Завтра будет интересно!

Сегодня, в ряде стран продолжили сокращать рабочий день. Где-то уже работают 35 часов в неделю, а где-то и 28. Работодатели утверждают, что производительность труда заметно выросла при сокращенном рабочем дне. Скорее всего, это связано с тем, что люди стали успевать восстанавливать свои ментальные силы, а не физические. Потому, что физические силы при 8 часовом дне, люди восстанавливать успевают.

Революция в области распространения информации изменила виды деятельности огромного числа людей. Теперь люди работают с огромными потоками новой информации каждый день. Приходят на работу и читают почту, получают новые задания, собирают информацию, составляют отчеты, пишут письма. Мозг человека работает в очень напряженном режиме. У нашей цивилизации еще не было такого опыта прежде. Что будет с людьми, работающими в таких условиях каждый день? Этого пока еще никто не знает, но ситуация в мире становится все более тревожной. Вот одна из публикаций от 6 декабря 2017 года:

«Во всем мире происходит рост числа психически больных людей. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году психические расстройства войдут в первую пятерку болезней, ведущих к потере трудоспособности. В России показатели хуже, чем среднемировые. Если в мире около 15% нуждаются в психиатрической помощи, то в России их число достигает 25%.

Эксперты отмечают: по сравнению с 90-ми количество клиентов психиатрических клиник в России увеличилось почти в два раза. Выросло число страдающих такими серьезными психическими заболеваниями, как шизофрения, маниакально-депрессивный психоз и эпилепсия. А невротические расстройства и депрессии приобрели статус массовых. Они уже заняли "почетное" второе место после сердечно-сосудистых заболеваний, пишет газета "Новые Известия".

Повышение числа психически больных людей неизбежно сказывается на экономике страны. Рост психологических расстройств напрямую связан с увеличением числа инвалидов и людей, неспособных заниматься трудовой деятельностью. В ЕС посчитали, что связанные с психиатрическими заболеваниями потери производительности труда оцениваются в 3-4% от ВВП.»

Если работа человека связана с получением новой информации, его сознание обязательно должно иметь достаточно времени на отдых. После работы ему лучше выбирать занятия не связанные с получением новых сведений: можно заняться домашними делами, общением с близкими и знакомыми, вязание – отличный вариант, баня, оздоровительные процедуры, физические тренировки, прослушивание классической музыки. Просмотру телевизора следует предпочесть книгу или посмотреть старый, знакомый фильм. Исключить интернет и соцсети вне работы, ни в коем случае не допускать работу телевизора или радио «фоном». Все это предоставит сознанию дополнительное время на отдых и подготовит его к полноценному ночному сну.

Процесс перегрузки и деформации сознания происходит постепенно, накапливаясь. Человек постоянно находится в условиях нехватки времени. Его перестает хватать на самые незначительные вещи. Посетить парикмахерскую – уже проблема, времени нет! Он начинает крутиться, как белка в колесе, но с каждым днем круг его нерешенных вопросов увеличивается. Понемногу меняется его характер, манера поведения. На попытки ему помочь, предложение помощи со стороны близких людей – реагирует негативно, иногда, даже враждебно. Отказывается их слушать. Это симптом отравления сознания. Оно уже и так перегружено информацией и любая попытка сообщить ему новые сведения, да еще такие, которые заставят его делать пересмотр всего, что в него «напихано», вызывает резкое «отторжение».

Как только вы начинаете ощущать, что вам не хватает дня – присмотритесь внимательно к тому, чем вы занимаетесь. Если ваша работа связана с новыми людьми, новыми сведениями, решением проблем, поиском и сбором информации, частыми разъездами – вы в группе риска. Вы просто обязаны научиться давать отдых своему сознанию.

Глава 4. Планирование личной вселенной

Почти все люди в мире хотят одного и того же: любви и взаимопонимания в семье, возможность позволить себе отдых, путешествия и развлечения, интересной работы и достойного вознаграждения, здоровья себе и своим близким, дальнейшего самосовершенствования и развития своей личности, чтобы дом был уютным и комфортным, а окружающие – приветливыми и дружелюбными. Все это вполне достижимо для любого человека, но, к сожалению, не «продается» в комплекте. При построении своего мира нельзя получить все сразу. Как нельзя сделать крышу дома, не построив его стены.

Для начала мир нужно спланировать. Возможно, в вашем нынешнем мире что-то вас вполне устраивает, а что-то хотелось бы улучшить, изменить. А некоторых необходимых элементов в вашем мире и вовсе пока еще нет. Необходимо расставить приоритеты желаний. Логика подсказывает следующий порядок.

1) Личное здоровье

2) Здоровье членов семьи и близких

3) Благополучие семьи

Существование вашей личной вселенной будет обеспечиваться вашим сознанием. Чтобы справиться с этой задачей вы должны быть здоровы. То же самое касается и второго с третьим пунктов – ну, какое может быть благополучие, если кто-то в семье болеет. Сразу скажу, что одно другого не исключает, но вам нужно понять для себя, что действительно важно, а что было бы только желательно.

Благополучие семьи в широком смысле, включает в себя: и любовь, и взаимопонимание, и благосостояние, и исполнение всех остальных желаний. Полный перечень всего необходимого и его порядок каждый должен определить для себя сам. Желательно записать его на бумаге и потратить несколько дней, время от времени, пытаясь заново осмыслить этот список. Чем более четко и детально будет сформулирована цель и определен ее приоритет, тем проще будет вам ее реализовать в своей вселенной. У кого-то может появиться 2-3 цели, а у кого-то несколько десятков. Здесь тот случай, когда чем больше, тем лучше.

Ваша задача, как создателя своего мира, попробовать представить мысленно, как ваше желание может реализоваться. Каким способом, в ходе каких событий или после каких ваших действий. Допустим, в качестве одной из приоритетных задач, вы поставили такую цель: «Хочу личное богатство». Ну, вот захотелось, например, вам иметь много денег. Подумали и сообразили, что машину, дом и модную одежду вы и сами в состоянии будете купить, не тревожа такими пустяковыми просьбами вселенную, главное, чтобы был капитал. Желаемое богатство должно как-то появиться в вашем мире и принадлежать именно вам. Для реализации этого желания нужно попытаться представить «богатство». Что оно такое? Депозит в банке, доля в бизнесе или куча наличных в подвале?

Часто бывает, что человек озвучивает какое-то свое желание, не уточняя подробностей. В таких случаях, возникает риск его исполнения, как в анекдоте:

«Мужик открывает бутылку, из нее вылетает джин и говорит ему:

– Готов исполнить одно любое желание. Говори!

Ну, мужик и загадал:

– Хочу, чтобы у меня член был до земли!

Джин сразу и исполнил – укоротил мужику ноги до 15 см.»

Всегда нужно мысленно «визуализировать» свое желание, или хотя бы пытаться это сделать. Если у вас недостаточно развито воображение, такими попытками вы заодно сможете его развить. Через некоторое время тренировок у вас станет получаться это гораздо быстрее и отчетливее.

Бывает, наоборот, у некоторых людей встречается необыкновенно развитое воображение. Вот как «визуализировал» свою мечту известный персонаж из сатирического романа И.Ильфа и Е.Петрова «Золотой теленок»:

«В то время Саша Корейко представлял себе будущее таким образом: он идет по улице – и вдруг у водосточного желоба, осыпанного цинковыми звездами, под самой стенкой находит вишневый, скрипящий, как седло, кожаный бумажник. В бумажнике очень много денег, две тысячи пятьсот рублей… А дальше все будет чрезвычайно хорошо.

Он так часто представлял себе, как найдет деньги, что даже точно знал, где это произойдет. На улице Полтавской Победы, в асфальтовом углу, образованном выступом дома, у звездного желоба. Там лежит он, кожаный благодетель, чуть присыпанный сухим цветом акаций, в соседстве со сплющенным окурком. На улицу Полтавской Победы Саша ходил каждый день, но, к крайнему его удивлению, бумажника не было. Он шевелил мусор гимназическим стеком и тупо смотрел на висевшую у парадного хода эмалированную дощечку – "Податной инспектор Ю. М. Соловейский". И Саша ошалело брел домой, валился на красный плюшевый диван и мечтал о богатстве, оглушаемый ударами сердца и пульсов. Пульсы были маленькие, злые, нетерпеливые.»

Тут надо напомнить, что позже Александр Иванович Корейко все-таки стал очень богатым человеком, так что его усилия, в конце концов, реализовались, хотя и несколько иным способом.

В процессе «визуализации» своей мечты может возникать множество вопросов – предоставьте своему сознанию самому отвечать на них. «Неразрешимые» варианты будут отбрасываться, а более-менее реалистичные должны начать «обрастать» дополнительными деталями. Ваша задача следить, чтобы появляющиеся детали и последствия реализации цели не начали конфликтовать с другими вашими желаниями.

Возвращаясь к нашему примеру о богатстве, если вы выбрали депозит в банке, то вам нужно думать, как он в нем появится. Вы сами его туда принесете и положите на счет? Наверное, в этом случае у вас сначала должна появиться куча наличных и правильнее начать думать о ней. Если деньги на депозите должны накопиться постепенно, может быть, тогда речь идет о более высокооплачиваемой работе?

Если вы мечтаете о доле в бизнесе, то надо попытаться вообразить себе для начала: какой бизнес, в каком качестве вы можете в нем оказаться, что вам нужно будет для этого?

Через несколько таких заходов-размышлений, у вас должны будут появиться более «мелкие» цели, необходимые для реализации главной. Следует выбирать наиболее реалистичные варианты, исполнение которых у вас не вызовет удивления. Потому что с вашей точки зрения, такие события – обычное дело.

Регулярная концентрация внимания на своих желаниях, «визуализация» их исполнения является непременным условием для построения личной вселенной. Как сделать, чтобы ваши желания непременно реализовались, я опишу в следующей главе. Здесь же, еще раз хочу напомнить: тщательно планируйте свои цели, детализируйте их – разбивайте на более мелкие задачи. Следите, чтобы все составляющие элементы ваших целей не противоречили друг другу и другим целям.

Глава 5. Создание цели

Наше сознание является не просто частью нас, оно и есть мы. Более того, оно есть весь наш мир. Исчезнет оно, вместе с ним исчезнет и наш мир. Конечно, что-то остается и после смерти одного человека. Но его мир исчезает одновременно с его сознанием, также как и его мысли, мечты, ощущения, воспоминания. Поэтому, чтобы что-то добавить в свою жизнь или изменить в ней, необходимо оказать воздействие на свое сознание. Нужно сообщить ему, что следует исправить в нашем мире. Сообщить так, чтобы ему стало однозначно понятно, что мы хотим на самом деле.

Для общения со своим сознанием мы будем использовать медитацию и самовнушение. Этими приемами человечество пользуется уже много веков. Медитация необходима, чтобы подготовить наше тело и сознание к общению, а самовнушение и будет нашим сообщением ему. Приступать к самовнушению следует только тогда, когда вам абсолютно ясно, что именно вы хотите получить! Вы уже должны знать конечную цель и все события, которые к ней ведут. Примерно, как герой из «Золотого теленка».

Чтобы «достучаться» до сознания нам нужно добиться полной информационной тишины и духовного покоя. Если мы не очистим себя от всех мыслей и тревог, наш «образ» желаемого будет обработан в числе прочих сигналов поступающих в мозг. Погрузив себя в легкий транс и представив мысленно яркий образ желаемого, максимально подробно, со всеми его деталями, мы сумеем максимально глубоко «записать» эту информацию в свое подсознание. Дальше мы «отпускаем» свой посыл и ждем его реализации. Время и наше подсознание должны все исполнить сами. Конечно, если мы задумали выиграть в лотерею, то билет все же придется сходить и купить. Больше делать будет ничего не надо. Особенно:

– Не надо мысленно постоянно вспоминать о загаданном.

– Не надо никому рассказывать о том, что вы загадали.

В этих двух правилах нет никакой тайны, просто если вы будете вспоминать или рассказывать, то можете случайно исказить «сохраненный» образ, случайно добавив в него что-то новое или услышанное от собеседника. А любые противоречия в загаданном образе, могут негативно отразиться на его реализации.

Вообще все, что я написал в этой книге, не имеет никакой мистической подоплеки. Всему есть рациональное объяснение. Самовнушение выполняется всегда формированием мысленного образа. Это можно сделать тремя способами:

– Мысленно «визуализировать» желаемое

– Произнести вслух (лучше три раза)

– Написать на бумаге (несколько раз)

Первый способ самый эффективный, но он требует определенных навыков медитации и развитого воображения. Всегда пробуйте его перед сном, и вы обязательно сможете развить в себе эти качества. В любом случае, это поможет вам отлично выспаться глубоким, оздоровительным сном. Подробно первый способ будет описан в следующей главе «Медитация и формирование образа».

Второй способ позволяет сформировать мысленный образ, произнося вслух его описание. Когда мы что-то говорим, наше сознание автоматически создает образы и запоминает их. При произношении нужно стараться представлять себе то, о чем говорите. Почему три раза? Повторение усиливает акцент и дает время человеку лучше сосредоточиться. Почему не больше трех? Долго удерживать яркий образ сложно, кроме того слова начинают терять смысл при многократном повторении.

Третий способ имеет тот же механизм, что и второй. Для тех, кто много пишет, сам процесс написания текста может отлично сформировать образ написанного в голове. Написание слов на бумаге, само по себе помогает концентрироваться на тексте. Советую проговаривать вслух то, что пишете для усиления эффекта или хотя бы мысленно. Лучше объединять второй и третий способ. Написание текста хорошо подходит в местах, где невозможно медитировать или уединиться и проговаривать вслух. Например, на работе. Говорить вслух нет возможности, а написать на листочке 100 раз желаемое – есть.

Перед использованием второго и третьего способа, если нет возможности медитировать, то для очищения своего сознания используйте какой-нибудь незамысловатый предмет без надписей. Ключ, ластик, чашка, часы, подойдет любой предмет, хоть луна в небе. Сконцентрируйтесь на нем, избавьтесь от посторонних мыслей, выровняйте дыхание, замедлите его, когда ощутите состояние покоя – сфокусируйте воображение на своем образе и начинайте писать и/или говорить. Использовать первый и второй способ лучше всего рано утром, сразу после пробуждения, пока голова еще «чистая».

Применяя эти три способа, первый – вечером перед сном, второй и/или третий – утром, мы делаем все, что нам необходимо. Днем вообще не вспоминаем о своих целях.

Почему это работает? Колдовство, привороты, заговоры, религиозные веры и прочие оккультные практики человечество использует уже тысячи лет, и отказываться от них не собирается. Интересен тот факт, что даже в изолированных сообществах в той или иной форме это практиковалось. Иными словами, не распространялось по всему миру, а «прорастало» в разных его концах. Причем научных сведений об эффективности этих методов нет никаких, вообще. Но, тем не менее, общеизвестно, что когда-то кому-то это помогало. Этому может быть дано следующее объяснение. Знахарка, шаман или колдун сами не меняют мир других людей. Зато они могут «записать» требуемые изменения в голову того, кто к ним обратился. И впоследствии изменения происходят, но уже не под влиянием заклятий и приворотов, а по воле сознания человека, который обращался к ним.

Например, у человека в средние века заболела рука. Самому вылечить ее не удалось. Доктор тоже не помог. Рука уже не работает. Семья обречена на нищету в случае смерти или увечья кормильца. Ужасная перспектива заставляет больного отправиться к колдуну в лес с просьбой об исцелении. Часто знахарки и колдуны селились на отшибе, в стороне от поселений людей, по разным причинам. Одна из них, наверняка, была такая: пока человек до них добирается – он думает о своей просьбе. Долгая дорога – долго думает. Использование масок, уродств, грязной одежды, странных интерьеров, запахов, звуков, сжигание галлюциногенных веществ – все это оправдано с точки зрения, как можно прочнее запечатлеть в сознании просителя его просьбу. Он приходил, начинал рассказывать свою проблему, глядя на непривычные предметы, ощущая незнакомые запахи. Заговоры тоже состояли из бормотания непонятных слов и бессмысленных присказок, когда в конце громко произносилось единственное понятное слово или фраза – ключ.

Одним словом, нагоняли жути на бедолагу – просителя, фиксируя его просьбу в его же подсознании, и отправляли обратно домой. Человек крепко засыпал дома после таких прогулок, а дальше мозг либо исцелял его, следуя команде подсознания – лечить, либо не справлялся с болезнью. Чем невежественнее был такой человек, тем более эффективно работал этот механизм. А пришел бы медик к колдуну, настроенный весьма скептически, такой фокус вряд ли бы получился. Критическое восприятие не позволило бы совершить успешное внушение. Не секрет, что наше тело способно исцеляться самостоятельно, вырабатывая антитела к различным инфекциям. Наверняка, многим самим приходилось болеть, засыпая в ужасном состоянии и просыпаться утром, ощущая себя совершенно здоровым. Если предварительно «подготовить» свое сознание, можно значительно повысить терапевтический эффект ночного сна.

Есть, правда, вероятность, что колдун мог использовать и собственное сознание, чтобы исполнять просьбы людей. Особенно, по вопросам, не связанными с их лечением. Но, даже и в этом случае – это тоже наш вариант. Мы вполне можем ставить себе любые цели, включая выздоровление близких людей или чтобы утром не было дождя.

Глава 6. Медитация и формирование образа

Медитировать лучше всего на ночь, лежа в своей постели и по окончании сразу засыпать. Перед тем, как отправиться в кровать советую сделать дыхательную гимнастику. Это займет 5-6 минут, но сильно поднимет качество медитации и ночного сна.

Встаньте у открытого окна. В зимнее время окно настежь можно не открывать и стоять от него подальше, но так, чтобы чувствовать свежий воздух с улицы.

Очень важно, чтобы никто вас не беспокоил во время упражнений. Вы должны полностью сконцентрироваться на своем дыхании. Больше ни о чем старайтесь не думать. Только чувствовать пульс сердца и правильно выполнять упражнения. Приготовьтесь после завершения гимнастики немедленно улечься в постель.

Исходное положение

Выпрямите спину и стойте в устойчивой расслабленной позе. Можно положить ладони на подоконник, но так, чтобы плечи были опущены и не напряжены. Глаза лучше закрыть. Мышцы лица расслабить. Дышать следует только носом.

Выдох

Делаем медленный глубокий выдох в три этапа. Начинаем выдыхать, втягивая в себя живот, потом выталкиваем воздух из легких и в конце выдыхаем воздух из горла и носа. Выдох должен совершаться как можно более равномерно и заканчиваться полным освобождением от воздуха. Времени на выдох должно уходить не менее 3-4 ударов сердца, лучше 5-6.

Задержка дыхания

После завершения выдоха концентрируемся на своих ощущениях и мысленно считаем пульс. Желательно как можно дольше продержаться без воздуха. Но без фанатизма! Особенно вначале упражнения не нужно стремиться к рекордам. Задержки в 7-10 ударов сердца для начала будет вполне достаточно. Если есть возможность сдерживать себя дольше – замечательно. Никакого насилия над собой делать не надо, ни в коем случае!

Вдох

Начинаем «выпячивать» живот, опуская диафрагму вниз, и наполняем легкие воздухом. Потом напрягаем мышцы груди, расширяя грудную клетку. И в конце, набираем воздух в горло и нос. Вдох выполняем быстрее выдоха в два раза, за 2-3 удара сердца. Задача состоит в том, чтобы вобрать в себя как можно больше воздуха. После вдоха снова выполняем задержку дыхания. Мысленно считаем пульс, удерживая воздух в себе.

Всего нужно выполнить 10-12 повторов вдох-выдох. Больше делать не надо, особенно в первое время. Завершаем упражнение на выдохе, делаем медленный, глубокий, но комфортный для себя вдох. Без желания набрать «лишнего» воздуха.

Помните, что механического выполнения вдох-выдох недостаточно! Старайтесь полностью очистить свое сознание, концентрируясь на дыхании, биении сердца и ощущениях своего организма. Это совершенно необходимо для насыщения крови кислородом, снижения активности сознания и получения оздоровительного эффекта ночного отдыха. После дыхательной гимнастики может возникнуть небольшое головокружение, ощущение легкости в теле, а также достаточно непривычное обострение слуха и зрения. Но это достаточно индивидуально и всегда быстро проходит.

Если выполнять гимнастику каждый вечер, то помимо полноценного ночного отдыха, у вас нормализуется пульс, давление, наступит улучшение общего самочувствия. Постепенно вы сможете дольше задерживать дыхание. Сразу ложимся в кровать, стараясь сохранить свои ощущения, достигнутые во время процедуры. Принимаем удобное положение, лежа на спине, руки лежат вдоль тела, расслабляем мышца лица, рук и ног, стараемся поддерживать похожий ритм дыхания, но гораздо менее глубокий с комфортной частотой. Медленно вдыхаем, задержка, медленный выдох.

Глаза прикрыты веками, фокусируем глаза на рассматривание «картинки» вдали, в нескольких метрах от лица. Веки расслаблены, контролируем дыхание. Постепенно должно появиться изображение звездного неба – редкие белые точки на черном фоне. Мышцы лица и век не напрягать! Концентрируемся на изображении звездного неба, оно должно постепенно заполнить всю видимую область. «Двигаем» картинку только мысленным усилием, а не глазами. Старайтесь «увидеть» объем пространства, глубину.

Добившись устойчивой картинки, переходите к формированию образа. Если вам нужен новый автомобиль – представьте его. Марку, цвет кузова, отделку салона, обойдите его вокруг, почувствуйте на ощупь его покрытие, откройте дверь, сядьте за руль. Не спеша осмотрите салон, приборную доску, ощутите запах нового салона, попробуйте включить двигатель, прислушайтесь к его работе. Выйдите из автомобиля, не закрывая двери, отойдите от него, продолжая удерживать его в поле зрения. Посмотрите, где он припаркован, у вашего дома или рядом с местом работы? Снова вернитесь к автомобилю.

При формировании образа, очень желательно, не только разглядывать изображение цели, но и пытаться почувствовать ее или окружающие ее предметы на ощупь, услышать характерные для цели звуки, ощутить запахи, или взять в руки и прикинуть вес предмета. Пытаться сформировать не только зрительный образ, но и создать представление о других его свойствах.

Что делать если при медитации не удается увидеть звездное небо?

Возможно, у вас другое зрительное восприятие транса. Признаки погружения в транс: тело как будто утратило вес, необычная картинка по сравнению с той, что была на момент закрытия глаз, должно быть что-то, что возможно описать словами. Сознание медленно куда-то плывет. Усилием воли вы способны двигать картинку или приближаться и удаляться от нее. Если это так, то все в порядке. Если нет, стоит попробовать на следующий день снова.

Что поможет расслаблению и погружению в транс?

– Не есть на ночь

– Никаких физических нагрузок за час

– Избегать информационной нагрузки за час

– Удобная кровать с жестким матрацем

– Убрать подушку из-под головы

– Комфортная температура в комнате

– Комфортная одежда

– Проветрить комнату

Что делать, если во время медитации не получается сформировать образ?

Возможно, у вас пока недостаточно развито воображение. В этом случае, попробуйте сформировать мысленный образ хорошо знакомого вам предмета. Будет отличной тренировкой, если предмет имеет сложную форму с деталями, которые можно пересчитать. Тренируясь на известных вам предметах, вы скоро сумеете создавать более сложные образы.

Если с первого раза, что-то не получается, не бросайте своих попыток, это нормально. Делая по вечерам дыхательную гимнастику, вы в любом случае улучшите качество своего ночного отдыха и улучшите свое самочувствие. Через несколько дней вы обязательно заметите прогресс в «визуализации» образов. Не забывайте утром проговаривать или записывать свои цели. Это может работать даже тогда, когда вечерние сеансы еще не получаются.