Живая психология: простые шаги навстречу к себе

Это, на самом деле, не так уж и плохо. Ведь человеческая природа продумана Вселенной досконально. И если есть что-то, что пора менять, то лучшего места она и придумать не могла. Здесь, в тупике, ничего не работает. Знания не дают ответов, а действия не приносят результат. В таком состоянии сознанию не за что зацепиться. Ведь оно при возникновении проблемы сразу же обращается к нашему прошлому опыту, тщательно ищет что-то похожее, находит и прикладывает старое решение к новой ситуации. Так, изо дня в день, человек незаметно для себя воспроизводит прошлое в своей нынешней жизни.

Но в тупике – как в чистилище: из-за невозможности воспользоваться старыми стереотипами человек постепенно отрывается и отвыкает от них и, наконец-то, освобождается от их пут и оков. Ведь когда с головой накрывает отчаяние и усталое сознание разводит руками, отступая в тень со всеми своими стопроцентными знаниями и достоверными убеждениями, человек, возможно, впервые остается без посредников, один на один с реальным миром. Открытый. Безоружный. Уязвимый.

Сама по себе уязвимость, являясь большим стрессом для всего организма, обостряет восприятие. Эта, отчасти физиологическая, а отчасти глубинная психологическая реакция призвана заставить человека обратить внимание на мир вокруг, по возможности, такой, какой он есть. С этого момента с глаз спадают шоры и начинается колоссальный процесс, часто эмоционально тяжело переживаемый – ПРИНЯТИЕ.

Принять свое отчаяние, принять свое бессилие, принять себя слабым? У меня до сих пор от этой идеи начинает стучать кровь в висках. Я всегда нелегко через это прохожу. Кажется, если человек принимает безвыходность на данный момент времени, то он отказывается искать выход совсем, а значит – все кончено, никакого будущего.

Однако, нет ничего плохого в том, чтобы согласиться со своей действительностью. Слишком много энергии и сил тратится как раз на противостояние. В борьбе много эмоций, застилающих разум и усиливающих пелену на глазах. Так, самая сильная из них, например, в горе приходится как раз на период, когда человек не соглашается с реальностью печального события.

Но как только наступает принятие, буря успокаивается, эмоции оседают и открывается пространство для деятельности разума. Поэтому за принятием всегда следует ПОНИМАНИЕ и ОСОЗНАНИЕ. И приходит момент, когда человек предельно ясно начинает видеть дорожку, по которой он пришел в свой тупик. Все-все, что его сюда привело: от мыслей и идей до слов и поступков.

А потом становится скучно. Казалось бы, сидит такой умный человек: все знает, понимает и осознает! Почти просветленный! А жизнь как текла своим скудным ручейком, так и продолжает безучастно течь. Ничего не остается, как НАЧИНАТЬ потихоньку ОСВАИВАТЬСЯ. Многие просто погружаются в свою жизнь. Делают обычные дела своих обычных дней. Это особое состояние, в котором ты никуда не спешишь. Да, и куда бежать? Все дороги закрыты на неопределенный срок. В этом скором забеге между жизнью и смертью появляется шанс замедлиться и повнимательнее рассмотреть жизненное пространство вокруг. Эти капельки дождя, медленно стекающие по стеклу… пара миллиметров до губ любимого человека… запах спящего ребенка…

Маленькие, почти незаметные на общем фоне, детали хранят в себе весь сок нашей жизни, всю ее суть, глубину и основу. Открывается возможность просто жить и просто быть. Внутри, на душе, становится тихо и спокойно. Наступает СМИРЕНИЕ.

Не такое уж и плохое это слово – “смирение”. Религиозный контекст на обыденном уровне добавил в него нечто рабское. Однако, быть в смирении означает жить в мире с самим собой и целым миром вокруг. Больше нет разделений. Все живет в едином, слитном, нераздельном потоке. Мир выдыхает – мы вдыхаем, наполняя свежестью свое тело, мысль и душу. Мы выдыхаем – мир вдыхает, пропитываясь и переливаясь нами во всевозможные формы и цвета. И именно в этой точке наступает расслабление и глубоко, в самую основу, проникает чувство внутренней опоры и защищенности.

Вот так незаметно, постепенно, от отчаяния человек приходит к покою, за которым незамедлительно следует ВНУТРЕННЯЯ СВОБОДА, свобода мыслей и действий.

Я вспоминаю слова Пруста: “Чтобы исцелить страдание, нужно пережить его полностью”. И правда, из слез и трагедий, переживаний и мыслей вырастает человеческая мудрость. Поэтому я приглашаю вас не бежать от отчаяния! Не сражаться с ним! А довериться и погрузиться в него. Испить его полностью, чтобы выйти обновленным и свободным. Здесь, как песок просеивается через решето, уходит боль и разочарование, освобождая место новым смыслам и свежим впечатлениям. Словно на крыльях человек летит сквозь отчаяние в свою новую реальность.

А там, на другой стороне, вдруг начинает случаться что-то необычное, то, что не укладывается в общий прошлый опыт. Может, кто-то вспомнит, как переживал такое уже не раз: случайная важная встреча, меняющая полностью ход жизни… или спонтанно возникшая идея, перевернувшая целую судьбу… а может, импульсивное действие, послужившее началом бесконечному потоку событий… Дух захватывает от этих случайностей! И кажется, что вот оно, чудо, то самое, сверхъестественное, на что так надеешься в начале. И никто не видит, какой глобальный путь остался пройденным позади.

Мне нравится замечать парадоксы. Кажется, вся жизнь состоит из них. Разве это не удивительно: погружаясь в отчаяние, порождаешь чудо? А может, это высшие силы закрывают нас в тупике, ждут пока мы поменяемся, а потом открывают дверь, чтобы мы, свежими и обновленными, без лишнего хлама в голове и душе, смело вышли жить и дышать?

Слава Богу, психотерапевты – не гуру! И мне не нужно отвечать на этот вопрос. Но я желаю Вам, дорогой мой читатель, смелости следовать по своему жизненному пути, доверия к своим бедам и любви к своему отчаянию. Это те скрытые ступеньки, которые выводят нас на другой жизненный пласт, с другими красками, под другую музыку… А я, со своей стороны, постаралась сделать все, чтобы этот путь не казался Вам пугающим и неизвестным.

Глава 13

Как прожить долго и интересно

Все, о чем мы здесь с вами говорим, связано с жизнью: с большой, яркой, красивой, эффективной, счастливой, радостной, наполненной, осмысленной жизнью. Так, чтоб мы жили и прямо чувствовали, что живем. Потому что количество прожитых лет не такая уж и важная цифра. Гораздо важнее, что у человека получилось вместить в нее, чем наполнить себя и мир вокруг. Что толку жить долго пустой, скудной и нудной жизнью?! Года только продлят бессмысленность и мучения. Так что, в каком-то смысле, спасибо смерти, что она есть. Многим она останавливает страдания.

Мне нравится, как когда-то говорил Кастанеда: «В любом своем решении советуйся со своей смертью». Звучит для непривыкших ушей страшновато, но если вслушаться повнимательнее, то можно обнаружить сокровенный смысл. Когда в черном капюшоне, устало облокачиваясь на косу, смерть смотрит прямо в лицо, многое из неопределенного начинает приобретать ясные очертания. Под этим пристальным взглядом все кажется однозначным и понятным: и что сказать, и как поступить, и какое решение принять. Чтобы убедиться в этом, достаточно посмотреть на жизнь людей, которые столкнулись с возможной или скорой смертью. Вдруг наступает порядок, приоритеты выстраиваются сами собой, а сам жизненный путь хорошо просматривается вперед.

По этому поводу в психотерапии есть одно маленькое упражнение не для слабонервных, вне всякого сомнения заставляющее задуматься над фабулой всего человеческого жизнетворчества:

Однажды, однозначно вы окажетесь в спокойной и уютной обстановке. Тихое уединение застанет вас с чашечкой вечернего чая где-нибудь между мыслями «все уже спят» да «и мне пора ложиться». Ночь покроет своей темной вуалью каждодневную суету и в ее тени растворятся всякие пустые жизненные мелочи. Самое время расслабиться и оставить в покое все свои роли и маски, аккуратно расправляя свою душу на всю ее полноту и ширину. Глубоко выдыхая усталость, вы почувствуете как снова легко и просто дышится, как будто вдыхаешь свет и морской свежий бриз. И в этот самый момент вокруг все замрет и будет слышен стук собственного сердца. Мир как будто остановится в ожидании судьбоносного ответа на вопрос:

«С каким чувством

я проведу

свой последний в жизни вдох?».

Будет ли это сожаление о том, что всю прожитую жизнь только и занимался тем, что «резину тянул», откладывая далеко в сторону то, что действительно важно или интересно, в ожидании подходящего момента или помощи?! Или сердце будет наполнено радостью, а душа светлыми, хоть порой, и не простыми воспоминаниями?!

Этот последний вдох чертовский важен, важнее всех предыдущих вдохов человека на земле. Как эпилог в романе он подводит черту, оставляя легкое послевкусие, которое будет тянуться в будущее еще долгие дни после прочтения… Как дорогой парфюм уходит человек из жизни, оставляя после себя легкий шлейф из смыслов, чувств, значений и эмоций, заполняя собой все пространство, которое он покидает. Такой себе парадокс: человек уходит и одновременно с этим увековечивает себя. Как будто все зернышки, оставленные им при жизни, вдруг просыпаются и прорастают в каждом, кого он коснулся. И тогда:

«Какой же Ваш эпилог?»

Обрывки слов, образов, мыслей… Как по нотам складывается песня, рождается эпилог. Последняя песня. В ней вся суть и смысл жизни. Вашей жизни. Вот он – маяк, на который имеет смысл направить свой жизненный курс.

Возможно, вы уже знаете свой эпилог. Может быть, он прозвучит приблизительно так: «О! Он был прекрасным художником! Всю жизнь ждал музу и «с моря погоды». Умер, так и не написав ни одной картины». Есть еще вариант: «Удивительной души человек был! Все время боялся, что ничего у него не получится. Умер. Так ничего и не получилось». Сегодня, когда я ехала в машине, услышала обрывок фразы по радио: “У него была трагическая судьба. Он умер так никем и не став”. Печальные эпилоги.

Много, много жизней, оставленных бессмысленными оправданиями. Но перед острым взглядом смерти все они разбегаются как тараканы. Вот почему хорошо не забывать и чтить свое земное окончание. И тогда эпилог может оказаться совсем другим: «Он боялся, но осмеливался! Сомневался, но шел вперед! Уставал, но трудился! А еще он очаровательно всему улыбался». Ну, по крайне мере, я бы хотела для себя такие слова памяти.

Неспроста я начала за упокой, в противовес славянской традиции, а закончу за здравие. Бессмысленно идти дальше и искать способы долгого существования, если вы не находите того, ради чего имеет смысл задержаться. Увы, но душа (или суть человеческая) не терпит пустоты. Как в тюрьме, в своем теле она сначала тускнеет, а потом и вовсе гибнет, разрушая в прах свою клетку. Поэтому самым первый секрет долголетия для меня очевиден:

Творчество!!!!

Нигде так не наполняется жизнью человек как в творчестве! И вот ведь парадокс: творчество, по своей сути, – это ведь ни что иное, как процесс самоотдачи. И не важно кому или чему вы себя отдаете: делу, слову, картине, танцу, музыке, человеку. Только в обмен на себя, человек возвращает свою жизнь себе. Такой хитрый взаимообмен в природе. Она родила вас, а вы пропуская ее через себя, рождаете для нее ее новые формы и образы.

Я не говорю сейчас о каком-то виде искусства, требующем специальных навыков и умений. В творчестве человек проявляет себя. Каждый свой божий день человек являет себя миру через слова и мысли, действия и поступки, эмоции и чувства. Поэтому хотите вы или нет, вы уже творите. Осталось расслабиться и внести в этот процесс чуть больше себя настоящего. Не разменивайтесь на фальшь. Она мертвит. И вы удивитесь, как скоро ваша жизнь наполнится содержанием. Вашим содержанием.

Такому глубокому и драгоценному содержанию нужна надежная прочная форма. Поэтому второй секрет долголетия:

Физическая активность!!!

