Стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению – какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть собственную отменную физическую форму. В основе этого лежат различные упражнения, правильная комбинация которых позволит вам обрести красивое и здоровое тело. Надо отдавать себе отчет, что упражнения следует подбирать индивидуально, учитывая особенности своего организма и уровень физической подготовки. От этого во многом будет зависеть, как быстро вы добьетесь желаемых результатов и избежите травм.
Книга, которую вы держите в руках, позволит как самостоятельно, так и при непосредственной помощи тренера составить комплекс, подходящий только для вас. В ней вы найдете не только упражнения на все группы мышц, но и предостережения, рекомендации и множество советов, благодаря которым тренировки станут результативными и будут приносить удовольствие.

спорт / фитнес

тренировка мышц

фитнес

система упражнений

методики тренировок

силовые тренировки

спорт, здоровье, красота

спорт

Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки

любовные романы

фэнтези

учебная и научная литература

современная русская литература

современные любовные романы

современная зарубежная литература

детективы

об истории серьезно

приключения

книги о приключениях

ужасы / мистика

учебники и пособия для вузов

cтихи, поэзия

книги по психологии

стихи и поэзия

гуманитарные и общественные науки

русская классика

мистика

боевики, остросюжетная литература

публицистическая литература

Это всесторонний справочник, который поможет вам создать комфортный и уютный дом, а также эффективно управлять вашим временем и финансами. В этой книге вы найдете практические советы и рекомендации по управлению финансами, приготовлению пищи, уходу за домом, садоводству и огородничеству, а также советы по управлению временем и приоритетами. Книга также включает в себя разделы о здоровье и благополучии, а также советы и хитрости, которые помогут вам создать домашний уют и атмосферу. С помощью этой книги вы сможете создать счастливый и комфортный дом, а также улучшить ваше качество жизни.

сельское хозяйство

Домашний уют. Полное руководство по ведению домашнего хозяйства

Судьба сводит обычную девушку с загадочным незнакомцем, о своем избраннике она не знает почти ничего, даже имени. Отношения, которые начались как игра, становятся серьезными и одновременно более запутанными. Что же может заставить героиню взглянуть на себя и жизнь по-новому? Тем временем мировое сообщество потрясено новостью о появлении нового препарата, который способен помочь организму справиться с любой болезнью. И, казалось бы, при чем тут девушка… Но у судьбы на нее свой план. «Так надо».

остросюжетные любовные романы

зарубежные приключения

современные детективы

ТАБЛЕТКА ЖИЗНИ

Стечение глупых обстоятельств опять привело Оксану за решётку. Конечно, это ошибка, но от этого не легче. Хотя… как ни странно, легче. На воле была жуткая депрессия, а в обществе «уголовниц» на душе посветлело.
Оксана знакомится с цыганкой. У них не так много времени, чтобы снять «тюремное проклятие».
В процессе решения задач, которые встали перед героями, они размышляют над тем, что за субстанция такая душа. Где находятся ад и рай? Какое оно «Царствие небесное»? Как мёртвые могут воскреснуть во плоти во время апокалипсиса, почему христиане считают, что реинкарнации не существует, а буддисты уверены в обратном. И кто из них прав? И оказывается, что правы и те, и другие.

эзотерика / оккультизм

городское фэнтези

На острие свечи

Шестая книга философско-эзотерической серии «Сквозь лабиринт времен» продолжает историю любви и духовного поиска Оксаны Власовой и Александра Ведьмина.
Внук знахаря, переоценив свои силы, слишком глубоко погружается в родовую память. Начинается необратимая мутация нервных клеток. Пока друзья и врачи борются за его жизнь, он бредит, заблудившись в лабиринте времён, встречается с таинственным народом, жившем некогда в этих местах, слушает их красивые, будоражащие воображение легенды.
Оксане во сне является старец, который готов помочь ей спасти любимого. Она оказывается перед тяжёлым выбором: рискнуть жизнью Александра, поверив сну, или не брать на себя такую ответственность. В конце концов она заключает сделку с… ещё одним персонажем своих фантазий.
Разными путями, разными словами и примерами Оксана и Александр постигают ответ на вопрос: «Что такое время?»

Бой песочных часов

Книга о женщине, о преодолении страхов, принятии своего предназначения,  прощении себя, доверии,  о возрождении души и тела и, конечно, о любви.  В этом произведении нет грубости (совсем чуть-чуть), мужчин, которые от ненависти придут к любви, наоборот, главные герои понимают и знают, что хотят от жизни, ценят, заботятся и очень любят свою женщину. 
Очень символично героиня попадет в тело феникса. Фениксы способны возрождаться после гибели, доказывая, что у каждого есть шанс начать все заново. 
В книге много эротический сцен.

эротическое фэнтези

любовь и отношения

Виктория – Вета – Ви!

Родители называют меня ущербной. Я пошатнула их надежды на династический брак, неудачно упав с лошади. Вряд ли княжескому сыну нужна жена, забывшая первые пятнадцать лет своей жизни. Но я не опущу руки и верну себя. Я вспомню все. Я докопаюсь до истины, пусть даже мне придется брать штурмом Лекарский факультет УПС.

любовное фэнтези

детективное фэнтези

магические академии

УПС. 33 несчастья

В бескрайних просторах космоса, где звезды мерцают, словно неразгаданные тайны, живет маленький принц. Покинув свою единственную розу, капризную, но горячо любимую, он отправляется в удивительное путешествие по далеким планетам. Каждая встреча открывает ему новые грани мира, заставляя задуматься о истинных сокровищах жизни.
Эта трогательная история – не просто сказка. Это философская притча о любви к единственной Розе, о ценности дружбы, которую он обретает в лице Лиры, о важности воспоминаний и о поиске внутренней тишины. Она напоминает нам о хрупкости красоты, о силе фантазии и о глубокой связи, которая возникает, когда мы приручаем кого-то своим сердцем.
Следуйте за маленьким принцем в его путешествии, полном неожиданных встреч и мудрых откровений. Позвольте этой книге, словно посланию, доставленное голубем-почтальоном, осветить ваш путь и напомнить о том, что самое главное в жизни – это любовь.

сказки

детские приключения

детская фантастика

Маленький принц и Роза

Полная версия

Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки