебе о том, как формируются убеждения и встраиваются родительские программы.

С рождения и до 7—8 лет человек обретает навыки: ползать, ходить, кушать, говорить, писать, читать и многое другое. В этот период в мозге вырабатывается вещество, которое фиксирует все новые навыки человека. Это необходимо, чтобы суметь обработать много информации, ведь это – наш самый интенсивный период развития. Вместе с навыками в нас также закрепляются убеждения о себе, о мире и окружающих людях. Эти убеждения могут быть как позитивными, так и ограничивающими и негативными. Программы родителей и других взрослых, которые участвовали в воспитании в этот период, тоже встраиваются в сознание, как к себе домой. Ведь у ребенка нет пока ещё своих программ. В более старшем возрасте также есть периоды активного формирования навыков: это 11—14 лет, и 18—23 года. Но самое начало всё же достаётся первому периоду до 7—8 лет.

В пятом шаге мы с тобой ещё вспомним этот период. В нём пойдет речь о равновесии женского и мужского начал в человеке. Потому что оно также закладывается в этом возрасте. Ведь мировосприятие женщин формируется через маму, а мужчин- через папу. Что и влияет на формирование женского и мужского в нас. Но об этом позже.

Для формирования негативных убеждений вовсе необязательно, чтобы ребёнок находился в неблагополучной семье. Они формируются даже тогда, когда ребенок почему-то подумал, что он не нужен, что он недостаточно хорош. Поверьте, поводов для этого у него в этом возрасте предостаточно. Хотя для взрослого человека будут не понятными мотивы расстройства маленького человечка. Поэтому очень важно говорить с детьми, объяснять, давать возможность проявлять себя, а не принимать решение за них, считая, что это во благо им.

Когда и как это могло происходить?

Вспомни своё детство. Помнишь случаи, когда родители тебе говорили: « Отойди не мешай! Не сейчас, я занят (а). Я сказала «Нет», значит нет!»

Или сравнивали с кем-то, говоря: «Вот растяпа, вот неряха! Посмотри на того мальчика, какой он аккуратный и чистый! А ты?»

Или воспитывали в тебе терпение: «Перестань плакать, хорошие детки не плачут!», «Перестань себя так вести, что о тебе подумают люди!», «Будешь себя плохо вести, не куплю игрушку», «Потерпи, ты же ведь старшая, уступи младшему».

Или ещё что-то подобное?

А, возможно, даже просто было мало похвалы и одобрения в нужный момент.

Вроде бы ничего нет страшного в этих словах, правда? Но с точки зрения ребенка он считал это как: «Я не нужен, Я не важен, Меня нельзя любить. Любовь надо заслужить, Я недостаточно хорош (а)» и так далее.

Если ребёнок слышит и испытывает это неоднократно, то раз за разом эти убеждения усиливаются и остаются в сознании ребёнка, а по мере взросления, они уходят в подсознание и потом уже дёргают нас за ниточки, как кукловоды. В последствии, когда в жизни случаются ситуации хоть чем-то похожие на детские истории, срабатывает триггер и включается вывод: «Я недостаточно хорош. Я недостоин. Любовь нужно заслужить. И т.д.»

Я уж не говорю о тех семьях, где родители выпивали, часто ссорились, били и жестоко наказывали детей. Из такой семьи человек выносит много боли, которая заставляет верить его в жестокость мира, или напротив не верить в искреннюю любовь, он всегда стремиться угодить другим, а себя отодвигает на далекий задний план. Если посмотришь внимательнее, то увидишь таких людей в твоём окружении. Возможно, что-то узнаешь и в себе. Увы, такова реальность.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.