Возможно, кто-то себе сразу представил фитнес-центр и смутился или даже расстроился. Но я не об этом, хотя идея тоже очень хорошая! У нашего тела есть свой индикатор, по которому оно считывает свою необходимость в этом мире. Это движение. Чем больше вы заняты активно, тем больше у вас шансов прожить долго и плодотворно. Очевидная банальность, которую мало кто воспринимает всерьез. Однако, слабое тело рождает ничтожно малое количество сил и энергии, что в свою очередь приводит к пустой и тусклой жизни. Как часто люди жалуются, что нет никаких сил жить! Это как раз об этом.

Занимайте свое тело, тренируйте его, чтобы у него были силы выдерживать ту гамму эмоций, ту силу творческих идей, которыми переполнена ваша душа!

Дорогой мой читатель, я желаю вам долгих лет жизни настоящего художника, который всегда рисует свою картину по-своему, не особо стесняясь ярких красок и по долгу не задерживаясь на ее темных местах. И не забывайте, жизнь измеряется не количеством прожитых дней, а моментами, в которых вы по-настоящему живы!

Глава 14

Вот и вся психология: несколько правил самодостаточной и полноценной жизни

Я не думаю, что чью-либо жизнь можно назвать неполноценной, и уж тем более ни о каком человеке я бы не говорила как о не самодостаточном. Никому из нас, даже самым проницательным, не ведомы глубины другого существа. Поэтому давайте не будем судить о людях и их жизнях, как будто точно уверены, как будто знаем, что такое настоящая полноценная жизнь и как это быть самодостаточным. Не стоит доверять в этом вопросе своим суждениям и представлениям. Это лишь верхушка айсберга, об которую разбилось не мало легендарных “Титаников”.

Моя профессия научила меня одному сокровенному знанию: “Мы никогда не знаем, что довелось человеку пережить, чтобы судить о том, насколько хорошо или плохо он справляется”. Со временем приходит уважение к жизни во всех ее человеческих проявлениях, потому что нет гарантий, как бы хорошо ты сам прожил ту или иную историю. И вслед за этим рождается уважение к самому себе, к своему собственному опыту, к своей боли и своим успехам.

Однако, как бы человек не жил, он нуждается в каких-то ориентирах, опорах, которые бы служили направляющими маячками в этом бурном океане жизни. Нам нужна твердая платформа, на которой бы мы выстраивали свои принципы и ценности. Я думаю, именно в связи с этим так популярны хорошая художественная литература, религия, философия и эзотерические учения. В этом вечно меняющемся мире чертовски важно иметь хоть что-то незыблемое, вечное и фундаментальное.

Всю свою историю человек ищет неизменное. За это время родилось неимоверное множество интуитивных догадок, законов и правил. Я поделюсь в этой главе только маленькой крупицей того, что сама считаю достойным внимания и размышления: некоторыми законами, которые, конечно же, не я сама придумала, а позаимствовала у великий мыслителей всех времен и народов.

Закон Зеркала.

Мир – это зеркало. Всматриваясь в каждого человека, мы видим самого себя, включая то, что не хотим признавать в себе, но хорошо разглядываем в других. Почти каждое событие в жизни – отражение нашего духовного внутреннего мира. В окружающих нас людях как в зеркале отражается наше истинное лицо. В происходящих с нами событиях как в зеркале отражается наша человеческая сущность.

Тут дело даже не в том, что мы отражаем явные и неявные состояния друг друга, а в том, что мы несем миру какой-то свой импульс, который легко подхватывается и распространяется. Как если бы наши слова, мысли, поступки и действия окрашивали мир вокруг нас в какой-нибудь цвет. И если мы выбираем черный – вокруг нас формируется весьма темное пятно. И чем больше мы рисуем в одном цвете, тем больше однотонное пространство вокруг нас. Так мы разукрашиваем близких нам людей, супругов и детей, друзей, свой труд, погоду, страну и даже целый мир. А близкие нам люди, супруги и дети, друзья, труд, погода, страна и даже целый мир охотно, не осознанно впитывают подобно губке эту краску, отвечая нам абсолютной, полной взаимностью. Потому что сам мир – наше зеркальное отражение. Он не содержит ничего более того, что мы в него привнесли.

Таким образом, человек старательно переносит свой внутренний мир наружу, создавая свою собственную реальность. Этот мир ничем не отличается от того, что происходит внутри у его создателя. Если человек наполнен, например, недовольством, он воспринимает мир за окном через призму недовольства. Такое видение тренирует способность быть недовольным. И в итоге человек создает вокруг себя пространство, в котором он может полноправно формировать и выражать свое недовольство. Хотя, в тоже самое время в его жизни есть нечто из-за чего невозможно быть недовольным. Это похоже на глубокую ночь, когда все вокруг кажется черным, но если присмотреться, то можно разглядеть звездочку, потом еще одну и еще одну. И, в конце концов, увидеть, как все небо усеяно яркими переливающимися небесными телами.

Закон Ответственности.

За все свои мысли и поступки, реакции и поведение человек несет ответственность, просто потому что у любого человеческого проявления есть свои последствия. Можно сказать, что всей своей жизнью человек ведет диалог с миром. Все как у людей, разговаривая невежественно, неуважительно и грубо, рискуешь натолкнуться на такой же ответ. Любые самооправдания бессмысленны и бесполезны.

И несмотря на то, что самооправдания действительно бесполезны, они очень нужны человеку. С их помощью можно себя успокоить и разумно объяснить поражение. Оправдания отрезают художнику руки. Теперь он не может творить. Да и в голову никому не придет требовать от безрукого художника картину. Так человек с помощью оправданий сохраняет свое лицо перед другими. Мир наполнен умными и понимающими людьми. Если картины нет или она получилась пустой, это не потому что художник плохой, просто рук у него нет. Сам он не виноват. И ладно бы действительно обстоятельства, больно смотреть, когда мы сами отрезаем своими оправданиями свои возможности.

А наша возможность, в каком-то смысле, хранится в ответственности, которую мы берем на себя. Многие напряженно относятся к этому слову. Мы уже говорили об этом. Однако, в нем нет абсолютно ничего, кроме данного самому себе обещания позаботиться о себе. Так, девушка, которая почувствовала свой лишний вес и решила сбрасывать его с помощью фитнес-центра, дала себе обещание посещать его регулярно, чем самым она заботится о своем здоровье и, возможно, красоте.

Держать ответ – ничто иное как позаботится о том, чтобы та часть желания, исполнение которой зависит от вас, реализовалась, свершилась, осуществилась. Держать ответ – это очень легко, когда осознаете, чего вы на самом деле хотите и что конкретно для этого нужно сделать.

Закон Погрешности.

“Я наверняка не знаю” – вот самая главная мантра человека, самозабвенно полагающегося на свой ограниченный разум. “Но мне так любопытно узнать” – вот ее продолжение, обеспечивающее основное условие развития и изменения.

Наше знание всегда находится в пределах каких-то рамок. Вчера мы точно были уверены, что плоская земля покоится на трех слонах, которые стоят на черепахе, которая, в свою очередь, плывет в безграничном океане. Сегодняшнее наше знание чуть более скучное, но более правдоподобное. Привязанность к своему знанию рано или поздно приводит к личной катастрофе. Кто верит в свой образ мира, тот не видит сам мир. А он безутешно мстит нам за каждую попытку навязать ему собственные правила игры.

Жизнь – это движение. Только внутренняя гибкость и пластичность человека помогают ему каждый раз справляться с жизненными вызовами.

Нас с детских лет учили вырабатывать свое мнение, быть принципиальными, придерживаться своих убеждений. В этом нет ничего плохого. Но нам никто не «дообъяснил», что это не единоразовый процесс. Нам приходится это понимать потом, задним числом, посредством своих собственных ошибок и, в целом, всего жизненного опыта. Однажды сформированная позиция может быть прекрасной по отношению к той конкретной ситуации, в которой она родилась. Но в другой ситуации, пусть даже похожей, она может оказаться губительной.

Человеку жизненно необходимо постоянно корректировать и дополнять свои взгляды и представления, каждый раз соотнося их с действительностью.

Закон Соответствия.

В нашей жизни неотъемлемо присутствует только то, чему мы сами внутренне соответствуем. Это касается всех сфер жизни человека: от отношений, денег и карьеры до предназначения, смысла и успеха. Так что все претензии о несправедливости – бессмысленны. Меняется человек изнутри – следом меняется его внешний мир. Другая сторона этого же процесса заключается в том, что все, на чем человек внутренне сфокусирован, приходит в его жизнь. Все то, что он любит, боится или ожидает, странным образом находит свое воплощение чуть ли не в каждом вздохе.

По этому поводу есть хорошее высказывание: “На что рассчитываешь, то и обретаешь”. Хорошее русское слово “рассчитываешь” включает в себя и ожидания, и тревоги, и картинки, которые мы рисуем в своей голове, и то, на что внутренне настраиваемся. Есть большая разница между внутренней готовностью и настроем. Хорошо быть готовым ко всему, т. е. иметь достаточно физических, финансовых и психологических ресурсов, чтобы справляться с разными обстоятельствами своей судьбы. В тоже время, настрой представляет собой внутреннюю конечную цель, точку назначения, куда в итоге приходит человек сам по себе, сквозь все эти вопросы, неприятности, проблемы и заблуждения. Если в жизни все складывается “не так” как на поверхности предполагается или хочется, ищите несоответствие целей и желаний с внутренним настроем.

Этот Загадочный внутренний настрой или соответствие чему-то – это не только готовность и знание, это еще и внутренняя расположенность, некоторое чувственное представление и предвиденье того, чему соответствуешь, даже если этого еще в реальной жизни нет. Другими словами, это готовность впустить нечто новое в свою жизнь как оно есть, без каких – либо попыток искорежить это своим превратным пониманием. Так, одинокая женщина может убеждать себя и сколько угодно готовится к совместной жизни с мужчиной, но если она себя ощущает a priori без мужчины, она никогда не сможет жить в семье.

В этом не разберешься только на рациональном уровне. Это исключительно чувственный опыт. Но если женщина ощущает себя семейным человеком, она, во что бы то ни стало, приведет себя в семью, так как ее внутренний мир соответствует семейным реальностям.

В этом смысле, на мой скромный взгляд, гипнотерапия является одним из лучших способов на всех уровнях развивать свое внутреннее соответствие тому, к чему на самом деле стремишься.

Закон противоположностей.

Любовь и ненависть, радость и печаль, встреча и расставание, жизнь и смерть, открытия и потери, дружба и вражда, день и ночь – кто не встречался с этими вечными спутниками человеческой жизни? Наверное, жизнь – это и есть взаимодействие равных по силе противоположных стихий. Не надейтесь на чью-либо победу. Это не вражда, не война и не борьба. Это тесная связь. Это диалог. Это вечный танец, который рождает жизнь.

Этот мир неизбежного взаимодействия. Этот мир танцующих и играющих стихий, энергий, существ и людей. Хочешь жить? Играй! Хочешь жить? Танцуй! Будь гибок и легок в своих движениях, выборах и решениях! Слушай партнера! Не навязывай жизни свои правила! Вместо этого учись ощущать ее течение, познавай ее законы, а потом уже, возможно, качай права.

И на любом выбранном пути тебе будут сопутствовать твои собственные противоположности. Ты можешь быть любвеобильным и равнодушным, добрым и злым. Ты можешь быть абсолютно разным. В этом и заключается целостность. Она открывается в признании равноправия всех твоих сущностей. Ведь, избавляясь от одной части себя, ты неизбежно лишаешь энергии оставшуюся часть. Силы действующие в противоположном направлении уравновешивают, поддерживают и питают друг друга. Невозможно оценить и постичь любовь, не познав равнодушия. Невозможно понять добро, не познакомившись со злом. Одно не может существовать без другого.

Человеку никуда не убежать от сил раздирающих его в разные стороны. Никакой личностный рост, просветление и осознание не избавит его от единственного верного решения. Все, что остается горемычному подобию божьему – признать свою изначальную целостность, которая состоит из совершенно разных импульсов, изучать их и позволить им танцевать друг с другом свой необыкновенный танец, зарождая новые неведомые движения внутри светлой души, чтоб прорваться сквозь рутину в мир полный живого интереса, страсти и достижений.

Другими словами, уникальными нас делает, простите за каламбур, не совершенство, а несовершенство. Прекратите ставить над собой эксперименты и насильно менять свои привычки и черты характера. Остановитесь. Потратьте время, чтобы узнать себя. Как маленький ребенок сначала берет игрушку в руки, изучает ее, пробует на вкус, даже разбирает ее, прежде чем понять как с ней играть, так и вы принимаете и рассматриваете все свои чувства, эмоции, состояния и проявления перед тем как понять, что со всем этим можно делать, как их использовать и менять.