Мама не лошадь! Как не откинуть копыта и обрести крылья в декрете

Люди владеют всеми языками, но какой-то один, по мнению Чепмена, является нашим родным. Это как сравнить русский и английский: можно научиться разговаривать на любом, но русский – наш естественный язык, на нём мы говорим, не задумываясь, понимаем легко.

Потренируемся! Приведу ответы из анкет, которые заполнили по моей просьбе папы. Попробуйте угадать, на каком языке любви они говорят.

– Массаж, секс, готовила вкусное, давала отдыхать.

– Интимная близость, немного чаще, чем она есть.

– Больше обнимашек и поцелуев, секса.

– Хотелось бы, чтобы на выходных меня никуда не тащили.

(Очень похоже, что это анкета моего мужа. Здесь наверняка язык любви жены – «Время», она хочет вместе сходить куда-нибудь, ей важен совместный досуг, но это не совпадает с языком любви папочки)

– Больше слушала и разговаривала.

– Во-первых, чтобы чаще прислушивалась к моему мнению. Во-вторых, чтобы меньше обращала внимания на малое количество звонков от меня и, как ей кажется, мое безучастие в ее жизни. Частая фраза: «Тебе же не интересно, чем я занимаюсь и как провожу время», бесит. В-третьих, хороший секс может решить любую проблему и сгладить любую ситуацию. В-четвёртых, если найдет себя в каком-нибудь занятии, хобби, мне будет очень приятно!

– Она и так проявляет. Поддерживает в моих начинаниях, всегда дома накормит и приласкает. У нас в доме не принято кричать. Так что всегда царит доброта. Почти всегда.

– Сложный вопрос. Я и так всё вижу и понимаю. Возможно, понимание с обратной стороны.

– Доверие ко мне.

Для многих этот вопрос оказался трудным. Были ответы: «забота, понимание», но в каких конкретных делах они должны проявляться, мужчинам сформулировать непросто. Частый ответ: «Меня всё устраивает, всё хорошо, я и так знаю, что меня любят». Здорово! Значит, их сосуд любви полон, нет смысла вычленять конкретные дела.

Возможно, мужчинам тяжело прямо сказать, каких действий они ждут. Они устроены не так, как мы. У них разум вытесняет голос сердца и это прекрасно, так они дополняют нас, эмоциональных женщин. Но раз уж эмпатия – это по нашей женской части, так давайте определим язык любви супругов и начнем говорить на нем почаще. Любить – это глагол, то есть действие. Теперь вы знаете, какое именно.

В ЧЕМ СЕКРЕТ СЧАСТЛИВОЙ СЕМЬИ?

Оксана:

Важен компромисс. Например, мне жутко не нравилось, как муж водит машину. А его бесило, что я долго одеваюсь, когда мы куда-то собираемся. Когда накипело, мы сели и поговорили. Я пообещала ехать молча, никак не комментируя его стиль вождения, а он не ворчит, когда я собираюсь и вдруг у самой двери иду переодеваться заново. Этой договоренности уже больше 5 лет, она действует до сих пор. Сесть и договориться – удобно. Просто ругаться без цели – глупо. Семья – это рыночные отношения и взаимовыгодное партнерство. Надо научиться договариваться. А ещё очень важно давать мужу любовь, ласку, заботу. Проще говоря, сколько раз погладила и обняла ребёнка, столько же и мужа. Добрых слов, подарков, поцелуев – поровну.

Женя:

В семье главное – гендерное разделение ролей. Мужик должен быть мужиком, а девочка – девочкой.

Эля:

Залог счастливой семьи – хороший муж. Я поняла, что самое главное – это то, как к этому будет относиться вторая половинка. Если бы не поддержка супруга, то этого всего бы не было. Он соглашается с моими придурковатыми «хочу». Поддерживает, дает развиваться. Если мне нужно ехать на учебу в другой город, он сидит с детьми. Я знаю, что в некоторых семьях женщины не могут реализоваться, потому что нет поддержки мужа. Им твердят: «Ты женщина, ты должна сидеть с детьми и заниматься домом».

От супруга зависит очень много. Можно совмещать бизнес и семью потому, что есть поддержка. Я и бизнес-леди, и домохозяйка. Я прекрасная жена и мама. Мне нравится прийти домой и приготовить что-то. Но если я не успеваю, то может вполне приготовить муж.

1.3 Полюби себя. Легко сказать!

Чтобы любить папу и получать взаимность, нужно любить себя.

Нашли ошибку во фразе? Надеюсь, что да.

Вы не папу любите, а мужа.

Вернее, папу вы любите как дочка, которой он помог явиться на этот свет. А супруг – другой значимый мужчина в вашей жизни.

Едем дальше.

