24 иллюзии, отравляющие жизнь

Однако все это методы и инструменты. Понять нужно следующее: если вы не сможете убедить свой мозг в том, что вам что-то нужно – вы не будете это делать, хоть убей. Мы тут говорим об отстраненных вещах, но только представьте себе: 20% Россиян после пережитого инфаркта продолжают курить, имея огромный риск умереть в любой момент. То есть даже смерть не может их остановить, а мы говорим о каком-то осознании! Поймите раз и навсегда: если вы не можете что-то сделать – значит вы просто этого не хотите, все, точка.

Мне не хватает силы воли

«У меня фантастическая сила воли: я могу совершенно ничего не делать!»

(с) Хенрик Ягодзиньский

– Два рома!

– Я думал, ты в завязке…

– Я победил силу воли.

(с) Ромовый дневник (The Rum Diary)

В этой главе все значительно более многозначно и интересно, ведь я не буду ставить под сомнение реальность «силы воли». В общих представлениях людей это умение сопротивляться тем вещам, что мы считаем вредными и делать то, что мы считаем полезным – мозг не против такой интерпретации и в целом иллюзия заключается не в существовании воли. Иллюзия заключается в трактовке ее развития. Большинство считает, что это что-то детерминированное, то, что a priori нельзя особо развить. Это полная ложь. Если говорить о генном развитии, то безусловно есть некоторая предрасположенность к тем или иным видам спорта и наук, есть некоторая развитость отдельных частей мозга. Однако в перспективе 5 лет – это едва ли что-то решит, прирост в 3—15% слишком мало может предсказать и изменить при прочих равных.

Если говорить о воле, то вопрос вообще парадоксальный. За волю отвечают лобные доли и префронтальная кора мозга. И тут появляется самый главный инсайт: чем больше вы заставляете себя делать неприятное, но полезное и не делать приятное, но вредное, – тем сильнее увеличивается функциональность мозга в выполнении этих действий и, соответственно, становится мощнее условная «сила воли».

Парадокс заключается в том, что, как правило те, кто в детстве показывают более четкую дисциплину и поведение – спиваются и уничтожают себя впоследствии. Их поведение диктуется родителями и выполняется только ввиду отсутствия альтернативы, а также большого страха перед родителями. Во взрослой жизни таких ограничителей нет, и человек, соответственно, начинает отрываться по полной, растрачивая свои ресурсы в значительно большем масштабе, чем друзья его детства. Он стремится восполнить свое «незнание жизни» и набраться опыта, и, как-правило, прозябает в этом и проводит всю оставшуюся жизнь в гедонистическом аду. Будет прекрасно, если он в этот период не подсядет на наркотики и не подцепит венерологические заболевания. Лучшим воспитанием ребенка, в особенности мальчика, считается почти полная свобода его действий. Без чрезмерной опеки он понимает, что не сможет жить дальше таким образом и невольно приучает себя к работе и учебе. Так было со всеми: от Ломоносова до Стива Джобса. Хотя последний все же имел пристрастие к наркотикам. Мальчик должен стремиться максимально быть непохожим на мать, в то время, как девочка напротив должна быть полным ее отражением.

В прошлой главе я говорил вкратце о зефирном эксперименте, что он показывает? Люди, которые в детстве начинают использовать свой мозг себе во благо и активно прокачивают свою «силу воли», во взрослом возрасте имеют очень развитые лобные доли, которые дают им возможность всегда выбирать полезное и избегать вредное, а также достигать долгосрочные цели без необходимости наличия какого-то краткосрочного ощущения счастья.

Тут вырисовывается интересный вывод и ответ на вопрос. Если вам не хватает воли – делайте все больше и больше волевых действий. Из маленьких отказов от сахара и алкоголя будут вырисовываться долговременные подготовки к марафону и крупные проекты, о которых Вы всегда мечтали. Человек постоянно стремится совершить одно сложное действие, которое перекроет весь негатив прошлого. Это сложно. Лучше сделать 10 простых. Когда мы едим булочку с вишней, говоря, что через месяц начнем подготовку к ультрамарафону – мы обманываем свой мозг постоянным откладыванием. К чему это, если можно отложить булочку и пойти пробежать 3—4 километра сейчас? Это более реальная цель, и мозг не будет заниматься мыслеблудством, в поисках оправдания, чтобы уйти от целей, которые мы ставим из года в год.

Не люблю отсылаться к другим авторам, но тема действительно объемная. Если заняться отдельно развитием лобных долей – можно в принципе не заниматься иными практиками. Лучшей инвестицией в себя будет прочесть по этой теме книгу «Сила воли» Келли Макгонигал. В ней профессор – какая ирония, все наши исследователи оттуда! – Стэнфорда объясняет устройство мозга и дает кучу теории по управлению и улучшению своей воли. В конце каждой главы она предоставляет практики, которые необходимо протестировать. Уверен, что вам стоит с этим ознакомиться на досуге.

Эта глава более жизнеутверждающая, замечаю это сейчас. Попробую добавить ложку дёгтя, для того чтобы немного вас расстроить, ведь это моя профессия!) Несмотря на саму возможность развивать силу воли, как правило, никто этого не делает ввиду банальной ненадобности для нашего мозга. Исходя из этого сама по себе способность у большинства действительно останавливается на каком-то низком пороге и не идет дальше. Они затягивают сроки и делают работу в конце квартала, сдают статистику в конце рабочей недели – они видят цели только краткосрочно, как животные. Животным нужно поесть сейчас как можно больше, потому что они не знают, попадется ли им еще пища в течение дня. От них нам и передалась подкорка или же лимбическая система. Каждый решает сам – сопротивляться и думать, либо оставаться глупым, примитивным животным и жить на уровне инстинктов. Я ни к чему никого не обязываю, все в ваших руках, дерзайте!

Если обобщить всю главу к простым и тривиальным выводам, то можно вывести следующее:

1) Иллюзия не в самой силе воли, а в том как мы представляем ее участие в нашей жизни

2) Если у вас слабая сила воли, то это не повод нажраться сладким и пойти смотреть любимый сериал. Сила воли развивается легкими, частыми, а главное, постоянными волевыми действиями. Иначе никак.

3) За вашу волю борется подкорка и префронтальная кора. Чем сильнее будет последняя – тем чаще вы будете совершать полезные действия и избегать вредные.

4) Развитые лобные доли – один из немногих показателей, что может предсказать вам успех в будущей работе и жизни.

Со следующего понедельника начну новую жизнь

Понедельник дан человеку для календарного счета, а не для пустых самообманов. (А. Вяземка)

С этого понедельника новую жизнь не начинаю… Нет сил.

(с) Недры интернета

Это самая смешная и любопытная глава. Когда я придумывал ей название – я вдоволь посмеялся. Фраза «начну с понедельника» показывает то, как наш мозг и наша психика постоянно обводит нас вокруг пальца, а мы охотно продолжаем ей доверять, выполняя ее забавные поручение.

Нет, только вглядитесь в глубочайший омут абсурда! У вас есть вредная привычка, например курение, а вы, вместо того, чтобы выкинуть пачку сигарет и перестать тратить деньги, уничтожая свое здоровье, покупаете еще несколько пачек и обещаете себе, что до понедельника покурите так много, что вам больше не захочется этого делать. Или, мое любимое,: «буду бросать интервально». Фантастика, абсолютная фантастика!

Недавно был на одноименном форуме, ради научного интереса. Там люди свой порок бросают десятилетиями, куча бордов и тем, куча своих гуру и победителей – короче свой манямирок. Естественно у них и методология была, и вообще они хорошо продвинулись в избавлении от зависимостей, но юмора все равно хоть отбавляй. Этих «интервальных бросателей» там пруд пруди. Как правило, они себе ставят цель: держатся неделю, потом запойно срываются (читай: наедаются сахаром в удвоенном размере или прокуривают 5 пачек в день), позже снова продолжают. Когда интересно до людей дойдет фактическая истина о том, что система нейромедиаторов работает слееегка иначе?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.