Вы любите себя? Если ответ «да» не пришёл сразу в голову, если стало даже неловко от этой мысли, если твёрдо знаете, что ответ отрицательный – вы не одиноки. Мы связываем это чувство с надменностью, ставим знак равенства между высокомерием и любовью к себе. А эгоизм считаем недостатком.

Раньше я не задумывалась на эту тему. Помог… мануальный терапевт! Я пришла на приём с болью в спине и услышала про «Треугольник здоровья». Нашему организму нужна триада, гармония трёх составляющих: физиологической, химической и психической. Человек здоров, если все компоненты сбалансированы. Боль «сигнализирует» о нарушениях в одной или нескольких составляющих треугольника.

Врач обследовал меня и неожиданно произнес: «Любить себя надо!». Я ожидала, что он пропишет мазь или уколы, но получила совсем другой рецепт. Терапевт предложил мне выполнить несложное физическое упражнение и одновременно произносить слова: «Я достойна любви и уважения». Когда я проделала это, то чуть не разрыдалась прямо там, в кабинете.

Почему я раньше об этом не думала? Говорил ли мне кто-нибудь такие слова? Согласна ли я с ними? Неужели есть проблемы с этим? А что, если это и есть причина моих неудач?

Любовь к себе оказалась неизведанной тропинкой в тёмном лесу. На эти вопросы пришлось искать ответы. Пришло время сломать ложное убеждение: «Правильно думать сначала о других и только потом о себе». Мне стало понятно, что от этого зависит очень многое, в том числе мое собственное здоровье.

Без любви к себе нет дальнейшего развития. Это мощный стимул меняться к лучшему. В этом со мной солидарны и героини моих интервью.

Оксана:

Я делаю всё, что хочу и не виню себя за это. Считаю, что важно прислушиваться к своим потребностям.

Женя:

Я радуюсь, когда что-то себе покупаю. Так я проявляю любовь к себе. Ещё я научилась отстаивать свои границы. То есть даю людям понять: «Так со мной нельзя». И долго объяснять я не буду. У меня есть своя душевная крепость, в которую я пускаю немногих. Это работает интуитивно: перед людьми открытыми, с добрыми намерениями, я тоже открываюсь. И наоборот, опускаю ворота крепости, если чувствую неискренность.

Эля:

Себя надо любить, думать в первую очередь о себе. Разваливающаяся мать никому не нужна. Нужно оставаться женщиной, ухаживать за собой: маникюр, педикюр, эпиляция, уходовая косметика, масочки, купить себе платьишко. Жизнь одна, надо жить полноценно и не ущемлять себя во всем. Если разваливаются зубы, то надо выделить себе деньги на это, а не отдавать всё до копейки детям. Перед мужем женщина должна быть ухоженная. Мыть голову, тон на лице – это проявление заботы о себе. Если вы себя не любите, то почему другой кто-то должен вас любить? Если вы на себе экономите, то и другие будут экономить. 15 минут полежать с маской – это любовь к себе. У меня целый ритуал: закрыться вечером в ванной и наносить крема. Любовь к себе – значит: заниматься здоровьем, посвящать себе время, уделять время на тренировки. Я занимаюсь йогой, после нее чувствую себя умиротворенной и счастливой. Считаю, что важно просить мужчину выполнять мелкие поручения. Например, забрать что-то, съездить куда-то, дать почувствовать ему себя мужчиной. Плюс самой быть женщиной – не торопиться успеть всё.

Как вы относитесь к оливкам? Наверняка долго не обдумываете ответ, вы его знаете. Если не можете с уверенностью сказать, любите себя или нет, то очевидно, что не любите. Ведь если дела обстоят по-другому, то вопросов не возникает.

После всех этих событий – разлад с мужем, поход к мануальщику, анкеты для родителей – я стала двигаться дальше. Нашла книги и тренинги, которые учат искусству ценить себя. В моей голове начал собираться пазл. Ты уважаешь себя – тебя уважают другие. Ты любишь себя – окружающие понимают, что ты этого достойна. Доказательства этому были повсюду!

Подруга жаловалась, что муж перестал дарить подарки после появления ребёнка. А когда я попросила рассказать подробнее, она вспомнила: «Несколько раз перед праздниками я говорила, что можно обойтись без подарков, лучше купить что-нибудь малышке». Эта женщина сама приучила мужа к тому, что ей не нужны подарки и есть более важные вещи, чем приятные покупки для неё. Дала зелёный свет: «На мне можно экономить».

Что ж, как мы сами к себе относимся, так же относятся и окружающие. Мы рассказываем историю о себе, и люди живут в соответствии с этой историей. Не требуйте заботы от других, если сами о себе не заботитесь.

Воспитывая детей, мы показываем, как нужно обращаться с женщинами. Мы учим личным примером, как проявлять уважение, заботу. Мальчик видит ухоженную маму, у которой есть личное пространство, увлечения, она уверена в себе и целостна. Ваша дочь запоминает, как следует ухаживать за собой и какого отношения ждать от мужчин. Девочка будет понимать, что достойна любви и уважения, как и её мама.

Мы не можем дать то, чего у самих нет. Истощенная эмоционально женщина быстро превратится в сварливую жену. Дурачиться с ребёнком или спокойно реагировать на шалости будет нестерпимо сложно. На это нужна энергия. Да, действительно, я понимаю любовь к себе как умение наполняться энергией. Где же взять силы, чтобы хватило на всех? Как найти живительный источник?

Женщинам повезло, мы умеем черпать энергию из всего, что нас окружает: природа, общение с подругами, красивые вещи, музыка, вода, солнце. Хочу поделиться с вами списком приятных занятий, которые наполняют меня энергией, успокаивают или, по ситуации, заряжают бодростью.

– Зарядка 15 минут, танцы

– Дыхательная гимнастика: 15 полных и очень мощных вдохов и выдохов, чтоб легкие раскрылись

– Перекус или чаёк

– Чтение

– Произнесение аффирмаций (об этом более подробно я расскажу в третьей главе)

– Вязание

– Рисование

– Уход за лицом и телом: скрабы, маски, крема

– Уход за волосами: маски

– Маникюр в салоне

– Просто полежать

– Ванна с солью

– Рисовать, клеить карту желаний

– Посмотреть фильм

– Создание списков (мои мечты, что я люблю, за что я благодарна себе, мужу, жизни), планирование (цели на неделю, месяц, год, пять лет)

– Шопинг (онлайн получается чаще)

– Сон (это лучшее, что я придумала использовать)

– Музыка

– Переписка с подругой. Не люблю разговаривать по телефону, зато переписываться обожаю

– Разбор электронной почты. Для кого-то это стресс, а мне нравится наводить порядок в ящике и читать полезные рассылки

– Просмотр фотографий в альбоме. Я каждые полгода отбираю лучшие фото и печатаю их

– Прогулка. Здорово как с ребёнком, так и в одиночестве

– Похвалить себя. Вспомнить свои достижения за день/неделю/месяц и порадоваться

– Разобрать какой-нибудь шкаф, выбросить лишнее

– Пересаживать цветы

– Общение с детьми на площадке во дворе или на развивающих занятиях. «Своего мало?» – скажете вы. Но наблюдать за взаимоотношениями жителей страны Детство, а еще и быть к ним причастной – удивительно приятно!

– Покупка фруктов в особых киосках. Продавцы передают всю энергию солнечных стран, из которых приехали сами и привезли товар

– Объятия с близкими

Тот же самый вопрос я задала девушкам, которые недавно стали мамами. Вот как они наполняются энергией:

Оксана:

Зависит от моего состояния. Если истощена до уровня «ноль», то играю в трансформационные игры. Ещё у меня есть ритуал: часов в 11 я пью кофе. Никто не мешает. Если выходные, и муж дома, то это наш общий ритуал. Уход за собой (красить ногти, маска для лица), ритуалы, внимание мужчин – всё это наполняет меня и напоминает о том, что я женщина, а не дойная корова. Также я люблю работать в практиках: уединяюсь в спокойной обстановке, включаю аудиозапись, сознание работает. Это занимает 20 минут, но существенно улучшает жизнь. Кстати, о сознании: мы привыкли мыть тело, а сознание – нет. Можно принять ванну с солью, соль снимает информацию, смывает негатив.

Женя:

Вязание. Чтение. Шавасана. Если ты очень сильно устал, ощущение, что вместо головы ведро, в котором что-то гремит. Если сил вообще нет, то выбираешь себе специальное аудио, их много в интернете, ложишься на диван и осознаёшь, что умеешь делать удивительные вещи. Ты как бы есть, но тебя как бы нет. Если все делать правильно, то ты перестаёшь чувствовать своё тело, ни о чем не думаешь. И когда это заканчивается, ты встаёшь, а все раскладывается по полочкам. Ничего нигде не болит. Ощущения потрясающие. Ещё нравится ехать на машине за город: и сама дорога, и природа. Постоять в тишине, подышать – это кайф, очень наполняет. Шуршание, ветер, пение птиц умиротворяют. Начинаешь замечать мелкие детали, даже кору на дереве. Чувствуешь себя свободным.

Эля:

Вода – это моя стихия. Бассейн или SPA меня по-настоящему расслабляет, успокаивает, восстанавливает. Когда нет сил, я иду в бассейн и просто лежу в воде, выхожу обновленным человеком. SPA полезно и для тела, и для души. Поездки в другой город тоже меня восстанавливают и наполняют. Это могут быть даже рабочие командировки. Главное – смена обстановки. Если я вот-вот готова взорваться, то делаю глубокий вдох, затем медленный выдох, и так насколько раз. Я раньше была очень вспыльчивая, могла наговорить лишнего. Но сейчас могу это контролировать. Просто концентрируюсь на дыхании, и ситуация меня отпускает, становится легче.

Рекомендую составить свой список и обязательно включайте эти дела в график ежедневно. Это так же важно, как чистка зубов или приготовление еды. Что такое забота о себе? Это любые осознанные действия для вашего блага, даже маленькие и привычные. Отличие в том, что вы проживаете этот момент с удовольствием. Делайте себе хорошо, хвалите за маленькие достижения. Наслаждайтесь.

Как ещё проявлять любовь к себе? Исключить или свести к минимуму дела, которые идут вам в ущерб. Я почувствовала, что двигаюсь в правильном направлении после истории с такси. Нужно было ехать по делам, и я немного опаздывала. Варианты: пойти пешком или поехать на автобусе. Ненавижу опаздывать, поэтому решила, что быстрее всего – поехать на такси. Пока ждала машину, задумалась: «Я беру такси потому, что переживаю за людей, которые меня ждут? Или потому, что хочу комфортно доехать, а не мерзнуть на остановке или идти пешком»? Раньше я посчитала бы, что могу обойтись. Стыдно признать, но мне было жалко денег на такси, а значит, на себя. По-другому я рассуждала, если от этого зависело благополучие других. Но сама была готова мириться с худшими вариантами. Незначительная, казалось бы, ситуация, но в этот момент я поняла, что позволяю себе поехать на такси потому, что забочусь о себе и мне совсем не жалко денег на то, чтобы чувствовать себя хорошо.

Женщина – сердце семьи. Здоровое крепкое сердце обеспечивает полноценную и счастливую жизнь всему организму. Когда я применила это знание, результаты не заставили себя ждать. Мне дарят больше подарков как дорогих, так и душевных мелочей. Уделив внимание и время своим интересам, я получила ответ мужа – уважение. Моё хобби, вязание, теперь не считается менее важным, чем мытьё посуды. Это не значит, что я занимаюсь только собой, позабыв о хозяйстве. Просто сейчас есть время и для меня. О том, как найти его, я расскажу во второй главе.

КТО В СЕМЬЕ ГЛАВНЫЙ?

(Ещё один вопрос из женских интервью)

Оксана:

У нас в семье главная я, и это не вызывает возмущений. Муж знает: «Как папа сказал, так по-маминому и будет». Мои слова не пустые, а имеют доказательства. Я говорю мужу: «Вспомни, когда я была в плохом настроении, что происходило в твоей жизни? А когда была в хорошем? Когда ты мне дарил подарки, то получал прибавку к зарплате». Мне пришлось выждать время и проявить терпение, чтобы скопить доказательства. Зато когда женщина главная, то всё течет естественным путем. Это не значит, что мужчина подкаблучник. А лишь то, что женщина выполняет свои функции, а мужчина – свои. Если женщина будет довольна и спокойна за свое будущее, то у мужчины всё получится и всё сложится на работе: зарплата, должность, авторитет.

Женя:

Я согласна со словами Сергея Яковлева: «В семье должен быть патриМархат». То есть важные решения нужно обсуждать, но самые ответственные и глобальные принимает мужчина. Потому что он берет ответственность на себя и реализуется в этом как мужчина.

Эля:

Я согласна, что женщина – сердце семьи. Как она себя ощущает, что у нее в душе – то и в семье будет происходить. Мы с мужем вместе 7 лет. Окружающие говорят, что у нас как будто до сих пор медовый месяц. Он отпускает меня в командировки, на учебу, я возвращаюсь наполненная и счастливая. Если прихожу нервная с работы, то дети как отражатель, сразу начинают капризничать, плакать. Когда у меня всё хорошо, то у всех хорошо. Вспоминаю себя в декрете: я постоянно ссорилась с мужем, дети без конца плакали, болели. Как только стала заниматься любимым делом, изменила отношение ко всему, стала более счастливой, позитивной, то и вся жизнь изменилась.

1.4 Женские роли. Секс

В какой-то момент наши отношения с мужем стали походить на трясину. Каждый день одно и то же. Мы жили как соседи: вместе ели, спали, обсуждали события дня, смотрели телевизор. Я понимала, что его интерес ко мне угасает, но не знала, что с этим сделать. Ведь я была всё той же женщиной, что и раньше. Я не стала хуже или глупее, так почему он ко мне охладел?

Хорошо, что я узнала о четырех ипостасях женщины и всё встало на свои места. Я нашла способ всё изменить и вернуть наши прекрасные отношения. Декрет – время, когда мы фокусируемся на роли счастливой жены и мамы. При этом утрачиваем частичку женщины, в которую когда-то влюбился наш будущий муж. Безусловно, ребёнок раскрывает наше истинное предназначение, но я хочу поговорить о женственности с позиции взаимоотношений с мужчиной.